🤿 Réaliser 5 apnées de 2 mns avec 2 mns de récupération - relâchement & visualisation

[@valerielorant5775]

Richard, les exercices d'apnée sont à un niveau trop élevé pour moi, par contre le côté relaxation, relâchement est au top, comme toujours👌. Votre voix sur le fond sonore de ces vagues😌🥰. Merci🙏

[@richardmartinel]

Merci Valérie, Faites l'apnée jusqu'à ce que le besoin de reprendre votre ventilation arrive. Continuez à ressentir votre corps, votre respiration et profiter du sons des vagues, de votre imaginaire 😉

[@patriceburnel2403]

Bonjour Richard. Je viens de réaliser cet exercice, le calme qui m'entoure en ce début de matinée est propice à ces exercices de relaxation. Quel bien-être je ressens lorsque je suis en apnée, une douce chaleur m'envahit, en général je ressens le besoin de déglutir après 1 mn en basculant un peu plus la tête en arrière pour libérer ma trachée. Je partage vos vidéos auprès de mes amis afin de faire connaître cette discipline qu'est l'apnée et plus particulièrement vos exercices qui nous permettent de progresser et de gagner en sérénité 🙏

[@richardmartinel]

Bonjour Patrice, merci pour vos message et retours positifs😊. Heureux de voir que cela peut aider aussi votre entourage. A quand une inscription dans un club ou un stage dans une structure professionnelle ? 🙂

[@patriceburnel2403]

@@richardmartinel je suis allé me renseigner samedi alors que j'étais en balade à Mandelieu la Napoule ( très joli le bord de mer), je n'ai pas été très convaincu par la personne qui m'a accueilli, ses conseils d'aller faire de l'apnée en solitaire je les ai vite oublié 🤔 A priori pas d'entraînement en mer en cette période de l'année...et la piscine c'est pas mon truc ☹️. Je vais continuer les recherches et en attendant je vais continuer avec vos vidéos 😁

[@robertbrun739]

toujours aussi bien ... avec la baie de rosas comme cadre ... merci

[@richardmartinel]

Merci à vous 😊

[@leonxx8275]

Bonjour Richard, Tout d'abord merci pour ce contenu de qualité . En effet les exercices que tu prodigues sont très efficaces pour s'entrainer à l'apnée à sec au quotidien. Etant plutôt novice dans la discipline même si je m'y intéresse depuis plusieurs années cela m'a permis de donner un cadre à l'entrainement et de réaliser des progrès important. Il y a deux aspects où j'ai toujours du mal et qui restent très peu expliqués globalement (dans de ce que je peux lire ou voir des différentes pratiquants). - la respiration en elle-même juste avant l'panée, comment bien la réaliser et l'optimiser (nez/bouche) - Comment optimiser la retenu de l'oxygène sans se sentir oppressé pendant l'apnée Sur ces deux points j'ai testé empiriquement différentes façon mais je trouve difficile de trouver le bon équilibre qui peut être répété pour maximiser son apnée. Tes conseils seraient plus que bienvenue :) Merci encore pour ton travail !!

[@richardmartinel]

Bonsoir Léon, Merci pour tes remarques. Concernant tes questions, plusieurs pistes sont possibles et je t'invite à visionner les tutaux de Stéphane Mifsud sur youtube qui donne de nombreux bons conseils dont certains répondront à tes besoins. Les étirements, les exos sur le relâchement, la préparation avant l'apnée à sec, dans l'eau etc...

[@leonxx8275]

@@richardmartinel Merci pour ton retour, j'ai justement regardé ses vidéos il n'y a pas longtemps ;) je vais fouiller pour trouver les bonnes ! Bonne continuation à ta chaîne !!

[@hamhad6282]

Bonjour Richard je viens de réaliser l exercice avec succé c est magnifique merci bien je veux m informer plus au biais d une formation a distance est possible?

[@richardmartinel]

Bonjour Ham Had. Félicitation pour ta performance. Perso je n'encadre en apnée qu'en tant que MEF1 au sein de la FFESSM. Tu trouveras de bonnes informations auprès de la page youtube de Stéphane mifsud par exemple. Il existe des formation en ligne mais je ne les connais pas assez tes besoins pour te conseiller

[@hamhad6282]

merci bien