Makej vole! Podcast #66 - RNDr. Lenka Žáková, Ph.D.: O cukru, sportu a hubnutí

[@romankubat1575]

... fajnové povídání...

[@Trailruncz]

Děkujeme. Lenka je skvělá 👍🏻😊

[@davidnavratil1232]

Souhlasím s paní Žákovou. Glutamin a BCAA jsou na regeneraci po vytrvalostním tréninku nejlepší. Zmiňovaný citrulin znám spíš jako pumpu na roztažení cév před cvičením.

[@Trailruncz]

Myslím, že na tohle téma se ještě podíváme v Makej vole! Trénink :)

[@davidnavratil1232]

@@Trailruncz To se určitě hodí. Znám hodně běžců ze "staré školy", kteří dodnes berou i proteinový prášek za fet 🙂 Přitom třeba Jirka Homoláč otevřeně mluví o tom, že na regeneraci užívá HMB (růstový hormon), což laikovi musí znít jako nějaký doping. Na druhou stranu se co druhá žena ve snaze zhubnout prolévá pochybným karnitinen. Vaší osvětu kvituji!

[@Bl4cKD0gS]

BCAA jsou totální nesmysl a vyhozený peníze za drahý chcaní, pokud máš dostatek bílkovin z běžné stravy. A to většinou pro nás, vytrvalce v průměru se 70kg není žádný problém přijmout...

[@lenkazakova5388]

​​​@@Bl4cKD0gS 🙂 Ve vytrvalostním tréninku se nikdy nevyhnete tomu, že tělo po nějaké době sáhne do svalů jako zásobárny energie (samozřejmě záleží jaký a jak dlouhý ten trénink máte). Aby tenhle proces nebyl tak škodlivý, přidává se do drinků určených pro vytrvalostní trénink i trocha aminokyselin, které podporují svalovou hmotu a usnadňují regeneraci. K těmto aminokyselinám patří i leucin, valin a isoleucin, aminokyseliny označované jako BCAA a které jsou esenciální a tudíž je naše tělo neumí vyrobit. Myslím, že jsme neříkali, že by je měli vytrvalci suplementovat samotné, naopak jsme mluvili o jejich významu v kulturistice. V případě vytrvalostních drinků jde o speciální situaci, kde by BCAA mohly výkonu pomoci. Pokud máte vyváženou stravu bohatou na proteiny, tak pravděpodobně BCAA suplementovat nemusíte. A ani jsme to tam neradili 😉. Suplementujte jen věci, které jsou pro vás prospěšné a vaše tělo je využije, právě aby z toho nebylo drahý chcaní 😉. A jen tak mimochodem aminokyseliny jen tak "nevychčijete", ty buď tělo zapracuje nebo jdou jinou cestou 😃. Jinak doufám, že jste se v podcastu dozvěděl i něco zajímavého, hezký den 😊

[@Tv0jeBaba]

@@lenkazakova5388 bcaa je jeden z nejpřeceňovanějších a nejvíc zbytečných suplementů. Už jsme přešli tu dobu kdy všichni propagovali bcaa jako modlu sportu. Když budu chtít vyhodit peníze tak si půjdu koupit bcaa.

[@petrsimek1147]

Bylo by super,kdyby Honza tenhle podcast převedl z teoretické do praktické roviny,aby uvedl hodnoty. např:Leden 2024: hmotnost 105kg, obvod pasu, tlak,tep, cholesterol,podíl tuku, čas na 3km, 5km,10km, 21km. A leden 2025 uvést ty samé hodnoty po 1 roku doporučované vyživy a tréninku.

[@Trailruncz]

🤣🤣🤣🫃🏻

[@petrsimek1147]

Eeee. .....promiň....v polospanku jsem to špatně napsal. Po roce tréninku uvést nové hodnoty ...hmotnost,rychlost,tlak,tep,cukr,cholesterol... ​@@Trailruncz

[@Trailruncz]

@@petrsimek1147 A důvod? :)

[@petrsimek1147]

Bylo by to zajímavý. Zveřejnit počáteční hodnoty a po roce treninku a dodržování výživy ukázat nové hodnoty. Dobré výsledky by určitě přitáhly další odběratele,ne? Důkaz, že rady a doporučení fungují i v praxi, ne ? @@Trailruncz