Maksimum Sonuçlar için 1 Numaralı En İyi Egzersiz | Dr.Berg Türkçe

[@drbergtr]

Hızlı Kilo Verememenizin Sebebi Yavaş Bir Metabolizma Değildir! | Dr.Berg Türkçe 👉👉 kzbin.info/www/bejne/anrSl6Kma7-cqZo Egzersiz Yapmanın Kanser Üzerindeki Güçlü Etkileri 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/jZOvfHpqnduFg5o En Çok Yağ Yaktıran 1 Numaralı Antrenman 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/l5TNmayXrMp2n9U

[@alicepupy1541]

Iyiki sizi tanidim,cok,ama cok degerlisiniz,Haklariniz odenemez,OMRUNUZ UZUN OLSU🙏🙏🙏❤❤

[@ferhataydemir6548]

Bu konuda yeterince bilgim yoktu. Yine çok aydınlatıcı bir paylaşım olmuş sayın hocam. Teşekkürler. Esen kalın.

[@emrekaratas473]

The best nathing else Mr Dr Eric iyi ki varsın 😀😀👍👍👍

[@tarihmahfili6075]

Emeklerin için teşekkürler Berg..🙏🏻

[@murvishyldrms2245]

Many thanks🌼🌸🌼🌸🌼

[@zarikal4596]

Jirotonik ile ilgili de video çekin lütfen . Teşekkür ederim

[@drbergtr]

👍

[@mehmetyetek6022]

Hacimli atletik vct isteyenlere Anaerobıc Egz birebir!

[@RamboRockyveTayfasi]

Sevgili doktor sizin sıki bir takipciniz oldum, daha oncedende yazmistim nasil spor yaptigimi bu videonuzu izleyinde dogru yaptigim icin cok sevindim, size bir sorum olacakti ben kilo aldigimda bacak ve basenden aliyorum ve bunlari inceltmek cok zor,,, hatta mumkun olmuyor, bisiklet surmenin bacaklari inceltmeye yararli oldugunu duymuştum, bunun uzerine hic aksatmadan 1 ay boyunca spinning yaptim yalniz oncesinde baldir ve bacak bolgesinin ne kadar oldugunu ölctüm ve not aldim 1 ay sonra tekrar ölçtugumde hic bir incelme olmadigina üzülerek şahit oldum, buna bir anlam veremedim çunku diger yapmis oldugum spor aktivelerinide birakmamistim, Şimdi sorum şu sevgili doktor neden 30 saat yani bir ay suren bu bisiklet(spining) aktivetisinde bacak ve baldir bolgemde incdlme olmadi neyi dogru yapmadim da incelme gerceklesmedi ? 2,sorumda bu bolgeyi nasil iceltebilirim vucuduma gore bu bolgem gercekten kalin :) tesekkur eder basarilarinizin devamini dilerim.

[@tunak256]

Videoyu yeni actigim icin, sizede simdi yazabiliyorum. Lisansli sporcu ve antrenor olarak 35 yillik spor tecrubem ile yaziyorum. Oncelikle bolgesel incelme diye bir sey olmadigini belirteyim. Vucut kilo/yag kaybini her yerden yapar. Belli bir bolgeye odaklanip ordan vermek mumkun degildir. Kilo kaybi/yag yakimi egzesizden daha cok beslenme/alinan kalori miktari ile alakalidir. Siz gunde 2000 kalori harcarken eger 2000 kalori aliyorsaniz, ne yaparsaniz yapin incelme mumkun olmayacaktir. Harcadiginizin 300-500 kalori kadar altinda alip, kalori acigi olusturmaniz gerekmektedir. Bir diger onemli konu, kaybetmek istedigimiz fazla vucut yagidir. Yanlis diyetlerle kaslari kaybedersek kilo vermis gibi gorunur inceliriz. Aslinda bu incelme degil vucudun cokusudur. Kaslarimizi korumak, mumkunse arttirmamiz gerekir. Kaslar oturdugunuz yerde enerji/kalori yakar yani yaglarin ortadan kaldirilmasini saglar. Egzersiz burda devreye girer. Dogru beslenme+egzesiz istediginiz sonuca goturur. Kisacasi duzgun bir beslenme programi ile ( vucut agirliginizin her kilosu icin 1-1,5 gr protein, dusuk temiz kompleks karbonhidrat, saglikli yaglar bol sebze salata ve 2-3 lt gunluk sivi/su tuketimi. Sekeri ve rafine karbonhidrati abur cubur vs.. hayatinizdan cikarin. Temiz bile olsa karbonhidratlari oglen yemeginden sonra almayin. Sagliklar dilerim.

[@RamboRockyveTayfasi]

@@tunak256 cok cok tesekkur ederim .minnettarim

[@BodybuldingKing527]

Egzersiz Boy Uzatırmı ,Lütfen Cevablayın Cenab Doktor

[@drbergtr]

Boy Uzatmanın Doğal Yöntemleri - Dr. Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/fZPZi5eEjZeBm5Y

[@BodybuldingKing527]

@@drbergtr Doktor Bu Videoda Egzersizden Bahsetmemişsiniz ,O Zaman Egzersiz Boy Uzatmiyormu Anlamına Geliyor ?,Egzersiz Büyüme Hormonu Arttriyor Diye Biliyorum Lütfen Cevablayın Cenab Doktor

[@atillaengin3414]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ademgunduz9581]

🇹🇷❤️❤️❤️❤️

[@acarnecdet]

Ne dediğini kendide anlamıyor konuyu çok saptırıyor uzatıyor izlerken sıkılıyorsun reis Erdoğan dan konuşma üslübüöğren daha etkili olur

[@MamiBiricik]

Bir tek ben böyleyim sanıyordum