Manfaat Vitamin B3

Apa manfaat dari Vitamin B3?
Video ini adalah artikel mengenai manfaat Vitamin B3
Serta makanan apa saja yang bisa kita kosumsi untuk mendapatkan Vitamin ini
Vitamin B3 mungkin tak seterkenal vitamin C atau vitamin E.
Tapi, vitamin ini tetap saja termasuk nutrisi penting yang perlukan tubuh.
Vitamin B3 termasuk vitamin yang larut dalam air, jadi tubuh kita tidak menyimpannya, maka tubuh kita dapat mengeluarkan kelebihan tersebut
Bentuk aktif dari Vitamin B3 adalah Nicotinamide adenine dinucleotide atau di singkat NAD yang merupakan salah satu koenzim yang terlibat dalam metabolisme sel
Cara kerja vitamin B3 seperti semua vitamin B, Vitamin B3 bisa membantu mengubah makanan menjadi energi dengan membantu enzim.
Jika sampai tubuh mengalami kekurangan vitamin B3, ada beberapa gejala yang kemungkinan bisa muncul
Kehilangan ingatan dan kebingungan mental
Kelelahan
Depresi
Sakit kepala
Diare
Masalah kulit
Informasi, jumlah kebutuhan vitamin B3 harian mengacu pada Peraturan Menteri Kesehatan Republik (PMK) Indonesia No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia
Bayi sampai anak 9 tahun : 2 -10 miligram
Laki-laki 10-12 tahun: 12 miligram
Diatas 12 tahun: 16 miligram
Perempuan 10-12 tahun: 12 miligram
Diatas 12 tahun : 14 miligram
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin B3
Jeroan hati, hati ayam, dada ayam ayam, ikan tuna, salmon, ikan teri, daging sapi, selai kacang, alpukat, kacang hijau dan kentang

[@magdafadly3820]

Mantap..

[@Todayvarieties]

جميل

[@meikompilasi]

Thank You

[@marzukimdali3777]

Terima kasih

[@meikompilasi]

Sama sama Boss

[@yulfanaziz7045]

Makasih