많이 먹어서 살 찌는 것이 아닙니다! 살 안 찌는 몸으로 바꾸는 확실한 방법을 알려드립니다 l 다이어트 특집 가정의학과 교수 박용우 2부

[@smj688]

굶는다는 두려움때문에 망설였는데 박사님 말씀대로하고난후론 몸도기볍고 뱃살도 없어지고 건강식하게되고 설탕으로부터커피랑빵 밀가루 등등 벗어나게되어 넘 행복해요❤ 말씀대로 한달만 참으면 평생 행복해요~~!!하루하루가 활기찹니당 건강한 다이어트하게해주셔서 감사드려요~~^^!!!

[@솜-l2s]

스위치온 4주차 입니다 많이 빠지진 않았지만 건강한음식/ 공복시간 갖게 되니까 다음날 일어나도 붓기도 없어지고 속도 편안하고 그러다보니 건강한음식 먹게되네요 술과 치킨.. 야식..엄청 땡기긴하지만 참고 노력하고있어요

[@jha-p5m]

요요없이 15년째 유지중입니다. 12시간에서 길게는 14시간 공복유지합니다. 전날 많이 먹어도 체중 안 늘어납니다

[@udtudt46]

@@jha-p5m 정답입니다 좀속이 안좋거나 전날 아님 점심을 가하게 먹었으면 저녁부터 공복유지 하는게 아주 좋죠

[@미아-v3r]

저는 전날 한끼만 많이먹아도 공복16시간유지해도 살찌던데

[@sha_lala]

@@미아-v3r 전날 한끼를 어떤 걸 드셨는지 확인해보세요 밀가루, 설탕, 튀긴 것들을 자주 드신다면 지방대사가 잘 안 일어나는 몸이 되어서 단식을 해도 체중감량이 잘 안 된다고 해요

[@미아-v3r]

@sha_lala 밀가루설탕 이런거안먹은지오래예요 그냥 일반식이예요 그러니놀라자 탄수화물인밥도거의안먹어요 한숟가락정도예요

[@별이좋아-z1e]

저도 다여트한 이후로 매일 16시간 공복중인데 그래서 그런지 살찌는거 조금 먹어도 안찌네요 빠지지도 않지만ㅠ 갠적으로 지금 보통체중인데 날씬으로 가려면 확실히 간헐적은 기본이고 공복운동도 해야될 것 같아요ㅠ

[@jiyunlee6695]

박용우 교수님 무표정으로 유머러스함 ❤ 잘 관리 하다가 18시간 공복 1시간 운동 으로 생리 전 증후군처럼 생리 전 빵 술을 못 참습니다. 식욕 폭발되는데 이런 패턴을 고치고 싶은데 술과 단순당은 얼마 기간 동안 참으면 지속적으로 안먹고 싶게 될까요 ?

[@호락나비-n1m]

나쁜 음식을 피할 생각을 해야하는데....과당 끊기가 정말 어렵네요....

[@해해-m9y]

샘 4주 다이어트 하고 있어요~ ㅎㅎ 2주 째인데 아직은 할만합니다ㅋ

[@허니동dh]

스위치온 너무 효과 좋습니다

[@HangoockH]

와 명언이다ㅋ 쉬지않고 먹어서 찐다는말...

[@Soul-uu8bz]

스위치온 다이어트 2주 반복하고 총 5주 근손실없이 체지방만 빠졌어요!! 유지기라 공복 14시간 유지 일주일에 한두번 24시간 단식하고있는데 확실히 몸이 가벼워요

[@HosngYi]

25kg감량하고 유지중이었는데 최근 5kg증가하였습니다. 결국 많이 먹으면 공복유지도 소용없습니다. 항상 80%정도만 먹고 숟가락 내려놓는 습관이 제일 중요합니다. 음식을 아껴서는 안됩니다. 남은 음식은 버려야만 합니다.

[@미아-v3r]

맞아요 많이먹으니 한끼만 먹어도 살찜 몇이작게먹거나 굶어야 몸무게돌아엄

[@별이좋아-z1e]

많이 먹으면 당연한거죠;; 적당히 드셔야 효과있죠ㅎㅎ

[@AghlinL]

내얘기ㅋㅋㅋ쉬지않고 먹어서 찌는거였어ㅋㅋ

[@불독-o8n]

이분말씀 하나도틀린게없음

[@소주한잔인생한입]

다이어트..방법은 알고 있지만 참 쉽지 않아요...

[@udtudt46]

미용실 직원인데 반은 맞고 반은 틀림 ㅎ

[@supraever]

미용실직원이 의사 말씀 평가하네 ㅋ

[@단아-l5q]

@@supraever 의사가 뭔데 의사말씀이라노

[@솔랄라-c5e]

근데 젊은이들 아침 안먹고 출근하는 사람 많아서 보통12시간 단식인 사람 많지 않나요?저도 밤 10시에 간식을 먹어도 담날 점심때 회사서 밥 먹는데..안은 찌더라ㅜㅜ 수면시간 포함 12시간 공복을 간헐적 단식이란 것이 충격이예요

[@별이좋아-z1e]

건강하고 정상체중인 사람들은 12시간 괜찮지만 뚱뚱한 사람들은 16시간은 해야돼요ㅠ

[@wina-u8c]

12시간 공복 유지하는데.. 왜 살이 안빠지는거죠...

[@은총-j8j]

@@wina-u8c 하루 먹는 횟수 두번에서 세번 그리고 과당섭취하지말것

[@엘리-i2l]

혹시 가공식품 많이 드시나요?

[@솜-l2s]

당이나 탄수화물때문에 그래요

[@해해-m9y]

네 흰밥 먹는데 반공기만 먹어요

[@별이좋아-z1e]

뚱뚱하시면 16시간으로 하시길... 글구 건강한 식단으로...