"นอนไม่หลับ" เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยจริงหรือไม่? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.4

กว่าจะหลับก็ยาก เสียงดังนิดเดียวก็ตื่นแล้ว พฤติกรรมการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกประจำ เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยหรือไม่ และส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
.
บุพการีที่เคารพ’ คู่มือดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก EP 4 ชวนลูกมาทำความเข้าใจพฤติกรรมการนอนไม่หลับของผู้สูงวัย ตอบคำถามคาใจว่ายิ่งอายุเยอะ ยิ่งหลับก็ยาก ตื่นกลางดึกบ่อยจริงไหม ? และลูก ๆ จะมีวิธีดูแลท่านอย่างไรให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพที่สุด
.
บุพการีที่เคารพพูดคุยกับ หมอนัท ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย เจ้าของช่อง ‘ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น’
.
กับประเด็นน่าสนใจ
📌จริงไหม ? ยิ่งสูงวัย ยิ่งนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย พฤติกรรมนี้เรื่องปกติหรือไม่
📌สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงวัยที่เกิดจากอารมณ์แปรปรวน เป็นอย่างไร
📌ปัญหาสุขภาพอะไร ส่งผลต่อการนอนไม่หลับบ้าง
📌ผลกระทบผลจากการนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง
📌กินยาอะไรช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
📌ปรับชีวิตอย่างไรให้นอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา
.
‘บุพการีที่เคารพ’ รายการตอบปัญหาคาใจเรื่องพ่อแม่ ชวนลูก ๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้อยู่ หรืออยากหาแนวทางการป้องกันล่วงหน้า มาทำความเข้าใจ ตั้งหลักให้ถูก และดูแลพ่อแม่ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นไปพร้อม ๆ กัน
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น #ปัญหานอนไม่หลับ #คู่มือดูแลพ่อแม่ของคนGenลูก #สังคมสูงวัย
...
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : bit.ly/3bXNDjG
KZbin : bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : lin.ee/siekPKY
Instagram : bit.ly/3oWnes5
TikTok : bit.ly/3LNavSX

[@Manoottangwai]

ฝากติดตามรายการ "บุพการีที่เคารพ" และอย่าลืมกด "Subscribe" เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ🙏

[@suksunnungam4996]

เป็นรายการที่ให้ความรู้ดี แต่ผมขอแย้งเรื่องทีผู้บรรยายบอกว่าไม่ควรฟังอะไรๆเพื่อการกล่อมให้นอนเพราะจะทำให้ไม่สามารถนอนเองได้นั้น ผมว่ามันขึ้นอยู่กับว่าท่านฟังอะไร ถ้าฟังในเรื่องที่ทำจิตใจสงบก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร และน่าจะเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำ มันมีได้กับได้ครับ คือถ้ามันหลับเราก็ได้หลับ แต่ถ้าไม่หลับเราก็ได้ฟัง กังวลไปทำไมครับเรื่องจะหลับหรือไม่หลับ ผมอายุ 66 ปี ไม่ได้ทำงานแล้ว จะนอนตอนไหน ตืนตอนไหนปล่อยไปตามที่ร่างกายต้องการครับ

[@arunyaarunya8405]

ฟังธรรมมะแล้วนอนหลับสบาย

[@user-pt6no2xh5v]

ถ้าพอใจมีความสูขก็ทำไปเลยค่ะ แต่มีเยอะที่ไม่หลับแล้วจะหงุดหงิดเครียด ส่วนมากตื่นกลางดึกแล้วกลับไปหลับยาก เพื่อนๆสุงวัยของเราเป็นกันเยอะมากค่ะ

[@songseangshogseang284]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ64นอนไม่หลับ.พอหลับสดุ้งตื่นทั่งคืน.ขอวิธีแก้ด้วยค่ะ

[@user-jt2bi9rs3y]

ฉันเป็นคนนอนไม่หลับลึกหลับไม่สนิด

[@ratchanismakpaiboon9034]

อายุ56 นอน 4ทุ่มจะตื่น เที่ยงคืน แล้ว หลับอีกทีตี 3 ตื่น7โมงเช้า ค่ะ ถ้า มีผู้รุ้ รบกวน ตอบหน่อยค่ะ ขอบพระคุณ ค่ะ

[@user-wt3zv8pz8e]

เราอายุ68ไม่กินยาเคมีเลย กินแต่น้ำใบหญ่านาง น้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ หลับสบายสวดมนต์นอนสองทุ่มตื่นห้าทุ่มเข้าห้องน้ำ ตื่นอีกรอบตีสาม ยืนเยียดบนที่นอนตีสี่อาบน้ำสวดมนต์กินข้าวเช้าแล้วหลับอีกหนึ่งชั่วโมงสบายๆค่ะไม่คิดมากปล่อยวางทุกอย่างเราต้องอยู่ให้ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องพึ่งยา

[@bankmobile5762]

ยายฟังเพลงก่อนนอนทุกคืนหลับไม่เกิน3ทุ่ม ตื่นประมาณตี3ทุกคืน ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า2แก้ว แล้วไปเดินออกกำลังกายรอบบ้าน พอสว่างก็ดูแลต้นไม้ ดูแลแปลงผัก 7-8โมงเช้า อาบน้ำ ทานข้าวเช้า เที่ยง มื้อเย็น4โมงไม่เกิน5โมงเย็น วนเวียนอยู่แบบนี้มาตลอด สบายๆปล่อยวาง ผ่อนคลาย

[@user-cg9ed7lu7h]

เยี่ยมมากค่ะ

[@penangkavichai2058]

สุดยอดเลยจ้ะ

[@amornkitphadungkiat8818]

ชื่นชมค่ะ คุณยาย..😊😊😊

[@cheumthong5639]

เป็นทุกคืนค่ะ อยู่คนเดียวเลยสบายไม่หลับก็ลุกมาเลย กลางวันง่วงก็นอน ไม่กวนใคร ตื่นมาก็ดีแล้วดีกว่าไม่ตื่น

[@pattaris]

ติดตามช่องคุณหมอนัทมานาน หมอให้ความรู้ละเอียดมากในทุกๆเนื้อหา ใส่ใจทุกการตอบคำถาม ให้ข้อมูลลื่นไหล ฟังไม่เบื่อเลย ชื่นชมมากๆๆๆค่ะ ...FCหมอนัท ❤

[@julakornboonsong9626]

พ่อผมเปิดทีวี แล้วให้ทีวีนอนดูตัวเอง เป็นมานานตั้งแต่สมัยยังหนุ่ม พอเราเข้าไปปิด บอกยังดูอยู่ ทรงเหมือนหลับง่าย เปิดทีวี ดูข่าวได้ไม่นาน เสียงกรนมาแล้ว

[@wan7491]

อายุ64 ติดยูทูปแบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วจดจ่อกับคำพูดในยูทูป เหมือนได้ทำสมาธิจะหลับอย่างรวดเร็ว ไม่งั้นจะคิดโน่นนี่จนนอนไม่หลับ ตื่นมาก็สดชื่นดีนะคะ

[@nichakorndonprasri2099]

อายุ 65 ปี ประมาณ 3 ทุ่มจะเตรียมนอน เปิดธรรมฟัง ภาวนาพุทโธ ไม่นานก็หลับค่ะ

[@songsakpk8475]

ขอบคุณ คุณประสานและแขกรับเชิญ ที่สละเวลามาให้สาระที่เป็นประโยชน์

[@amabirdchannel1521]

นอนไม่หลับเลยไม่เข้าใจแต่รู้มีเรื่องคึดมากที่จริงก็ไร้สาระ 😢งงกับชีวิตทั้งๆที่มีทุกอย่าง

[@sidapornpatmayothin9149]

ขอบคุณข้อมูล ดีดีจากคุณหมอนัฐ มีประโยชน์มากค่ะ 🙏🏼

[@user-lz3kh1kz7o]

อายุ61 ปี หัวถึงหมอนเมื่อไหร่หลับทันที แต่อีก4 ชั่วโมงก็ตื่น ดูยูทุป เฟส 2 ชั่วโมงก็จะหลับอีกจนสว่าง

[@armetheus9]

ขอบคุณเจ้าได้ความรู้มากเจ้า อายุ 61 หลับๆตื่นๆเจ้า

[@noinetimongkonwit403]

เดินออกกำลังกายตอนเย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ฟังยูทูปเพลงผ่อนคลาย ทำยืดเหยียดก่อนนอน ตอนนอนใช้ภาวนาพุทโธแล้วกลับไป ไม่เคยใช้ยานอนหลับค่ะ

[@saranjakrautscheid1483]

พุทโธร้อยครั้งไม่เคยช่วย

[@user-rh7so1zu1l]

คุณแม่ อายุ85ปีค่ะ บางวันเริ่มนอนตั่งแต่20.00 บางวันนอน22.00 มักตื่นเข้าห้องน้ำ/ต่อคืนประมาณ3ครั้งแล้วนอนได้ตามปรกติ ตื่น6.30 ใส่บาตรทุกวัน สวดมนต์เช้า/เย็น ใช้วอกเกอร์เดินออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย ถ่ายวันเว้นวัน ถือว่าพอใช้ได้ไหมค่ะ

[@Teerawat45]

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย น่าฟัง ดูใส่ใจให้ข้อมูลมากๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@LeoThaiNote]

ทุกคืนฉันนอนวิปัสนา ทำจิตให้ว่าง อยู่กับลมหายใจ ไม่ถึง20นาทีก็หลับ กลางดึกตื่นมาเข้าห้องน้ำ กลับมานอนก็ทำเหมือนเดิมหลับต่ออีก

[@user-qu4jd8yu7m]

ดีมากครับ บางคนมีปัญหาตื่นกลางดึกแล้วเล่นโทรศัพท์ทำแบบนี้ทำลายสุขภาพเปล่าๆ อยู่กับลมหายใจ ดูท้องพองยุบ หรืออยู่กับอาการนอนอนอยู่ ถูกอยู่ จะดีกว่า

[@user-dr3gx9ph5v]

ฉันนอนสามทุ่มครึ่งทุกวันตื่นมาเข้าห้องน้ำประมาณตีสองตื่นอีกครั้งตีห้าครึ่งเป็นแบบนี้ทุกวันเลยฉันอายุ ย่าง 68 ปี แต่สามทุ่มจะเปิดบทสวด อิติปิโส 108 จบ ฟังไม่ถึงห้านาทีหลับดูวันเลย อย่างนี้เป็นอะไรไหมค่ะ ถ้ามีใครรู้ช่วยตอบด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@paan4289]

ติดตามหมอนัท ทำให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ 😳😀🥰

[@somjaikasava6531]

ให้คำแนะนำได้ละเอียด ดีมากค่ะ

[@manopveeket8441]

การตื่นเช้าน่าจะเกิดจากธรรมชาติมอบหมายให้คนเฒ่าคนแก่ลุกขึ้นแต่เช้าหุงหาอาหารให้ลูกหลาน การหลับดึกเพราะคนเฒ่าคนแก่จะเป็นผู้ระแวดระวังภัยให้กับคนในบ้านหากมีขโมยมาลักวัวควายทรัพย์สินในบ้าน คนแก่มักจะงีบหลับในตอนกลางวันซึ่งไม่ค่อยมีภาระดูแลคนในบ้าน

[@user-rf8oi4ve8m]

เข้าใจตัวเองมากขึ้น ดีมากค่ะ โอเคเลย มาถูกทางแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@maleficentsati501]

So soooo good content

[@user-ud7yt6ew3g]

ขอบคุณคะ

[@nareopakfah1695]

จริงค่ะ พออายุ 61 ปี แล้วนอนไม่ถึงวันละ 6 ชม

[@azcs976]

เหมือนกันเลยเป็นเพราะเหตุใดไม่รู้

[@Yai1950]

ขอบคุณข้อมูลและให้ความคิดดีๆมีประโยชน์ ขอบพระคุณคุณหมอนัฐมากๆค่ะ😊😊

[@user-dj4zw1jy2c]

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีดี

[@chaleetum8708]

อายุ 59 ค่ะ ใช้ชีวิตคนเดียว เกษียณมา 6-7 เดือนแล้ว ว่างมาก ท้องอืดท้องเฟ้อกลางคืนประจำ จนต้องปรึกษาหมอนัท รักษาโดยทานยาแผนไทยและปรับอาหาร เปลี่ยนสถานที่ไปอยู่ต่างจังหวัด ทำให้ช่วงนี้ดีขึ้นมาก

[@user-ss2wi5st9i]

😊ชช😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ลลลล😊😊😊😊😊😊😊ล

[@sukjaiwaibel6653]

Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany

[@user-ln7gy9td9u]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

[@paprai-ze6xo]

ได้ความรู้เพิ่ม😊😊😊😊😊😊

[@SSs-bo1in]

คนกลุ้มใจ คนคิดมาก ความเจ็บป่วย มักนอนไม่ค่อยหลับ สามเรื่องนี่แหละ

[@user-vd5vd8mm1w]

ขอบคุณค่ะ...

[@user-ic4hn3rx9p]

ใส่บาตรตอนเช้ามีพลัง สวดมนต์ตอนคำ่มีความสงบ หลับได้จ้า อายุ70สบายค่ะ

[@piyaladdarangjaras6925]

ขอบคุณทีมงานสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ ทั้งผู้สูงอายุ และลูกหลานค่ะ

[@nuinuinui1883]

คำเดียว!รายการดีมาก🎉

[@Manoottangwai]

ขอบคุณที่ติดตามรับชมครับ

[@kolklinmee6787]

fc ทั้งสองท่านค่ะ

[@user-bn3zq7bx2w]

คุณแม่ที่บ้านอายุ82ปี เปิดทีวีนอนทั้งคืนไม่ปิดเลย แม่บอกนอนไม่หลับ แต่จากที่แอบดู แม่ก็นอนหลับๆตื่น ค่ะ เช้ามาก็บ่นๆๆว่านอนไม่หลับเหนื่อย อ่อนเพลียมาก แม่ผอมลง ผอมลง สงสารแม่ มากค่ะ

[@thansri]

อายุ​ 60-70 เห็นบางคนยังวิ่งออกกําลังกาย​เก่งกว่าคนอายุ​ 30​ปีก็มีครับ​ วิ่งวันละ4-5กม

[@adipornobhasajati3617]

กำลังฝึกอยู่ค่ะ อยากแข็งแรงแบบบนั้นบ้าง 😂

[@montiranarkpetpoon4745]

เกิดจากกลัวนอนไม่หลับแต่ถ้าได้กินยาแค่ครึ่งเม็ดแป๊บเดียวก็หลับเพราะเชื่อมั่นในยาที่กิน ใจมา ไม่กลัวว่านอนไม่หลับใจผ่อนคลายก็หลับแต่ได้แระมาณ 3 ชั่วโมง ตี3 ตื่นแล้ว รำคาญมาก

[@cattypretty7647]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@kanomkitchen3348]

ป้า สว.วัย 68 มี NCD ล้มตัวปุ๊บ เปิดฟังรายการ กฎแห่งกรรม ของอ.ยอด ไปถึง เช้า ถ้าเช้าตื่นมาจำเรื่องราว ที่อ.เล่าเรื่องไม่ได แสดงว่า เราหลับ 😅 บวกกับ ตื่น ไปฉี่ 3-4 ครั้ง / คืน โชคดีที่เกษียณ ไม่ได้ทำงาน เลยนอนไปลุกจากเตียง 8-9 โมง พอตื่นมาก็ ออกไปนอกบ้าน "โยคะ แบบยืดเหยียด" และ ออกกำลังกาย อาหารเช้า 10 โมง ก็แบบเรื่อยๆมาเรียงๆ ไปทั้งวัน 😀

[@user-gv4hd8tb6m]

แบบว่านอนไม่หลับนี่สิคะ จะทำอย่างไรดี อายุ66 ค่ะ พึ่งจิตเวชมา 15 ปี แล้วค่ะ

[@user-ci1wd3tb3v]

ผมใช้วิธีเปิดyoutube ฟังธรรมะ มาตลอด10ปี หลับได้เร็วและไวมาก. อันนี้น่าจะแล้วแต่บุคคลหรือเปล่าครับ.. ถ้าไม่เปิดฟังธรรม มันจะยิ่งคิดโน่นคิดนี่ ทำให้หลับยากนะครับ😅

[@jreerat]

ใช่ค่ะ

[@MiMi-et8to]

ใช่มากๆเลยคะ

[@meawjab]

แม่บ้านเรา อายุ 50+ ตื่นมากินข้าวตี 3 ทุกวันทั้งที่กินข้าวเย็นไปเยอะแล้ว ไม่พอนอนหลับไปกับ tiktok อีก จะแชร์ไปให้แม่ฟังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากแนะนำน่าสนใจค่ะ

[@AneAne-zr2po]

ปิดไฟแล้วไม่อยากนอนขึ้นมาทันที 😅

[@adipornobhasajati3617]

เขาให้เปิดไฟเรืองๆต่ะ แล้วนอน เพราะคนประเภทนี้ที่ชอบแสงไฟสลัวในการนอน เป็นผู้ที่คิดอะไรอยู่ในหัวอยู่ค่ะ

[@user-wx9qh1fm9p]

นอนตามสภาพละพอตื่นละเป็นหลับรึเป็นหลับๆๆตื่นๆๆรวมๆๆๆแต่ลพคืนทึหลับจริงแค่3/4ช.มแค่นี่ละทำไงได้ตืีนละเป็นไม่หลับถึงสวา่งเลยละ

[@psk2453]

ยิ่งแก่ยิ่งนอนน้อยจริง "อ่านงานวจัยแล้ว" ชัดเจนมาก

[@arunyaarunya8405]

สวดมนต์บทใหญ่กับการออกกำลังกายค่ะได้ผลจริงๆ

[@paan4289]

กลางวันก็นอน กลางคินก็นอน 😀😳

[@user-ss9cb3pf8f]

ไม่แก ไม่รู้ ว่าแก่เป็นอย่างไร ขอบคุณรายการ ขอบคุณคุณหมอ 💟💟💪💪🌺🌺

[@choladasommart7767]

เราหลับประมาณ 2 ทุ่มครึ่ง ตื่นตี 4 เศษ ตื่นที่เลย ดื่มกาแฟดำตี 5 ออกกำลังกายเดินรอบสนามตอน 6 โมงพอเหงื่อออกแล้วมีความสุขมาก

[@user-vd5vd8mm1w]

ทรมานมากกับการนอนไม่หลับ..

[@kungsettinan6646]

ยาหอมหมอนัทดีค่ะ ชงดื่มก่อนนอน สงบ หลับสบาย

[@user-wd2sc6gu9r]

ต้องดื่มน้ำใสๆที่ตกตะกอนแล้วใช่มั๊ยครับ..

[@nichaphaToo-lf9dg]

อายุ 57 ปี ใช้สมองเยอะ เครียด หลับกับยูทูปจริงๆ ขอบคุณ หมอมากคะ จะปรับตัวใหม่แบบที่คุณหมอพูดให้ได้คะ❤❤❤❤

[@narapatpongsai1473]

พุทธ​โธค่ะคุณหมอหลับไปตอนไหนไม่รู้ค่ะ

[@aleenanordal1509]

หลับยากมากๆ มาเปนหลายปี แต่จะพยายามมากเพื่อที่จะให้หลับ แต่ฝืนตัวเองไม่ได้ผล ทุกวันนี้ก็ปล่อยแล้วค่ะ พอหลายๆคืนก็เหนื่อยแล้วจะหลับเอง..ทรมานมากเวลานอนไม่หลับ..เห้อ😂🎉🎉

[@kaylk]

ผู้สูงอายุมักขาดวิตามินและเกลือแร่ รวมทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ถ้าได้ออกกำลังกาย(เดินหรือออกกำลังกายตามกำลัง) สุขภาพจะดีขึ้น คุณแม่อายุ 70 กว่าแล้วไม่เคยมีปัญหาเรื่องการนอนเลยค่ะ

[@user-rh7so1zu1l]

คือการสั่งจิตตัวเองด้วยใช่ไหมค่ะ

[@joesitt1]

ผมฟังรายการเดอะโกสเรดิโอ แล้วนอนหลับสบายทุกคืนครับ

[@penangkavichai2058]

หลับไม่ค่อยสนิทจ้ะ ตื่นฉี่บ่อยคืนละ4-5ครั้งเลยจ้ะ

[@krittiyathirawutworawet4706]

นอนหลับสนิทมากเป็นแบบนี่หุกคืนค่ะ

[@JittKegh]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@wanthipkhamthamon6009]

อายุ 52 หลับยาก กินยาคลายเครียด ยานอนหลับอย่างละ ครึ่งเม็ด ยังทำงานอยู่ อยากเลิกยานอนหลับ

[@prapaiprapai3169]

ฟังยูทูปฟังพูดเรื่องธรรม หลับ. แต่ถ้าบทสวดไม่ค่อยหลับคะ

[@suvimolket3392]

ฉันกินข้าวเย็นเสร็จนั่งพักผ่อน2ทุ่มเข้าห้องนอนเปิดยูทูปฟังสวดมนชินบรรชรแผ่เมตตาจบฟังสวดมนก่อนนอนหลับสบายหลายจบหลายบทสวดแผ่เมตตาอุทิศส่วนกุศลขออโหสิกรรมจบปิดโทรศัพนอนไม่หลับท่องพุธโธไปเรื่อยๆหลับไม่รุ้เลยขวัญดีด้วยเช้าตื่นปกติ6โมงเช้าไหว้พระไนห้องทุกรูปทุกองคขอไห้สุขภาพแข็งแรงอายุ79คะ่มีความดันอย่างเดียวหมอบอกยายรักสาสุขภาพเก่งมากไม่กินมากเรื่องคะ่

[@ornpimolthiemsert8848]

นอนหลับ แต่ระหว่างคืนจะตื่นก็หลับต่อได้ ข้อสำคัญตื่นเช้ามาปวดหัวค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ

[@puntaweeboonpiem8561]

ลมในท้องเยอะควรทำอย่างไรคะ

[@narathathaichaikantha6896]

ให้ผุ้สุงวัย ทานสารเสริมอาหาร เมลาโทนีน ดีกว่ายานอนหลับ ทานโปรตีน มีทริปโตเฟน ช่วยหลับสบาย และทานสารอาหารเสริมช่วยจะดีมาก เพราะท่านจะย่อยอาหารลำบาก ร่างกายแปรปรวน #แอนนานักโภชนาการ

[@sopasriamornsat3940]

นอนด้วยยูทูป ใช่เลยค่ะ

[@user-ku7sn3ps3c]

การนอนหลับ ต้องปรับองค์รวม ไม่ใช่เรื่องตั้งเป้าหมายให้นอนหลับหรือจิตใจสงบ อย่างเดียว ต้องปรับเรื่องอาหารการกิน, แสงแดด, ออกกำลัง, ไม่เครียดวิตกกังวล, เว้น โซเชียลต่างๆ ทำ grounding ช่วยปลดปล่อยพลังงานเสีย แต่เราว่า อาหาร 80% พยายามทานอาหารคลีน ต้องเริ่มปรับ แต่วัยกลางคน

[@AaAa-yq8pf]

คุณแม่จะพรำไปเรื่อยไม่นอนกลางคินกลางวัน แต่ทานข้าวเก่งมาก

[@user-jr6cx8ik7w]

สรุปเป็นเรื่องของสังขารค่ะ

[@jinnakitpaworawit4449]

อยากรู้เหตุผลที่ทำไมถึงเป็นอัลไซเมอร์จาก KZbin?

[@Akin2928]

ถ้าอยากนอนหลับง่ายสบายให้กินน้ำใบกระท่อมต้มรอให้เย็นเอาไปผสมกับชาเขียวอิชิตันฝาเขียวใส่น้ำแข็งหรือแช่เย็นผสมกับชาเขียวเพื่อดับความขมจะได้กินง่ายแช่เย็นหรือใส่น้ำแข็งยิ่งอร่อย ถ้าเอาไปผสมกับโค๊กจะเสียสุขภาพเพราะต้องกินน้ำอัดลมทุกวัน ข้อเสียคือกินแล้วติด ไม่ได้กินจะไม่มีแรงจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ข้อดีคือ เลิกเหล้าเลิกเบียร์เลิกบุหรี่ได้ไม่ต้องเสียเงินซื้อเหล้าบุหรี่เพราะปลูกเองได้ คลายความเครียดนอนหลับสบายหายใจโล่ง

[@user-gz3zr7er6h]

บางครั้งเพราะร้อนใน แค่กินยาเย็นก็หายค่ะ ใช้ประจำเวลานอนไม่หลับ

[@pennyfleck8285]

แก่แล้วแก่เลยจะนอนไม่ค่อยหลับ เราต้องแก่แล้วแกแรดดด 🦏🦏🦏

[@user-ob9ko8hj7f]

😂😂😂

[@user-yh5yp5lk1n]

เออมันจะดีนะ😂😂😂

[@user-kt9mc1fi2e]

🤣🤣🤣

[@phipopsk]

ผมนอนหลับ แต่ตื่นทุก 2 ชม.ปวดฉี่ ผมเป็นความดันสูง กินยาขับปัสสาวะ (หมอจัดให้) อยากนอนแบบยาวๆ 4 ชม.ตื่นที ต้องทำอย่างไรครับ..

[@user-fs4br7nb6q]

❤❤

[@paiboonsurapongsanurak5196]

ปวดฉี่บ่อยทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่อง เกี่ยวกับโรคต่อมลูกหมากโตใช่มั๊ย

[@ChPh197]

ผมห้าสิบกว่าแล้ว หัวถึงหมอนไม่เกินสิบนาที และตื่นมาเช้าเข้าห้องน้ำรอบเดียวเลย หลับง่ายจนเมียบอกว่าเหมือนปิดสวิทช์ได้😂

[@AaAa-hn6iu]

❤

[@kanokkornnoonphanatsak9310]

นอนไม่หลับทั้งคืนก็มีทำให้เจ็บปวดตามร่างกาย

[@nongluksaenkitta8116]

สอบถามคะ ยาหอมช่วยให้นอนหลับต้องยี่ห้อไหนคะ หาซื้อส่วนผสมที่คุณหมอบอกไม่มีเลยคะ

[@user-lu2uz9eh5g]

ชีวาเฮิร์บ

[@krittiyathirawutworawet4706]

อายุ75แล้วแต่กินยานอนหลับทุกคืนหลับห้าทุ่มตื่นหกโมงครึ่งทกวัน

[@toonkularb5202]

ง่วงนะ แต่ไม่ทำให้หลับไปเลย. แค่หาวตลอดๆ ต้องกินยา 0.5. มก.ทุกวัน นอน 12.00. ถึง ตี 1. ตื่น 6.30- 7.00.

[@user-rx4fb2cc6d]

คือไม่ได้ทำงานหนักไงคะมันก็ไม่เหนื่อย ไม่เพลีย จึงนอนดึกกว่าวัยทำงานมากแต่นอนแล้วก็หลับเลยถึงเช้าแล้วตอนบ่ายๆเราก็มีนอนพัก

[@user-ob9ko8hj7f]

72 ค่ะนอนสี่ทุ่มครึ่ง ไม่ดูละครเพราะดูแล้วจะติดข่าวต่อ เลยเวลาทำให้นอนไม่หลับไปเกือบตีสี่555

[@ampdusadee3579]

แม่ดื้อ มากคะ ...บอกอะไร แนะนำอะไรไม่ได้เลย หัวจะปวดมากคร้าา😅

[@user-gt8hf2xe3x]

คุณหมอนัททำไมไม้แนะนำให้ผู้สูงอายุฟังธรรมสายพุทธทาส/หลวงพ่อชา/ปัญญานันทจากผูั้อายุ78ปีแนะ

[@daycharchimkruawon8518]

คุณหมอเป็นคนรุ่นใหม่ที่อยู่กับวิทยาศาสตร์ อาจจะไม่ได้ศึกษาหรือมีใจชอบในทางนั้นครับ

[@samluaythape4963]

ไม่หน้าเชื่อเรื่องนอนเรื่องกินผิด กินนอนให้ถูกให้ตรงต้องใช้ นาฬิกาชีวิตกินนอนตรงเวลา ทำงานเต็มเวลา ตรงเวลาต้องรู้จักเวลาตรงๆ

[@user-vu6cr4pv3p]

นอนไม่หลับคะทรมาน

[@user-lr2ux4vh9h]

64มีโรคประจำตัวนอนไม่ค่อยหลับ

[@priyadakomsawang8743]

I am now please

[@yaowaratngam-ek-eu4086]

หมอให้ยานอนหลับ กินแล้วกก็ยังต้องตื่นขึ้นมาฉี่ทุดสองสามชัวโมงเช๊คไตก็ปกติ ค่ะ

[@beauty-t3804]

👍♥️🙏

[@user-li7lk2en8s]

จิงค่าบผม 30 หลับยากมากตื่นมาเหมือนมัยได้นอนเลย

[@Asia-dz7dd]

อายุ 78 ปีนอนไม่ค่อยหลับหมอให้ยาทานแล้วฝันร้ายทุกครั้งตื่นแล้วกัลวฝังใจ

[@user-jr9px5oy8c]

ผมอายุ45เป็นแบบนี้เลยครับตื่นกลางดึกทุกวันหลับอีกทีตี3