รู้จัก “VO2 Max” สูงวัยแล้วก็ยังฟิตได้ | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.10

ในยามปกติเรามักจะมองไม่เห็นถึงความจำเป็นที่ต้องดูแลรักษาร่างกาย แต่เมื่อเกิดเหตุกาณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น เกิดอุบัติเหตุ หกล้ม เมื่อนั้นเราถึงจะมองเห็นถึงความเสื่อมที่เกิดขึ้น
.
สำหรับลูก ๆ คนไหนที่อยากให้พ่อแม่ยังฟิต มีอายุขัยที่ยืนยาวแบบมีความสุขและพึ่งพาตัวเองได้ ไม่จำเป็นว่าอายุมากแล้ว ร่างกายของพ่อแม่จะต้องเสื่อมโทรมลง เราสามารถชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ด้วยการตรวจสุขภาพ และหาวิธีดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม แม้อายุมากแล้วก็ยังคงสร้างความฟิตให้กับร่างกายได้ รีบสะสมความแข็งแรงให้ร่างกายไว้ ก่อนที่ความเสื่อมจะถามหา
.
"บุพการีที่เคารพ" คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก คุยกับ ฮอท พีรภัทร ศิริเรือง นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากเพจ Health Performance Team / hptthailand ที่จะนำความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬามาปรับใช้เพื่อสร้างความฟิตให้ผู้สูงวัยแข็งแรงอย่างยั่งยืน สำหรับคลิปนี้จะมาว่ากันด้วยเรื่อง “VO2 Max” ตัวชี้วัดอายุที่ยั่งยืนแบบมีคุณภาพ หากเรามีค่า VO2 Max ที่นั่น นั่นหมายความว่าเรากำลังมีหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อที่ดี และมีร่างกายที่ฟิต นำไปสู่การมีอายุที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
.
ประเด็นที่น่าสนใจ
📌ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อสูงวัยขึ้น
📌ทำไมคนเราจึงแก่ หากไม่อยากแก่ต้องทำอย่างไร
📌ค่า VO2 Max คืออัตราวัดค่าความยั่งยืนของชีวิตได้จริงไหม
📌คนที่มีค่าVO2 Max สูงเสียชีวิตช้ากว่าคนที่มีค่า VO2 Max ต่ำ
📌อายุมากแล้วก็สามารถเพิ่มค่า VO2 Max ได้
📌วีธีวัดค่า VO2 Max
📌วิธีออกกำลังกายให้มีคุณภาพและเหมาะสมกับวัย
…
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : bit.ly/3bXNDjG
KZbin : bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : lin.ee/siekPKY
Instagram : bit.ly/3oWnes5
Twitter : / manoottangwai
TikTok : bit.ly/3LNavSX
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #คู่มือดูแลพ่อแม่ #healthperformanceteam #VO2max #ออกกำลังกาย #Aging #สังคมสูงวัย

[@Manoottangwai]

ฝากติดตามรายการ "บุพการีที่เคารพ" และอย่าลืมกด "Subscribe" เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ🙏 ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Health Performance Team facebook.com/HPTThailand/

[@nas99problem]

สุดยอดครับ เนื้อหาเยอะมากกกก ได้มิติ ทางกายภาพ ทางจิตวิทยา และตัวชี้วัดนึง ของการ check up ร่างกายประจำปี ครบถ้วน แนวทางพัฒนาต่อไป ผมมองว่าค่า vo2max ต้องเป็นค่าหนึ่งที่จะนำมาตรวจสุขภาพประจำปี ของหน่วยงานเอกชน และรัฐ ในทุกสิทธิ์การรักษา ถือเป็นเรื่องจำเป็น ไม่ใช่แค่เรื่องส่งเสริมสุขภาพ ขอบคุณพิธีกรและวิทยากร คอนเท้นดีมากครับ❤

[@heartattacks1678]

ผมเริ่มออกกำลังกายได้ปีกว่าๆตอนแรกค่า vo2max 41ตอนนี้ 50 ปัจจุบันอายุ 45 บอกได้เลยการออกกำลังกายทำให้ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆค่าความฟิตเพิ่มแต่กล้ามเนื้อไม่เพิ่มมันจะสวนทางกันต้องเพิ่มคู่กันด้วย

[@Ggracegggg]

กำลังศึกษาเรื่องVO2maxค่ะเพราะเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ คลิปนี้เข้าใจง่ายเนื้อหาเยอะมากๆ เป็นความรู้ทำให้นำไปปรับใช้ได้ถูกต้องมากขึ้นค่ะ

[@user-qx7yq5hi4x]

สาระฯมากกว่าที่คิดมาก ดีมากๆ เลย โดยเฉพาะที่แนะนำแอป ฟรี ให้ทดสอบเบื้องต้น

[@bienrathapoom8178]

ดีมากครับ สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไว้จะพาพ่อแม่ไปตรวจกับ health performance team ครับ 👍👍😁

[@user-os3fp9gg2x]

สุดยอดเลยทีเดียวเชียวล่ะครับเพราะผมวิ่ง10กมแทบทุกวันให้ได้5โซนเลย80+แล้ว 😂❤❤❤ ชอบอ่ะ ขอขอบคุณมากครับ

[@kittikompojanee2843]

ดีเลยครับ มีประโยชน์มาก ๆ ครับ 👍👍👍

[@user-eh1tw3bh2y]

เพิ่งทราบเรื่องจริง ขอบคุณมากค่ะ

[@ศุภวัฒน์สงคง]

ความรู้เยอะมากๆเลยครับ

[@EggaratWongcharit]

ได้ความรู้ดีมากครับ จะได้เอาไปดูเเลคุณเเม่เเละตัวเอง เป็นประโยชน์มากครับ

[@pppookpik]

คอนเท้นดี ความรู้เเน่นมากค่ะ

[@user-uq1gz5eq3j]

ข้อมูลเยี่ยมเลยครับ ❤❤

[@panginkaew4267]

เนื้อหาที่เข้าใจง่ายเกี่ยวกับ VO2Max ค่ะ อยากให้ทุกท่าน ทุกๆช่วงวัย check up สุขภาพกันทุกปีนะคะ การรู้จักตนเองจะช่วยให้เราดูแลและใส่ใจตัวเอง ระมัดระวังตัวเองได้มากขึ้นค่ะ

[@jeajea7662]

❤❤❤ ขอบคุณครับ 🙏

[@kraiwutsumanuschai4616]

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากครับ

[@sureerutkongsomboon9079]

ได้ความรู้มากเลยครับ

[@user-re7bq3vd1n]

ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@podsuwisuttagul1033]

ได้ความรู้เยอะเลยครับ❤️✌️

[@user-my1qc5gq5y]

ขอบคุณสาระดีดีค่ะ

[@suchartmaneeshai9162]

❤❤❤ ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีดี ครับ

[@ศุภวัฒน์สงคง]

ได้ความรู้เยอะมากๆเลยครับ

[@siripatkloysangathit3175]

เนื้อหาดี เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@sandisk1646]

Fc โค้ชฮอต สอนดีมากๆครับ

[@sarobolmontreerak3094]

อธิบายเข้าใจง่ายดีจังค่ะ น่าสนใจมาก

[@user-pn7kr7lx9l]

👍🙏 ขอเป็น FC ช่องนี้ ค่ะ มีประโยชน์ทุก ep เจ้า

[@ballpison28732]

ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@วงศธรขุนประดิษฐ์]

สุดยอดครับ

[@jessicach632]

Excellent... Thank you. 🤓🏃‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️😁

[@sriaung9317]

ีดีมากๆเลยขอบคุณๆๆ​ จะดูแลตัวเองจะได้ไม่เป็นภาระลูกหลาน

[@panuvitchucherd9080]

อายุ65vo2max=40

[@jirapondsupsanoon7282]

ได้ความรู้ที่ดีเกี่ยวกับร่างกายเราเพิ่มเลยค่ะ ต้องเริ่มให้ผู้ใหญ่ที่บ้านออกกำลังกายแล้วค่ะ

[@user-hk8mw9qu2r]

ถ้าเอาดนตรีประกอบออก จะดีมากๆ รบกวนการฟังมากๆ

[@oumma6994]

สาระมากครับ เป็นประโยชน์ต่อวัยเลยครับ

[@nomnammychan8913]

เอามาใช้กับตัวเองเลยค่ะ 30กว่า ขึ้นบันได2ชั้น หอบแล้วค่ะ

[@Jinda2501]

เพิ่งเจอ

[@hookmindplus-443]

สุดยอดเลยครับบ พี่ฮอสคือที่สุดแล้วครับ เนื้อหาดีมากเข้าใจง่ายครับบ❤

[@boonmakskristiansen2244]

สามีอิฉันเป็นมะเร็งต่อลูกหมากอายุ69ปีรักษาด้วยการฉายแสงและฉีดยาทุก6เดือนและกินยาทุกวันถึง18เดือนยังไปทำงาน100%และออกกำลังกายด้วยการเดินและเข้าฟิเนสเหมือนคนไม่ป่วยใช้ชีวิตเหมือนคนธรรมดาคืออิฉันอยากแบ่งปันให้ ส.ว ทั้งหลายรับรู้ค่ะจากประเทศนอร์เวย์

[@asm8110]

ไป test ได้มี่ไหนครับ ..

[@ThanarakAnanphumtriphop]

คนที่ยังวิ่งได้ วัด vo2max โดยวิธี cooper test - วิ่ง 12 นาที่ได้ระยะเท่าไร เอาไปเทียบกับตาราง

[@sorraponsuntharapot1378]

ผมอายุ 67 vo2max 50 จะสามารถเพิ่มขึ้นได้อีกไหม ด้วยวิธีอะไรครับ

[@balliphone]

👏👏👏

[@Praewprawpyd]

❤❤❤

[@r-p6278]

ยายผม ตาย 92 ตายเพราะมะเร็งลำไส้ ความจำดี กินแบบอาหารทั่วไป ไม่รู้จักคำว่าออกกำลังกาย อาสะไภ้ 4 คนก็อายุจะ 90 ไม่เคยบอกว่าออกกำลังกาย แปลกดีก็แข็งแรงดีนะ แต่ลุงตายจะหมดละ เพราะกินเหล้า เป็นมะเร็ง แต่ก็อายุราวๆ 70 ถึงตาย

[@Pann96]

คนตจว.หรือเปล่าคะ? การเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนสูงอายุ แต่คนเมืองสะดวกสบายเกิน ไปไหนก็ขับรถหรือลูกหลานขับให้ เที่ยวห้างก็ขึ้นลิฟท์ บันไดเลื่อน อยากกินอะไรก็กดสั่ง งานบ้านก็มีหุ่นยนต์ทำให้ ก็เลยต้องเน้นการออกกำลังกาย

[@r-p6278]

@@Pann96 กทม คับ ยายผมไม่ต้องทำอะไร งานบ้านไม่ต้องทำเลย กินนอนนั่งดูรถผ่านหน้าบ้านตึกแถว

[@sorraponsuntharapot1378]

มีเป็นส่วนน้อย ต้องดูค่าเฉลี่ยของประชากร

[@r-p6278]

@@sorraponsuntharapot1378 ค่าเฉลี่ยก็ดูไม่ได้ เพราะเอาคนอีสานมารวม กินของสกปรก อายุสั้นที่สุดในประเทศ

[@bunyasitanuntasit]

เหมือนป้าตรงข้ามบ้านเลยครับแต่กินยาวันละกำมือ

[@user-ir6pp7wz3n]

❤

[@user-jj4qb4nb8f]

สุดยอดครับอาจารย์ได้ความรู้ข้อมูลใหม่ๆเยอะเลยครับ

[@Jinda2501]

ติดตามด้วย ❤

[@MADCAT_0384]

อยากตรวจค่ะแต่ค่าตรวจมันครึ่งหมื่นเลย😅

[@kanomkitchen3348]

ป้า สว. ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ข้อมูลใหม่ๆ ที่สำคัญที่จะทำความเข้าใจ กับ VO2 max เพิ่งรู้จักคำๆนี้ ป้าเอง ออกกำลังกายด้วย เดินในป่า: โยคะแบบยืดหยุน:และเต้นออกกำลังกลางแจ้ง ทำมา เข้าปีที่ 4 ผลออกมา น่าพอใจในระดับนึง แต่ก็ยังกังวล เพราะป้า มี NCD:.IBS เป็นอุปสรรค์ ในการออกกำลัง เอาหละ ป้าจะเจอหมออีกไม่กี่วันนี้ ป้าจะขอหมอให้ เขียนใบส่งตัวป้าไป เชค VO2 MAX หวังว่าหมอที่🇸🇪จะไม่โกรธป้าใน ฐานะ รู้มากกว่าหมอ อิอิ😀

[@user-dm4ho1dd4y]

มีสถานที่ให้สว.ไปทำ,healt performance ที่ใดบ้างไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพราะเป็นสว.ที่จนๆ ช่วยบอกด้วยนะครับ

[@วงศธรขุนประดิษฐ์]

สุดยอดครับ

[@suneeborriboon7790]

❤❤❤