Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #3. Внимание, забота и намерение

[@gulsevarbazarova1950]

Спасибо Вам Снежана 🙏

[@psybondarenko]

После марафона уже никогда не буду прежней. Это - космос! Спасибо, что так ❤️ отдельная благодарность за «искусство маленьких шагов», для меня это очень вовремя 🚀

[@centrmindfulness]

😊 🙏 большое спасибо,Людмила

[@ЖаннаСухова-щ6ъ]

Спасибо, Снежана! Спасибо за практику! Буду дальше практиковать!

[@СветланаМурзина-л7ъ]

Благодарю! Я понимаю теперь , что без практики, знания мертвы. Каждую неделю наполняешься новым опытом, приходят идеи, снизилась тревога. Как здорово❤️❤️🙏

[@ЮлияМостовая-ж4м]

Снежана, каждый раз удивляюсь настолько просто и одновременно глубоко вы подаете информацию! Это помогает отпустить нагромождение концептуализаций в голове и вспомнить о простом, но важном, о маленьких шагах и о том, ради чего и для кого! Спасибо за занятие!

[@centrmindfulness]

💓 спасибо, Юлечка

[@romanov-life]

Спасибо Вам Снежана за практики, меняющие человека и общество к лучшему

[@OALYA]

большое спасибо за важный и полезный марафон! ловлю себя на отвлечении каждый раз когда слышу сопровождающий текст с напоминанием о фокусе внимания или на словах "если вы отвлеклись.." раздражаюсь, отпускаю, но поняла, что мне проще и привычнее без сопровождения делать практику самостоятельно с таймером. Начала с этой недели практиковать по 20-40 минут в день, совмещая практики, прекрасное состояние на протяжении всего дня)

[@centrmindfulness]

Замечатлеьно!

[@user-MariaMarri]

Здравствуйте! Спасибо за практику! Очень интересно было! Практикую!

[@anyavlad]

Спасибо за практику, Снежана. С неё началось моё утро 🙏

[@МарияБелошапкина-я4ф]

Откликнулась эта практика, благодарю!

[@ВладимирСугак-г2ж]

5:24 - *Список активностей - наполняющих энергией*

[@HodiSmotri]

Спасибо огромное.

[@psycatalysis]

Спасибо, Снежана! Как всегда четко и по делу!)

[@АндрейКульков-с7э]

Спасибо!

[@ЕкатеринаБелова-е5в]

Спасибо)

[@mitiay63]

Очень необычно - во время ежедневных практик первых двух недель марафона внимание постоянно убегает с дыхания, как будто оно не так интересно, а скорее тревожно. Со звуками же, наоборот, каждый звук, который слышишь, так любопытно раскрывается, что за ним действительно интересно следить, даже если это шум проезжающего авто за окном, или шум у соседей. Внимание при этом упражнении лично у меня постоянно в фокусе на звуках и не убегает в "блуждающий ум"

[@ЕвгенияПирогова-к2й]

Спасибо Вам! Вторая практика мне пока больше всего нравится. О минипрактиках всё время забываю, надо ставить будильник.

[@Анна-г4ц3х]

Интересно узнать, есть ли тут люди, кроме меня, которые не знают, какие активности наполняют их энергией? PS пришел в голову спорт, но часто приходится себя заставлять, хоть потом и есть подъем энергии.

[@АнтонинаКепель]

Внимание... Звуки вокруг меня... Сегодня воскресение, завтра будет новое задание от Снежаны. А сегодня я с большим желанием села выполнять практику звуков. Возможно мое намерение было настолько чистым и искренним, что звуков вокруг меня было не мало. И это были звуки и внутри меня, и звуки с улицы, и звуки из соседских квартир, а главное - моя кошка видимо тоже прониклась практикой и без конца напоминала о своем присутствии - она и мяукала, и покряхтывала, и сребла лапками ковер ... Сегодняшняя практика для меня оказалась не совсем обычной, она была какой-то сбалансированной и наполненной, и мне очень хочется постараться подольше подержать внутри себя это состояние любви к себе, неги, удовольствия и радости. Спасибо Вам, Снежана! Спасибо, что помогли мне это почувствовать!!

[@centrmindfulness]

Спасибо, Антонина!

[@ДМИТРИЙНИКИТИН-н9о]

🎻♥️👌🎨🎶🤗💞

[@karpenkojulia3104]

Что делать , если есть сильное сопротивление и напряжение во время практики, хочется скорее закончить, трудно выполнять 10 мин, есть напряжение в спине?

[@centrmindfulness]

Спасибо зв Ваш вопрос. Попробуйте выполнять более короткую практику. Начните с 5 минут

[@karpenkojulia3104]

@@centrmindfulness спасибо)

[@mashavorobyeva7367]

Практика с 7 минуты

[@MyVoka]

Снежан добрый день! Что значит активности наполняющие меня энергией? Какие активности? Что за активности? Намерение? Намерение чего? Вообще не понимаю.

[@centrmindfulness]

Пожалуйста, внимательно пересмотрите занятие. Я объясняю и про активности, и про намерение

[@РАВНОВЕСИЕ-в2о]

Спасибо за занятие. Возник вопрос, точнее просьба (не совсем по теме занятия), что можете посоветовать для ознакомления с МВСТ (книги, авторов, видео-курсы)?

[@centrmindfulness]

На amazon.com есть книги и рабочие тетради. Посмотрите сайт центра Майндфулнесс (Оксфорд). А также блог Зиндела Сигала (один из создателей).Университет Браун - есть программа онлайн

[@РАВНОВЕСИЕ-в2о]

@@centrmindfulness большое спасибо за ответ/совет )

[@andreykolotin]

Добрый вечер Скажите, имеет ли смысл проходить платный курс Be Mindful , если уже участвую в текущем Марафоне Заботы о себе?

[@centrmindfulness]

Андрей, добрый день! Ответила через whatsapp