Лето в стиле mindfulness 3.0 - Неделя #1 - Внимание. Практика сосредоточения на дыхании

[@юрийхаймик]

я третий раз тема очень обнадеживает

[@mminerva]

Снежана, большое вам спасибо за ваш труд, я давно с вами и сейчас решила пересмотреть видео, чтобы освежить в памяти. Благодарю за то, что ваши видео есть в свободном доступе.

[@KatyaKarpenko]

Спасибо, очень интересно и полезно, спокойный ум - это то, что мне нужно

[@katyakenel2525]

Очень ценно в Вашей практике то, что Вам удаётся изложить сложнейшие принципы работы психики, в простых, понятных концепциях и предложить доступные инструменты для работы. Огромное спасибо за Ваш труд!

[@АннаРунаева]

Третий раз участвую. С огромной благодарностью. В

[@СатанейШхашемишева]

Очень нравится данная практика. Действительно помогает прояснить ум

[@СветланаЩербакова-ш2р]

Только-только получается концентрироваться на дыхании и отвлечений совсем мало,но какие ощущения:легкость,желание работать и намного меньше негативных сценариев различных событий,о которых думаю или которые имеют место быть в моей повседневности!!! Это трудно,но это здорово!!!!

[@centrmindfulness]

Спасибо, Светлана)))

[@юрийхаймик]

Хочу присоединиться к группе очень ценно что вы делаете для психологического здоровья людей ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО

[@centrmindfulness]

Спасибо большое за Ваши слова! Группа была год назад, а сейчас мы оставили марафон в открытом доступе для самостоятельного прохождения

[@Мойсвет-щ9я]

Добрый день, Светлана! Я второй раз с Вами! Ценно, что Вы даете. Спасибо🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@centrmindfulness]

Спасибо, Марина! Рада Вам)

[@АнастасияХрящева-р2ж]

Добрый день! Я с вами с сbtforum. Участвую в этой программе в первый раз, но уже давно интересубсь mindfulness как методом работы и сама периодически практиковала медитации. Сейчас снова хочу вернуться к регулярности и очень рада, что есть возможность сделать это вместе с вами и с группой!) Напоминание ставлю себе в телефон, чтоб было видно в строке уведомлений и в бумажном ежедневнике отмечаю потихоньку свой прогресс- это помогает сохранять мотивацию)

[@centrmindfulness]

Анастасия, рада Вам! Отличные способы для поддержания мотивации!

[@АлёнаШарикова-я8ч]

Доброго дня! Я тоже с вами впервые🙏🏻 Спасибо большое!

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать, Алена)))

[@ekaterinacarisma]

Здравствуйте. Новичок. В свои 43 года осознала сильнейшую потребность в концентрации внимания и контроле блуждающего ума. По натуре - очень эмоциональная. Интересные впечатления после первой пробы практики. Ощущение, что произошла перезагрузка, как будто голова отдохнула после хорошего здорового сна. Пойду сейчас сразу проверю в процессе работы.

[@centrmindfulness]

Екатерина, добро пожаловать! Спасибо за Ваш комментарий и наблюдение. Совершенно верно - это настоящая "перезагрузка". Из режима "думаю-анализирую" в режим "ощущаю".

[@НатальяСереброва-л4д]

Здравствуйте! Третий раз, но впервые системно.

[@centrmindfulness]

Наталья, здравствуйте! Спасибо! Рада)

[@katyavictorova5483]

Я участвую второй раз. Спасибо большое за практику! Пока проваливаюсь в мысли, в какую-то параллельную реальность, в сон. Непросто)

[@centrmindfulness]

Рада Вам))) Да, у нас у всех бывают моменты сильных отвлечений. Самое главное, что Вы замечаете отвлечение и потом возвращаете фокус внимания на дыхание. Практика, практика и еще раз практика (наш девиз)

[@ЮляБородина-ж2о]

Добрый день! Участвую второй раз. Очень благодарна за проект "Вместе здесь и сейчас"!

[@centrmindfulness]

Юля, спасибо! Рада Вас видеть!

[@АннаПашина-ш4ч]

Снежана, спасибо за проект и за практику. Чтобы не забывать о 10 минутах в день сосредоточения на дыхании, повесила стикер над ручкой двери - чтобы вспоминать каждый раз, как открываю/закрываю дверь)

[@centrmindfulness]

Аня, отличная идея! Спасибо, что поделились)))

[@ИннаАркуша-у6ч]

Первый раз с Вами. Вижу, что многие участвуют повторно, это не может не радовать😊

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать, Инна!

[@АлександрНезнахин-ц5з]

Спасибо большое! Похоже, это очень ценно.

[@ЕкатеринаПрекрасная-б2з]

Я с Вами уже второй год, благодарю Вас за Вашу работу и позитивный посыл к обучению проживать свою жизнь здесь и сейчас. Особая благодарность за Вашу работу во время пандемии🙏🙏🙏

[@suzannakubacka9913]

Снежана, я познакомилась с mindfulness после прочтения Mindfulness for Health, Vidyamala Burch, Danny Penman, польськое издание. В основному я читаю польским язьіком. Также и слушаю . Впервьіе слушала по русски. Лечение тела и души- єто Mindfulness, Ваш стиль очень близок именно идее , спасибо!

[@centrmindfulness]

Спасибо большое, Suzanna! Очень люблю и отношусь с глубочайшим уважением к Vidyamala Burch)

[@dinarachicherova6064]

Спасибо. Я из Казахстана. Занимаюсь практиками самостоятельно, учавствую впервые

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать!

[@ТатьянаРодионова-и5ж]

Второй раз. В первый раз не регулярно. Благодарю Вас.

[@centrmindfulness]

Татьяна, добро пожаловать! Очень рада)

[@suzannakubacka9913]

Дякую 😊 Спасибо!

[@centrmindfulness]

Спасибо))))

[@ЕвгенийТимарцев-т8ш]

Снежана,здравствуйте!Я 3-й раз с Вами.Большой привет из Донецка!

[@centrmindfulness]

Евгений, добрый день! Очень рада Вам! Недавно Вас вспоминала! Спасибо, что Вы с нами)))

[@СергейФилиппов-т2с]

Спасибо! Давно смотрю ваши передачи. Это классно!

[@centrmindfulness]

Сергей, спасибо и добро пожаловать!

[@elenakalinina3597]

Огромное спасибо, Снежана!

[@Azhur_handmade]

Снежана, спасибо за видео! Делала сегодня дыхание в первый раз и когда закончились 10 минут поняла, что ничего не слышу и не вижу кроме вашего голоса где-то внутри меня. Я в шоке. Я думала что это все не для меня и что я абсолютно не способна расслабиться, но оказалось что это не так

[@anaitshagbazyan5034]

Снежана, спасибо за марафон! Сегодня во время практики много отвлекалась. Надеюсь со временем смогу лучше сосредотачиваться.

[@centrmindfulness]

Конечно, Анаит! Это вопрос тренировки)ю И согласно одному из законов диалектики - "из количества в качество"

[@anaitshagbazyan5034]

@@centrmindfulness Снежана, благодарю Вас! Сегодня лучше получилось. Отвлекалась, конечно, но меньше. Плюс очень расслабилась. Но пока точно не могу описать свои ощущения во время практики. Было тепло, спокойно, но не могу более конкретно назвать эти ощущения.

[@freakysnork]

Снежана, добрый вечер! В марафоне с вами участвую в первый раз, но темой осознанности интересуюсь давно. Спасибо вам большое за то, что вы очень легко и доходчиво объясняете важные аспекты техники медитации (не контролировать дыхание, не ругать себя за отвлечение)! Думаю, что это очень полезно для тех, кто только знакомится с темой mindfullness. А еще вы просто очень приятно ведете медитацию, всегда выхожу из медитации с теплом и спокойствием на душе :) Для формирования привычки на карантине решила выделить себе утром 10 минут на медитацию и 10 минут на короткую йогу (до карантина не всегда успевала перед выходом на работу). Всего лишь 20 минут времени, а качество дня значительно улучшается.

[@centrmindfulness]

Большое Вам спасибо!

[@ЛютикиЦветочки-ш6с]

Здраствуйте,я первый раз.

[@centrmindfulness]

Ольга, спасибо! Рады Вам)

[@СветланаВладимирова-в3ъ]

Добрый день. Я в первый раз по рекомендации. С Вами процентов на 30. В голове миллион мыслей, поэтому мне очень важно научиться управлять вниманием)

[@centrmindfulness]

Светлана, рада Вам!

[@irinamusch668]

Я с Вами недавно. Очень приятное знакомство для меня 😊 Это мой первый летний марафон с Вами. Предвкушаю 🤗 Благодарю Вас за интересный, тёплый и познавательный контент 🌹

[@centrmindfulness]

Спасибо Вам, Ирина! Добро пожаловать!

[@katyakenel2525]

Огромное спасибо за Вашу работу,! Я с Вами уже не первый год:)

[@centrmindfulness]

Екатерина, большое Вам спасибо! Очень рада))))

[@ИнессаЛузан-о8у]

Спасибо!!! Участвую 2 раз.

[@centrmindfulness]

Инесса, спасибо большое! Рада Вам))

[@evgenyshev]

Я новичок. Вы очень классная! Супер! Я очень долго искал такой подход в психотерапии. Начал осваивать когнитивно-поведенческую терапию и узнал о Вас. Я в восторге!

[@centrmindfulness]

Евгений Шевченко , спасибо большое! Рада, что Вам нравится подход mindfulness. Очень рада, что Вы с нами 🙏Однозначно это направление отлично сочетается с КПТ.

[@evgeniyajanke8676]

Добрый день! 🌞 Спасибо вам за такую понятную, интересную и доброжелательную подачу! 🙏🏻 Буду рекомендовать марафон всем друзьям, у которых нет опыта практик!

[@centrmindfulness]

Спасибо большое, Женя!

[@ОксанаСередкина-щ7б]

Здравствуйте, Снежана, второй раз с Вами. Спасибо за все, что Вы делаете для нас. Очень нравится Ваша открытость и любовь к людям.

[@centrmindfulness]

Оксана, спасибо большое! Рада Вам))

[@mrs_evst]

Добрый день, Снежана! Я уже проходила с Вами однажды марафон, и мне очень помогли Ваши занятия за два месяца пандемии. Это мой первый летний марафон, и я с радостью присоединяюсь :)

[@centrmindfulness]

Очень Вам рада)))

[@НатальяГвылева-п8е]

Приветствую, Снежана! Второй раз-лето! Провела дыхательную практику. Далась легко, отвлечений, почти не было. Первый раз следила за вдох-выдох -держа фокус внимания на грудной клетке. Ощущения отсутствия тела, только вдох-выдох. В конце дня-отличная перезагрузка. Благодарю.

[@centrmindfulness]

Наташа, здравствуйте! Рада Вас видеть)))))

[@centrmindfulness]

Благодарю за комментарий, Наташа. Очень рада, что Вы поделились своим опытом.

[@ОльгаБаранова-й1э]

Здравствуйте Светлана! С вами первый раз и очень нравится Ваша подача полезнейшего материала👍 Выполнила технику дыхания, получилось возвращать внимание к дыханию. Я человек много думающий всегда и эмоциональный, надеюсь научусь быть в настоящем моменте и не думать много о будующем и прошлом)

[@centrmindfulness]

Ольга, добрый день! Обязательно научитесь! Снежана)))

[@СветланаЩербакова-ш2р]

Доброе утро,я впервые и для меня это просто откровение-я постоянно в режиме автопилота,причем все мысли скатываются в негатив! Очень сложно переходить в здесь и осейчас!

[@centrmindfulness]

Светлана, спасибо за Ваш комментарий. Постепенно навык сформируется! Поздравляю Вас с началом нового пути)))

[@wildcranberry617]

Доброе утро, Снежана. Я первый раз участвую в летнем марафоне! Спасибо Вам за такую возможность совершенствоваться в навыках mindfulness.

[@centrmindfulness]

Надежда Гилязиева , добро пожаловать! Очень рада🙏🌞

[@АнтонинаБородина-ю3ч]

Здравствуйте! Я впервые с вами ❤️

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать, Антонина!

[@coach_security_singer]

Второй раз 😊👍

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать, Светлана!

[@РозЕлена]

1 раз на этом марафоне, первое знакомство на марафоне на карантине 2020

[@centrmindfulness]

Елена, спасибо большое! Рада Вашему участию)

[@ekaterinaporokhina3488]

Здравствуйте! Я с марафона Ольги Василенко, сейчас в первый раз попробовала практику с вами. К концу 10 минут, кажется, погрузилась в полудрём. Хотя спать не хотела. Это нормально? Стоит ли выполнять практику в те моменты, когда есть вероятность того, что уснёшь? Или я сильно комфортно села 😃

[@slavonchannel9376]

Отвлекся на комментарии))

[@yuriysharapov3925]

Первый раз с Вами! Узнал о MF на Онлайн-форуме «Молодой предприниматель Дальнего Востока».

[@centrmindfulness]

Спасибо, Юрий!

[@Юлия1-ь2б]

Юлия, Владивосток, я уже с Вами третий раз

[@centrmindfulness]

Юлия, как приятно! Спасибо большое!

[@ДМИТРИЙНИКИТИН-н9о]

❇️🌹🌹🌹🌹🌹✳️💟💟💟

[@mrs_evst]

Сегодня практиковала осознанность в кресле стоматолога))) получилось так себе🤷‍♀️ сложно переключить нервную систему, когда тебе делают больно🥴 и дышишь через раз) но зато я сканировала тело и замечала, что почему-то очень напряжены то пальцы рук, то ноги, хотя в процессе вроде и не участвуют. Видимо очень хотелось убежать или ударить кого-нибудь)) в общем очень необычный опыт. Через неделю опять пойду, постараюсь выровнять дыхание и понаблюдать за ним. Есть к чему стремиться))

[@freakysnork]

Тоже очень люблю заниматься подобным на разных болезненных процедурах: сканировать, где в теле напряжение, пытаться отпускать и концентрироваться на дыхании - процедура воспринимается гораздо легче. А как только сжимаешься в комок, тут же боль усиливается. Продолжайте, дальше будет проще!

[@centrmindfulness]

Понимаю, что хочется убежать))) Попробуйте в следующий раз переносить фокус на дыхание и выдох делать более длительным. И обязательно расслаблять мышцы тела и мышцы лица (конечно, насколько это будет возможным)

[@mrs_evst]

@@centrmindfulness большое спасибо за совет! Обязательно ему последую)

[@ЮлияМостовая-ж4м]

Я второй раз участвую☀️

[@centrmindfulness]

Юля, спасибо большое! Рада Вам!

[@ГалинаСанько-ч3щ]

Галина Новороссийск первый раз

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать, Галина)

[@ЮлияКалашникова-и7н]

Добрый день,как попасть в группу whatsapp?

[@centrmindfulness]

Юлия, добрый день! Для этого отправьте, пожалуйста, слово «Участвую» на номер Центра Mindfulness [phone] (через вотсап).

[@centrmindfulness]

Юля, пришлите, пожалуйста, "Участвую" на вотсап Центра [phone]

[@MrJankj]

Уже третий год

[@centrmindfulness]

Спасибо, Алексей!

[@ТатьянаТашкинова-х8ш]

Я новичок

[@centrmindfulness]

Добро пожаловать, Татьяна!

[@kavajno]

🍈