기록 단축을 원하는 러너라면 이렇게 딱 '4주'만 해보세요!

[@maranic_tv]

1.🔥 4주 달리기에 도전하는 당신을 위한 언더아머의 응원 🔥 👉 기록 단축 4주 달리기! 첫 시작을 공표해! 4주 달리기 첫 시작의 사진을 인스타그램에 올린 후, @maranic.tv 계정태그와 함께 #마라닉4주플랜 #언더아머#underarmourkr #maranic.tv 해시태그를 달아주세요! 추첨을 통해 5분께 언더아머 'UA 벨로시티 엘리트2' 러닝화를 선물로 드립니다. (비공개 계정일 경우 참여 불가 / 색상은 랜덤) - 참여기간 : 12월 20일 ~ 1월 5일 - 당첨자 발표 : 1월 6일 - 인원 : 5명 2. 🏃기록 단축을 위한 4주 스케줄표 배포 링크 (구독과 좋아요😝) 👇 drive.google.com/file/d/1ByqbrOZqGmexRPacXicBGKLh_nJTCNiM/view?usp=drive_link

[@DDOJADOTCOM]

왕초보 러너 계획에 이어서 기록 단축을 위한 4주 챌린지군요~!! 내년 1월 여수 해양 마라톤을 위해서 기록 단축이 필요했는데 지금 저에게 꼭 필요한 과정인 것 같아요!! PDF 다운 받아서 얼른 시작해봐야겠어요~!! 올레님과 이명승감독님만 믿고 갑니다아!!!

[@평범한일반인-j1z]

마~하 감사합니다 ❤

[@daehanwee]

이명승 감독님 너무 좋아요. 팬입니다!

[@cfpapa3037]

이명승 감독님 스펙이 후덜덜~~팬입니다 자주 나와주세여~

[@청록비]

스케쥴 초보가 따라하기엔 어마어마 하네요 언젠가 될지 모르겠지만 참고 하겠습니다 두분 다 유툽에서 보던 분들이라 그런지 올레님도 그렇지만 감독님도 매우 반갑네요 ㅎㅎ

[@pineforest2232]

오우 훌륭한 스케쥴 잘 활용하겠습니다 👍👍👍👍

[@papa_steven]

감독님 클래스 듣고 정말 많이 좋아졌습니다!! 최곱니다

[@Chaerokk]

스케줄표 감사합니다!!

[@juhyeonmin6473]

좋은 정보 감사합니다!!

[@wjdtjddlf7]

감사합니다 실천해보겠습니다

[@현현-j9r]

저도 2월 풀코스 갑니다 1월 땡하자마자 이 루틴가보겠습니다 화이팅 ㅋ

[@wlsdyd1117]

^^ 스케줄표 감사합니다 .컴퓨터 배경화면으로 설정해 두었어요 ㅋㅋ

[@misoappa]

역시 마라닉TV입니다! 제 운동백과사전.. 가민트레이닝 17주 프로그램이 1주일정도 남아서 어떻게 할까 고민했는데~ 딱 필요한 타이밍에 훈련프로그램을 주셨네요!! 제 일과에 맞춰서 하겠지만 잘 실천해보겠습니다~ 마빠❤

[@요60개]

2등!

[@lovelysaza]

좋은 정보 감사합니다~~~ 몇달이되든 대회 2주전까지는 이 루틴으로 계속 해도 되죠?? 😅

[@경주최씨-s1g]

오우 엄청난 자료네요~ 3월에 첫 하프 준비중인데 한번 해볼게여!!! 혹시 지금 제가 다이어트때문에 헬스와 런닝을 병행하는데 이 스케줄로 훈련하면 헬스를 좀 줄여야할까요? 지금은 주 5일정도 헬스. 3일정도 런닝 이런식으로 진행해요

[@sejong_marathon]

세종마라톤클럽홍보대사 기록 단축 챌린지 참여합니다.............이제는 더 이상 미룰 수 없다!!!!!!!

[@f1mclaren1234]

역시 풀코스라 빡세네요 ㄷㄷ

[@fromlove-u9m]

안녕하세요! 잘 보고 있습니다. 왕초보러너 30일 챌린지 도전 중입니다. 벌써 15일 정도가 흘렀네요. ㅎㅎ 도전의 행복, 감사함을 알게 해주셔서 감사합니다! 다름이 아니라 30일 플랜이 끝나면 어떤 걸 해야 하나요? 저는 여경 준비생이라서, 1000m 훈련을 지속적으로 해야하는데 학원에 다닐 여력이 없어서요. 속도는 점차 늘어가려나요? 기댈 곳이 없어 댓글 남겨 봅니다 감사합니다!!🎉❤

[@boramjung7975]

대관령트런에서 뵜어요!! 특강감사해요

[@Jammanboe]

대회 몇주 전에 이 프로그램 마치는 게 좋나요? 꽤나 부하가 강한 4주를 보내고 테이퍼링 없이 바로 들어가진 않을 것 같은데요~

[@maranic_tv]

약 2주전부터는 마치고 강도를 낮춰서 리듬을 유지해주세요

[@NoName-rm8yh]

1000m 인터벌 페이스 정보가 없는 것 같아요~

[@이름없음-y4x]

1등 🎉

[@포동포동꿀호떡]

전 이제 함께할 동료를 찾으러 가보겠습니다.

[@liiiliillliill]

영상 내 조깅하고 시간주 훈련 때 페이스는 둘 다 비슷하게 진행하나요? 차이점을 모르겠어요

[@부동산-m2l]

난 주5일 5분초대로 조깅10km만해도 서브3하는데 꼭 저렇게 스케쥴해야하나? 참희안하네?