【マラソン】走る人は特にこのストレッチを習慣化させてください!!

新企画 一般人(視聴者)参加型の企画となっております！
普段動画をみて一緒にトレーニングをしてくださっている皆様と一緒に
足が速くなるトレーニングを行うことでさらに走りの理解が深められるよう
今回の企画が発足しました！
記念すべき第1回目は「柔軟性」を上げるためのストレッチです
どれだけ大きい筋肉があっても、どれだけ速く走る知識があっても
その動きを達成するための可動域がなければ十分なパフォーマンスを
発揮することが難しくなります。
運動をして体を痛めてしまった方から、パフォーマンスを上げたい方まで
有益な情報になっておりますので、ぜひ最後までご覧ください！
■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
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KZbinの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。
②【実践練習会】
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誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。
③【教室】全国に14教室開校中
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＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）
④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
www.hashiri-ra...
⑤【指導の依頼】
www.hashiri.sc...
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。
⑥インストラクター養成講習
www.hashiri.sc...
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。
■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
forms.gle/JHdQ...
運動指導ができる社員を全国で募集中
②公認インストラクター
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講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。
③ボランティア
forms.gle/HgeS...
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中
■活動実績
【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。
【書籍発売】17,000部突破いたしました。
www.amazon.co.....
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）
【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。
徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会
★フォローお願いします!!
和田賢一 Instagram
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/ hashirischool_official...

[@akirunori]

私も股関節が硬いのですが、動画のストレッチをやったところ何とか出来たので毎日やっていきたいと思います。

[@55_82_1]

股関節周り固くて膝が痛くなるマラソンランナーはここにもいますよー✋😆 一緒にストレッチやります！

[@mitzikastner9763]

柔軟性から伸びる運動能力、和田校長、いつも勉強になります！

[@user-bd3tl1hg6p]

私も無理のない範囲で柔軟を継続中です💪VAMOS🔥

[@user-dl4vx8wv5i]

プロアスリートから、ちびっ子までみんなが観てくれる事を祈る！

[@user-jx6fg1wq5c]

マラソン情報ありがたい

[@marusankakusikakusan]

私も走ると右の膝が痛くなっていました。 学生時代にあまり運動してこなかったので筋肉不足かもしれませんが、 走る前に動画のストレッチをやってみます。

[@user-my3nu5kj6g]

皆それぞれに色々な癖がありますね😅 長距離の事も色々と動画にしてほしい😁

[@のりニコ]

テレビや動画見ながらでも出来るのがストレッチ。毎日やっていきます

[@tkeema7889]

ストレッチをやったら、後ろ脚のハムストリングを攣ってしまいました。ヤバすぎですかね？

[@kyot4151]

nice😊

[@um3109]

膝を痛めているそうですので、膝関節を使うストレッチより先に、足指、足首、おなか、股関節等周辺のストレッチから始めた方が、負担も少なく、総合的な柔軟性が高まると思います。

[@kankiryosuke131]

いつも楽しく拝見しております。 動画を見てギクッとして、おもむろにスパイダーストレッチを……

[@payao880]

同じくらい固いので、ストレッチ頑張ります😭

[@そうた-f8c]

いつも有益な情報をありがとうございます。 質問なのですが 足首を固めようと意識していてもいざ走るとつま先が下がってしまいます。トレーニングや克服方法があれば教えていただきたいです。

[@妻は1型7年生]

この度、登録しました🎉 よろしくお願いいたします。今回のストレッチですが（最後の膝を曲げて足を持つ）太ももの裏がつって大変です。 何か良い方法ありましたらご教示願います😢

[@吉田善吾-r1x]

めちゃ参考になります　ありがとうございます！

[@katsufxxkinfujita8352]

ドジャースの大谷さんのスプリントトレ－ニングのニュース映像で、Ｙ字サイクリングしているのがありました。校長先生がおすすめしたのですか？

[@fifty-fourhensachi5045]

3:20 可愛い

[@soccermanrunning6288]

全く同じで、私もやってみましたが、同じくらいかそれ以上に硬かったです😂これでも、マラソン2時間39分ですが、もっと速くなりますかね❓🤣

[@user-mn1vs7tv5s]

私も動画の方と同じか、それ以上に体が硬いです。 体が硬いままの状態で昨年フルマラソンに初挑戦して半月板を損傷して今は変形性膝関節症になり走れない体になってしまいました。 もっと早くこの動画を早く見て柔軟性の大切さを知っておくべきでした😢😢😢

[@user-tk-lovelive-25252]

私も体の柔軟性の無さには自信がありますw

[@hanehane]

サブ3.15ランナーの私もものすごく硬いやつです。ただ、不思議と痛いところはありません。柔軟性を高めるとタイム向上しますかね🤔

[@user-lw3sc3ys4r]

肉離れ気を付けてください。ビュンといったときに足流れたら怖いですね・・・

[@kota2578]

私も見て頂きたいですぅ〜😊

[@くんちゃん-c4d]

高岡さん、めちゃくちゃ速そうですがね

[@user-zw3nz9ko1e]

2年程、膝を痛めてるんですけど、このストレッチを継続したら、治るかもしれないですかね？ 因みにMRIで検査しても異常は見つかりませんでした。

[@user-bl2om7qg2z]

1日どれくらいの時間、回数やればいいのでしょうか？