Marathon : Tout pour réussir votre course, de l'inscription à la finish line ! INDISPENSABLE

[@michelarmandy]

je vous remet le lien vers le fichier Excel du magazine Zatopek pour calculer vos indices d'endurance : www.zatopekmagazine.com/fr/je-mentraine/indice-dendurance/

[@sebferrante]

Bonjour Michel, en plein début de prépa pour le Marathon de la Loire le 11/05 c'est une vidéo de rappel pleine de bons conseils. Hop enregistrée pour pouvoir revenir dessus autant de fois que nécessaire. Bln rétablissement de ta grippe et bonne prépa pour Milan 💪💪💪

[@michelarmandy]

Un grand merci !

[@michelarmandy]

Je reviens mais pas bien clair , j'ai oublié d'allumer le micro et donc le son et de moins bonne qualité que d'habitude (mais cela reste audible heureusement) toutes mes excuses .

[@stephanechollet6843]

Merci Michel Hâte de travailler ensemble

[@JulienN73]

À Porto, le pire, c’est pas la mer, mais plus l’estuaire et le bort du Douro . Il y a aussi un peu de monté au départ et à l’arrivée. Très belle ville et belle ambiance.

[@michelarmandy]

merci

[@didierfranchi3691]

Super conseils, merci 😊

[@michelarmandy]

Avec plaisir 😊

[@soffianturki8816]

Merci pour tout ces conseils, c’est hyper instructif !!

[@michelarmandy]

Merci à toi 😊

[@rod69675]

Merci Michel pour ta vidéo. Tu parles souvent de Berlin, Valencia, Amsterdam, Rotterdam etc .. As-tu un avis, des retours sur celui de Londres ?

[@michelarmandy]

Ecoutes je ne l'ai jamais fait car il n'y a pas de dossard fast Runner .. Mais il fait partis des Marathon rapide bien sur

[@odarge]

vidéo très intéressante, et réussie, oui ne t’inquiète pas. Merci Michel !

[@michelarmandy]

merci beaucoup

[@Ō-zaru]

Merci

[@michelarmandy]

merci de regarder !

[@dominiquekowalski]

Super intéressant... Tu devrais le rédiger, ça ferait un super article pour running attitude ;-)

[@michelarmandy]

Le problème , du multi intervenant , c'est que 3 pages plus loin un autre coach fais faires des series de 400 mètres à tous le monde ..

[@marylineaa2834]

Chouette ! J'ai gardé mes 3 bonus pour mon 1er marathon : Paris, 5kg en trop, et pas de chaussures carbone 😂

[@michelarmandy]

Ecoutes tu as un sacré bonus !!

[@sandodo7768]

Bonjour Michel, et merci pour toutes vos vidéos : cela fait un bien fou d'avoir des conseils sages, et simples à respecter! Avec surtout l'expérience et la pratique qui va derrière! Une question que je me pose depuis quelques temps, dans le cadre d'un marathon casse patte (Madrid, Rome) : comment préparer ce genre de courses ? En prenant un temps médian et en faisant des longues notamment à allure sur terrains à dénivelé? L'objectif étant bien évidemment, de finir la course, la perf devant être exclue comme vous le soulignez si bien. Merci par avance, et bonne reprise semaine prochaine.

[@michelarmandy]

Je pense que tu dois bosser normalement , avec juste peut etre effectivement dans ces cas d'envisager d'utiliser un peu plus le cardio . Tu determine ta Fc à allure Marathon sur le plat et le jour de la course tu te fis à cela ( en partie au moins ) Rome c'est surtout le sol le PB , Madrid jamais fait

[@sandodo7768]

@@michelarmandy Merci encore Michel! Dénivelé du marathon de Madrid : 375 mètres...

[@ondamixtape]

Super video merci. Questions : Quel % de la vma pour un semi marathon ? Pourquoi sauter pour faire monter la fc au dessus de sa fc course dans le sas ? Quels gels conseillez vous pour quelqu un qui a des pb de digestion ?

[@michelarmandy]

% depends du temps de course bien sur , donc faut me donner plus d'infos pour le coeur pour éviter la dette d'oxygene de départ si le Coeur est trop bas il est incapable de fournir assez d'oxygene ( et bien sur pour qu'il monte vite ne pas oublier les 20 à 30' d'echauffement pour un semi) Pour les gels , les conseils ne servent à rien , il faut tester avec votre ventre

[@ondamixtape]

@@michelarmandy Merci Michel. VMA 14.5. sur un demi cooper. Le 10 en 50min; le semi en 2h je pense.

[@michelarmandy]

@@ondamixtape 14,5 de VMA tu peux sans problème courir le 10 aux alentours de 48' et le Semi largement sous les 1h50 avec juste une endurance moyenne . je te laisse calculer ..

[@Isma61]

Bonjour. Merci pour cette vidéo. Vous dites quels les chaussures en carbone deviennent quasi indispensables si on souhaite gagner qqques minutes. Par contre j ai une question sur les foulées pronatrices. Je ne sais pas si les chaussures carbones convient à ce type de foulée. Je serai content si vous clarifier ce point dans une vidéo

[@michelarmandy]

Pour courir si grosse pronation : Chaussure UNIVERSELLE + Semelle faites par un podologue pour vous . Le reste ne sert à rien ! Tres important comme info en effet

[@Isma61]

@ merci pour l information. Je vais suivre ce conseil

[@PatPat-e6k]

Bravo Michel pour tes conseils que du bon sens a quand sur spotify ? La nuit si je mets l écran ma femme md tuera sans bavure mdr Sinon 3,50 sur 10 4,06 sur semi 4,25 sur marathon Je pense etre assez équilibré malgré un poids conséquent 84 kg pour 1,75 pfffff pour moi c est mon poids la clé mais dur dur

[@michelarmandy]

si ton poids descend ta perf sur marathon va s'envoller

[@PatPat-e6k]

@ un rêve

[@Dominiquep-h7u]

Merci de nous faire partager ton expérience sur cette discipline. Comme toujours il y a la théorie et la vraie vie. Et c'est la que tes vidéos sont précieuses. Cela n'aurai aucun intérêt s'il n'y avait qu'à suivre une recette. Merci.

[@michelarmandy]

Clair experience comme coureurs et Coach ... cela permet de tester aussi , et au fil des années de comprendre ce qui marche ... Et surtout de comprendre que ce qui marche pour une personne ne marche pas pour une autre . Et qu'il faut prendre le temps de savoir ce dont on a Besoin ...

[@gaelazulay7386]

Top tes vidéos Michel. Je voulais savoir tu es sur Marseille ?

[@michelarmandy]

Je suis né à MARSEILLE..

[@gaelazulay7386]

@@michelarmandy je dis ça car j'aimerai remettre une vraie composante course à pied dans mes entrainements pour m'aider à m'améliorer sur l'Hyrox, je me demandais si tes coaching tu les faisais sur Marseille.

[@michelarmandy]

@@gaelazulay7386 Je ne fais plus du coaching en présentiel depuis au moins 10 ans .. je prépare désolé athletes dans le monde ( coureur et des triathlètes ) l’endroit où tu te trouves n’a que peu d’importance.. Mais moi je m’occupe de te fournir des plans d’entraînement et de suivre ce que tu fais au quotidien mais en aucun cas de participer aux entraînements avec toi … Je suis vraiment désolé..

[@Ō-zaru]

Michel je vois que tu n'est pas bronzer a force de courir tout le temps, moi je crame. Faut il mettre tout le temp de la crème solaire quand on est coureur indice 50 ??

[@michelarmandy]

normalement il vaut mieux en effet , mais dans le sud si tu commence en Avril a te mettre au soleil quand cela cogne vraiment la peau est souvent habituer , mais comme j'ai lea peau claire je mets effectivement de la creme

[@Ō-zaru]

Jte remercie 💚

[@nathan.g7102]

Bonjour Michel, bon rétablissement. J’écoute religieusement tes vidéos mais c’est peut-être le moment de te demander de me coacher. Reste-t-il une place dans ton équipe? Au plaisir de te suivre.

[@michelarmandy]

Envoie-moi un message

[@nathan.g7102]

@ par quel réseau social souhaites-tu que je t’écrive?

[@michelarmandy]

@@nathan.g7102 tu peux en passant par mon site rubrique contact par exemple runacademy.wixsite.com/run-academy

[@goumardfrancis2985]

Super 👍 merci beaucoup Michel 😊

[@michelarmandy]

Avec plaisir 👍

[@NAB-q2p]

Bravo Michel pour cette vidéo très complète. Et bon rétablissement !

[@michelarmandy]

merci !!