Sortie longue et préparation 10 km

► Pour recevoir gratuitement tous mes conseils dans le domaine de l'entrainement en course à pied, inscrivez vous sur le site www.conseils-courseapied.com/ (Choisir la formule d'inscription gratuite "Classic")
► Pour accéder à la plateforme d'entrainement et de coaching personnalisé "My Run Coach", cliquez ici: bit.ly/run-coach
► Pour m'encourager à publier de nouvelles vidéos, n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : bit.ly/abonnement-chaine-gill...
POUR ALLER PLUS LOIN ...
► Pour mieux me connaitre: www.conseils-courseapied.com/...
► Je vous coache personnellement: www.conseils-courseapied.com/...
► Pour télécharger gratuitement mon livre " 11 Secrets de course à pied": www.conseils-courseapied.com/...
► 2 séries de vidéos exclusives et gratuites qui vous intéresseront surement :
- 7 Secrets pour Battre Votre Record sur 10km: www.conseils-courseapied.com/...
- 11 Secrets pour Réussir Votre Marathon: www.conseils-courseapied.com/...
► Les plans d'entrainement que je mets gratuitement à votre disposition sur mon site:
- Plan pour débuter la course à pied: www.conseils-courseapied.com/...
- Plans d'entrainement 10 km: www.conseils-courseapied.com/...
- Plans d'entrainement semi marathon: www.conseils-courseapied.com/...
- Plans d'entrainement marathon: www.conseils-courseapied.com/...
- Plans d'entrainement trail: www.conseils-courseapied.com/...
- Plans d'entrainement divers: www.conseils-courseapied.com/...
► Les programmes d'entrainement et de coaching personnalisés créés spécialement pour vous:
- Courir Facile: www.conseils-courseapied.com/...
- Courir un 10 km: www.conseils-courseapied.com/...
- Courir un semi-marathon: www.conseils-courseapied.com/...
- Courir un marathon: www.conseils-courseapied.com/...
- Pack Courir 360: www.conseils-courseapied.com/...
► Avant de partir, n'oubliez pas de mettre un J'aime pour cette vidéo. Cela m'encourage énormément à vous aider encore plus ! :)
► Pour me suivre sur les réseaux:
- KZbin: bit.ly/abonnement-chaine-gill...
- Facebook: / conseils-cou. .
- Instagram: bit.ly/instagram-conseils-cou...
- Twitter: bit.ly/twitter-conseils-cours...
- Linkedin: bit.ly/linkedin-gilles-dorval

[@user-zm3hv4bp5b]

Merci coach pour vos videos.

[@salutcmoijoo]

Tout simplement, merci pour vos vidéos qui m'aide à progresser.

[@emmanuellevanderaa2167]

Merci beaucoup ! C'est clair, précis et pour une fois ... très concret :D

[@amourgloireetbeaute7051]

Très intéressant et j'en tiens compte pour mes entraînements. Milles mercis.

[@lemikado2020]

Merci beaucoup, vidéo très clair!

[@vincentv5603]

Tres bonne vidéo

[@naturevideinfiniseb7567]

merci

[@user-jz6hr5jx4q]

Bonsoir je suis Dumette Jocelyn, je regarde beaucoup de vos vidéos c’est vraiment intéressent. Maintenant je prépare une course de 21km pour le Mars 2024 j’aimerais quelques conseils de votre part.

[@morgandeniel3584]

Joli travail de pédagogie - difficile de progresser "utilement" en s'entrainant "isolé".

[@mohammedelahmadi219]

Merci coach... J ai 42 ans et comme kronos j ai 35 MN /10km.. Est ce possible de cibler 34 MN.. Mais sans ppg sans côtés.. Pourquoi ??! Car je pratique un travail physique durant 4h / jour.. Merci bcp prof

[@arnaud5023]

35 min un 10km a 42ans chapeau. jamais pu descendre en dessous de 40 mais suis plutot enfin jetais plutot montagnard

[@sophiebouclet4077]

Bonjour , les plans d.entrainement se font il toujours en fonction d’une date de course programmée ?

[@youness1189]

Bonjour et merci pour vos videos. J'utilise une application GPS pour controler mon allure, est ce que les pourcentages de FCM et VMA sont les mémes, c'est-à-dire 80-85% FCM équivaut à 80-85% VMA ? Sinon je prend quelle pourcentages de VMA ?

[@Gillesdorval]

Youness Nassir Non malheureusement il n'est pas possible de donner une correspondance précise entre les % de FCM et les % de VMA. Trop de paramètres rentrent en ligne de compte.

[@hervefoata3919]

Younes a 100 % de ta vma tu auras enormement de mal a fiormulee une phrase

[@vander-hamfabian2562]

Bonjour Gilles, quelle place attributs tu à la technique de course ( type middle foot ) pour un bon coureur ( 4 min / km ) mais aussi pour un amateur ( toi qui à une vision transversale de la course à pied en tant que coach et enseignant, penses-tu qu'il est important de la travailler pour des élèves ? je pense notamment aux miens que je prépare sur 8 semaines à réaliser un 10 km)

[@thibaultpdlp2526]

Vander-Ham Fabian "bon courreur , 4min/km " 😂😂😂😂😂😂 loool

[@ronaldufo]

Thibault Pdlp pourquoi tant de mépris ? Laisse le peinard, et occupe toi de tes oignons !

[@carinectx5866]

4min au kil chez les hommes ba c amateur lol

[@hervefoata3919]

Le fars qui coure a 7 km. H. 10 km cest une sortie longue

[@domarcotte]

Combien de repos entre les fractions

[@fabienchamvert266]

Bonjour est-ce que durant ma sortie longue je peux intégrer ma séance seuil et ma séance allure spécifique 10km (actuellement je prépare au 10km)

[@hervefoata3919]

Donc. 10 km une fois / semaine on peut courir avec lhabitude 1 h 30 ?

[@sylvainsellos]

FAM = AS10 ou AS 21, non?

[@FuRy13013]

FAM 80-85% FCMax = AS42 et 85-90% = AS21, AS10 c'est au-dessus 90-95%

[@nejmajean3906]

Stp!! Fait un effort sur la qualité du son de tes vidéos.. Merci.