Polacy patrzą z pogardą, a to źródło zdrowia.

[@robertkukuczka9469]

Zdrowe produkty ze sklepu: 1. Przecier pomidorowy z butelek szklanych. 2. Tofu niewędzone - serek sojowy 3. Ciecierzyca konserwowa nie z konserwy ale w szkle (mozna ja opłukać i zmyć sól) 4. Mrożone jagody, maliny (źródło witamin) 5. Płatki owsiane z nasionami chia i lnu (błonnik pokarmowy zapobiega powstaniu raka, 5 łyżek na dzień) 6. Masło orzechowe bez cukru i bez olejów i bez soli (nienasycone kwasy tłuszczowe) 7. Gorzka czekolada o wysokiej zaswartości kakao (70%) na serce, na redukcję cholesterolu, na poprawę pamięci 8. Śledzie solone (wit B12. Selen, omega3). Śledź z cebulą w oleju.

[@masohaso]

Podsumowując lakonicznie - petarda materiał. Szacunek dla Pana Marka.

[@NusiaNusia]

Dziękuję Panie Doktorze za cenne informacje...pozdrawiam.

[@marcindlugosz639]

Doktor fajny chłop dobrze mówi wartościowa wiedza

[@babuniadanusia]

ŚLEDZIE sa. W. S. P. A. N. I. A. L. E. I ZDROWE Tak jak mnie nauczono je zjadać we wczesnym dziecinstwie tak i ja nauczylam moje wnuczki . Kaprysiły, a teraz majac po 20 + lat uwielbiają we wszystkich postaciach.

[@karo35]

Od tych sprzecznych informacji można dostać kręćka...Bracia Rodzen twierdzą, że owsianka jest beee... Pan zachwala. Wielu ekspertów udowadnia, że z tym cholesterolem to zwykłe brednie... Od dluzszego juz czasu słucham z zainteresowaniem różnych podcastów i dochodzę do wniosku, że trzeba się od tych wszystkich informacji zdystansować i zacząć zwyczajnie słuchać swojego organizmu. On zawsze podpowiada na co ma ochotę i należy się właśnie w ten sposób odżywiać.

[@ViolaKulinska]

Śledzie jem kilka razy w tygodniu i nie umiem już na nie patrzeć,ale lubię.😋

[@panprezes1993]

Tak trzeba od dziesiątków lat!!

[@wagatg1]

Jedz nie patrząc

[@janeczkaprosperity]

1.Pasta pomidorowa 2.Tofu 3.Ciecierzyca 4.Mrożone maliny, truskawki 5.Płatki owsiane 6.Masło orzechowe 7. Czekolada 8.śledzie

[@beatachecinska7686]

Panie Doktorze, dziękuję za wykłady i serdecznie pozdrawiam!

[@wamdaklimkiewicz4777]

To prawda , ale zawsze należy stosować złoty środek - jadać z umiarem i sezonowo 👍🍀💌🕊️🥰🥂

[@teresalasek3735]

Witam Co roku kupuje pomidory Lima i robię przeciery. Umyte pokrojone gotuję, dość długo trochę sole a na końcu daje Bazylię. Przecieram.a.pot jeszcze miksuje nawet że skórką. Pycha. A z Ciecierzycy robię "kotleciki" z jajkiem, cebulką i czosnkiem smażonym solą i bułka tartą. Super. Oczywiście daje trochę ostrych przypraw. Pozdrawiam wszystkich. Panie doktorze pana Również.

[@piotrkrupa7033]

Można prosić o przepis na kotleciki

[@halinawittig970]

Ciekawe te kotleciki warto tak zrobić też bym prosiła o dokładny przepis pozdrowienia

[@elina6975]

Przecieranie usuwa skórkę i nasiona.​@@INK-b7q

[@annas.7881]

Ciecierzyce namaczamy na noc na12godz.Ugotuje sie w 20minut!

[@mikaga3942]

Panie Doktorze, ja co jakiś czas moczę 1 opakowanie ciecierzycy i gotuję z odrobiną sody. Potem część przekładam do małych słoiczków i do zamrażalki. W sklepach w niektórych słoikach są konserwanty. Polecam zrobić w domu, nie ma żadnej roboty 😀

[@magdalenarzeplinska]

A ja gotuję dużo suchej, potem wekuję w małych słoiczkach po koncentracie pomidorowym taką małą porcję na 1 raz. Tylko trzeba koniecznie pasteryzować 2 razy. Jednego dnia i potem po dobie drugiego dnia. 😀

[@schizofrenik595]

​@@magdalenarzeplinskaczy gotować trzeba w osolonej wodzie i z tą wodą do słoiczków przełożyć?

[@hannap4636]

odlewasz potem tę wodę z sodą? Czy z nią do słoiczków?

[@costamcostam821]

@@magdalenarzeplinska 8

[@jacekjankowski3761]

Kupuję i jem wyłącznie czekoladę gorzką 85%.

[@lidiaw7006]

DLA PANA ❤❤❤❤❤❤❤

[@RowerWzywa]

Warto spróbować mieszania kakao z tzw. masłem orzechowym. (Robię tak od kilku lat) Powstaje pyszna gorzka breja bez cukru. W zależności od proporcji, może powstać sucha kruszącą się masa, brykiet, nie wrażliwy na ciepło, nie roztopi się w plecaku podczas upału. Fakt, nie każdy potrafi to zjeść, ale dla mnie czekolada gorzka 90% jest nadal za słodka. Podobnie z kurkumą, robię mieszankę w proporcjach (łyżeczką): kurkuma 6, czosnek proszkowany 2, pieprz czrny 1, sól 0.25 i stosuje do wszystkich warzyw i sera twarogowego (Można mieszankę wzbogacić o paprykę, proszkowaną, nać selera, zioła itp.) .

[@Mariolenna92]

pamiętam jak to jadlam, pycha

[@emetha8907]

Do kurkumy jeszxze kozieradka i mamy wspaniałą przyprawę gruzińską - sôl skwanska 🙂

[@piotrkowalski519]

Witam Panie Marku 🤝 Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ✋

[@m.pawowska8950]

No to po Śledzia.. dziękujemy jak zawsze Eho zapominalskich.MP🫢

[@magdalenamarzoch3815]

Cenne wskazówki, jak zawsze. Zastanawia mnie tylko genetycznie modyfikowana soja i gotowe/sklepowe masło orzechowe, które bardzo często jest skażone aflatoksynami. Dlatego z orzechów wybieram zdecydowanie krajowe orzechy włoskie w łupinach, których stan mogę z grubsza ocenić w czasie łuskania 😊

[@EwaCzyz-e1f]

Witam serdecznie Pozdrawiam 😊😊😊

[@AdamWojtyla]

chciałbym podziękować za wszystko bo od jakiegoś czasu czuję się jak młody Bóg💜

[@rozaliagebarowska-salnikow4060]

Dziękuję za przypomnienie ❤

[@hena1595]

Te wszystkie produkty oprócz masła orzechowego są zawsze w moim koszyku. Garstkę orzechów bardzo czesto moczę i zajadzm w całości ❤

[@grazynakordas3372]

Właśnie to są moje ulubione podukty, które najczęściej mam w swoim jadłospisie oprócz masła orzechowego wolę gorzką czekoladę. Bardzo dziękuję Panu za ten odcinek.❤

[@bozenadomasiewicz8910]

Dziękuję! cieszę się,że większość polecanych produktów znajduje się w mojej kuchni.🌹

[@zbigniewrychlik1968]

Panie Marku pańskie filmy to już bardzo dobre produkty na zdrowsze życie za co bardzo serdecznie dziękuje -pozdrawiam

[@irenaborowicz8653]

Bardzo pozyteczny wyklad , stosuje to ale bez tofu i ciecierzycy,taraz dolace do mojej diety. Dziekuje i pozdrawiam.

[@AdamSz-o1o]

Dziękujemy z żoną za rarytaski z Pana Sklepu 😅😊🎉

[@janiktinny]

Dzięki Ci bardzo za listę pod filmem. Jest szacunek dla widzów. A mrożone warzywa i owoce polecam wrzucić w mikser, wychodzi fajny sorbet.

[@katarzynagrabowska8764]

Bóg zaplac panie Marku ❤❤🤗🤗🤗

[@andrzejdabrowski6672]

Dziękuję bardzo Doktorze 🎉

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za obecność na kanale

[@iwonakunysz516]

Witam Panie Marku 😊. Kupuję ciągle passate i robię spagetti z wieloziarnisty makaronem uwielbiam to danie i często robię. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊

[@elzbietaszydowska3668]

Dziękuję

[@pocoponic]

Super odcinek, dziękuję 😊

[@marekcyrulik4464]

Panie Skoczylas, dziękuję za kolejny wykład. Szkoda tylko, że nie jest Pan również kucharzem, bo miałbym pewnie więcej dodatkowych przepisów na śniadanie, obiad czy kolację 😀

[@sylwia282]

Pan doktor wiele przepisów pokazał na tym kanale a oprócz tego jest jeszcze drugi kanał z samymi przepisami, które wykonuje ktoś inny.

[@diesirae4548]

Soja to głównie uprawy GMO, więc z tą "zdrowością" byłbym dalece ostrożny. W Polsce jest zakaz GMO, ale u nas soja słabo się udaje więc głównie jest pochodzenia zagranicznego.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Na rynku dostępne są produkty z soi niemodyfikowanej genetycznie. Zachęcam do wybierania tego typu produktów sojowych.

[@bozenawyciszkiewicz9543]

Pozdrawiam Pana bardzo serdecznie i jak zwykle serdecznie dziękuję za Wspaniałe purady❤

[@dorotaniepsuj8633]

Dziękuję bardzo przydatne informacje❤pozdrawiam❤

[@mariamariowa7936]

Bardzo dziękuję 🌞🌞

[@mariamilewska7779]

Super wiadomosci Dziekuje Bardzo Panie Doctorze ❤

[@mateuszkiernicki1107]

Panie doktorze co do śledzi to potwierdzam że to istny skarb zarówno pod względem smaku jak i substancji prozdrowotnych, natomiast śledzie gotowe np. z zalewy olejowej lub octowej również można lekko przepłukać na sitku pozbawiając ich nadmiaru nieporządanych „marynat” oraz soli/cukru. Pozdrawiam serdecznie.

[@grazynachlebos2167]

Albo przygotować samemu. Mniejsze zlo.

[@danutagrzybek8259]

Witam serdecznie ❤

[@krystynajuszkiewicz7545]

Dziękuję bardzo

[@irenagulbe2224]

Dziękuję.👍

[@marmag9669]

Dzień dobry. Dziękuję, za kolejne dobre rady. Pozdrawiam 😊

[@mariakozowska2935]

Dziękuję za cenne informacje, pozdrawiam

[@halinkahalinka7859]

Cenne, jak zawsze. Dziękuję p. doktorze.

[@joannafranczyk2609]

Dziękuję za świetny materiał

[@andrzejkomarenko5429]

Cenne i przydatne informacje

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję

[@beatabalkos1982]

jak zwykle wspanialy wyklad,dzekuje

[@lilkab9359]

Dziękuję, jak zwykle cenne informacje ❤

[@elzbietawischniewski1840]

Używam wszelkich produktów oprócz soja i masła orzechowego 😊

[@EwaMajek-xk8rz]

Uwielbiam śledzie i robię zalewę sama:) są pyszne😋

[@halinalaufer6260]

Bardzo dobre rady❤.

[@AnnaAnna-uv9ju]

❤ uwielbiam to jak Pan nas uczy ❤

[@annamadej6464]

Dziękuję panie Doktorze 😚

[@krystynakieliszek4184]

Dziękuję za cenne porady i pozdrawiam serdecznie

[@robertttakt]

Dziękuję i pozdrawiam.

[@TheLeszek1983]

Bardzo mądry film doktorze.😊

[@dariuszkusmierek6266]

Tofu super męska antykoncepcja, spróbowałam przez ok.2 miesiące to mogę potwierdzić, pomidory -likpen ok

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Soja stanowi źródło fitoestrogenów, czyli związków roślinnych naśladujących w organizmie działanie żeńskich hormonów płciowych. Za bezpieczną dawkę fitoestrogenów, pozostającą bez negatywnego wpływu na gospodarkę hormonalną uznaje się około 100 mg. Przeciętne spożycie tych związków wraz z dietą jest znacznie niższe, w krajach azjatyckich (których dieta obfituje w soję) jest to około 25-50 mg. A dieta europejska dostarcza jeszcze mniejszych ilości fitoestrogenów.

[@fdasda9240]

Dziękuję !Doskonały program . Korzystam z Pana porad . ciekawe sa tez komentarze. Pozdrawiam serdecznie !

[@wiesawjankowski6525]

dziekuje

[@i_graszka]

Mój mąż uwielbia śledzie, jada je przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Cholesterol idealny. W przeciwieństwie do mnie. Ale ja nie lubię śledzi :(

[@zenonazalewska4635]

Dziękuję i pozdrawiam❤

[@gocha108]

Dotąd kupowałam ciecierzyce w puszce teraz już wiem że w słoiku będzie najlepsza. Masło orzechowe równiez jem - dodaje do koktail po treningu.Czekoladę również wcinam 😊 Dziękuję za cenne wskazówki😊

[@Magdalena_ol]

Masło orzechowe to syf z co najmniej dwóch powodów. Zacznijmy od tego, że z racji uprawy i dalszych etapów przechowywania, szczególnie orzechy ziemne są zwyczajnie zagrzybione (spleśniałe nawet te w całości a co dopiero poddane obróbce!), potem opryskiwane gazami, o samej hodowli nie wspomnę. To idzie z Azji lub Afryki oni się nie certolą. Do tego tłuszcze TRANS .

[@pawelh.7529]

Dokładnie, z tymi grzybami to prawda

[@PioSzu88]

@@Magdalena_ol Masz rację. Żeby zjeść dobre masło orzechowe, trzeba by było uprawiać orzechy dla siebie. Dobre masło orzechowe że sklepu to abstrakcja.

[@real2rek]

Ciekawostka: można zrobić własne masło orzechowe :o Nawet ciekawostka numer 2: można hodować własne orzechy :o

[@elzbietadaniowicz775]

Dziękuję za cenną informację bo już w 2012r. Lekarz zabraniała mi spożywać orzeszki ziemne.❤🎉

[@terciajanas9532]

​@@elzbietadaniowicz775ok

[@danutapolanska3514]

Zajadam taką 100% ...słodka dla mnie👌

[@kawa8794]

Świetny odcinek 👏 Dziękuję Panie Doktorze 🙏

[@Urszula-s2i]

Dxiekuje i pozdrawiam ❤

[@michalshk]

Obecnie chyba nie ma soi która nie jest GMO, czyli GMO + glifosat to samo zdrowie.

[@Hgwhw-cl6cg]

@@michalshk racja

[@MarcinNiezgoda]

Ale suma smarum i tak jest zdrowsza od hormonalnego i antybiotowego mięsa itd

[@wojciechskorza3051]

Panie Marku coś się, Pan tak uwziął na sół. Życie wyszło z morskiej słonej wody i bez niej nie funkcjonuje. Za nadciśnienie nie odpowiada sól tylko cukier, co sam na sobie sprawdziłem i jest ciekawa publikacja na ten temat amerykańskiego farmaceuty, który to opisała w książce "Uzdrawiająca sól". Nie wspomnę już o fakcie, że jeżeli kupować do gotowania sół to tylko tą do przetworów, gdyż kuchenna posiada jod, według ostatnich badań w trakcie gotowania wytwarzający szkodliwe substancje oraz środki przeciwzbrylające. Jak widać sól, soli nie równa ale nie wrzucajmy jej do jednego worka i nieposądzajmy o wszystkie zła tego świata. Patrzmy na Biblię i powiedzenia dotyczące soli i jej smaku. To ona pogłębia smak innych potraw i jest odpowiedzialna za napięcie komórkowe. Następnie co do kwasów omega3 a właściwie ich najkorzystniejszego stosunku do innych to zapomniuany olej lniany oraz z rdzanki olej rydzowy, który jest nawet zdrowszy od oliwy z oliwek lecz spożywany tylko na zimno. Śledzie w jakiej kolwiek innej postaci niż solone mają zawsze dodatek konserwujący. Pozdrawiam z miasta "Twierdza Przemyśl".

[@bozenagainska6926]

Jest sezon na majtasy holenderskie, którymi się teraz objadam ,póki są najlepsze ( mieszkam w Belgii)

[@bozenagainska6926]

😂😂😂 Matjasy!

[@elzbieta6865]

A w Polsce są tylko śledzie "a la matias"

[@marzenkamarzanna6589]

😂

[@marianna8416]

Może być i majtasy-Pani Bożenko!! Też potrzebna i pożyteczna rzecz😄Bez nich byłoby niekomfortowo!😄Super fajne przejęzyczenie👍👍 Trochę radości i uśmiechu napewno się przyda!! Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia!!

[@i_graszka]

@@elzbieta6865 Matjasy też można kupić, tylko są o wiele droższe.

[@wladyslawakochowska1486]

Jest PAN po prostu KOCHANY DZIĘKUJĘ. ❤

[@elzbietaszawowska8884]

Ale przeciez soja jest BARDZO MOCNO MODYFIKOWANA !!!!!!!

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Na rynku dostępne są produkty z soi niemodyfikowanej genetycznie. Zachęcam do wybierania tego typu produktów sojowych.

[@tomaszduch940]

Nie ma już takiej soi.

[@asiaoffner5970]

Chetnie jem Matjasy

[@matildemuller2629]

Asia, co to jest "Matjasy"?

[@PioSzu88]

Znakomity odcinek, zresztą jak zwykle👍😄

[@ewas.2390]

Przedewszystkim orzechy ziemne to nie orzechy. Chcemy dobre masło orzechowe to kupujmy z orzechów migdałowych,czy włoskich.

[@FM58]

Kupić pomidory najlepiej nie w markiecie ,zmiksuj blenderem lub innym urzadzeniem zagtuj w garku ja nie daje soli , i tak gorący wlej , do słoików słoiczków zakreć , jak sloiki zaciągną i wystygną to odstaw do lodówki na półke , mogę też zamrozić ale w sloiku musi byc mniej produktu bo przy zamrazaniu sloik pęknie. I tak man na długi czas produkt. Słoiki zamrożone nie pasteyrzujemy wtórnie.tylko rozmnażamy i zużywamy Te co stoja w lodówce czy chłodziarce a nie były zamrażane i maja jednak byc dłużej przechowywane w lodówce mogą byc powtórnie pasteryzowane i po wystygnięciu drugi raz postóją dłużej .

[@dawidm5130]

Tofu mi szkodzi na jelita, a jak sobie pomyślę, że to unijna soja GMO to się zastanawiam jeszcze bardziej, gdzie to zdrowie.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Na rynku dostępne są produkty z soi niemodyfikowanej genetycznie. Zachęcam do wybierania tego typu produktów sojowych.

[@katarzynawieniawska318]

Pomijając gmo, to ważne jak suszona jest taka soja ...

[@janeczkaprosperity]

@@katarzynawieniawska318tzn.?

[@sylwia282]

Do soi jelita muszą się przyzwyczaić, wtedy nie ma problemu. Jak zaczęłam używać mleka sojowego to też na początku miałam problemy z jelitami a potem minęło.

[@babciamirusia2387]

Bog zapłać Panidokttorze

[@annadziekiewicz8600]

Nie do zaakceptowania są słodziki i konserwanty ❤

[@klaudiapasiut4585]

Bardzo lubię pana filmy na temat produktów spożywczych 😊

[@nicnietrza635]

Soja i kukurydza to samo gmo

[@juliannalisiecka435]

Ale lepsze od mięsa.

[@Juuz9]

A dlaczego z góry coś co jest gmo jest złe? No chyba że powielamy trendy bez żadnej wiedzy, to wtedy komentarz trafny

[@przemyslawstasila]

gorzej

[@panprezes1993]

Co racja, to racja....

[@zbigniewagodzinski7012]

Bardzo dobry przekaz, aczkolwiek śledzie są niedobre dla osób z tendencją do dny moczanowej. Zamiast śledzi można stosować świeżo zmielone siemię lniane + jogurt... Omega 3 w pełnej krasie...

[@hannap4636]

Na Śląsku śledzie są bardzo popularne :)

[@panprezes1993]

I pizza smażona ze śląską głównie... ;-)

[@FM58]

Jest nadmiar soli w gotowych śledziach mięsach przecierach keczupach.to jest problem sól ma być do smaku a nie składnik żywności i to w nadmiernej ilości Co robić ? podobnie z cukrem .

[@WaldemarFrąckiewicz]

ja śledzia moczę w wiadrze dwa dni zmieniając wodę - w smaku nie czuję soli a i mam nadzieję, że wypłukuję konserwanty, które też dodają do tych solonych ala matjasów

[@candyskorczewska6928]

Z obrzydzenie nie na śledzie tylko tony cukru w tych paletach ze śledziami. Jak nie cukier to ocet w tych drugich śledziach

[@jacekikropka]

Szkoda, że niektóre z polecanych produktów są na liście zakazanych w kontekście problemów z histaminą.

[@JaninaKopytowska]

Nie ma mozliwodci kupienia takiego masla bez dodatkow zwlaszcza konserwsntow i innych ulepszczaczy lepiejvzrobic samemu....

[@fantomas7976]

Uwielbiam masło orzechowe i owsianka 😋😋😋

[@elzbieta6865]

A ja nie, ale smacznego

[@iveko6857]

Ciecierzycę można ugotować na zapas i pomrozic

[@PaulaNatalia15]

@@iveko6857 dokładnie, też tak robię.

[@barbarazurek280]

dziekujem za wskazuwkii, pozdrawiam ,ciplutko,

[@marikamar7169]

Wszystko to zajadam, trochę nie jest systematycznie, oprócz tofu muszę kupić.. dziękuję Doktorze za przypomnienie👍❤️

[@katarzynawasilewska8323]

Tylko przestrzegam osoby z niedoczynnością tarczycy przed tym serkiem tofu ,bo soja szkodzi ,fragment artyk . Aktualnie istnieje znacznie więcej dowodów sugerujących wpływ tych produktów na organizm człowieka. Z analiz wynika, że nawet w przypadku żywienia niemowląt odnotowano wpływ soi na pracę tarczycy. U niemowląt, które były karmione mieszankami sojowymi, zaobserwowano pojawienie się wola, a nawet kliniczne objawy niedoczynności tarczycy. Symptomy te ustępowały po odstawieniu soi.

[@ladyloungealot5119]

Jak mozna patrzec z pogarda na sledzia? Gdyby mnie ktos spytal co by mnie sklonilo wrocic do Polski, to bylby prawie kompletny brak sledzi i ogorkow kiszonych w Queensland, Australia.

[@elzbieta6865]

❤️🙂 też lubię, a wodę z ogórków jeszcze bardziej

[@boskac6014]

To trzeba do Melbourne się przeprowadzić i odwiedzić polskie sklepy

[@jacekklemens3602]

Śledzie są superzdrowe, ale bez konserwantów i bez aspartamu. 😊

[@haniadawo2892]

Czy nie lepiej od spożywania czekolady jest po prostu pić mocne kakao, z którego produkuje się czekoladę?

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. Zarówno gorzka czekolada, jak i kakao są bogate w antyoksydanty, magnez, wapń, żelazo, witaminy z grupy B. Spożywanie każdego z tych produktów pozwala wzbogacić dietę w cenne wartości odżywcze.

[@teresalasek3735]

Tylko Gorzka czekoladę jem. Super. Kawę też smaczna ma ok a z cynamonem, kardamonem i troszkę cukru ale trzcinowego. A m ok eko tylko owsiane do płatków. A sledzie samo robimy. Bez Octu, tylko cytryna, oliwa lub olej lniany cebulką .

[@ania_k888]

Dlaczego gorzka czekolada a nie po prostu surowe kakao dodane np do owsianki, jogurtu itd

[@mariakowalska2621]

Surowe, nieodtłuszczone. Najlepsze ceremonialne. Popieram.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. Można jak najbardziej sięgać po ziarna kakaowca, jednak zależało mi na przedstawieniu powszechnie dostępnych i niedrogich produktów, takich jak gorzka czekolada.

[@Krystyna-be6du]

Ja uwielbiam jeść masło orzechowe i to robię i mam się wspaniale