Przez te MITY stracisz zdrowie.

[@agoogleuser6406]

Ja życzę tu wszystkim czytającym Pełni Zdrowia, Szczęścia, Spokoju Duszy i Wszelkiego Bogactwa i Pieniędzy! ✌🏻❤️🥳 Miłego tygodnia! 🍻🍷👍🏻

[@grzegorz1104]

Nawzajem ✋

[@danutabach6924]

Podstawa to jest Spokój Duszy. Pieniądze szczęścia nie dają.❤️❤️❤️

[@ewagm1239]

Wzajemnie 😊

[@juliakrubnik8297]

Dziękuję i życzę szczęśliwego nowego tygodnia 🦋

[@sylvia2353]

Wzajemnie ❤

[@walpal8805]

Panie Marku mam cukrzycę i węglowodany wszystkie mnie Zabijają ,poziom glukozy we krwi w ciągu 30 min jest na 300 ,płatki ,ziemniaki,ryż i inne Od 6 tygodni nie jem węglowodanów, owoców i nabiału Poziom glukozy spadł do 110, schudłem 15kg ,bez wstrzykiwania insuliny ,czuję się coraz lepiej ,gdy brałem insulinę to byłem coraz grubszy POZDRAWIAM

[@BognaBH]

Brawo panie Mareczku. Tak samo z miesem…Umiarkowanie i swiadomosc, a nie ortodoksja zywieniowa. Nie zgodze sie jedynie z olejem rzepakowym (rowniez slonecznikowym), poniewaz ten olej ma mnostwo lektyn, a one powoduja wiele problemow zdrowotnych.

[@kubag77]

Świetnie podsumowane. Najprostsze rozwiązania są najlepsze. Ja w ten sposób pozbyłem się 18 kg w swoim pierwszym etapie odchudzania. Spokojnym, zrównoważonym tempem. Oczywiście jadłem wszystko ale ograniczyłem niemal do zera rzeczy, które najbardziej utrudniają czyli fastfoody, słodycze i przekąski (w zasadzie tylko "w gościach" przy jakichś okazjach pozwalałem sobie na taką słabość). Całość opierała się na MŻ ale najadałem się dosyć solidnie. Wszystko dzięki temu, co radzi również Pan Marek, odpowiednim doborze produktów aby zgadzały się kalorie ale nie było głodowania. Nie było problemu się najeść skoro na przykład na obiad było mięso (bez dodatkowych) sosów najczęściej gotowane, ziemniaki z wody lub ryż/kasza a do tego ogromna porcja warzyw skropiona oliwą z oliwek. Była dostarczona energia, witaminy, wartości odżywcze a zarazem spora porcja dająca również psychice poczucie, że "bardzo dużo zjadłem". Generalnie wystarczy usunąć szkodliwe rzeczy, liczyć kalorie a spokojnie osiągniemy efekt z korzyścią dla naszego zdrowia, zarazem bez specjalnych diet. Polecam wszystkim.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za miłe słowa i gratuluję determinacji w dążeniu do utrzymania doskonałego zdrowia. Odpowiednia dieta (suplementacja) oraz kilka modyfikacji w stylu życia (codziennych nawyków) - o ile staną się utrwalonymi nawykami - są kluczem do długowieczności i świetnego samopoczucia.

[@iwonabucik3045]

Mam insulinooporność i hipoglikemię reaktywną po posiłkową i pana programy są dla mnie cenne dziękuję

[@meggisol8560]

Panie Doktorze, też mam takie myślenie jak Pan nt. tego co powinniśmy jeść.Powodzenia w dalszej pracy i dziękuję za wykłady.

[@malgorzatakalicinska1818]

Pozdrawiam Panie Doktorze . Bardzo dziękuję za pomocny filmik ❤️

[@asiaoffner5970]

Ja jestem starsza kobieta i jem tylko tluste mieso , ale w granicach . Nie jestem gruba .

[@lucynabieganska6453]

Brawo, weglowodany już dawno przestały być zdrowe. Więcej absorbują trucizn z ziemi niż przed laty a mniej zawierają skladników odzywczych. Zdrowia życzę.

[@jenis2222]

Niczego nowego pan nie powiedział. To wszystko większość z nas wie.

[@rodo2921]

👍☀️

[@koziofficial216]

I tak zostaw

[@jaroslaw4657]

​?

[@Barbara-q8x5t]

Korzystam z porad , dziękuję

[@magorzataz-8961]

Nareszcie prawda o sokach wszystkich owocowych!!! Dziękuję🎉🎉🎉

[@annakaczynska5655]

Zawsze olewalam wszystkie diety i jadłam całe życie WSZYSTKO tylko to co mój organizm chciał jeść ale wszystko w ograniczonej ilości,czyli wszystko po troszku...i to funkcjonuje.... słucham co mówi ciało i na co ma ochotę....

[@lidiaw7006]

JAK ZAWSZE CIEKAWIE ❤❤❤❤❤❤❤

[@danutagrzybek8259]

Jak zawsze ciekawe informacje pozdrawiam serdecznie ❤

[@telebim4755]

Oczywiście, że węglowodany tuczą. Zwłaszcza ciasta, ciasteczka, słodycze, bułki, pieczywo.

[@walterkarkowski7380]

Kilogram pączków zjesz, a kilograma boczku raczej nie.😊 Poza tym boczek nie powoduje wyrzutu insuliny, a pączek już tak; i insulina blokuje spalanie tłuszczu!

[@krystynafromm6366]

Ciasta, ciasteczka mają cukier. Węglowodany to też ziemniaki, ryż, makaron. Myślę że takie węglowodany miał autor filmu na myśli.

[@miluusia]

Węglowodany to nie tylko ciastka, ciasteczka i bułeczki. Mamy zdrowe węglowodany jak i te niezdrowe, które po prostu trzeba umieć odróżnić.

[@dawsta5496]

To jak to możliwe, że spożywam węglowodany i się nie utuczyłem? Całe szczęście, że jednak w tej kwestii mijasz się z prawdą

[@Lina-cy2yc]

Ale są zdrowe węglowodany i te "dupne" jak ciasteczka (szczególnie te ze sklepu) słodycze itp. Kiedy zaczęłam piec własne ciasta i ciasteczka zauważyłam, że jest lepiej.

[@elisabethkraft3375]

Dziękuję za tak cenne informacje!

[@juliaholubek5327]

Dziękuję bardzo za informację panie doktorze pozdrawiam

[@januszmisala8188]

Pozwolę nie zgodzić się z Panem ze cukier to cukier a sól to sól. A'propos soli:: sól kamienna ma wiele pierwiastków śladowych a sól warzona ma żelazocyjanek dodawany jako antyzbrylacz, który w żołądku zamienia się cyjanek potasu. Nie wiem też czy Pan odnotował ze od jakiegos czasu jodowanie soli polega na dodawaniu jodanu potasu, a nie jodku potasu. Jodanek potasu tez jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Zatem wazne, czym solimy. Ale niestety jesli kupujemy chleb wędliny to nie mamy wpływu na to jaka sól została uzyta do produkcji.

[@grzegorzdeuter3051]

Odradzanie oleju kokosowego i polecanie oleju rzepakowego - serio? Suszenie rzepaku glifosatem, potem rafinacja zwykle z użyciem wysokich temperatur i przechowywanie oleju (kwasu) w plastikowych butelkach to nie najlepsze podejście.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Zachęcam do stosowania nierafinowanego oleju rzepakowego, który wyróżnia się wysoką zawartością związków aktywnych. Zarówno oleje rzepakowe, jak i kokosowe mogą być dostępne w opakowaniach szklanych bądź plastikowych i do konsumenta należy wybór konkretnego produktu.

[@AlphaFoxtrot825]

Jak zawsze bezcenne porady.... Pozdrawiam Pana doktora i cały zespół 👋

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za tak miłe słowa. Cieszę się, że moje materiały są dla Pana wartościowe i pomagają w dbaniu o zdrowie.

[@januszmisala8188]

@@MarekSkoczylasPL Pozwolę nie zgodzić się z Panem ze cukier to cukier a sól to sól. A'propos soli:: sól kamienna ma wiele pierwiastków śladowych a sól warzona ma żelazocyjanek dodawany jako antyzbrylacz, który w żołądku zamienia się cyjanek potasu. Nie wiem też czy Pan odnotował ze od jakiegos czasu jodowanie soli polega na dodawaniu jodanu potasu, a nie jodku potasu. Jodanek potasu tez jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Zatem wazne, czym solimy. Ale niestety jesli kupujemy chleb wędliny to nie mamy wpływu na to jaka sól została uzyta do produkcji.

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!

[@simonsky7094]

super dzięki proszę pana. Bóg zapłać. Robisz Pan świetna robotę

[@ewamalska9746]

Dziękuję , wreszcie ktoś powiedział prawdę, nie dajmy się zwariować, bo są osoby które robią z tej mody biznes, a nie dbają o ludzi którzy nie wiedzą komu wierzyć. Trzeba jeść rozsądnie i mieć zróżnicowaną dietę. Brawo. Pozdrawiam serdecznie z USA 🇺🇸 doktorze. Nie pozwólmy ogłupiać ! 👍

[@PaulinaMansz]

To raczej wygodna prawda

[@tomaszdabrowski9034]

Dziekuje za pana porady,

[@krystynadytkowska4046]

Taka prawda, wszystko z umiarem i będzie dobrze. Pozdrawiam serdecznie.

[@SirBukos]

Świetny materiał jak zawsze ❤

[@MagorzataJankowska-cv1lu]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam. ❤

[@ghaze4020]

Doktor Skoczylas dziękuję

[@dorotaniepsuj8633]

Panie Doktorze, dziękuję bardzo za jak zwykle cenne info❤pozdrawiam❤

[@kaktusadas622]

Witam pierwszy mit święta prawda sam na sobie sprawdziłem jadam dziennie po 5, 6 sztuk bułek ,4 lata temu zmieniłem dietę przestałem pić alkohol, z mięs jem tylko ryby ogólnie nie obżeram się mało fast food i od tego czasu schudłem prawie 30 kilogramów najgorsze według mnie to mieszanka alkoholu i zbyt duża ilość mięsa, niezdrowych przekąsek ,a tego bardzo dużo kupują ludzie w sklepach niestety zaczynają mądrzeć kiedy zdrowie nawala i trzeba jeść tabletki w dużych ilościach i niszczyć organizm do reszty życzę zdrowia i pozdrawiam serdecznie.

[@mceliniak]

Alkohol przede wszystkim. Polecam Braci Rodzeń, a także wykłady o fruktozę - dr Lustig.

[@magdalenakrol213]

W mięsie są wit z gupy B, które zapobiegają powstawaniu homocysteiny, ktora z kolei uszkadza ścianki naczyń krwionośnych. W uszkodzeniach gromadzi się wapń i zawał gotowy. Także ten...

[@arturkborodo2648]

​@@mceliniak podobnie mam, rzuciłem alko, z napojów tylko herbaty niesłodzone w tym zielona ew. kawa czarna bez mleka i cukru...dużo wody niegazowanej około 2-2.5 litra na dzień...pieczywo jem ale sporo mniej niż dawniej i raczej typu graham a jak białe to mało i okazyjnie bardzo..Rzuciłem całkowicie napoje słodzone gazowane, chipsy i wszelkie przekąski a na słodko to czasem w święta czy w gości kawałek ciasta jak ktoś da bo sam nie kupuje słodyczy tylko gorzka czekolada 80-90 procent.Czuje się dobrze ale troszkę za bardzo poleciałem z waga i mam niedowagę i odporność gorsza i zimno więc kilka kg muszę przybrać ale w ramach obecnych nawyków żywieniowych a nie zrec co popadanie...

[@joannamakulska1379]

Jest pan bardzo mądrym człowiekiem. Dzięki za dzielenie się z nami swoją wiedzą. Może pan będzie mieć pomysł jak rzucić palenie, bo sama motywacja przegrywa z siłą uzależnienia.... Pozdrawiam serdecznie ❤

[@Marina-zi6vw]

To bardzo proste. Zastąp palenie czynne biernym. Noś przy sobie papierosy. Gdy dopadnie cię MUS częstuj chętnego - zaspokoisz głód ... i tak do pełnego odwyku. A świadomość "przecież nie palę!!!!!!!" jest bardzo mobilizująca.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. W zerwaniu z nałogiem tytoniowym mogą pomóc napary ziołowe (lukrecja, dziurawiec, imbir, melisa, babka zwyczajna). Najważniejsza jest silna wola i prawdziwa chęć zerwania z nałogiem. Proszę zapoznać się również z nagraniem “Ta roślina rośnie wszędzie, oduczy palenia, naprawi nerwy i wątrobę oraz uchroni oczy.”

[@Marina-zi6vw]

Nałóg jest zakotwiczony w myśleniu! Żadna metoda nie przyniesie efektu, kiedy walcząc z nałogiem, walczy si3

[@Marina-zi6vw]

...się z samym sobą!!! Zamiast skupiać się na negacji własnych wyborów, należy dążyć do akceptacji opcji "nie palę"!!!!!

[@Marina-zi6vw]

Moja metoda pożegnania z nałogiem jest niezawodna. Przetestowana na własnej skórze, bez najmniejszego bólu głowy. Zmiana priorytetu w krótkim czasie.

[@piotrkowalski519]

Witam Panie Marku 🤝 Dziękuję

[@UlaVodeleje]

Dobre, wiara szkodzi zdrowiu😂

[@violka2675]

Bardzo dziękujemy!!! ❤❤

[@rooolex83]

Dziękuję za treściwy materiał pozdrawiam

[@bogusiakulesza6440]

Dziekuje i potwierdzilo sie ze mniej jesc oraz wybirac zdrowe jedzenie stosuje na codzien a dotego spacery …pomaga mi schudnac…

[@urszulapawowicz1505]

Bezcenne porady Panie Doktorze pozdrawiam zawsze czekam na nowy materiał jestem pod wrażeniem Pana wiedzy i sposobu przekazu ☘️👍

[@juliakotowska8399]

Uwielbiam pański kanał. Bardzo bym chciała żeby omówił pan dietę CARNIVORE Wygląda na to że wielu ludzi z niej korzysta. Są na niej latami I niezmiernie ją chwalą

[@stanisawiwicki9349]

Zapraszam do rzeźni,to zobaczysz co to znaczy carnivore...

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję, cieszę się, że moje rady są dla Pani wartościowe. Jeśli natomiast chodzi o modę na określone diety, w tym dietę Carnivore, dotyczy ona mało zdrowych modeli odżywiania. Ograniczenie się wyłącznie do spożywania mięsa (choćby najwyższej jakości) przy jednoczesnym wykluczeniu warzyw, zbóż, owoców, orzechów i olejów roślinnych zdecydowanie odbiega od modelu właściwie zbilansowanej diety.

[@DWoong]

​@@stanisawiwicki9349brałam udział w uboju i co to zmienia.

[@anitamarkiewicz8542]

Dziękuję Panie doktorze 💚

[@barbaraplonder4028]

Dziękuję pięknie ❤. Wspaniałe rady 🙂.Pozdrawiam serdecznie 😊.🍀

[@Kuchar9254]

Śledzę ten kanał od ponad roku i moia jakość życia jak wiedza znacząco sie poprawiła. Wyleczyłem IBS, za co jestem ogromnie wdzięczny. Dziękuje dla autora filmu, jest Pan niesamowity i wartościowa persona ❤

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za miłe słowa i cieszę się, że rady udzielane przeze mnie okazują się być tak pomocne.

[@Kuchar9254]

@@MarekSkoczylasPL Jestem dozgonnie wdzięczny. Wierzę że dobry Bóg, kiedyś to Panu wszysko wynagrodzi. Jeszcze raz dziękuje, samych sukcesów życzę

[@danutamaterzok6820]

Super informacje dziękuję miło się Pana zawsze słucha 🙋

[@krystynafromm6366]

To jest bardzo mądre a zarazem oczywiste.

[@ewagm1239]

Dziękuję 😊

[@wiesawjankowski6525]

dziekuje za wyklad

[@Asiaw-ot8yc]

Bardzo madre mity Panie doktorze te perelki sa pomocne dziękuję za mądrą wiedzę. Pozdrawiam serdecznie😊❤

[@geraltzriwii6569]

Właśnie wróciłem od znajomych, którzy nie jedzą węglowodanów, odstawili wszystko: chleb, ryż, makarony. Ze skrajności w skrajność.

[@WormZes]

Pewnie wjechali na keto

[@znajoma-gy9mi]

Przy ketonach w moczu. Moczówce węglowodany są wskazane. Ja tak dostałam po odstawieniu węglowodanów

[@zatrzymacmotyle408]

Nie, to nie musi być skrajność, jeżeli nie są zdrowi metabolicznie to taka dieta im szybciej pomoże wrócić do równowagi organizmu niż takie tylko ograniczanie. Jeżeli są zdrowi metabolicznie, to owszem można być na stylu niskoweglowodaniwym i będzie git.

[@PaulinaMansz]

Niejedzenie chleba, ryżu i makaronu jest skrajnością?

[@aguagnes801]

Dziękuję 💚💚💚

[@kamila5371]

Panie doktorze, co oznacza „spożywanie węglowodanów w nadmiarze” Nie ma oficjalnie podane ile powinnyśmy ich jeść

[@jasiaj3370]

Olej kokosowy nie spala się na patelni ,a oliwa nie jest przeznaczona do smażenia mocno ,a do naleśników nie pasuje mi .

[@miluusia]

Ja osobiście używam oliwy z oliwek wszędzie gdzie mogę jej użyć, a jeśli nie to olej rzepakowy.

[@Tuppacamaru]

@@miluusia daj priv

[@jedenasciegodzin8450]

Może po prostu używać tam gdzie pasują, albo pić po łyżce dziennie przed posiłkami

[@norekklotz7278]

Olej kokosowy do nalesnikow jest swietny!!! Sa pyszne!!! Olej z oliwek rzeczywiście, nalesniki dziwnie smakuja. Oliwa z oliwek do smazenia miesa, kurczaka, ryb, jajecznicy jest super. Niektore salatki tez dobrze wychodza. Olej kokosowy zbyt ladnie pachnie i czasami nie pasuje do pewnych rzeczy. Dlatego trzeba używać raz jeden, raz drugi olej.

[@MarkEwicz3523]

Panie doktorze przydałaby się audycja na temat statyn. Jedni mówią, że są ok, inni że szkodzą. A do Pana jakoś mam większe zaufanie.

[@orzełekCK]

W kwestii statyny proponuję zasięgnąć opinii kardiologa, a nie stomatologa, przy całym szacunku dla Pana Marka i tego, co robi

[@mariolatop]

Temat jest często poruszany przez ludzi na grupie doktora.. polecam zajrzeć

[@MarkEwicz3523]

@@mariolatop dzięki ale i tak wolałbym film :)

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Super, dziękuję! ❤ ❤ ❤ ❤

[@ReginaPettke-lu4yn]

Dziekuje ❤

[@shopzlasu]

Mądre 🙃

[@magorzata1810]

Pytanie odnośnie węglowodanów: dlaczego kiedy miałam epizody przejścia na dietę ketogeniczną (min 2 tygodnie) miałam więcej energii, jasność umysłu, Nie miałam wzdęć?😮😅

[@krystynanalepa2934]

Rozsądny i mądry głos w świecie, w którym coraz więcej powstaje różnych dziwacznych "diet".

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za tak miłe słowa. Cieszę się, że moje materiały są dla Pani wartościowe.

[@gosia5943]

Dziękuje za mądry wykład

[@kazimierzgaska5304]

@@MarekSkoczylasPL A co z prozapalnym działaniem olejów roślinnych i "zatruciem przez kwasy omega-6"? Są naukowcy, którzy właśnie tym tłumaczą wszelkie choroby cywilizacyjne...

[@barbarakurto3978]

Pozdrawiam serdecznie ze Stuttgartu

[@slawekrekos-gramer]

Na poczatku jadlem duzo teraz jest dobrze

[@danutagajewski1866]

Uwielbiam jabłka jem codziennie uwielbiam chleb i jem go naprawde duzo ziemniaki .nie lubie makaronow i sosow .mieso tez jem najtlusciejsze kawalki. Jestem szczupla cale zycie .mam 67 lat

[@pawelfronczyk1579]

najtlustsze

[@miluusia]

Bycie szczupłym a bycie zdrowym to dwa różne aspekty, które nie zawsze idą w parze.

[@pawes1335]

​@@miluusiaale ma 67 lat więc skoro czuję się dobrze to o czym tu bredzisz?

[@jacekkosciolek8186]

Tak samo wyglądała i się czuła pewna Pani i w wieku 75 lat wylew i zmarła po roku. Organizm totalnie wyniszczony , nie było dla niej ratunku.

[@halinajezioska5207]

Dziękuję

[@maxtrzy1000]

Dzień dobry wszystkim 😏

[@Stanisław-k9q]

Ludzie żyjący w klimacie śródziemnomorskim mogą sobie pozwolić na więcej węglowodanów ze względu na większą ekspozycję na słońce.

[@joannapaczkowska2304]

Pozdrawiam 🌞

[@zarekzarek]

Na początku pan mowi ze węglowodany nie mają wpływu a na końcu że mają. Właśnie MŻ i jakikolwiek ruch to jest klucz do sukcesu.

[@salanee]

Jak wyciskam sobie sok, to miąższ który zostaje po wyciśnięciu wrzucam/ wlewam do kubka i wypijam całość

[@Stanisław-k9q]

Jak zwykle każdy pokazuje takie badania jakie mu pasują...

[@Ropzio69]

Myślałem że Pana wiedza z dziedziny żywienia jest większa, ale się pomyliłem.

[@masztan]

bo duzo ludzi mysli, ze weglowodany to glownie pokarmy mączne.

[@slawekrekos-gramer]

Smacznego mnie idzie z dieta dobrze

[@melodiata]

Witam , czy moze pan zrobic wyklad na temat - zakleszczajacy sie palec dloni ?

[@djpolskisax]

Dziękuję za film. Poleca Pam może jakąś książkę gdzie są spisane te wszystkie mity oraz jest napisane co konkretnie jeść z wypisanymi produktami?

[@zdzislawdomzalski7742]

Piwo tez jest szkodliwe, ale tylko w nadmiarze.

[@norekklotz7278]

wiecej niz szklanka na pewno. Nie wiem jak niektorzy wypijaja 4-ro pack niemal na raz. Ja pije piwo bardzo rzadko, i jesli juz to puszke na 2, 3 dni... tylko trzeba w lodowce trzymac bo gaz wyleci. W sumie moglbym sie obyc calkowicie, wole stanowczo czerwone wino, rzadziej białe. Od piwa rośnie bebech, to fakt zauwazalny na kazdym kroku.

[@kevinprot6065]

Jeśli nie olej kokosowy to co będzie najlepsze do smażenia?

[@ninabialecka6734]

Masło klarowane, lub tez oliwa z oliwek, ale ona ma nizsza temperature dymienia.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. Generalnie smażenie jest najmniej polecaną formą obróbki cieplnej. Jeśli jednak decydujemy się na smażenie, warto wybrać rafinowany olej kokosowy, gdyż wyróżnia się on wysokim punktem dymienia. Jeszcze raz podkreślam, że powinny to być jedynie sporadyczne sytuacje.

[@kevinprot6065]

@@MarekSkoczylasPL dziękuje za odpowiedź.

[@pawes1335]

Jedzenie tuczy ale tych co pierdzą w stołek i sa we wiecznym konflikcie z wysiłkiem fizycznym, tacy ludzie musza ograniczyć podaż kalorii. Jednak aktywni fizycznie ludzie mogą jeść węglowodany, ale unikac niezdrowego jedzenia typu fast food, słodycze i różne takie niezdrowe jedzenie. Dokładnie tak jak mówi twórca kanału. Nie dajcie się zwariować bo niedługo Ci eksperci beda wam wciskać jedzenie robaków.

[@leszekswiezak5482]

Witam, mam problem z olejem rzepakowym! Wielu dietetyków odradza ten olej -co Pan na to?

[@RODOWAPOLSKA]

JAK ZWYKLE W PUNKT. POZDROWIENIA.

[@mariamilewska7779]

Super

[@Redbulles-le3hm]

No właśnie panie doktorze tak wszyscy mówią przy Hashi moto nie wolno jeść glutenu absolutnie no dobrze no to co z błotnikiem chleb Pełnoziarnisty to jak w końcu można jeść czy nie przy niedoczynności tarczycy bo ja już zgłupiałam całkiem nie wiem o co chodzi może Pan powiedzieć dziękuję bardzo za odpowiedź❤

[@MarekSkoczylasPL]

Dzień dobry, dziękuję za pytanie. Do kwestii spożywania glutenu w Hashimoto należy podejść w indywidualny sposób. Jedną ze strategii żywieniowych zalecanych w przebiegu Hashimoto jest dieta bezglutenowa. Jednak stosowanie takiej eliminacyjnej diety wskazane jest przede wszystkim u osób ze zdiagnozowaną nietolerancją glutenu. Dlatego osoby z Hashimoto powinny poddać się badaniom w kierunku celiakii. W przypadku osób bez tego zaburzenia brak jest konieczności wykluczenia glutenu z diety, gdyż bezzasadne jest stosowanie diety eliminacyjnej bez wskazań lekarskich. Jeśli jednak po spożyciu glutenu zaobserwować można pogorszenie samopoczucie, można na jakiś czas odstawić gluten i wykonać oznaczenie parametrów tarczycowych (łącznie z przeciwciałami antyTPO i antyTG) przed wdrożeniem diety eliminacyjnej i po kilku tygodniach jej stosowania. Przy poprawie parametrów tarczycowych można rozważyć kontynuowanie diety bezglutenowej.

[@elikli2611]

Noto dzieki

[@jaceksza621]

Co do nasyconych (odzwierzęcych) tłuszczy, słyszałem, że tylko na nich powinno się smażyć, ponieważ nie wydzielają wolnych rodników, które są rakotwórcze. Roślinne tłuszcze są w tym względzie niebezpieczne. Na surowo roślinne tłuszcze są zdrowsze.

[@wamdaklimkiewicz4777]

MERCI👍❤💌🕊️🥰☘️🌹 Uważam nadal , że nalezy zmniejszyć ilość jedzenia i jeść niskoenergetyczne pokarmy ale różnorodne po 30 procent węglowodanów , tłuszczów wielonienasyconych przede wszystkim oraz białek po części roślinnych i zwierzęcych a pomiędzy posiłkami pić wodę mineralną z duźą ilością potasu , magnezu i krzemionki - około półtora litra dziennie , co nie tylko oczyszcza organizm z toksyn ale zmniejszając apetyt sprzyja odchudzeniu u osób otyłych🌞🥰🥰🥰🌞💋👏💖

[@Adam-ho2eh]

Bla bla bla dobrze radzą co zawiera żywność,tylko co pomijają jedno najważniejsze,, smak ,,

[@joanna9003]

Oleje kokosowe są różne

[@ika5082]

Węglowodanów nie da się ograniczać ponieważ uzależniają i chce się je jeść bez końca,niestety.Dlatego należałoby węglowodany całkowicie pomijać.

[@Aroyo47]

Bez przesady, po prostu wystarczy nie kupować słodkich rzeczy to nie będzie się ich jadło, bo nie będzie skąd ich brać.

[@MarekSkoczylasPL]

Zawsze warto spróbować zredukować spożycie węglowodanów, unikając podejścia “wszystko albo nic”. Istotne znaczenie ma odpowiednie wkomponowanie węglowodanów do posiłku, a także wybór właściwych źródeł węglowodanów. Polecam sięgać wyłącznie po węglowodany wolno trawione, takie jak kasze, brązowy ryż, razowe pieczywo, ciemny makaron. Zawsze należy spożywać je w towarzystwie warzyw, a także zdrowych tłuszczów - spowolni to wchłanianie glukozy i wzrost glikemii. Dzięki temu zredukowana zostanie potrzeba stałego podjadania i sięgania po słodkie, niezdrowe przekąski. Taki model żywienia można z powodzeniem stosować przez dłuższy czas, a jego utrzymanie będzie łatwiejsze niż stosowanie diety całkowicie wykluczającej węglowodany.

[@martasienkiewicz7469]

Nadmierny apetyt mozna zahamowac zjedzenim zimnego gotowanego ziemniaka .Działa na 100%

[@babuniadanusia]

JAK DONRZE MIEZ DOSTĘP DO PAŃSKIEJ WSPANIAŁEJ WIEDZY> Sprawdzone,doświadczeniem - POLECAM

[@agnieszkajozwiak3763]

Jaka oliwa do smażenia nie ma goryczki?

[@Hayabusa229]

Witam proszę mi powiedzieć mam ulubione bułki z marketu ale zawsze jak je jem to mam zgagę, gdy jem bagietki puchnę ale z chlebem nie mam problemu , podejrzewam że to jakieś synem składniki to powodują?

[@tomaszdabrowski9034]

Jakie jest pana zdanie na temat masla??

[@tam31433]

Jakiś papierek na to o soli i oleju kokosowym? I tym "złym " cholesterolu?

[@MarekSkoczylasPL]

O wpływie oleju kokosowego na poziom cholesterolu LDL informują m.in. te opracowania naukowe: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33096510/ oraz link.springer.com/article/10.1007/s11883-023-01098-y . Z kolei o wpływie soli himalajskiej na poziom sodu w organizmie i ciśnienie tętnicze można przeczytać tutaj pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35137791/ .

[@JustynaGrywinska]

Dziękuję, ja właśnie mam taki problem, ograniczyłam jedzenie , a zwłaszcza słodycze, kasze, chleb makaron i nadal nie mogę zejść kilka kg z wagi , a głodna jestem bardzo , warzywem i owocem nie umiem się najeść, smazonego nie jem w ogóle, nic . Nie wiem już co mam jeść i ile aby te 5 kg się pozbyć,

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. W takiej sytuacji warto zbadać parametry tarczycowe (TSH, fT3, fT4, antyTPO i antTG), a także wykonać badania w kierunku insulinooporności, czyli glukozę, insulinę oraz wskaźnik HOMA. Warto oznaczyć także poziom witaminy D. Proszę zadbać o wykluczenie z diety słodyczy, gdyż skutecznie utrudniają one redukcję masy ciała. Proszę wzbogacić posiłki o pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze (orzechy, awokado, oleje tłoczone na zimno, tłuste ryby) i warzywa- zapewni to długotrwałe uczucie sytości.

[@JustynaGrywinska]

@@MarekSkoczylasPL Dziękuję za odpowiedź, tak mam problemy trochę z tarczycą, z niedokrwistiścią, witaminy wszystkie w normie, a teraz przy badaniu cukru było bardzo wysoko dużo powyżej 100, lekarz powiedział że to II stopień cukrzycy i trzeba uważać i dał dietę, w której same cukry😂: kasze, pieczywo, makaron itp....,Ja nic z tych rzeczy nie jam a właśnie to jest najgorsze, że niczym nie umiem się nasycić tylko słodyczami, tak mi się zrobiło od roku po skończeniu 50. Szukam, słucham czym po prostu mogę sobie obrzydzić słodycze lub czym zastąpić. Dziękuję

[@andrzejwardzinski793]

​@@JustynaGrywinska żeby poczuć sytość, trzeba jeść białko i tłuszcze zwierzęce i oliwę, czyli 3-4 jajka dziennie, ryby morskie, mięso wołowe, wieprzowe, drobiowe, wątróbkę raz w tygodniu 150g. Smalec gęsi zawiera kwasy omega 3. Dobre wyroby mięsne, to te które mają 20 - 24g białka na 100g produktu. Trochę ryb, mięsa czerwonego i białego, sera camembert, kilka jaj i masz 80-100g białka w menu. Już 130-150g ryb morskich dostarcza dzienne zapotrzebowanie na jod.

[@martasienkiewicz7469]

Nalezy też wykonac test obciążenia glukoza sprawdzić poziom homocysteiny vitB12 imozna Jeśc zimnego gotowanego ziemiaka to naprawdę hamuje apetyt nie zaszkodzi tez sprawdzic czy nie ma pasozytów

[@bibruspolski2059]

Jest cała masa informacji...skrajnie negatywnych...na temat spożywania mąki z pszenicy. Jak jest naprawdę? Czy nie można już jeść chleba pszennego? Kto to wie?

[@vanessam2039]

Przenica,soja,kukurydza,to trucizna!

[@MarekSkoczylasPL]

Zalecenie dotyczące unikania pszenicy wynika przede wszystkim z faktu, iż jest to mocno oczyszczone zboże, pozbawione wartości odżywczych. Ponadto spory odsetek osób zmaga się z problemem nietolerancji glutenu. W przypadku tych osób niezbędne jest wykluczenie pszenicy i innych źródeł glutenu z diety. Natomiast osoby bez nietolerancji mogą sięgać po produkty na bazie pszenicy, ale najlepiej robić to okazyjnie. Znacznie lepszym wyborem jest pieczywo razowe, można poeksperymentować z domowym wypiekiem chleba z wykorzystaniem mąki kokosowej czy migdałowej.

[@bibruspolski2059]

@@MarekSkoczylasPL Dzięki za odpowiedź. Pozdr.

[@mayabristol7637]

Sól to sól , nie zgadzam się z tym , jest diametralna różnica miedzy solą rafinowana a naturalna

[@krismatski]

Zły cholesterol???

[@joanna9003]

Owoce są sypane chemią

[@szczepanjagodzinski3420]

Ma Pan ciekawy głos, trochę jakby generowany przez AI 😅

[@sekaczekcudaczek8262]

Jeśli mówisz doktorze, że węgle są podstawowym źródłem energii dla człowieka, to jesteś w błędzie 🫣

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Niemal wszystkie komórki organizmu wyposażone są w transportery GLUT, umożliwiające transport glukozy do komórek. A to oznacza, że fizjologicznie jesteśmy przystosowani do czerpania energii głównie z węglowodanów. Oczywiście należy zadbać o odpowiednie zbilansowanie diety, zawsze wzbogacając posiłki o białko i tłuszcze.

[@pawelpoland.usa.3144]

Good Nice 🙂

[@JaninaWądołowska]

Co to... ..good nice

[@pawelpoland.usa.3144]

Bardzo Możliwe Fajnie Powiedzanie i na Temat..😊😊💯

[@zofiapakosch2774]

Panie doktorze!A czy można spadac w gore?Podziwiam wiedzę ale blagam proszę dbac rowniez o jezyk polski.

[@ryszardmilczarek1466]

Panie doktorze, a jak to jest z miodem, miód zawsze był zdrowy i zalecany na różne schorzenia, szczególnie w chorobach sercowo naczyniowych.A teraz jest w niełasce.O co tu chodzi, proszę o ustosunkowanie się do tego miodowego tematu. Pozdrawiam.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie. Miód jest bardzo zdrowym produktem, wyróżniającym się wysoką zawartością licznych związków aktywnych. Uznawany jest za naturalny antybiotyk, wspomagający leczenie wielu infekcji. Jednak należy pamiętać, że jest to produkt o wysokiej zawartości węglowodanów i wysokim indeksie glikemicznym. Zatem jego nadmierne spożywanie może zaburzyć gospodarkę węglowodanowo-insulinową. Dobrze jest zatem normalizować spożycie miodu, sięgając po ten produkt okazyjnie.

[@hena1595]

Ja nie liczę kalorii, nie zmniejszam porcji, jem raczej wszystko a utyć za nic nie mogę 😊

[@justynajesionek8279]

Taki gen 😊 zazdroszczę.

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. W celu przybrania na wadze w zdrowy sposób wskazane jest wzbogacenie diety w produkty o większej kaloryczności, takich jak awokado, orzechy, pestki i nasiona, oleje roślinne tłoczone na zimno. Dobrze, aby dieta dostarczała nieco więcej kalorii, niż wynika to z indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli mimo to pojawi się problem z przybieraniem na wadze, zalecane jest skontrolowanie pracy tarczycy, zbadanie kału na pasożyty oraz wykluczenie alergii pokarmowych, gdyż te nieprawidłowości mogą utrudniać przybieranie na wadze.

[@hena1595]

@@MarekSkoczylasPL Bardzo dziękuję Panu za tę odpowiedź. Mam rzeczywiście nadczynną tarczycę, która w 2009 r. byla potraktowana jodem radioaktywnym z uwagi na guzki. Biorę euthyrox 88. O pasożytach też myślałam ale trudno ich zbadać nawet z kału. Ponadto żaden rodzinny lekarz nawet nie zwróci na to uwagi (zapewne chodzi o skierowania na badania)🥰Alergii pokarmowych raczej nie nam. Badałam na 20 najpopularniejszych produktów i było ok😋

[@valvexneerg7708]

Wyłączam po usłyszeniu ze zaleca się spożywanie OLEJU RZEPAKOWEGO ..

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz.Olej rzepakowy nierafinowany stanowi doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, a dodatkowo wyróżnia się idealnym stosunkiem omega 3 do omega 6, wynoszącym 1:2.