Мария Бархударова.Тренируем спинку.6 упражнений.

[@МаринаВасина-ц6ж]

Машенька,мне 57 лет и я смотрю ваши упражнения и выполняю их в зале. Спасибо вам, всё чётко и понятно. Всем вас советую спотреть и учиться.

[@LanaLana-ji5cq]

Пол Ютуба перерыла искала такую базовую тренировку на спину:чётко по делу и без лишней болтовни. Много видео снято дня того, чтобы разнообразить тренировки, а такую базовую хоть кто-то снял, спасибо, огонь👍

[@МаринаИванкина-д5я]

Мария красавица и молодец. На протяжении долгих лет тренируюсь по вашей схеме. Очень приятно, что не бросает ЮТьюб и являетесь наглядный примером ваших тренировок.спасибо за ваш труд и заботу. Очень нравятся ваши тренировки. Это точно " моё "!!! ❤️‍🔥🤗👍

[@Сержик-е6г]

Молодец что остаешься сама собой, без понтов. Приятно смотреть. Ждём на плечи.

[@alexandrachalova8551]

Сколько пересмотрела видео обучающих, только с помощью Вашего смогла прочувствовать именно спинку. Мышцы прожгло, с руки не болят совсем!! Спасибо, завтра пробую на ягодицы

[@Софья-з3д7х]

Очень много полезных мелочей! Огромной спасибо! Самый толковый тренер!

[@MaryAnnblog]

Очень нравится ваш изолированный подход к тренировкам👍 И самое крутое, что не нужно насиловать себя большими весами, для девочек самое то. Мне нравится фраза одного бизнесмена - не нужно делать 80%, чтобы получить 20%, лучше сделать 20%, чтобы получить 80%. Это вот я вижу в вашей тренировке

[@lisarose6892]

Это не фраза одного бизнесмена, а закон Па́рето.

[@niahal2190]

бизнес на спорт как сова на глобус

[@Ivat20]

Случайно попала на ваше видео, очень познавательно. Мне 50 лет , я с групповых занятий перешла в зал на тренажёры. Пытаюсь разобраться что и как , практически все упражнения в этого видео я делаю , вот поняла свои ошибки . Подписалась буду учиться дальше. Хочу красивую спинку

[@provokateur965]

Мария, это лучшие объяснения техники, какие я встречала! Вы - бомба)

[@ЕленаКравец-ь6в]

Какая классная тренировка. Все доступно и подробно рассказали. Здорово,что про вес уточняли! Спасибо Вам!!!

[@hdtvdggf29]

Шедевральная техника...! Благодарю...! 🌹🌹🌹

[@svetlostvasha]

Как приятно смотреть на идеальную технику❤️

[@margo070782]

Все очень доходчиво описано. Прияно смотреть. Красавица!!! С нетерпением жду видео о тренинге дельт и груди.

[@Can-sn3hj]

Представьте, что у Вас ручки-крючки!!!👌👍🏻 У многих от природы крючки-ручки! Повеселила! Спасибо!

[@БарбараМори-п8в]

Хочу посмотреть кулинарную рубрику ПП от Маши)))) засними все подробно видео с моментом как ты готовишь

[@tania.marzhyna]

Мария, вы реально классная, благодаря вашему видео наконец-то поняла как приседать в Смите. Спасибо вам

[@Ольга-ч3б2ф]

Вы Умница!!! Волшебно Объясняете и Показываете!!! Будьте добры,треню на Внутреннюю бедра.

[@RenaRena-nb8lq]

Мария , пересмотрела все твои видео, столько нашла интересного для себя❤

[@olesyamayorova1115]

Маша, вы - лучшая. Отличные упражнения. Плюс красавица и без понтов

[@викабрущинская]

Спасибо все грамотно. Хорошие упражнения щадящие особенно для возрастных дам. Мне 50л бережно занимсь в зале с малыми весами. Спасибо.

[@lifeisgood9043]

Классно что свой канал открыла. Помню мастер класс у папы смита. 👍🏻

[@ЕленаСергеева-я7ж]

Мария..как же красиво и функционально видно на твоём теле проработка мышц..спасибо🌹

[@kenta4mik542]

Маша, ошибка в подтягиваниях и в тягах верхнего блока. В верхней фазе снимаешь нагрузку с мышц спины, отпуская плечи вверх и переводя нагрузку на руки, нагрузка со спины сразу же уходит, не нужно так делать) На бицепс отстает внешний пучок, ты активно забиваешь внутренний - это видно. Попробуй в верхней фазе движения, когда кисть вверху уводить руку в сторону слегка, почувствуешь как акцент смещается на внешний пучок, который как раз нужен девушкам, дабы детализировать и прорисовать бицепс.

[@НадеждаСоколова-у3н]

Спасибо за комментарий!

[@ekaterinadugarova4098]

Спасибо за подробный разбор техники, все очень понятно. Внесла разнообразие в тренировки благодаря вам, стало интересней в зале 🥳

[@ЮлияХорун-ы7л]

Машуня🔥🔥Спасибо за твою работу 💐💐отличная тренеровка💪🏻давай плечи еще проработаем🙏🏻

[@nontroppo45]

Маша,спасибо за видео.подробно и доступно.супер!

[@ВероникаИвачева]

Мария,спасибо большое,давай больше видео,больше тренировок,а главное очень ценны твои пояснения _ советы.Собственный канал-хорошая идея,желаю развития )))

[@tatianazuewa3635]

Маша, здравствуйте, было бы здорово, если бы вы делали вставочки в видео с количеством повторов и подходов и кг)) Продолжайте, очень жду ваших видео

[@Alex84.27]

Первый раз в ютубе увидел видос с Бархударовой в главной роли🙂👍. Наблюдать, одно удовольствие🏋🔩👍😉

[@ЕленаД-п9р]

Красотка! Машунька спасибо за такое прекрасное видео! Очень давно искала информацию про проработку спины. Очень классно, обязательно попробую, ты шикарна

[@milata398]

Суперррр!!!!!!!!! Какая же ты умничка!

[@_Miss_Miss]

Маша, ты умница и красавица!! На тебя приятно смотреть, такая непосредственная, настоящая!! Есть чему поучиться!! Обязательно буду применять твои советы в своих тренировках!!

[@АлексВоронин-й7ь]

Спасибо, Мария, вы супер❤

[@RenaRena-nb8lq]

Отличные упражнение, отдельное Огромное спасибо для облегчения боли в области поясница, очень понравилась упражнения с лавочкой, раньше не могла делать типа этого упражнения , постоянная боль в области поясницы , теперь благодаря тебе буду его делать

[@olgastezhko2561]

Огромное спасибо за тренировку!Вчера делала,спинка чувствуется отлично.Все доступно и понятно👍🙏

[@Ayselya79]

Спасибо за подробные разъяснения. Это просто как азбука для нас🤗

[@АлГа-с4ш]

Намного понятнее, чем папа Смит объяснял) Наконец-то я поняла, как это все делать

[@ПолькаА-о4э]

Большое большое спасибо 😊 Многое стало понятнее! Трени станут продуктивнее!

[@ВикаСкрипка-в3ъ]

Вы умничка, хорошо объясняете

[@ОльгаОльга-в9ж]

Маняша, ты красотка. Делай и нас такими своим примером и советами. Большая просьба снять видео про похудение в бедрах и одновременной накачке попы. Смотрю тебя с удовольствием и стараюсь следовать всем твоим указаниям. Жду новых видео.😚

[@ТатьнаЩукина]

Спасибо, Мария! Замечательно! Вы - лучшая!)

[@ДамираБайжанова-и4ъ]

Да,ищераз понимаю что КРАСОТА ВЕЛИКАЯ СИЛА!!!!МАНЯ РЕСПЕКТ!!!

[@РегинаБолтикова]

Маша, аааа, такая классная! 👍 Спасибо тебе огромное 😘 успехов!!!

[@ТатьянаС-ф6б]

Спасибо! Очень подробно! Супер! Жду видео на плечи с разбивкой на каждую дельту. ))) Мечтаю о мастерклассе с тобой!

[@LIrinaL]

Умница, красавица и очень приятная девушка 🌹

[@ДанияГаюрова-у2о]

Открытие для меня Маша -))), спасибо огромное!!

[@katyamatveeva3288]

Какое полезное видео, спасибо 😌

[@СветланаМорозова-у4д]

Обожаю Машуню. Лучшая!

[@ekaterinatert7002]

Вооот, то что я и искала давно на ютубе, всё подробно, как нужно выполнять упражнения, что видео на попу, что на вверх снято и показано отлично👌🏼, а ведь когда смотришь тренера реально с красивой попой и ножками стройными, то и полностью доверяешь тренеру, а то в ютубе других смотришь как делают, попы плоские, а ноги огогогоо, и желание как то пропадает заниматься по их тренировкам Теперь только занимаюсь по тренировкам Марии☺️❤️

[@ВикторИванов-о4я7п]

Машенька, ты красавица, мне очень нравится, как ты ведёшь. Респект тебя и счастья.

[@hamelllion1753]

Спасибо, благодаря Вам поняла технику

[@Женябарадач-л2б]

Отличный видио. Ждём с нетерпением следующие.

[@ЕленаАлексеева-ж7с]

Мария, жду ещё ваши видео! Как с личным тренером в вашем лице тренировка моя проходит! Респект оператору, спасибо за адекватный подход, невозможно смотреть на бесконечные груди и попы бикиняшек!

[@ivanivanov4662]

Маша вообще УМНИЦА чемпионкой стала и при этом девочкой осталась не басит, значит если фарма и была то с чувством с толком с расстановкой. и вовремя с ней завязала.

[@ivanivanov4662]

Это лучшее фото Маши и лучшая форма.

[@Anna48166]

Большое спасибо за видео! ))

[@ansia4767]

Занимаюсь по вашим упражнениям, очень эффективно👍

[@АлинаК-з3ц]

Класс, у меня как раз эти упражнения на спину идут, я в теме ✌🏻

[@veronikavanilla889]

Благодарю! Жду видео на нижний пресс!!!!)

[@ДинаМанат]

Очень классно объясняете 😍👍 применяю ваши видио для тренировки своих клиентов 😁 многие слишком много говорят и мало объясняют

[@jurgisterentjevas5371]

Первый раз увидел у Папы Смита там Мария была зажата я еще подумал как этой девушке удалось стать чемпионкой. Теперь посмотрел тренировки где она одна совсем другое дело молодец и все правильно и ясно доносит. РЕСПЕКТ и УВАЖУХА

[@evgeniyaprokopyeva]

Спасибо, Мария😍

[@put_iljicha]

Спасибо, Машенька! Ты леди-совершенство))

[@lubimiytrener5422]

Мария, ты прелесть! Тренировку на руки ооооочень ждууууу!!!😍

[@lz9457]

Спасибо , Мария💜

[@annaannuscka7822]

Красотка, идеальная фигура, сколько труда!

[@fitkalita7087]

Там и генетика хорошая кроме трудов😉девочки все равно генетика рулит хоть убейся

[@ЕленаСтенковая]

@Topic Konic а что, сейчас все, кто до 35 лет такие? А она и будет такая как сейчас

[@ЕленаСтенковая]

@@fitkalita7087 генетика рулит только в типе фигуры и всё!

[@ВалерияРодина-ф9е]

Спасибо за ваши видео

[@ninabugrova8073]

Спасибо, отличная тренировка)

[@efedemieraly2087]

Супер Мария💥💥💥🌹🌹👍👍🏋️

[@ЕленаПавлова-б2ъ]

Спасибо большое!!! Все супер! Вы классная!!!

[@olgaa3554]

Спасибо, все просто и понятно 👍

[@ИринаГрималовская-в5ц]

Спасибо за видео👍

[@ОльгаСоевая]

Красотка, умница!!! 😁 🌹🌹🌹

[@a.b.1808]

Spasibo,Mashenjka!Pobiljshe b takix video!!!

[@DEMIDYUK.A]

Шикарно!!! Продолжай дальше

[@ИннаМатолицкая]

Спасибо Маша ,👍

[@МарияИванова-щ8б]

Крутая тренировка и вы!

[@КристинаРушковская]

Маша , спасибо!!! Ты очень круто объясняешь ! 💋 ждём плечи и грудь ❤️

[@galinasamoylova362]

Маша спасибо за треню!!! Расскажи пожалуйста употребляешь ли спорт Пит,какой, и как? Спасибо

[@ПашаГолец-к1ы]

😮 клас супер фігура красива очень 😉🎈

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Хорошая тренька. Спасибо.

[@lesya1530]

👍👍можно ещё показать треню на плечи и ручки 💪

[@AzizAbdel569]

Почему я подписался ?Да потому что я люблю женщин )Женщины любите меня )Мария вы супер

[@user-luna0203]

Спасибо Машенька)

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Такая зая! Приятно смотреть 🤗💪😎

[@ЭльчинМагеррамов-щ7б]

Хорошая фигура , девочки берите пример !

[@egorvandamme3041]

Все грамотно и понятно! Красавица))

[@user-mr8wq2tl9j]

Очень полезно... спасибо!!!

[@lessiniy6881]

Какая красивая девушка, я залипла 😍

[@lovechkina]

Второе видео смотрю и радуюсь прям 😇 все делаю и веса такие же 😎 Только вот в тяге верхнего блока на спину сильно чувствую верх трапеции 🧐 Мария, не подскажите why???

[@АйяНекрасова]

Какая Вы милая, хорошая, воспитанная девушка. Тренеровки супер, благодарю Вас, обожаю, мечтаю что бы вы меня потренеровали 😘😘😘.

[@maximmarkov4751]

Чтобы работала спина (гиперерэкстензия) надо было подойти к другому тренажёру, который подальше от того на котором делаешь) То есть супни должны быть на одном уровне со спиной (то есть ноги параллельно полу), а не опущены в низ!!!! Если хочешь объяснить как правильно (за счёт широчайших мышц спины, хотя исключить все остальные мышцы просто не возможно) подтягиваться нужно говорить о концентрации на опускании локтей вниз!!! При любых тягах главное что надо добиваться это тянуть при опущенных вниз лопатках!!!! То есть лопатки должны быть стабилизированы в своём естественном положении!!!!! Опять же чтобы тянуть именно широчайшей мышцей спины важно объяснять про отведение локтя назад, при этом не обязательно сгибать так сильно руку в локте ( в идеале сгибание должно происходить не за счёт двуглавой мышцы плеча) Таже ошибка в вертикальной тяге!!!! Лопатки должны быть стабилизированы!!! Это важно!!! Последнее упражнение это тоже самое что тяга в наклоне, только с тем извращением) которое происходит на видео, наверное и работают трапециевидные) Вообщем куча одних и тех же упражнений с не совсем правильной техникой и с очень запутанным объяснением) Про трицепс. Чтобы максимально задействовать все три головки, руки не прижимать к телу!!! Локти вывести вперёд!!! И в таком положении тянуть в низ и возвращать в исходное положение! Во всех упражнениях на спину трицепс работал всегда!!! (имейте это в виду при составлении своих программ). Про бицепс. Ни в коем случае нельзя "держать так кисть"!!!! При сгибании предплечья бицепс работает в любом случае!!!! Чувствуется школа незнания анатомии от папысмита))) ПС. В фитнесе нет цели неподвижного позвоночного столба!!! Для этого природа нам и дала подвижные сочленения позвонков! Да есть упражнения где позвонки должны быть максимально стабилизированы, но в этом видео таких упражнений нет)

[@sergeeva1975]

Спасибо 🙏🎉

[@ylia2130]

Супер видео!Жду плечи и грудь🙏!Спасибо)

[@aleshkaemelyanov]

Жизнь подарила вселенское чудо Жизнь подарила вселенское чудо: кельнершу, музу, любовь и швею! В ней я теряюсь, как будто в Бермудах, и забываюсь в любовном раю! Навесь волос перламутрово-серых красит июльский и искренний лик, южный, дурманящий, словно сикера, и загорелый, как дюна и пик. Очи, как оттиски красок небесных из-под господних печатей и рук. Цвет васильковый - божественно-честный, не приносящий печалей и мук. Эта избранница, как драгоценность, что украшает меня аж втройне! Вижу всеобщий восторг, вожделенность! Даже монархи завидуют мне!

[@yanrsk]

Привет Машенька, сделай плиз тренировку на плечи. Спасибо

[@TTDEdition]

Очень хотелось бы посмотреть тренировку груди и рук ❤

[@Дан-х3э]

Спасибо большое

[@ИринаГодынюк-ъ7е]

Огонь 🔥🔥🔥

[@МиланаПономарева-г8е]

Маня простая девчуля,в хорошем смысле слова,приятно что не пытается из себя что то строить, абсолютно гармонична в своей простоте,при этом чувствуется характер и упрямство.Этакая врединка))).Красотка,приятно смотреть.Немного подтянуть речь и все в шоколаде.

[@ВикторияМатвеенко-ю9т]

Мария, а можно тренировку на спину в домашних условиях.