CÓMO HACER UNA SENTADILLA SUMO / SUMO SQUAT | ¡Ejercicios para aumentar masa muscular!

[@marielaajala5942]

Perfectamente clara la explicación, con la muestra de cada movimiento no queda lugar a dudas de nada, una genia! 💯👏

[@orianamilagros]

Gracias por tomarte el tiempo de explicar cada parte del cuerpo ♥

[@infpaola9436]

Mi vida muchas gracias, justo estaba queriendo aprender esta bien y no lesionarme jaja

[@jessyvalverdejv]

Muchas Gracias , mi entrenador me dijo que no había necesidad de apretar el gluteo cuando se sube , y yo lo hago así, por eso busque la ejecucion correcta por acá . Mil gracias

[@emaivegm6418]

Hola wuauuu hasta que encuentro una excelente explicación después de entrenar años, esos couch que son tan egoístas y no te entrenan correctamente, felicidades preciosa, solo por eso nueva suscriptora. Ayer me grabé haciendo sumo y algo veía raro... Ahora ya se que es muchas gracias. 🙏🏻

[@danielmessi493]

muy buena explicacion paso a paso para el otro video peso muerto pero para trabajar diferentes partes el isquiotibiales y gluteo

[@MariaBaptistaFitness]

Siii, ese se viene Daniel y de sentadilla búlgara también 💪🔥

[@yojairatascon9361]

Muchas gracias, ha sido Ud muy clara en la explicación de la forma de realizar la sentadilla sumo.

[@clarainesnarvaezsanchez9905]

Muchas muchas gracias por ese excelente concejo ❤

[@darianasandoval866]

Me encanto bien explicado ya me suscribi

[@soniavasquez9508]

Excelente explicación chica muchísimas gracias Dios te Bendiga ❤🙏

[@JoseCarlos-ko1ht]

🤙🤙🤙 es genial si me funciona por un tiempo estuve haciendo mal las cosas ahora ya veo el resultado muchas gracias 🙏🙏🙏

[@femyyam4244]

Gracias!! El mejor video bien explicado que e visto

[@YolandaMirandaQuijandria-tm6px]

Hola felicidades eres genial 🎉 Cuantas sentadillas zumo al día puedo hacer... Gracias 😊

[@maggie-dj2uy]

Muy buena explicación, detalle a detalle, gracias, me encantó 👍

[@EduardoMartinez-he8pk]

He amado tu vídeo, ¡mil gracias por tan buena explicación! 💕👏

[@MariaBaptistaFitness]

Me alegro muchisimoo Eduardo!! Dale con furia a esas sentadillas 👏

[@fraylorenzo2175]

Que buena explicación, todo muy claro y la información muy ordenada.

[@caroline_churches]

buenisima explicacion!!! mil gracias

[@edwinsandovalelmuneco4250]

Excelente 👏👏👏.. practicandolo se mejora bastante la técnica y el resultado es genial.. gracias por tan buenísimo tutorial recomendado 👌💯👏👏👍👍

[@jenn-love]

Excelente justo lo que buscaba gracias❤🎉

[@marybelmorales1381]

Excelente la explicación y me animaré de todas maneras a empezar a practicar la sentadilla, saludos de viña del mar, Chile

[@MariaBaptistaFitness]

Que éxito Marybel! Me alegro mucho, sale con todo a esas sentadillas 💕👏

[@juanacampos9999]

❤GRACIAS SOY DE PERU. Y SOBRETODO A SU RECOMENDACION , BENDICIONES🙏

[@veronicaandreapondal8645]

Excelente explicación, ahora sí la entiendo. Graciassss

[@faby6885]

Muy buena tu explicación. Hoy me prestaron una pesa rusa y voy a seguir tus consejos. Muchas gracias por compartir!!! 💐

[@sofiaayalabravo1026]

Muchas gracias por la explicación!

[@ramonirisma8279]

Que tipo de ejercicios para glúteos cuadrados? GRACIAS ❤

[@AlonsoAguilar-ew4ys]

Buena rutina profe

[@evabecerraguasch3642]

Super necesario este video!!

[@MariaBaptistaFitness]

Yeahh!!! 💪💪💪

[@josepacheco159]

Excelente video gracias muy hermosa por cierto!

[@davidthehedgehog1179]

Muy buen vídeo. Es súper útil.

[@josmeirymendozagonzalez416]

Muy buena explicación

[@yadiramedina4755]

Hola me gusto mucho como explicas el ejercicio. Podrias explicarme tambien como hacer correctamente sentadilla con barra porfavor.Gracias.

[@lilybt2586]

Súper explicación! Grax!

[@isabelnunez3206]

Excelente explicación muchísimas gracias

[@alconnegro9]

Buen vídeo, excelente explicación

[@JorgeRecarte27]

Excelente explicación! Gracias! 😊

[@johanamejia654]

Super tu explicación me encantó, tienes video de la fabricación de tus pesas están para replicar!

[@pamelacontrerasbarrios6695]

Muy buena explicación!

[@realwomen8126]

Me encanto tu explicación. Sos una genia 💪❤

[@renatixrodriguez9990]

Excelente explicación, justo lo que estaba buscando, creía que lo estaba realizando del todo mal, ahora a corregir los pequeños errores, mil gracias!!!

[@jocelinsalgado4752]

EXCELENTE EXPLICACION

[@MariaBaptistaFitness]

Gracias Jocelin ❤️te envío un saludo!

[@mariacadavid6835]

Muchas gracias por la explicación ya me suscribí

[@carolinamunoz7097]

Muchas gracias me sirvió muchísimo 😘❤️😘❤️😘❤️

[@glorialagraba4986]

Realmente clara y sencilla!!! Me suscribo

[@MariaBaptistaFitness]

YEEEYY!! Gracias Gloria ❤️Bienvenida a esta familia fit!

[@grettelfernandez8168]

Con razón me dolia la espalda, graciassss

[@MariaBaptistaFitness]

Que bueno que ayudó Grettel ❤️❤️me alegro mucho!

[@cynthiarosecholvis6824]

Genial!!

[@rodisel10]

Excellent 😊

[@Ivonne_Monserrat]

Gracias!! ❤❤

[@feliciaherreravalencia4425]

Hoola guapa.....tengo 50 años cuántas sentadillas y cuántos días tengo q realizarlas?❤

[@juliabohorquezmaldonado1632]

gracias, excelente

[@Pau..Aguirre-l8j]

Holaaa !! que peso debe tener la pesa rusa ??

[@roxana6518]

Qué diferencia hay hacer la sentadilla con mancuernas, barra, etc. Gracias

[@GuillermoRodriguez-cd3hx]

Sirven para los cuadriceps tambien.?

[@sofiavergara9729]

Súper gracias ☺️

[@MariaBaptistaFitness]

De nada corazon! Te envío un saludo :)

[@eduardocustodio615]

Muchas gracias 🙏🏻

[@lisaanaya7284]

eres una chulada !! muchas gracias 😊

[@MariaBaptistaFitness]

Gracias a ti Lisa ❤️❤️❤️ por estar aquí!! Te envío un abrazoo

[@sirlethsamiramorenoquinter9045]

Excelente

[@siularias7605]

Buenísimo!

[@fernandogoldman1111]

Cuánto es la distancia entré pie y pie aproximadamente?

[@Grigri.ingrid]

Mega tip gracias

[@MariaBaptistaFitness]

Gracias a tii ❤️ por estar aquí! Saludos 😊

[@cieloazulcieloazul2058]

BRAVA GRACIAS!

[@shirleymarisol3877]

Un buen video !!!!

[@MariaBaptistaFitness]

Gracias Shirley ❤️Saludos 😊

[@normacontreras9260]

Excelente 👍

[@laurabarinas1131]

Hacer el zumo con barra trabajaría más gluteo y femoral?

[@MariaBaptistaFitness]

Hola Laura, muy buena pregunta! Las sentadillas con barra trabajan más los músculos de tu torso para mantener el equilibrio y la espalda derecha, es decir si las haces con barra haces que el ejercicio sea más compuesto, pones a trabajar aún más al resto de tu cuerpo, PERO lo que verdaderamente va a poner a trabajar más a tus glúteos y femorales es el peso/carga que uses, independientemente de si lo haces con barra o con mancuerna. También es cierto que, al entrenar con barra a veces se hace difícil cargar más peso y hay más riesgo de lesión si no se hacen con buena forma. Mientras que al entrenar con mancuerna o pesa rusa suele ser más fácil retarse con el peso. Por eso al ser principiante quizás es mejor comenzar con mancuernas y fortalecer el torso antes de progresar a la barra. Conclusión, elige la variación que te permita cargar más peso sin comprometer tu postura y manteniendo la forma impecable!

[@juancarlosramallo1839]

y éste ejercicio es para aumentar o disminuir los gluteos

[@stephanieriveros7735]

Se puede hacer con botella de agua en ves de una pesa?

[@MariaBaptistaFitness]

Hola bella, claro que si 💪 puedes usar botellones pesados de agua e incluso puedes rellenarlo con piedritas o monedas para que te pese un poco mas. Te recomiendo también ver este video en el que te explico como hacer pesas de cemento, por si quieres entrenar bien duro con tus propias pesas 👏 🙌kzbin.info/www/bejne/bZTKkphqga6kic0 Mucho ÁNIMOO!!

[@guillermofigueroa9018]

Buenas tardes ,excelente explicación,gracias por compartir tu conocimiento, tengo una duda , espero puedas ayudarme, cuando haces la sentadilla con la pesa rusa , la misma debe tocar el piso o no ?

[@cristhianevargash2002]

En si no debería, por eso lo hacen sobre cierta elevación (por ejemplo, pararse sobre cajas)

[@emelygaleano5463]

Has un vídeo de cadera porfavor 😁

[@MariaBaptistaFitness]

Hola Mili 😁gracias por estar aquí! Te refieres a una rutina para aumentar caderas? o para quemar grasa? Casi todas las rutinas de piernas que están en mi canal trabajan también tus caderas y tus glúteos, dales un vistazo 🤗por aquí te dejo un ejemplo: kzbin.info/www/bejne/gqKlgIR3p7WKqc0

[@emelygaleano5463]

@@MariaBaptistaFitness si eso es aumento de cadera 😁

[@MariaBaptistaFitness]

Hola Mili, acabo de sacar uno de aumento de cadera, dale con todo!! 🤗 💪 kzbin.info/www/bejne/fHy4kptoYripi9E

[@emelygaleano5463]

@@MariaBaptistaFitness gracias

[@mimi3518]

Gracias amix ❤️

[@MariaBaptistaFitness]

A tiii ❤️❤️❤️ por estar aquí!

[@iselajeronimo8438]

Gracias 😊

[@MariaBaptistaFitness]

Gracias a ti Isaela, por estar aquí ❤️

[@erikacoronel7141]

Genial

[@mariariosdiaz5691]

Bien😊

[@juanlourdescabreraruiz7237]

me gusto mucho

[@andreatangarife3469]

Muy bien explicado 👍👏

[@oscarortega9866]

Quieren entrenar pierna bien? Háganlo con una mujer!!

[@MariaBaptistaFitness]

JAJAJAJAJJA TOTAAL, me encanta!! 😁😁❤️❤️❤️

[@musicoterapia3d266]

¿Qué pasa si no puedo bajar mucho?

[@asphyxiaa3679]

Creo que entonces primero tendrás que mejorar tu movilidad/flexibilidad para ir bajando mas poco a poco

[@danielmessi493]

no tienes pagina de facebook maria

[@MariaBaptistaFitness]

Hola Daniel 😊 Si tengo, aunque no la uso tanto como debería. Te la paso por aquí: facebook.com/mariab.fitness

[@mauriciatonalajimenez2745]

👏👏👏

[@alexistc1212]

Tu salita precisa para hacer ejercicios solo 😅

[@MariaBaptistaFitness]

Buenoo, es chiquita pero igual le saco mucho provecho jejeje 💪

[@SM-yj3gm]

Mucho habla!!. Menos hablar y más hacer .

[@oscardanilolaguna3718]

Preciosa

[@paularojas1446]

Excelente explicacion gracias 😊

[@darlinglaguna7841]

Excelente explicación !!

[@gladysmoreno7539]

Muchas gracias!!

[@jenniferfrancisbarrera8964]

Gracias!

[@MariaBaptistaFitness]

Gracias a ti Jennifer, por estar aquí ❤️te envío un saludo.