【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想

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[@MarinaTakewaki]

瞑想は本当に大事です！集中力をあげたり、朝行うと１日頭がスッキリしたりします！ 是非一緒に続けていきましょう〜！！！

[@Rimeka0]

朝やったら二度寝してました🫢

[@emanonful]

はい

[@AYA-mp9mv]

恥ずかしながら初めて瞑想やってみました。精神疾患で休職してて諸々思うことありましたが、これやってみたおかげでだいぶ楽になった感じがしました。あと何故か涙が出ました。心が浄化されたのかな？

[@mkrin]

精神的に疲れていると、無意識に涙が出たりするそうですよ。続けてみて少しでも改善できると良いですね。身体だけじゃなく心も休ませてあげてくださいね。

[@AYA-mp9mv]

@@mkrin ご返信ありがとうございます。毎日瞑想することを心がけて身体も心もスッキリさせようと思います😊

[@user-zf1sw5lb4x]

映画今まで家に絵がむき出し海老の11111111_.@_/え

[@mgtjd1023]

涙が出るって初めてやってですか？ 瞑想の道場があるのですが、そこで集中的に瞑想を行った時に全員ではないある人が体験できる特別な感覚があります その時涙が出るといいます もしそれなら瞑想の才能あるかと思います 普通何十時間と行ってとかのレベルの話なので

[@AYA-mp9mv]

@@mgtjd1023 ご返信ありがとうございます。当時は恥ずかしながらこの動画で瞑想を知り、メンタル的にもすごく辛いときだったので、藁にすがる思いでやりました。この時間だけ何も考えずゆっくり呼吸を意識して。 そしたら終わる頃には涙出てたんです。まりなさんの優しい声が私の心に響いたのもあるかもしれません。 普段なら数十時間なんですね。 私才能あるのでしょうか？あれからメンタル落ち着き復職したのでしばらく瞑想から離れてたのですが、再開しようかな😃

[@mm-ct5dl]

あなたは今のままで完璧です、という言葉で思わず涙が出ました…😭ポジティブな自分になれるように、マリネスも瞑想も毎日続けてみようと思います！😆

[@のの-h2d]

公開されてから毎日やってますが、私も毎回そこでウルっときてしまいます。

[@KeitaIgarashi]

はじめまして。僕も最近毎日やってますが、そこでウルッと来てしまいます。ポジティブな自分に、僕もなりたいです。一緒に頑張りましょう!

[@MK-jl1iu]

僕もこの一言に心持っていかれそうになりました。 今日はじめてやったのですが これから取り組んでみたいと思います。

[@yuccyan]

始める前にこのコメントを見てそんなまさか笑と思ってましたが、いざやると初めての瞑想で私も同じとこで自然と目に涙が出て溜まっていきました！

[@ビリケンビリケン-s2b]

泣いてしまうの分かります！私も瞑想を始めたとき、泣いていました。 心も体もスッキリします。一緒にがんばりましょう！！！

[@mondesu]

瞑想はうつ病にいいっていうことを最近知って始めました。本当に何も考えずまりなさんに言われたことだけを行いました。終わる時、遠くにもう1人の自分が手を振ってるのがうっすら分かりました。未来のきっと明るい自分なのかなって思いました。終わった後自然と涙出ました。 これから寝る前に毎日10分やってリラックスしたいです。それと、涙と一緒に不安とかを流したいです。

[@sii1124]

10分が一瞬のようでした。 「今の自分があることに感謝」素敵な言葉ですね。

[@user-1gw45kp5m]

私も今生きている事に感謝をしている気がしました。瞑想ってとても気が楽になるので素敵ですよね

[@moka6518]

日々生活に追われてあっという間に一日過ぎてしまうので、数分だけでもこういう時間をもつこと大切ですよね。 私も寝る前に、セルフハグしながら（自分で自分の体を優しく抱きしめながら）「今日もがんばったね〜」「ありがとう」「大好きよ」って声かけてます😌 素敵な動画ありがとうございます

[@オレンジティー-t3x]

初めてコメントします。 社会人1年目、なんだかいろんなことがうまくいかず、自分を否定してしまうことがここ最近多く、人生がつまらなく感じていました。たまたま見つけたまりなさんの瞑想をやってみたらすごく心が楽になりました。自分を大切にできる範囲で無理せず生きていこうと思いました。 これからも瞑想つづけます。 KZbinのコメント欄にコメントすること自体初めてでなんだかドキドキしますが、どうしても感謝の気持ちを伝えたくて、書かせていただきました。 まりなさんありがとうございます😊

[@かぶらまる-v6n]

ファイト🙋

[@オレンジティー-t3x]

かぶらまる ありがとうございます😭✨

[@user-fp2mv2gp8e]

あずりん無理せずです✨ 環境はちがいますが私も同じ気持ちです😊お互い頑張ろう🙋 (偉そうにごめんなさい！)

[@オレンジティー-t3x]

わたきょん ありがとうございます😭 一緒に頑張りましょう！(^^)

[@ちーかま-s2z]

本当に今日仕事で嫌なことがあって、でも強がって我慢してた自分に気づきました。そっか、怖かったんだな。辛かったんだなって。客観的に自分を見て自分に気づくと、少し楽になりました。深呼吸で吐く息と一緒に自然と泣いてしまったんですが、体から嫌なものが出てった気がします。 今日瞑想の動画に出会えてよかったです。ありがとうございました。

[@rad2700]

最近自己否定が激しすぎてすごく辛かったんですが、この動画に出会って瞑想をやってみて、自分の中の迷いがそーっと消えていくような感覚がしました。 「あなたは今のままで完璧です」って言葉にすんごく救われました。ありがとうございます！！

[@yaMa-vh2id]

最近辛いことがあっていつも自己否定をしてしまい辛かったのですが、この瞑想をしてみたらびっくりするほど心のザワザワが落ち着きました！大好きなまりなさんに「あなたは今のままで完璧です」って言ってもらえて凄く励みになります😭😭😭

[@user-dd3dj3zi8o]

パニック障害と自律神経で少し通院しながら、仕事していて、毎日キラキラしたドレスとか人に見られる仕事をしていて、病気の事は誰にも言えず、、明るい自分を演出しています。 まりなさんの運動療法をはじめて、ますます綺麗になったとかポジティブだと言われ、もっと頑張ろうと思って、プレッシャーにおしつぶされそうになったりもしますが、まりなさんのテロップ、声に癒されます！毒素をデトックスしにまたここに来ます❤️ 私はすごく救われてます。 感謝しています✨ 9/2⭕️ 9/4⭕️ 9/7⭕️ 9/9⭕️ 9/10⭕️ 9/14⭕️ 9/15⭕️ 9/16⭕️大事なら接待で、緊張と動悸とまらず、瞑想🧘‍♀️したら号泣して楽になりました！ 9/17⭕️ 9/21⭕️ 9/22⭕️ 9/28⭕️ 9/30⭕️涙が出なかったの初めて😶瞑想とかに慣れとかあるのかな？ 10/7⭕️しばらく瞑想🧘‍♀️なくても自己肯定感でまくりでした✨✨でも、少し悲しいことがあったので、ネガティブな心をデトックスしにきました✨✨マリネスありがとう😊 10/30⭕️

[@keiko8969]

十数年パニック障害だった者です。完治はしていませんが、大分回復しました。 「不安のメカニズム」という本をお勧めします。パニック障害は恥ずかしい病気ではありません。勇気を出して周りに伝えると、不安も軽減します。早く良くなる事を祈っています。

[@user-dd3dj3zi8o]

クボタケイコ ありがたいお言葉ありがとうございます😊本読んでます！ 電車で呼吸困難になるの感じが続く感じです。 電車は生活の一部なので、つらいですが、瞑想🧘🏻‍♂️したり運動したりしてから出かけると、症状が出ないときがあるので、ありがたいです。

[@奈美子梅澤]

毎日聴きながら瞑想しています。だんだん、10分間が短く感じる様になりました。

[@aykxx5028]

ジムに通ったり筋トレのアプリを試したりKZbinもいろんな動画をたくさん試しました😫 いろんなものを試して最終的にまりなさんの動画に行き着きました😊😊 笑顔で筋トレしてるところを見てるだけでキツい筋トレでも乗り越えられるし、ノリノリの洋楽ですごく楽しくなります🤩💕 運動しなきゃって思いながらもめんどくさい動きたくないっていう時期もあったけど、 まりなさんの動画を毎日続けていたらいつの間にか習慣になってきて、今では体動かさないと気持ち悪いってとこまで来ました😂 もうほんとにほんとにまりなさんのおかげです😢♥️♥️ 少しぽっちゃりだった私も筋トレを初めてたまに1時間くらいのウォーキングに行ったり、食事にも気をつけたら体引き締まりました！！ 絶対無理だと思っていたビキニも夏着ることが出来て、周りの友達から痩せた！って言われてほんとにほんとに嬉しかったです🥺 体重はあんまり変わってないんですけど見た目がすごく変わったしお腹に若干縦線入りました🤙🏾🤙🏾☀️ 変わった自分を見て絶対ダイエットなんてしないって言ってた周りの友達も筋トレを始めたり、一緒に電話しながらウォーキングしたり、周りにもいい影響を与えていると考えるとすっごく嬉しいです🥰🥰 もっと理想的な体にするために頑張りすぎずこつこつ頑張ります💃 筋トレばっかりしか見てなかったんですけどモーニングルーティンの動画を今日みて、もっと好きになりました😂😂 アラーム止めようとして旦那の顔殴るとか焦りすぎて滑ったりとかもう全部ツボでしたwww めっちゃ笑いました爆笑爆笑 化粧する時に脚のストレッチするのまねしたいと思います🥰 大事なのは時間の使い方ですね😚 健康オタク目指して頑張ります💕💕 忙しいと思いますが頑張ってください！！！🔥

[@user-js5zq5tv6d]

まりな様のお陰でとってもポジティブ人間になれました。 ストレッチなどから初めて、健康の大事さを知り、 今ではRIZAPの試験に合格まで出来ました。 本当に感謝しかないです。 いつかお会いしてお礼ができることを楽しみにしています！ これからも頑張って下さい😊🎉

[@emi-wt1ng]

ストレッチが終わった後、気分転換したい時、ほぼ毎日するようになりました。 迷いがなくなって、本当に大切なものが見えてきたような気がします。 ありがとうございます😊 これからも宜しくお願いします❣️

[@takelyz3715]

最近、心療内科に通うようになって瞑想が気になり始めた頃に、マリナさんの動画を見つけました。とてもありがたいです！いつもありがとうございます😊

[@mk-lg2oj]

今まで色んな動画で瞑想しようと思っても集中出来ず途中で辞めてしまってましたが、今回初めて最後まで瞑想できました🧘‍♀️まりなさんの声と話されている内容に癒されて、とても心地よかったです😌10分があっという間でした！！

[@user-sx3yi8qm5o]

まりなさんの優しい声と言葉を聞いていたら、自然と涙がポロポロ溢れでました。 しっかりと呼吸したことで、体も温かくなった気がします！！

[@user-ou2zq3zj3s]

痩せない可愛くなれないって悩んで、暗い気持ちになって、でも精神が不安定すぎて尚更痩せなくて。 そんな時にまりなさんの動画に出会って何とか続けられています。 瞑想をしていたら何だか涙が出てきました。 今の私を認めてあげながら、より素敵な自分を目指してこれからも頑張りたいと思います。

[@たま-d1b]

飽きっぽいわたしが半月くらいたけまりダンスを継続しており、自分でもびっくりです。瞑想も始めてチャレンジしてみました！いつもまりなさんの言葉や笑顔に励まされます！ 瞑想は最後いつも涙が溢れてきます😭わたし、毎日頑張ってんだなあ、と客観的に見れるようになって。本当、まりなさんだいすき！ありがとうございます😊

[@松本麻里-p6j]

「あなたは今のままで完璧です」の言葉にじーんてきます😢

[@ryoryoryo879]

もうこれがないと何も始まらなくなってる😭 本当に全日本人に勧めたい。

[@ascention2012]

約20年前までは「瞑想、ヨガをしてる」と公言すると周囲から変人扱いされるような時代でした😆最近10~15年くらいの人々の意識変容の大きさに驚いています。

[@苺モンスター]

気付いたら泣いていました。目を開けたときにすっごく気分が明るくなってるのを感じられました、素敵な時間をありがとうございます。

[@fk353]

瞑想、初めてやりました... なんか自然とやってみたいと思って... 涙が溢れてきて、スッキリしました。 まりなちゃんの優しい声で『今のままで完璧です』って言われた時 なんか救われたような、ホッとする不思議な感覚になりました。 ありがとうございます。

[@Chihiro-u2d]

まりなさんの瞑想動画の3分verを毎朝半年くらい続けていたので、10分verも思っていたよりあっという間に出来て嬉しかったです☺️とても心穏やかに1日を迎えられます。いつもありがとうございます💕

[@azaleaallround2966]

こんなきれいなおねえさんの無防備な姿を見ると、落ち着いてはいられないです。

[@MTCSChannel]

ひとりだけ性欲むき出しで笑ったw

[@user-sd8nv9xw1d]

動のダンスやストレッチ、静の瞑想、いいですね。 コロナ禍の閉塞感あふれる今、 まりなちゃんに出逢えた事、まりなちゃんの存在、 そしてまりなちゃんのご両親やダンナ様にも 感謝の毎日です。 本当に本当にありがとうございます🙏💖

[@anagaoka4521]

最近、おばちゃんも思い悩むことが色々と多くて、ヒーリングミュージック聞いていたこともあり、まりなちやんが瞑想って言うから少しビックリしました。とても心地よい時間でした。ありがとう💗

[@dradra75]

最近仕事で大きな失敗をしてしまい、上司やお客様に迷惑をかけてしまった申し訳なさとか、自分への情けなさとか、仕事への情熱も薄れていて心が折れそうな時にこの動画を発見。自分と向き合えたことで自分を否定する気持ちが無くなり、終わって瞼を開けた時に少しスッキリした気がしました🧘🏻‍♀️これからミスを取り返しに出勤してきます😭

[@jamaicafe1955]

瞑想初めてやりました。 最後、終わってまりなさん見たらなぜか涙が出ました。 明日もやります！ 素敵な動画ありがとうございました🙏✨

[@橋田怜子]

まりなちゃんの言葉で涙が出てきました。考えることが多過ぎて頭パンパンの毎日ですが、まりなちゃんの言葉と呼吸のおかげで肩の力が抜けていくのを感じました。この時間必要や。

[@sandia070129]

まりなさんから 何を一番得たかって それは“ポジティブな自分”‼️ 運動習慣も得た！ 身体も絞れた！ 筋肉もついた！ ダンスもトレーニングも楽しい！ だけど何より 今の自分を好きでいられること。 ありのままの自分を 受け入れられること。 これが一番の収穫だと思う‼️ まりなさん、本当にありがとう❤️ Love you❤️

[@user-fr8ph3gy3j]

最後の、あなたは今のままで完璧。自分を責めるのではなく、今の自分を大切に。という言葉に自然と涙が出ました。

[@望月千鶴-k1q]

自律神経の乱れで休職中です。 この瞑想を見つけてやり始めてだいぶ楽になってきました。 蝉の鳴き声だけだったのが　他の虫の鳴き声も聞こえていて　今まであまりきにしていなかった季節のかわりを実感しています。

[@望月千鶴-k1q]

❤マークありがとうございました。 背中を押してもらった思いで、キャンセルしようと思っていた美容室に行って来ました。一歩前進?

[@user-jm4bn6uu1l]

1月に入ってから毎日瞑想やってます。 仕事でランクアップするのに不安や力みすぎたヤル気とか色んなものが落ち着きます。 昨年の緊急事態宣言下での営業自粛中にまりなさんに出会えてからいいことがたくさん起きてます！ まりなさん、ありがとうございます😊

[@五つ葉-h7f]

私は心の病気で不安感によく襲われます。そのときに、まりなさんの動画で、まりなさんの笑顔や心から楽しいって空気感で元気を貰うことができます！少しず良くなるといいなと、思いながら瞑想や他のトレーニングもちょこちょこやっていこうと思います！

[@mishin4683]

なんか…瞑想してたら自然と涙出てきた…。 多分モヤモヤと溜まってたのが外に出て安心したからだよね。 瞑想ってすごい…！！ まりちゃんに感謝😌😌

[@user-dm7hg1qz3q]

色んな曲で定期的に瞑想してます。この動画は瞑想中に細かくまりなちゃんが教えてくれるので、集中しやすかったです😊 まりなちゃんの声で出来るのが1番の幸せかな💕

[@siori77777]

私はパニック障害やうつ病を患っていてすぐにマイナス思考になりがちですが、瞑想をしていたら心がふと軽く明るくなるような気がしました。 最後の言葉を聞いて、まりなさんと出会えて本当に良かったと嬉しくなり、自分のことをもっと大切にしよう、明日はもっと良い日になる！って感じられました。 こんな私をいつも前向きにして下さり、本当にありがとうございます❤️ 感謝の気持ちでいっぱいです。 追伸　読売新聞、拝見しました。 紙面でもやっぱり美人だし生き方、考え方が本当に素敵ですね！

[@user-pb2lk6ws7t]

朝やってみたらほんとに頭がスッキリしました☘️ 最近何事もモチベーションが上がらなくて、宅トレにもいまいち身が入らなかったんですが、瞑想したらモヤモヤが晴れたので驚きです！ ヨガに通ってる時の瞑想の時間が結構好きだったのでこの動画嬉しいです☺️ まりなさんいつもありがとうございます❤️

[@user-uj8on9df5m]

おはようございます。 仕事に行く前10分自分の時間を作り、動画を見ながら聞きながら瞑想させていただいております。 継続出来ているのは、こちらの動画のおかげです。 声にも癒され自然とスムーズに10分が経過しております。本当に感謝しております。ありがとうございます。

[@ke3997]

まりなさんの瞑想を昨年から毎日しています🧘‍♂️ハマりました。まりなさんの言葉や声が優しく心地よくて、続けていると心身の調子を整えやすくなるのを実感しています。感謝です🙏

[@clematisilica]

瞑想は苦手なのですが、まりなさんのガイドはすごくやりやすいです！ これなら 続けられそうです✨ ありがとうございます❤️

[@user-sb7fg7il4o]

何に悩んでいるかただ不安ばかりの日々で過ごしています。瞑想することで気持ちが楽になるのかと思い瞑想するようにしています。最後の言葉自分を否定すらることが多く感情が和らぎます

[@小野里千恵子]

ありがとうございます。頑張ります

[@7unc]

まりなさん！ありがとうございます😭💗✨ 鬱病の私にとってもピッタリで、優しくあたたかい言葉に救われます... まりなさんの心も穏やかに過ごせますように...🥰✨

[@りりり-l6w]

ちょうど体調が悪く心療内科へ通い始めた所にこちらがアップされて私的にはナイスタイミングでした。 毎晩寝る前に瞑想しています。 そのおかげでぐっすり朝まで眠れています。 これからも続けます。

[@user-ix9vl9gl9i]

終わった後に涙出てました、、溜まっていた疲れとか不安とか飛んで行った気がします！！すっきりしました✨

[@藤原早紀]

コメント欄見てびっくり。 皆さんも涙がほろりとしてたんですね。私も最後の言葉で目を開けた時自然に涙が…。 瞑想動画ありがとうございます！ あっという間に感じたのでもう少し長いバージョンも一緒にしてみたいです！

[@Shiro-yw9ps]

日々雑音の中に居て自分の世界とか自分自身の事を意識する時間なんてありません。貴重な時間をありがとうございます。

[@cocopeco]

初めまして 「瞑想」というものが 今の私に必要と思って たどり着きました とても心地よい時間でした 終わった時、携帯（携帯で拝見していたので）を触ることすらためらうほどでした。 こちらを保存させていただき、 お声を頼りに瞑想をさせていただきたいと思います ありがとうございました

[@おちょこ-i3w]

瞑想🧘‍♀️✨ 仕事家事育児に追われている毎日で自分を見つめ直したり、労ってあげてないので寝る前にするとだいぶリフレッシュ出来ますね😊生理中や体が辛いときに特に良いですね❤️まだうまく出来ませんがやっていきます😊

[@megu3542]

瞑想をやってみました！ ちょうど最近、夢中になり過ぎてしまっている事があり、生活に支障が出はじめていてどうしよう、、、と焦っていた所でした。 そこで、この瞑想をやって今までの自分を取り戻せる自信がつきました！ やっぱりまりなさんは、私の最高の先生です！ 救ってくれてありがとうございました！

[@meyua56]

元々ネガティブで自己肯定感が低い私にとってまりなさんの最後の今のままで完璧という言葉で毎回涙が出そうになります。その言葉が聞きたくて瞑想をしている部分もありますが、、笑 まりなさんみたいに内面も外見も素敵な女性になれるように頑張ります！

[@kaomamakaori2895]

瞑想！新しい♡ 子どもたちが寝てゆっくりできる時間にやってみます♡

[@user-jo9fe6dx4o]

昨日から、体調悪くて運動できてなくて、オススメ海外のフィットネス動画観て過ごしました。そして、いまこの動画！瞑想教えてほしかったの！さすがのタイミング！ありがとうございます！　瞑想直前にしょーもないことで、夫婦喧嘩なってしまって二人きりの家族やのにぃ。瞑想初めてまり友とやったら、自分を観察する、判断しなくていい、 はぁぁ、瞑想てこういうことかぁ。 ありがとうまりちゃん。ありがとうまり友ちゃん。ありがとうマリネスちゃん。

[@clan1422]

最近瞑想はじめました。今は1日に3分をちょこちょこやってますが、寝る前はこの動画で瞑想してます！ 45分間のヨガ瞑想もあると嬉しいです！

[@YUKO-q1r]

最近、不眠や自律神経の乱れがあり、不調な日々を過ごしていました。自粛中に家族でまりなさんのハンドクラップなど楽しませていただいたなぁと急に思い出し、今日は夜のストレッチや瞑想をやってみたところ、気持ちが落ち着いています♡明日からも、朝のストレッチなど、また習慣にさせていただきます♡

[@rieko.24]

双極性障害を患っていて、春頃から物凄く具合が悪くなっていたのですが、知人から瞑想を勧められ半信半疑でここ数日続けて行っています。 少しですが、以前よりも寝付きが良くなった気がします。また、躁転も今のところはしておらず鬱状態ではあるけど勝手に涙が出てきたりする回数が減りました。 薬物治療と並行して瞑想も続けようと思います！ 素敵な動画に出逢えました。 ありがとうございます🎀

[@hi-dw6sr]

自分がなんのために生きてるのか、なんでこんなに頑張らなきゃいけないのか、と悩んでいる時この動画に出会いました。 正直この気持ちは消えてないです。 けどまりなちゃんの元気いっぱいな笑顔と『もっと自分を好きになる。比べるのは過去の自分。自分を誉めてあげよう』などなどの言葉に支えられて笑顔を取り戻せつつあります。 本当にありがとう、だいすき！

[@ムクむく-y8n]

今次男が高校行かず、息子の気持ちも分からずモヤモヤしてたのがスッキリした✨ 私の育て方や環境が悪いのかなって悩んでて、まりなちゃんの今のままで完璧ですって言葉に涙がでた😭

[@てるてる-f7b]

うちは中学生ですが、同じ状況です 自分のせいかと悩んでいます マリネスやっているとき、少し発散でき、がんばれます そんな自分をほめていいんですね

[@ムクむく-y8n]

てるてる マリネスは生きがいにも近いいい影響ですよね✨ お互い子育て苦労してますが、いつか分かり合える日が来ると信じて頑張りましょう❤️

[@てるてる-f7b]

@ムクむく がんばりましょう！

[@sakura-ui2qp]

子供さんを信じて、一番のみかたに なれたらいいですね😌今充電期間だと思います！瞑想頑張っていますね！ステキです✨尊敬します💓

[@ムクむく-y8n]

むらさき ありがとうございます😭 子供を信じて頑張ります✨

[@みき-b2u]

瞑想すると自分をプラスの方向に持っていける様な気持ちになりますね✨ まりなさんの優しい声で癒されます！

[@くみルル]

何だろう、音を消し、まりなさんの声、金魚の水槽の水の音、血液の流れる音 リセット出来そう ヨガもupして欲しいです。 今日もありがとうございました

[@nature_cielyoshiko6994]

まりなちゃんの言葉が心に響き安心できる。こういう時間とても大切ですね。ありがとう　まりなちゃん💛

[@kaomamakaori2895]

やっと！やっと！！！瞑想できた😭最高すぎる😭 今日は子どものことて疲れ果てたのに、夫と義母のことで話し合いになり、最悪だと思ってたけど、まりちゃんのおかげで最高に寝れる！！！

[@けいこ-r4n9v]

毎日バタバタしていて、邪念すら感じることができない日々。自分と向き合うなんてできない日々。瞑想...初めてでしたが、自分の呼吸や体温、床に触れている感覚などを感じることができました。頭の中を空っぽにはなかなか出来ませんでしたが、毎日続けることで、空っぽの感覚が感じられるようになるかもしれませんね😌入浴後に続けてみますね。まりなさん、ありがとうございました♬

[@yuccyan]

瞑想がこんなに気持ちのいいものなんて知らなかったですこの30年間… 毎朝と寝る直前に瞑想したいと思いますありがとうございました！

[@user-oy9qc6fr4l]

心身限界で、日課のたけまりさんもお休みしていて、色々焦りや不安がありますが、今日、瞑想出来て良かったです。

[@ちょこぱん-e7n]

仕事で行き詰まっていて苦しくて辛かったんですが、今のままで完璧ですとまりなさんが言ってくれて心が軽くなりました😢💕 最後の呼吸で口から不安や恐怖が出ていったんでしょうか、涙が溢れました😢 まりなさんありがとうございます😊 明日からまた頑張ります🧘‍♀️ナマステ

[@user-fe1dk4ug7c]

今まで、他の瞑想の説明動画を見ていて、頭の中に雑念を消して、呼吸だけに集中しましょう。とはまた違って、頭に浮かんでも見届けましょう。って言うまりなさんの説明が凄く納得できました😊頭空っぽにするとか、何も考えないとかは、無理でしたので。

[@yukiko-usa]

瞑想は初めてでした。嫌な思いが全て身体から出ていき、透き通る空気が体内に広がり、なんだか不思議な体験を。10分後まり友としてバージョンアップしたような…💡まりなさんのナレーションが最高に良ったです。

[@user-qy9xy5pz8k]

ずっと気になっていたのですが、いまいちやり方が分からずにいたので、この動画に出会って、少しずつ瞑想を始めて行きたいと思いました！ 最近、色々と考えることが多くて、頭の中がごちゃごちゃになっていたので、このような心や頭を落ち着かせる機会はとても大切なのだなと感じました。自分を客観視し、いい方向の答えを導き出したいです。

[@user-ec6el7dq1x]

「あなたは今のままで完璧です」にちょっとポロリしそうになりました🥹 最近失恋したり人間関係に苦悩していてこの苦しい状況から抜け出したくて色々調べた結果、瞑想に行きつきました。 今日初めてこの動画を見ながら瞑想をしていたら頭の中がスッキリして感動しました！ とりあえず1ヶ月続けていこうと思います🙋‍♀️ 初心者でも分かりやすい動画どうもありがとうございます！😊

[@user-qc9ju4og9l]

最近、心療内科系の病院に通院し、体も心も安定しない日が続いています。少し前から、瞑想に興味はあり、他の方の動画もみたりしていましたが、まりなさんの動画で初めて最初から最後までやり遂げることができました。 終わった後は、心がホッと落ち着いたように思います。ありがとうございます。 元気になったら、またマリネス再開したいです✨

[@犬ちる]

最近何かと落ち込んでるところに見たら、いつも元気を頂いてるマリナさんがこちらをあげてて、とても嬉しかったです。また元気貰えました❤️ いつもありがとうございます😊

[@user-eq1js1jw8v]

今日は瞑想。これも良かったです。まりなさんのガイドで心地よくなりました👍いろんなパターンがあり、飽きさせませんね☺️

[@tkt1108]

広告代理店で働いていたのですが、メールやチャットが鳴り止まず、いろんなコンテンツも見なければならず、情報過多で頭がパンクし鬱になってしまいました。今は復職して3ヶ月経ちますが、頭をカラッポにしたいときに活用しています。いつも素敵な動画をありがとうございます！

[@かぶらまる-v6n]

静かに自分と向き合う時間がなかったので、まりなさんの瞑想🧘‍♀️でこれからは、そういう時間を大切にしたいです。 まりな軍曹に一生ついていきます🙋

[@HAHA-tp6zq]

たまに瞑想しますが、余計な事考えまくりで全然リラックス出来なかったので、瞑想中のまりなさんのお言葉がすごく助けになりました！

[@かおり-b5d]

瞑想しながら大好きなまりなちゃんの声聞いてるだけですっごく癒された🥺✨ ありがとう💕毎日続けます✨

[@ちぴちゃん-h2c]

まりなさん、ちょうど瞑想を始めようと思っていたところに、この動画があったので、毎日毎朝拝見しようと思います！またいつか、朝の瞑想ライブ配信とかあったらいいなーっておもいます😊🌸

[@miho-bx7sp]

いつも楽しい運動ありがとうございます！瞑想もとってもいい♥ 今日動画見たあと新聞に載ってらっしゃるのも発見！とっても嬉しくなりました！まりなさんのおかげで楽しく運動出来てます。 こんなに続くとは思いませんでした！なんと1ヶ月ちょっと5キロ痩せることが出来ました！ほんとにありがとうございます！これからダイエットもマリナスも楽しんでいきます😍

[@まや-b3y]

瞑想に最初に触れたのがこの動画です。本当に感謝しています。 有難うございます。

[@ナリっこ]

瞑想に興味があったけど、 なかなかやるきっかけがなかったんですが、 たけまりさんの動画で実践してみて、 ビックリするくらい気持ちよく、 スッキリでき10分が一瞬の様でした。 知ってからは毎日の習慣になってます！ 瞑想した後は、心地よく嬉しい気分です。 教えて頂きありがとうございました😊✨

[@razell98]

動画と一緒に瞑想したら気付かないうちに自分が我慢していたと気づけて涙が止まらなかったです。スッキリしました。ありがとうございます。

[@にゃおこぉ]

アイコンのワンコが1歳5ヶ月で 亡くなってしまい 瞑想中も ワンコのことが頭から離れません ですが まりなさんの 心地よい声と 優しい言葉で 悲しい悔しい涙から 少しづつですが 安らかな涙に変わってきてる気がします 毎日続けていきたいと思います まりなさんに包まれて泣けるのは 素敵だなって思います いつも ありがとうございます これからも よろしくお願いします

[@miki-ts1pn]

瞑想をするのは初めてでしたが、こんなにスッキリすると思いませんでした！明日から毎日やっていきたいと思います😊

[@user-nl7fo5ox8e]

こうやって自分の身体と心を落ち着かせる時間って必要ですよね😢✨マリネスはやっぱり素晴らしいです👏✨

[@nighta-2478]

このチャンネルに出逢えたことに、感謝。

[@KS-xv1sx]

今日のまり友会はハードでした💦すごく疲れたので寝る前に瞑想してみました～💖 フワフワした気分でとても気持ちよかったです。ぐっすり眠れそうです🥰

[@user-nv3lz8yg5e]

初めて瞑想に参加しました！ なんとも言えない不思議な感じです。 ありがとうございます😊

[@tppi2266]

仕事のことで何だか動悸がしたり焦ってる自分がいて、この感覚良くないなと思ってこの動画に辿り着きました。自分を見つめるってここまでゆっくり見れてなかったので瞑想がとても気持ちが落ち着きました。最後の言葉とても優しく沁みてきて満たされた気がしました。ありがとうございます。

[@waihana1983]

まりなさんのおかげで続けられなかった瞑想が続けられそうです。ありがとうございます😊

[@山澤桃子]

今ある自分に感謝😊 不安焦りがあっても、それも今の自分、否定せず向き合う 大丈夫…大丈夫…できるよ… 目的にただ進むだけ ありがとうございました

[@nowright2756]

毎日やっています。その度に泣いています。 自分の深いところとつながる感覚があります。気付くと自分とつながれる感覚が培われていました。ありがとうございます😊

[@user-xy9ru1oj5i]

おはようございますまりなさん😄 毎朝のルーティーンになっています、ありがとうございます♥

[@akichanchanpe6719]

いつも楽しい時間をありがとうございます♪ 瞑想は何度か試しているものの、いまいちコツがつかめずでしたが、まりなさんの動画で暫く続けてみたいと思います！ 機会があれば、お風呂でできる瞑想など（そもそも、そんなのアリなのかな😅）教えてください❣️

[@kojima_rurio]

原点にして頂点の瞑想動画です。瞑想を行うことで物事を俯瞰できるようになります。この動画に出会えてよかったです。

[@みさんが-r1p]

ちょっとマイナス思考になっていたので、久々に瞑想しました。なんかスッキリして、今日も頑張れそうです☀️ありがとうございました😌