《5分で体験》初めての瞑想｜僕が7年続けてきた理由と方法

[@まるこ-r5l]

不安障害で働けずにいますが、瞑想を続けて必ず職場復帰します！ 素敵な動画をありがとうございます🙏 続けます！ (ドクターからも瞑想を勧めてもらっていましたが、しっかりできてなかったように思います。お猿さんにリードつけます🐒❣️) 3ヶ月瞑想をなるべく行い、職場復帰できました！ 圧倒的に幸せになりました 本当にありがとうございます☺️

[@中一-r8x]

しさ

[@ma-jy8ll]

瞑想を終えて目を優しく開けた瞬間、頭の中がスッキリして、何も考えていない時間がほんの数秒、数十秒流れました。普通に生きていると常に何かを考え、何かの音が聞こえてきて、何かが目の前にある。それが当たり前になっていて常に何かしらの情報が入ってくる。ほんの数秒ですが無の状態になれたのはいつぶりだろう、と感じた初めての瞑想でした。

[@たおのそら]

私は今年😅瞑想歴32年目の主婦です。 最近瞑想時の心地よさが減退し、マンネリ化、義務化しておりました。 たった今の5分間の 山下さんとの瞑想、 とても心地良かったです。 有り難うございました。

[@azumaya3daime]

飲食店経営者です。原材料や電気光熱費の高騰、さらに酷暑でお客様のご来店数が激減して、毎日苦しい日々でした。偶然この動画と出会い、人生が激変しました。藁にもすがる思いで始めたマインドフルネスで、「今」のあるがままの感覚を感じる事が出来て、「今」何が大切かを穏やかな気持ちで選択出来るようになりました。本当にありがとうございます。毎日この動画を流しながら、マインドフルネスをしております。

[@もちねこ-t2l]

最近、もう生きて行くの辛いなと思うことが多くて、このままじゃやばいと思って、瞑想しようとこの動画と出会いました。 今まで男の人の声は苦手でしたが、あなたの声はリラックスできてとても心地よく聴けました。 たった5分間だったのに、心が穏やかになって感謝の気持ちがわいてきて涙が出てきました。 これから瞑想で人生がいい方向に向かうといいなと思っています。 ありがとうございます。

[@石井雅邦-c1y]

初めまして❤ やっと、山下さんに 68歳にして 今朝 たどり着きました 誠に、有り難う御座います🎉❤ 瞑想に対する 新たら捉え方を 学ぶ事が出来ました事に 感謝致します❤ ニューアース 取り寄せて 読んでみます❤ しばらく、この動画を 繰り返し、視聴して みます❤🎉😊 山下さんに出逢えた事に 感謝😊❤🎉

[@tomu89]

私はこの座禅を2年間続けています。 たくさんのエネルギーを得る.

[@たび-i2l]

謎のイライラ、対人での変な力の入りよう、物事をずっーと引きずり過ぎてて楽しみも楽しめないなどなど、どうしたら良いかわからない自分自身の問題があり悩んでいました。ある日こちらの動画に出逢って試しにちょっとやってみるかとやってみた直後からスッキリ。思考が本当にクリアになりました。夕方やったから眠気が飛んだかな？でもまたやってみよう。と何回かやってたら今まで自分自身の問題だと思ってたものがすっかり無くなって毎日大変穏やかな日々を過ごせるようになり、仕事でも色んなことが上手くいくようになりました。 知らないなんて人生損してる！なんて瞑想の他と言ったら愛犬との生活ぐらいしか思い浮かばないけど、それくらい人生変わりました。 合う合わないとかはあると思いますがもし自分自身の思考やらの問題でなんだか上手くいかないなと思って悩んでいらっしゃる方はお金もかからない、道具も何も要らないから是非やってみて欲しいです。 この動画に出逢えて幸せになりました。 山下さん、ありがとうございました。

[@dredr6665]

山下さんのこの動画に出会えて3ヶ月程経ちます！こんなやりやすい誘導瞑想はありません！毎日やり続けていると、呼吸のコツ的な物が見えてくる感触が確実にあります！ これからも自分のライフスタイルに瞑想を練り込みスーパーハッピーに突き進みます！ この動画に出会えた、人達は、僕も含め幸せ者です！ 毎日起きた瞬間から幸せです！ ありがとうございます✨✨✨✨

[@selina858585]

5:42 瞑想開始　毎日使わせて頂いてい ます。感謝。

[@yasunari5948]

仕事のストレスで、休日を台無しにするぐらい頭が回り続けて、無限処理エラーに陥ってしまいます。 それが続くと眠れなくなったり、頭や胸部の奥など揉み解せない部分に耐えられないほどの緊張が走ることもあります。 いろんな考えが止められなくなったので、マインドフルネスへの偏見、先入観を取り払ってこの動画で実践してみました。 １年前に初めて見てから、心の下落時期がくると何回も見直すようにしてます。 結構救われました。ありがとうございます。

[@かこじかこじ]

毎日寝不足で脳を酷使し、イライラして、頻繁に会社の上司と衝突していました。このままじゃ駄目だと、睡眠時間を増やす事を始め改善していきましたが、何事も気にしてしまう性格で、周囲の変化や、人の言動に日々振り回されていました。そんな中、瞑想が脳の疲れを軽減したり、脳を元気にするとネットから情報を得て、瞑想の仕方を動画で調べていて、2つ目の動画が歩さんのでした。今3日か4日目くらいです、以前は嫌な事や、ストレスがあると、ほとんどのケースで引きずる事が多かったのですが、そんな時に瞑想を思い出し、少しの間目を閉じて、呼吸し体の中に入る空気の流れ、体の中から出る空気の流れに意識のイカリをおろしてみると、以前は引きずっていたことが、以前より早く立ち直れているように感じます。続けていきたいと思います。ありがとうございます。

[@ウッド抹茶]

すごいね！

[@sachikobailly2435]

毎日クヨクヨしてしまい、存在していること自体辛く感じることが多々あります。以前より　マインドフルネス瞑想には取り組んでおりましたが、こちらの動画を見て、なんて明確に優しく説明してくださっているのだろうと感動してしまいました。心より感謝します。なんとか私も心を躾けられるように　気持ちを落ち着けて穏やかに生きていきたいと強く願います。

[@elin-himekami]

うつ気味になっている時に、友達のりっちゃんからおしえてもらいました。今までは瞑想は苦手だと思っていましたが、山下さんのはなんの苦痛もなくできて、あっという間の５分で驚きました。まだ数日ですが、食欲も戻り、不眠も解消できつつあります。他のKZbinもみて？聴いてしてます。これからも続けます。ありがとうございます

[@藤原義明-q1j]

私も瞑想始めて7年です脳内がかわるのかお酒がまったく飲めなくなりました！健康志向になっていくように感じられます!

[@たなみ-u8d]

最近、本当に心がざわざわし続けて辛い感情が占めていました。たまたまこちらの動画を見つけて5分だけなら、と試してみたら、たった5分なのに自分と自分の身体と向き合った感覚がありました。 瞑想中涙が止まらなくなりました。 他人に翻弄されないよう、自分を守れるよう、また瞑想やってみたいと思います。

[@AP0LO909]

仕事に復帰してからここ半年くらいまともに瞑想することすら忘れていました。ここ最近電波や自分の思考に疲れてしまってまた始めようと思って拝見しました。とても穏やかになり頭もスッキリリラックス出来ました。とても素敵な動画をありがとうございます。できる限り続けていけるように生活を見直そうと思います。

[@chiekichi1]

目を開けた時の世界がとても綺麗でした。😊

[@加藤歪み]

めちゃくちゃ同意です

[@mune37]

山下さんのこの動画に出会って、瞑想を始めて2ヶ月。最初より気付きを得られる瞬間が増えてきたように思います。 日常生活で何かネガティブな思考が起こっても、早い段階で「今」に戻ってくる事ができるようになりました。おかげで毎日を穏やかに過ごせています。 本当に感謝しかありません。この動画を作ってくれてありがとうございます。

[@まりもりん-m8y]

自分の瞑想の仕方に迷いがある中、偶然この動画に出逢えました。 短い時間の中で感じられた、、安堵かなぁ？ 涙がウルっとなりました。 この方法続けてみます。 ありがとうございました😊

[@Sho-qu1gr]

転職して地元を遠く離れて、恋人とも別れてしまいすごくメンタルが乱れてる時に出会った動画です。ほんと色々な思いが頭の中をぐるぐる巡ることが多いです。そんな中、マインドフルネス瞑想取り入れて、少しずつでも心が軽くなればと、続けていきたいと思います。

[@michelk3068]

瞑想を2月半ばから始めたのですが、今日が初めての感覚がありました。呼吸で、吸う時、胸の感覚がすごく気持ちよく感じられました。これ、初めてです。嬉しいです。 もともと、老後の不安から逃れたい、何が不安なんだろうと、不安から逃れたく、自分の思考が変えれるならばと始めたんです。 今まで不安に捉えたことが、不安に感じないかのような感覚に変わってきてるような気がします。

[@Mark-rc3qw]

5:25 まさに人生の転換期でとても助かりました。とても心地の良い声で集中して瞑想ができました。ありがとうございます。この動画を繰り返して、ストレスやプレッシャーに打ち勝っていきたいと思います。

[@Tonorea2120]

還暦間近になり、人生について悩みが増幅してきた時に、山下さんのこの動画がおすすめに出てきました。 瞑想、以前にも本を見ながら取り組んだことがありましたが、今一つやり方が分からずすぐに断念してしまいました。 山下さんの動画で、5分ですが、じっくりと瞑想とはということを実感できた気がします。 是非、続けていきたいです。自分の中のモンキーを飼い慣らす…なぜだか合点がいくご説明に感嘆しました。 素敵な動画を本当になりがとうございました。

[@nami7632]

1週間この動画で一緒に瞑想を続けられています！朝と日中。日常の慌ただしさから少しの時間でも自分の感覚に戻ることってなんだか安心感があるなと感じています。ありがとうございます！

[@lush6732]

初心者にとってちょうど良い瞑想の時間で続けやすい。　コツが掴めてきたら30分を習慣にしたいです。 人間って起こってない事を先走りして考えて自分の首を絞めている。 まさにそうです。 転職したばかりで不安に襲われてた時にこの言葉に出会い、自分で不安を作って自分でおびえてるんだ。 と気づかされました。　今は全然違う心構えでいる事が出来ます。

[@mi-chan358]

ヨガを始めて1年半。 ここ1ヶ月 毎朝5分瞑想をやっています。 心穏やかになりました。 今回理論的に説明していただき、より一層瞑想の深さを感じました。 ありがとうございます❤

[@メイン-b7b]

今から大学の試験があるのですが、早く起きてソワソワしていた時にこの動画に出会えました！ 内側から力がみなぎってくるのを感じ、自信と安心感に包まれました☺️ ありがとうございました🙏

[@miolifeeri]

最近、社会人の受験勉強と仕事や家事に頭の中がグルグルでした。 ずっと瞑想を習慣にしていたのですが、ここ最近は、捕らわれていて、瞑想から離れて生活していました。 久しぶりに、頭の中が、無になり、リラックス出来ました。ありがとうございました😺💕

[@Mo-ub7fo]

こちらの瞑想を初トライしました。頭痛が消えるような、頭が軽くなるような気がしました。穏やかな気分です、ありがとうございます。

[@吉野八千代-m1d]

yachi昨日、偶然に山下さんの瞑想に出会いました 穏やかな優しい口調にすいこまれてとてもリラックスして瞑想出来ました いままで何回やっても続かず挫折してきました😵 でも、焦らず続けてやって行こうと思います 山下さんに出会えて良かった🎶

[@welcometonakasadventures7054]

初めて瞑想しました！ 結婚、子育て、人間関係、様々な困難がここ何年も続いていて、やりたいことに集中も出来ずで、こんな調子でこれからどうやって自分の道に進んでいけばいいんだろうと、困っていたところに、この動画に辿り着きました。 初めて瞑想して、びっくりしました！！ 宇宙にポーンと飛んでいくような感覚と地球の中心に入っていくような感覚がありましたよ✨ 本来の自分に戻って、やっと見つけた自分の夢に向かっていけるように、これから瞑想を続けていきたいと思いました！！！ 歩さん、素敵な動画をありがとうございました❤

[@多田琴音]

瞑想が終わって目を開けて光が入って来た時に幸せって感じました

[@naomim6706]

暖かい時間をありがとうございます。 違和感や恐怖を感じる自分が 弱いのだと言い聞かせてましたが、瞑想を繰り返すことで、自分のサインに気付ける気がします。 ほんとうにありがとうございます✨

[@cajica1274]

タイ🇹🇭の親善大使になりました。 幸せな空間をただ感じていました

[@資格マスター]

最近人生でとても大きな失敗をしてしまい、毎日後悔にかられて、心身がきつく、頭に不調を感じ始めていました。 後悔という自分の感情をなんとかしたくて、この動画に辿り着き、瞑想にチャレンジさせていただくと、右脳の違和感が殆どなくなり、心も安定していました。 この動画によって自分の心を整える事ができました。 これからも続けていきます。 ありがとうございました。

[@hide9280]

瞑想のおかげで集中力が上がったような気がします！！毎朝つっけたいと思います！外でやったり色々場所を変えて行っています！！ 毎日用⇒5:42 5:42 5:42

[@ういっきー-d6h]

偶然山下さんのこの動画に辿り着いて、瞑想1週間やってみたところです。 とても心地よく、この時間が楽しみになりました。自然に続けたい気持ちになっています。お話もとても入ってきて、安心です。シェアありがとうございます！

[@ATyahman]

毎日やっています！ ストレスと向き合う、付き合う事が、少しずつ出来ています。感謝です。

[@miyako5724]

いやぁなんか楽しかったです。 背筋が自然と柔らかく伸びたのが気持ちよくて。 今50年生きていますが、やりたい事とか何なんだろうとずっと思っていたのですが、分からず… 瞑想を毎日やれたらなって思います。 ありがとうございます♪

[@まゆみ一之瀬]

不安障害になり瞑想を試してみたくてこの動画に辿り着きました。瞑想以外のお話もとても役に立ってわかりやすかったです。何度も聞きたくなりました。また戻ってきます。

[@けん-e3f5w]

山下さんの瞑想を初めてした時、スッキリした感じがありました😃 簡単な瞑想ですし、わたしでもこれからも続けられそうです😃 ありがとうございます😄 感謝です🙏

[@めいゆう-s5f]

他のどの瞑想動画でも続かなかったのに、山下さんの声なら続けられます。ただ、瞑想をはじめて、二週間くらいですが、ものすごく感受性が強くなった気がします。すごく悲しいことやつらい気持ちがおこりやすくなり、また嬉しい、ラッキーなことも起こるようになりました。山下さんが瞑想をはじめてからの変化をもっとききたいです。

[@ayumu822]

感情や思考をより客観的に捉えられるようになるので、僕もはじめたての頃はいろいろな感覚に気がつきました。 もし感覚があまりに大きく感じすぎるようなら、何日か休憩して様子を見るのもいいかもしれません！

[@yukichan-arigatou]

今朝、こちらの動画に出会って、朝と夜と2回見させていただきました。 説明もとってもわかりやすく、瞑想の誘導も良かったです♡ 現在51歳のオバサンですが（笑）、今まで興味はあったけど、やり方がよくわからなかったけど、これならできそう！と思いました。 体験談も良かったです。 息子にも「きっと役に立つよ！」とシェアさせてもらいました。 本も早速、図書館で借りてきたので、楽しみです。 出会いに感謝✨ 素敵な動画をありがとうございました♡

[@chieminakai8237]

マインドフルネス瞑想を初めて体験させていただきました。不思議な感覚がありました。、視点が、瞑想をしている自分を、上から見ていて、それが色々な角度に変わり、最後は子供の頃に住んでいた近所の桑畑が現れて、それを上の方から見ていました。懐かしい気持ちが蘇り、嬉しかったです。ありがとうございました。

[@松本シンマ]

もうずっとずっと歩さんのファンで 歌も生き方も全部全部好きな歩さんと 憧れの歩さんと一緒に瞑想できてすごい幸せでした僕も今歩さんに憧れて海外とか自然に関わる大学に行くために夢に向かって頑張ってます！僕も歩さんみたいに好きなことを追求できるかっこいい生き方ができるように頑張ります！！

[@納豆-n6c]

今まさに就活にさし掛かろうとしている時期で情緒が乱れがちだったので非常にありがたいです...！ 6〜7年前に歩さんに出会って以来、ずっと陰ながら応援させてもらってます！生き方や考え方も素敵で「こんな人生もアリだな。」といつも選択肢をもらった気持ちになります！

[@ゆうこ-r4k]

色んな瞑想の動画を使わせていただいていますが、一番シンプルでわかりやすいです。 ニューアースも買わせていただいて、読んでいます。 ほんとにおっしゃる通り読むことが修行のような本ですね。 そうかー、これもエゴなのかーって。 まだまだ初めの方ですが、読んで、楽に生きていけたらな、って思います。

[@rey-qn5it]

瞑想という言葉はずっと聞いて来た中で、最近ヨガを初めとうとう私自身も生活に瞑想と取り入れる日が来ました。この動画に出会えて良かったです。

[@marikodomon8195]

今までどの瞑想動画でもうまくいかず、１分でも思考があちこちいって瞑想している実感が持てませんでした。今日は５分間があっという間！なんかすっきりできました。これなら続けられそうです。ありがとうございます😊

[@ふみ-e9i8q]

ありがとう。 あなたの　誘導瞑想で 目を開けたとき、すっきり！していました。 体が　ビリビリ感じました。 どうか　体に気をつけて下さい。

[@RN-vf5hy]

ありがとう。 しんどい時に出会えて、やったらすごく楽になりました。 無になることが瞑想と思い込んでいたので、よけいに楽になれました。 ありがとう。

[@yellow-sun-www]

緑や鳥の声、優しい声などすごく好みで心地よく瞑想ができます😊 家族にもシェアします💛 思考に離れてしまっても、又中心に戻れば良い、戻れるという安心感があると心強いですね👍 すてきな発信ありがとうございます🌟

[@m.kuroji]

瞑想のみをここ1ヶ月ほど続けています。時間を感じなくて不思議な感覚です。そして、心地よいです。ありがたいありがたい＊

[@tomoko-brand]

瞑想は我流でしていたのですが、ふとこれでいいのかなとそのやり方を探して初めてみた動画です。 自分の事をきちんとみてあげる事が大切なのかと思いました。 《今》に集中する事の大切さ🌱 毎日続けていきたいと思います。 わかりやすいやり方とご説明、ありがとうございます！！

[@齋藤博子-l6q]

おはようございます。 瞑想を通して思い込みと気づき、 原点を確信します。 ありがとうございます😊

[@Naturelover-hq3oj]

瞑想は久しぶりです！　頭の中が整理できてとてもポジティブになりました。　人間は動物から学ばないといけないなと思います。　人間は過去、未来のことばかり考えて今に生きれてない。思考もそう。過去と未来の不安に縛られて今を生きれてなかったです。　この瞑想で今に向きました！ありがとう

[@minamai-earth-kurashi]

歩さんの言葉紡ぎがとっても好きです。ありがとうございます🫧

[@みどり-m7z]

毎日続けて行くことが大事ですね、嫌な事の反芻で苦しんでいますが、最近やっと俯瞰して自分を見る事ができるようになりました。誘導の声が心地よくてあっという間の5分でした、ありがとう

[@kawataku-----collector]

最近始めた新しいアルバイトの不安が大きい中で、こうした動画が出てきてくれたことに感謝です。 不安が暴れて身体にまで影響を受けていましたが、ほんの少しだけコントロールすることの感覚がわかったかもです。 それを言語としてわかりやすく、優しく説明されていて素晴らしいです😊✨ありがとう

[@zigzag1721]

ありがとうございます😊 心地よい瞑想ができました✨

[@user-mq1ju7zz2k]

心が落ち着きました　わかりやすくて初めて瞑想できました

[@NJ-wl4vj]

素敵な動画をありがとうございます。 動画を見ながら、約10年振りくらいに瞑想をしました。 初めて瞑想したときもそうだったのですが、瞑想を始めるとなぜか涙が出てきてしまいます。。 瞑想中のお言葉が大変素敵で、5分間涙が流れ続けていました。 涙のせいで集中できませんでしたが笑、5分間でしたら続けやすいですし、今後はなるべく継続してやってみようと思います。 ありがとうございました✩

[@めめ-c4c]

私は20年以上前にまだ高校生だった頃、瞑想に出会いました。当時は授業中に生徒が騒がしくなってきたタイミングで、先生が生徒に瞑想するように指導しており、あまり深く考える事なくただ寝る時間ができてラッキーくらいにしか思っていませんでした。それから数年後、スティーブ・ジョブズ氏が瞑想していた事を知り、意味のあるものだったのだと気付かされました。また、今回この動画を見て久々に瞑想をしてみて、とてもスッキリとした気分になりました。また定期的に瞑想してみたいと思います。

[@チマコ]

そ

[@藤田俊紀]

く

[@好奇心旺盛なエリオ]

ら

[@miolifeeri]

て

[@てん-n1c9u]

す

[@カグヤ-c6q]

瞑想って無になることが大事なのかと思っていたので、これをやって考え方がすごく変わりました。しかもたった五分ですごく集中できた自分が信じられないです。これからつづけてみようと思います。本当にありがとうございます✨

[@よるねこ-i6y]

ありがとうございます💙瞑想最近はじめましたニューアース🌏️読み返します💙

[@さな絵]

こんにちは😊 はじめまして。昨日初めてこの動画に出会い、登録させていただきました。 声がすんなり私の中に入ってきて 心地良く瞑想できました。 ありがとうございます😊💕 来月から新しい職場に行くことに 恐怖心と不安に包まれていたところでしたので、今、この動画に出会えて本当にラッキー！！でした！ とても気持ちが楽になり 『やりたくて自分で選んだ仕事』 ということを自信を持って 勤めたいと思えました。 毎日、続けていこうと思います。 ありがとうございました！😆✨

[@AYUMI-ek6tk]

大好きな歩くんの声で瞑想ができてすごくよかったです。お話もわかりやすくて、理解が深まりました。毎日の習慣にしていきたいと思います！

[@sapoco0109]

はじめての瞑想でした！氣持ちよかったですー！シンプルでありつつ優しさを感じるお声でとてもよかったです。わたしにも瞑想ができたことが嬉しいです。続けていきたいと思います。

[@レモン-f7j]

ありがとうごさいます。こちらの動画見れてよかったです。心のモンキーを座らせることを考えながら行動しようと思います。今日、強烈がことがあって頭の中を整理したくて瞑想で検索して色々試したのですが、こちらの動画をみてやっと心が落ち着きました。ありがとうごさいます。これからも続けて行きます。新しい自分に会えるように！😊

[@宮崎藍]

続けて一週間ほどなります。 今日は湯船の中で瞑想しました 寒い中、温かい湯船に浸かってする瞑想も最高です！ 続けて行きます😊 素敵な動画ありがとうございます。

[@Lafranceラフランス]

歩さんのお話を聞いて、瞑想とはどんなものか基本的な考え方を知ることが出来ました。 自分軸に戻るのに良い方法だと思いました。5分の瞑想、小鳥の声、気持ちよかったです。 ありがとうございました。

[@森裕美-n5l]

目を開けて空を見たらなぜか涙が溢れてきました。 生きてると思えたのかな…と思いました。

[@風林火山-k7d]

わらにもすがる思いで、やってみます。 届けて下さりありがとうございます。

[@11eternity53]

かなりシンプルな瞑想でした 透き通るような感覚があり、全身がリラックスできた思います ありがとうございました！ これからも毎日継続していきたいと思います

[@Smail-0702]

5分が10秒くらいに感じました！気負わず自然に続けたいと思いました！ありがとうございます！

[@Shin_538]

気づきをありがとうございます。 この感覚大事にして日々を大切にし生きていきたいと思います。

[@curoan-2]

癒やされる声に誘導されて、心地よい瞑想タイムを経験させていただきました。 ありがとうございました🙏

[@MiamiTarochan]

Ayumuさんの声がスムーズに瞑想に誘導してくれている感じがしました。 自分の不安が湧き上がってきた時、上手く受け流せるように継続していきたいです〜

[@yossyi6537]

たまたま、この動画に出会い、 とても、スッーと、違和感なく 聞けました。気楽に取り入れてみます😁ニュー、アース読んでみます。ありがとうございます。

[@ななち-i1t]

「ニュー・アース」を教えてくれたことに感謝申し上げます。本当にありがとうございました。

[@pino2747]

マインドフルネスを始めて4ヶ月目に入りましたが、不安が減って落ち着いたり、潜在意識と顕在意識で思っていることにズレがあるとか色々気づきがあったり、心の切り替えが早くなって「もういいや」とウジウジ考えるのが少なくなり、鬱や不安障害が溶解しました。 向き不向きはあると思いますし、即効性はありませんが、色々な雑念湧きまくる私でも効果があったので、やってみる価値はあると思います。

[@staffordtabata7809]

とてもわかり易い解説をありがとうございます。５分の瞑想の間も、頭が考えてしまうのは脳の自然な動き、その時はそれに気づいてまた戻る、と言って貰って、そうなんだ、と安心して続けれます。今迄瞑想したくても出来ない、と挫折していましたが山下さんとなら一緒に出来そうです。頑張りたいと思います。ありがとうございます。

[@長尾洋子-u5k]

瞑想、大好きです。歩さんのナレーションで心地よく瞑想できました。ありがとうございました。

[@美沙子-t2c]

はじめまして😌 初めてマインドフルネス瞑想を学びました。 とてもスッキリした心地です。 さまざまな場所で実践できるように続けていきます🙏 感謝します🍀

[@mn.4597]

初めての瞑想でした。とても心地が良く頭がすっきりとした感覚がありました。 集中力を高める為に、これから取り入れていこうと思います✨

[@sonicmasshiy1007]

今、自分の人生の動かし方（オペレーション）の転換点にいます。 マインドフルネス瞑想で脳が鍛えられる！？、変わる！？＝非常に興味を持って取り組んでいます。 自分の中で何か変わるのか？期待もありますが、毎日淡々と続けて「あっ！」という瞬間に出会えた時 がその瞬間なのかもしれません。 この動画ではたかが５分間、されど５分間。のマインドフルネス瞑想。１５分の瞑想も続けていきたい と思っています。本当にありがとうございます。感謝感謝！

[@ことこ-d3h]

あれもしなきゃこれもしなきゃで毎日頭の中が大忙しで、思うように事が進まないのにただひたすら心と頭が疲れきっていました。 たまたまこの動画に出会って見よう見まねでチャレンジしましたが、心身ともにリセットされたというかとても心が軽く穏やかになり体なのか頭なのかわからないけどフワーっと軽くなりました。 続けてみようと思います。 とても良い動画をありがとうございます！

[@mimihira]

ずっとやってみたかった瞑想、集中力がない自分には難しいだろうなと遠ざけていましたが、アーユルヴェーダへの関心をきっかけに挑戦してみようと思い立ち、こちらの動画に辿り着きました！優しいアテンドで自分でも無理なく瞑想の一歩を始めることができ、本当に感謝します。前後のお話にも緊張をゆるめていただきました。

[@nae8428]

今まで観た瞑想動画で一番しっくり来ました✨ニューアースも読んでみたいと思いました。エゴと仲良くなりたいです。ありがとうございました✨感謝✨

[@nanh7823]

瞑想から出たくなかったです…。気持ちよかったです。 優しく優しく導いてもらえて安心して瞑想できました。ありがとうございます。

[@user-zw9gn1dn8j]

歩さん、ずっと大好きです。人として尊敬してます。 歩さんからいただいた本(Twitter応募企画)大切にしています☺️🧡

[@oreore4009]

こうしないといけない。正しく行わなければいけないと思っていたから瞑想は辛い修行のようなイメージやったけど、歩さんの言葉を聞きながらやってみた。 床に着いている身体の感覚に意識を持っていってと言われた時に、自分を支えてくれている足とお尻に突然感謝の気持ちが溢れて涙がポロポロ出てきた。自分でも驚いてしまった。いつも支えてくれて頑張ってくれている自分の身体全てに感謝しながら瞑想することができた。これが人生初の瞑想の感想🙏歩さんありがとう❤

[@RIKA-b6s]

瞑想時の誘導ボイスが心地よく、ここしばらく疲れ果てていた心が少しほぐれていく感覚と少し微笑んでいる自分に出逢えました。 感謝します🤝

[@田中志保里-j8o]

ヨガのインストラクターをしています。非常にわかりやすく馴染みやすい内容で感動しました。 ぜひまた参加いたします。学びをありがとうございます。

[@けん-e3f5w]

山下さんのこの動画で、助けてもらいました❗️ うつ気味になって、ヤバかったですが、この動画でうとうとしたら、良くなりました😂 仕事中にてヤバかったですが、本当に助けていただきありがとうございます。 これを機会にもっと動画で瞑想して行きます。

[@sorairoch3104]

心を超越する。 よくわかりました。 心に踊らされるのではなく、心を制するのですね。 否定もせず肯定もせず。 ただ受け入れるところから始めてみたいと思います。😊

[@ねえね-h6w]

青く小さな一点の光を感じることができました。美しかったです。ありがとうございます。

[@bobyama7856]

有難うごさいました 説明も誘導もご自分のお話もとてもよかったです 心に無理なく届きました 瞑想の動画 できれば多く配信して頂けましたら 嬉しいです 感謝🍀

[@HITOSAJI]

歩さん、こんにちは。 忙しなくマインドを動かしていたせいで眠りが浅くなっていたので、歩さんと一緒に瞑想ができてとてもすっきりしました。ありがとうございます☺️心地よかった〜