Cum sa scapi de grasimea incapatanata! Abdomen inferior | Solduri | Talie | Fesieri

Cum sa scapi de grasimea incapatanata? Exista solutii? Trucuri? Exista scurtaturi? Este una dintre cele mai des intalnite intrebari, iar in jurul ei s-a construit o intreaba industrie bazata pe dezinformare si escrocherie.
Am sa adresez toate cele de mai sus si altele in video-ul de azi!
Nu uitati sa dati subscribe si sa activati notificarile!
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Tricoul din clip - prozis.com/4PYH
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Masti de protectie - prozis.com/5f5L
Ghiozdan negru - prozis.com/5hpX
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Late vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Mancare de la Foodkit - bit.ly/foodkit1
Cod de reducere - mariusmitrache5

[@MariusMitrache]

Primul!

[@all4footballx289]

baaa😂😂

[@tdavid8357]

Super tare dezvaluirea ta despre arzatorii de grasimi!

[@edizz1982]

Imi place că ti ai dat inimă 😂😂🤟

[@stefanroman882]

@marius totusi e ciudat, de ex eu am 9 %grasime si totusi tot am lower abs u acoperit

[@coco-so6uk]

🤣🤣🤣🤣

[@bogdangrigo]

Astept cu nerabdare clipurile intre 10 si 20 de minute de la tine, e foarte multa informatie condensata foarte inteligent si livrata intr-un mod usor de consumat. Multumesc din suflet pentru consistenta, am dat 8 kg jos in carantina motivandu-ma si informandu-ma din clipurile tale, e imbucurator sa vezi continut de o asemenea calitate in romana. Big up!

[@mathias3187]

Adv

[@condurachebianca2039]

Cand ma uit la clipurile tale ,ma simt de parca imi vorbeste "acel profesor favorit" We must protect him at all costs.

[@alexbadila4084]

Foarte sincer.

[@mazilupetronel7705]

sunt sponsorizat dar.. nu am sa va vand gogosi despre arzatoare ..vreau sa va informez si sa nu cadeti in plasa reclamelor de genul asta ..RESPECT MARIUS bravo

[@eusebiu-catalinbacaran9502]

Marius sunt de acord cu tine 100%.sunt fost luptător de greco-romane am facut scăderi de categorie si menținere toată viața mea si nu am luat niciodată arzătoare,totul este continuitate si seriozitate.tineo tot asa esti strong foarte bun conținut

[@danutchirilov285]

Marius , felicitări. Te urmăresc cu interes. Sunt putini vlogeri atât de sinceri , ce expun realitatea chiar dacă sunt sponsorizati.

[@zhangandrei2820]

mai rar asa caracter.Majoritatea care sunt sponzorizati vand minciuni si vise.Respect pt tn si baieti

[@makotokan67]

Foarte fain Marius, transpareță, abordare excelentă și științifică și pe înțelesul tuturor, felicitări pentru altruism și demonetizarea miturilor 👏👏👏❗

[@ahmedetri3068]

Bine zis, le am tot spus prietenilor ca faptul ca transpiri nu inseamna neaparat ca slabesti. Salutari din Isle of Man!

[@ioanadumitru3685]

Ești tare, îmi place mult sa te urmăresc, mai rar așa băieți inteligenți și serioși ca tine! Succes in tot ce ți-ai propus!

[@instabitza]

100% adevărat ce spui. Ma bucur ca rămân sfaturile reale pt ca majoritatea vor sa arate bine de ieri! Ceea ce nu se poate fucking face! Munca și răbdare!

[@mitrutzzzzzzzzzz]

Bro, tin sa apreciez enorm de mult munca pe care o faci si informatiile pe care le transmiti. Pe langa faptul ca te documentezi din plin si vii cu date clare si concise, se vede ca faci asta cu placere si fara retineri. Big up. Content de mare calitate!!!!

[@Unlimited0pti0ns1]

Adevarat ce spui. Mult respect pentru onestitate.

[@rubens4943]

Marius! Up for You !!! Daca ce faci acum exista acum 10 ani de zile cu siguranță o mare parte din cei care fac" sală" ar fi un gram mai luminați și mai" definiți" in toate ! Ești un om sincer!!! Și asta face diferența printre cei care se ocupa de fitness și de sport in România.

[@georgebaroana8976]

respect pentru ce ai spus la final, apreciez cand vad persoane ce ofera informatii bune.

[@rares999beats]

pe scurt: deficit caloric si antrenament pe termen lung.

[@alexxandreipopescu208]

👍

[@iulianp1237]

Pe intelesul tuturor. multam

[@A.F.R.2210]

14:25 am murit de râs la faza asta! 😅💪💯

[@AsanIsmail-x1u]

Salut arată și tu Exerciți pentru solduri și burta

[@zoomzoom2399]

salut! substantele din arzatoarele de grazimi, luate combinat, nu isi vor cumula niciodata efectul. (gen cu x ai avantaj 300g, cu y 200g si cu x+y 500g). termogenicele iti cresc usor temperatura corporala si astfel iti creste si consumul caloric, dar nu cu foarte mult. sau mai exista unele (cum ar fi red caps de la weider) care au mai multi stimulenti (ceai verde, mate, capsaicina, guarana) si care iti imbunatatesc calitatea antrenamentelor, astfel arzand mai multe calorii. in cazul meu functioneaza foarte bine pentru cardio.

[@alexdanciu2732]

Multumim Marius pentru inca o informatie valoroasa!

[@WeedStriker]

Primul si cel mai important pas, sa mentii un deficit caloric

[@mathias3187]

Content de calitate, sper doar din tot sufletul sa nu schimbi abordarea(Nu vrem gogoși 😂) si sa rămâi la a posta calitativ

[@11TUN]

Bine explicat si corect.

[@Don-fx8bn]

Te felicit pt sinceritatea si transparenta ta. Bv 💪

[@phobiazzzero4935]

content foarte bun si fara bullshit un Greg Doucette de Romania! La mai multe videouri

[@DAZOFICIAL]

Bravo Marius foarte bune informațiile 🙏🙏🙏🙏

[@alexmarian6603]

Canalul tău împreuna cu cel al lui Remus sunt cele mai bune canale de Fitness din România 💪🏻💪🏻

[@absolutnimic8705]

Și Nicolas Aesthetics

[@adrian2638]

@@absolutnimic8705 Da, mai ales el. Bubuie de bun ce e content ul lui .

[@bephenomenal7289]

don't tell me what i want to hear, tell me what i need to hear! big up

[@tdavid8357]

Like-ul de rigoare si sa incepem pe ascultare ^_^

[@aloman5231]

Fa un clip despre Dejan Stipke sau Andrea Larosa te rog !!

[@meciujvs]

Ii o placere sa ma antrenez pe volgurile tale!

[@nicale120]

Bravo marius Respect

[@bobanburchici6300]

Meriți un like :)))

[@davidGodismylord]

Te respect mult

[@limmortalegabriel5249]

Asteptam de mult 🖐

[@andreiursu6914]

Multumim mult de sfaturi,Marius!

[@rauloonis7551]

Foarte bine💪💪💪

[@asdfghjk4783]

Cum scapi de grasimea din zonele problematice tintit? Liposuctie

[@MusicForAllOfficial]

Respect!! Avand in vedere subiectul despre gasimi, faci un clip cu parere despre Helmut Strebl ? :D Multumesc.

[@valyafn6824]

1:23 :))) iti flencane tricepsu' :))))

[@radugabriel3869]

Ador sfaturiurile tale

[@Ozonu]

Faci și un clip despre scolioză ?

[@andreirizea5312]

Salut Marius! Felicitari pentru content si ceea ce faci. Pentru accelera procesul definirii, se poate tine fasting pe deficit ? Multumesc.

[@horatiudragu5651]

Bravo dom'le

[@donpedroxl4580]

Ajuta vacumul la micsorarea taliei chiar daca in acea perioada nu slabesti ?

[@heraclionheracles8973]

ai folosit arzatori termogenice?

[@supersonick1041]

Bă omule eu te iubesc!

[@CosminTiliman]

Imi place! No BS!

[@marianroman1864]

ce parere ai despre carnitina?

[@ciprianb2823]

Felicitări!!!

[@danielleu9519]

Ce spui de cytomel și clenbuterol? Ca arzători de grăsimi

[@SineKTMS]

Este adevarat ca dupa 2 saptamani de regim pot avea un cheatmeal ? Multumesc anticipat @Marius Mitrache

[@calin9252]

Ce parere ai de aparatul AB vertical? ajuta cu ceva...sau?

[@emanuelmogosanu9552]

Salut Marius. Spune-mi te rog, pot slabi eficient prin metoda postului intermitent 5 cu 2? 2 zile mănânc normal, poate putin peste necesarul caloric si a treia zi mănânc 5-600 calorii.. Este eficient si in privinta păstrării masei musculare? As folosi metoda asta ca si un mod de viață fiind cam singura "dieta" care mi se potriveste😀 Multumesc frumos. Apreciez ce faci.

[@lauranicoleta5053]

Foarte bine explicat !Buna ! Eu am 53 kg la 1.65 sunt tonifiata dar nu reusesc sa dau acel strat micut de grasime de pe abdomenul inferior desi am grija la alimentatie si ma antrenez de 6 ori pe saptamna . 4 zile antrenament cu greutati si 2 zile cardio . o zi banda la inclinat si cealalta zi rebound . Cat cardio ar trebui sa fac ? sau ce ar trebui sa ma adaug:? merci !

[@alexpatulea1407]

ar trebui sa începeți sa țineți cont de caloriile zilnice, sa începeți sa le numărați și sa le țineți la un nivel constant pentru cel puțin o săptămână după care sa notați rezultatele, pe cantar sau în oglinda, dacă nu sunteți mulțumită scădeți din numărul caloriilor pentru o alta săptămâna și re evaluați pana ajungeți unde va doriți, e singura cale de a slăbi, prin deficit caloric, aveți grija la uleiuri când numărați caloriile, multe persoane zic ca dacă pun puțin ulei nu conta și nu îl număra, 10 grame de ulei au 90 de calorii ceea ce nu este deloc neglijabil la o dieta mai ales de femeie la 53 de kg care are 100% sub 2000 de calorii

[@gravi9781]

O problema despre aceeași treaba,as dori sa discut cu tine în privat te pot găsi pe o rețea de socializare?

[@ZonaFITro]

Daca te referi la yohimbină ca fiind acel supliment care teoretic ajuta, nu se afla in lista de la ANAD și am verificat recent, ai tu mai multe informații ?

[@A.F.R.2210]

Respect!

[@noobEmata]

Omul acesta vorbeste despre grasime, cum sa dai jos, sa arati bine si sanatos etc, iar eu ma uit la el mancand ciocolata cu unt de arahide.

[@mugureliulianmitrea9991]

Salut, greutatea mea este de 87 kg si am un 180cm si am facut un test corporal si mi-a iesit 56kg masa muscular 19kg de grasa corporal si mía zis ca trebuie sa pierd cel putin 10kg dar problema esta ca unde se afla e zona abdominal si nu ca am burta ce crezi ca pot face si abdominalele se vad putin si nu am antrenat cu aceiasi frecventa ca restu corpului.

[@cristiansmadeaatletulspartan]

Mitrache spune adevărul dacă faci abdomene și flotări sau alergare în fâș sau microfibra slăbești secretul e sa faci pe o perioada lunga și nu abandona niciodată faci 10 flotări pe zi și apoi tragi tare mereu plus redu ușor ciocolata pâinea și zaharul și bea și fără zahar

[@savens2197]

Cand imi recomanzi sa iau creatina? Inainte sau dupa sala?

[@Cristian..421]

Înainte

[@gabisinaci7856]

Salut. Am 45 ani 1.80 si cam 97kg . Am facut atletism in tinerete , dar acum la varsta asta am probleme mari cu grasimea pe burta . Nu am grasime nici unde nici pe piept nici pe fund nici pe picioare , doar pe burta . Problema este ca am incercat cu bicicleta cu alergatul ca la astea ma pricep si singurul efect a fost ca iar am inceput sa am picioare de culturist unde nu am probleme . Si chiar nu am idee ce sa fac sa scap de burta , fiindca exercitiile cardio nu fac decat sa imi dezvolte picioarele si eu vreau sa evit asta ca si asa am picioare musculoase . Acum sunt in perioada cand mananc max 1000 calorii/zi si vad ca am inceput sa dau jos din burta putin . Problema este ca atunci cand nu o sa mai tin dieta asa strict parca vad ca iar pun pe burta . Ai vreo recomandare ptr mine ?

[@andreivacareanu]

1000 de calorii sunt mult prea puține. Calculează necesarul caloric și stai in deficit dar nu sub necesarul BMR că este rău pe termen lung!

[@haidinvlog]

Dar daca nu mananci doua saptamani si consumi doar praf proteic 2g/kg corp, si bei apa bineinteles ce se intampla?

[@ovidiunistor8058]

Poti muri ca nu consumi grasimi. Sau ajungi intr-o stare deplorabilă:))

[@rosuioan6930]

Ce parere ai de efedrina ?!

[@Spiv7]

Invat multe de la tine . Trebuie doar sa ma decid de cand voi incepe. Intrebare te rog frumos daca poti si ai timp. Am 54 de kg. inaltime 1.72 si sunt trecut de 30 de ani. Ce ar trebui sa mananc sa nu slabesc mai mult? Sa pun accent mai mare pe carbohidrati? Multam fain !

[@cosmincosmin9215]

Daca nu reusesti sa iei in masa, implineste-ti necesarul caloric cu alimente dense caloric, alune, unturi de oleagianoase, etc. Baga si carbo, la greutatea ta ar veni circa 200-220g orez pe zi. Ia pudra de proteina(izolat) si creatina.

[@berlin3x6]

Greg Doucette de România🇹🇩

[@TheApuseana]

Adevarat!! Am zona fesierilor problematica de cand sunt mic - am ajuns la un moment dat intr un stadiu de platou la 77kg 1.83 - aveam deficit, nu mai reuseam sa slabesc si nu ma simteam bine fizic, asa ca am renuntat - e greu dar pentru cine o face profi merita incercat - daca nu liposuctie 2500 euro

[@ovidiunistor8058]

Pai trebuia sa urci din nou la mentenanță, ca sa scapi de adaptarea metabolica. In deficit (ca si in surplus), ajungi la un platou din cauza adaptarilor metabolismului. Si ai 3 optiuni ca sa poti continua sa mai slăbești, sa depasesti platoul: 1. Mai scazi din calorii si vezi daca funcționează 2. Crește nivelul de activitate fizica zilnică 3. Calculează-ti din nou mentenanța (pentru ca ai ajuns la un alt număr de kilograme pentru ca ai slabit, deci ai alta mentenanță, conform noii greutăți), stai o perioada in mentenanță (1-2 saptamani, chiar si o lună-două), apoi incepi un nou deficit pornind de la noua mentenanță. Presupun ca stii deja ce inseamna mentenanță, de asta mi-am permis sa explic astfel

[@numailalele]

Iei ceva vitamine sau minerale?

[@bgabe4489]

Si care sunt cele doua "suplimente" interzise?

[@mescalyto78]

Nu sunt doar doua

[@vladcostevlog]

Nu exista abdomen inferior... nu poti lucra alt ceva decat peretele abdominal ( gen sus, jos )... si grasimea se pune mai jos prima data de la linia chilotului cred eu, posibil sa gresesc asta.

[@rautualexandru8824]

Salut Marius, sunt un baiat de 16 ani, care la 1.90 avea 107 kg, am reusit sa ajung la 78 de kg, dar inca sunt skinny fat (in sensul ca trag de piele vreo 3 cm), ma antrenez de 5 ori pe saptamana si mentin un deficit micut, este posibil sa am vreodata un abdomen vizibil? Nu cred ca pot avea o greutate corporala sanatoasa mai joasa de atat..

[@cristianpirvu343]

Cei de la Prozis au surse de materie prima comune cu cei de la MyProtein ?

[@FootballFunFactoryX]

Da sunt varză ca si myprotein. Dacă tot vrei sa cumperi suplimente te sfatuiesc sa iei weider top 1

[@1UL1U]

eu nu stiu ce s zic eu nu caut truc eu caut antrenamentul precis si exact care sa ma faca sa slabesc de la 120 de kg la 73 77 bine inteles nu in graba adica ma gandesc undeva la 3 ani desi deja imi dau seama ca se poate ajunge foarte rapid la asa greutate.doar nesanatos important sa nu mi se lase pielea .

[@mariannegocescu5289]

Respect!✋

[@heratron2914]

calitatea sa schimbat sau mi se pare mie lumini noi sau cv ca arata bine

[@razvanwrm]

Corect!

[@petricailiutrusu6746]

Respect

[@cipriciprian123]

marius ! daca nu depun mult efort dar totusi transpir foarete mult ! si obosesc repede !! oare ard grasimi sau am ceva problema ?!

[@ovidiunistor8058]

Doar scapi de apa. Transpirația e un mecanism de termoreglare (răcește corpul ca sa nu se supraincalzeasca), nu un semn/indicator ca arzi grăsime (sau mai multa grasime). Daca ar fi dupa logica ca daca transpiri mult arzi mai multa grasime, atunci ai putea sa stai sub plapuma vara cand dormi, fara aer conditionat si gata, slabesti. Sau iesi vara cu hanorac sau haine de iarnă. Logica nu are nici iesitul la alergat mai gros îmbrăcat si nici alergatul cu folie in jurul abdomenului.

[@edizz1982]

Good job, bro! 🤟❤

[@cotnari2.03]

Jur ca m am saturat de dieta, am ramas skinny fat si nu mai am motivatie sa continui, ma gandeam ca gasesc un truc in clip :))

[@adewwe8506]

Cum esti skinny fat in acelasi timp ca nu inteleg

[@cotnari2.03]

@@adewwe8506 adica m am definit si am mai pierdut si din masa musculara dar am grasime pe abdomen

[@andreigabriel9348]

02:45 Ai spus ca exista un supliment care nu este aprobat de agenția națională antidoping dar nu i ai spus numele acestui supliment, care este?

[@bogdanstoian6349]

Cred ca la yohimbe sa referit

[@fasolaru123]

@@bogdanstoian6349 poate sa fie salbutamolul? substanta activa din ventelon. Vorbind bro sience ...un fel de clen frate!

[@SuperVladR]

flencane tricepsu, am murit!!!

[@puloipizdulea7188]

AR PUTEA FI GRAVITATIA ,,VINOVATA,,DE PARTEA DE JOS A ABDOMENULUI ,SAU ELASTICITATEA PIELII?

[@ovidiunistor8058]

E geneticul. Grasimea se stocheaza mai mult in jurul abdomenului ca o modalitate de protecție a organelor interne din cavitatea abdominala. Organele din cutia toracica sunt protejate de stern si coaste, dar la abdomen nu ai oase, deci organismul a gasit o modalitate de protectie (cam slaba, ce-i drept, dar a gasit).

[@ionutbr.9266]

de la jeremy sti de studiul ala cum a postat el ai postat si tu :))) xerox

[@cristinacamelia984]

3 luni de de deficit caloric, 9 luni de calorii de menținere din care : 30-40% proteine, 40% carbohidrați (complecși si cu amidon), 20-30% grasime. De asemenea, 20 g fibre. (ce-i drept sunt certata cu apa, insa nu consum sare... aproape deloc) și totuși am celulita si burtica desi am reușit într-un timp, cu o dieta de slăbire sa ajung de la 50kg la 44kg si tot aveam acea burtica... Nu pot sa înțeleg de ce... desi ma antrenam 4-5 ori pe săptămână (5 luni fara vreun rezultat al aspectului grăsimii de pe bicepsul femural, insa un aspect general evident mai bun) Știu ca 90% din femei au problema asta, ma confrunt si cu hipotiroidism din naștere. Se poate din cauza hormonilor să nu pot scăpa de aceasta grasime ori este necesar să beau mai multa apa? Trebuie sa mentionez si faptul ca dormeam 5-6 ore pe noapte pana astăzi, însă nu stiu cat de important este asteptul ăsta pentru arderea grăsimilor. Am un stil de viata sanatos de vreo 2 ani de zile și totuși am celulita chiar și pe quadriceps. am picioare mai mari, picioare cu muschi dar cu celulita....

[@honda_maniac]

CICO. deficitul caloric e tot ce contează

[@honda_maniac]

sunt curios ce s-a întâmplat într-un an

[@ucsenoi]

Jos pălăria!

[@alexandruburca13]

Daca antrenezi o anumita parte a corpului atunci sangele circula mai mult in acea zona si teoretic datorita circulatiei sangelui ai un randament mai mare in ce tine pierderea grasimii din acea zona. Daca luam abdomenul, atunci il antrenezi mai mult, sangele circula mai mult in acea zona si favorizezi pierderea grasimii de pe abdomen. E corect sau mit?

[@honda_maniac]

CICO

[@Dragosgkk]

Mit

[@andrei-mq1yo]

1:23 gusa de pelican 😂😂

[@andreirobu2003]

Ce inaltime ai?

[@catalingabriel2959]

4:12 Luati aminte!

[@everydaylens.mp90]

Ce au oleaginoasele? De ce " nu sunt ok" ?

[@mathias3187]

Sunt "goale" din punct de vedere nutritiv si au multe calorii

[@adrianmicu668]

Oleaginoasele au densitate calorica mare si este posibil si probabil ca, desi introduci o cantitate mare de calorii in tine, sa nu ai senzatia de satietate ( sa iti potolesti senzatia dr foame) .. @mathias - nu cred ca este corect sa zici ca sunt "goale " de nutrienti avand in vedere ca ele sunt de fapt embrionul unei plante...care teoretic ar trebui sa aibe cam de toate pentru a sustine dezvoltarea plantei in prima etapa de crestere a acesteia

[@cristiansmadeaatletulspartan]

Pâinea și cola nu le lăsați cantitatea lor puțin pana intri în formă consumați miere

[@bountzee]

"cand iti flencane tricepsul" LOL

[@mariusalex8228]

Și eu sunt vorbăreț după cafea😂🤣

[@codrutstefan245]

Big like

[@edisteleu7967]

Yohimbina?

[@razvanpriseceanu6661]

Nu ne-ai fi spus despre suplimentele acelea😂