5 Ultieme tips voor AFVALLEN - Zo lukt het ECHT! //OPTIMAVITA

[@Evieisnumber1]

Ik ben al mijn hele leven bezig met afvallen omdat anderen dat wilden van mij. (was ook nodig hoor, maar goed) Sinds ik uit huis ben heb ik geleerd om mezelf te accepteren zoals ik ben. En ben ik gaan leren wat lekker en gezond eten is. Ik heb veel lichamelijke ongemakken waardoor bewegen niet fijn is en afvallen moeilijker is. Vorige week heb ik mij aangemeld bij de sportschool, want had eindelijk genoeg geld gespaard om een jaarabbo te betalen plus alle bijbehorende dingen zoals kleding. Woensdag is mijn eerste afspraak samen met iemand die mij gaat helpen met het maken van een schema. Ik heb er ontzettend veel zin in!

[@DanielleLovesmetal]

Goed bezig, heel veel succes!

[@kubra1907-]

Succes! You got this 💓

[@bellatrivia]

Succes!🍀

[@maaikejansen-groenink2085]

Super zeg ! mijn tip daarbij is probeer de fitness maar probeer ook groepslessen want dan vind je uit wat je leuk vind. Als je een sport doet wat je leuk vind gaat t veel makkelijker en houd je het sporten ook veel makkelijker vol ! Ik ga3/4 x pwk en ik ga nooit met tegenzin...Ik doe cycle ik doe kickboksen en circuit of krachttraining. En dat is superleuk !!

[@esmeevanderholst4758]

Meid heeel veel succes!!

[@sharonhofman9062]

Super bedankt voor je tips! Ik ben 21 jaar oud, en ik heb sinds mijn 12e diabetes type 2. Met ups en downs ben ik inmiddels 35 kilo afgevallen en medicatie vrij! Ik wil dit natuurlijk zo houden, maar ik merk dat ik weer een enorme terug val heb. Ik eet weer alles wat los en vast zit en ik heb totaal geen motivatie. Na het bekijken van deze video heb ik weer super veel motivatie gekregen, echt super bedankt daar voor Marloes! ❤

[@nanetteb4038]

Mijn complimenten voor je professionele adviezen! Dit zal veel mensen helpen, chapeau!! Xx

[@68blaky]

Vandaag op de dag heb ik voor het eerst jouw filmpjes KZbin leren kennen en ja ik wilde afvallen nu ik heb echt veel aan je tips gehad ben nu 23 kg kwijt en ja eet nog mijn praline en popcorn had nooit durven denken dat het me zou lukken je bent TOP dank u.

[@annedijsselhof]

Inhakend op tip nummer 2, dat je waarschijnlijk te weinig eet als je snaaibuien hebt. Dat is niet altijd waar, soms is het ook een kwestie van 'een leegte opvullen', omdat je bijvoorbeeld verdrietig of alleen bent. Ik stel mezelf altijd de vraag: wat heb ik nu écht nodig? Meestal is het dan een yogasessie, bellen met een vriendin of een wandeling door het bos. De oplossing zit niet altijd in (gezond) eten :) Geen kritiek dit hoor, maar een waardevolle tip van mijn kant, die mij erg helpt.

[@juliette7291]

1. Stel een goed doel 2. Eet voldoende 3. Neem verantwoordelijkheid 4. Wees niet te streng voor jezelf 5. Zoek begeleiding

[@pieternelvandenberg7646]

Nog even en je hebt een nieuwe mijlpaal: 150.000🥳🥳🥳 ik weet nog goed toen je zo blij was bij de 50.000. Wat is het snel gegaan

[@jmmgeven]

Eindelijk een diëtiste die zelfs ik begrijp en dingen van wil aannemen. Ben je direct gaan volgen want ik zag oefeningen op je kanaal ook voor beginners helemaal leuk dit ❤️❤️

[@ernariphagen6052]

Wat een inspiratiebron ben je toch. Echt zo fijn weer. Ga serieus nadenken over de online cursus volgend jaar. En voor nu.... Ik ga mijn doelen en wensen opschrijven! Ben inmiddels ruim 10 kg kwijt. Eerst wel modifast maar enkel als boost. Nu verder op gezond eten. En wat jij zegt begint te komen... Eerst was alles gericht op de kilo's. Nu steeds meer om keuzes waar ik blij van wordt❣️

[@pkce2b]

Wat een fijne vrouw ben je! Erg bemoedigende videob

[@femmiesdaily7735]

Wow. Deze video is echt fijn. Ik heb alles opgeschreven en ga dit echt proberen! Dankjewel👍🏻🥰😃 ik kan niet wachten om er mee te beginnen

[@WMK-yp2mx]

Hey Marloes! Zou je ook eens een video willen opnemen over hoe je goed op gewicht kan blijven, of je “normale” levensstijl weer op te pakken ja dat je heel veel bent afgevallen!

[@boussie5887]

Toevallig vanochtend begonnen met hardlopen,heel rustig (2 min x 4) met als doel mij fitter te voelen na deze coronaperikelen en mijn hoofd leeg te maken na het werk. En het voelt nu al goed, heb al zin in mijn volgende rondje. Daarnaast zal dit ook helpen om op mijn voeding te letten, loop dan niet voor niks hard. Doel op langere termijn 10 km lopen in oktober.

[@astridklijs2254]

Fijn dat jij het zo duidelijk vertelt. Ik wist het allemaal misschien wel maar het geeft toch weer een boust. Bedankt

[@yarabaar9258]

Fijn om te weten dat ik al deze tips al een paar maanden toepas🙂 ik heb er nog een die mij heel erg helpt: dat ik er altijd voor zorg dat ik komkommer worteltjes bleekselderij of andere snack rauwkost in huis heb, evt met hummus . Want mijn valkuil is echt snack trek , en zo kan ik altijd wat gezonds pakken als ik snack trek heb . En ongeveer 1x per maand eten wij pizza van de pizzaria gewoon omdat het mag 🥰 Ik verbood mij zelf tot een jaar geleden te veel. En viel af en kwam weer aan en zo door ... Nu ik er wat losser over denk gaat afvallen heel geleidelijk en goed , terwijl focus er niet ligt , maar vooral op me lekker gezond en fit voelen. Vind het niet meer moeilijk en ben vooral bewuster bezig en voel me er heel goed bij🙂

[@jemeid1871]

Supergoede tips om gezond af te vallen en het eraf te houden!

[@liamasolijn1974]

Ik ben in 5 maanden 18 kilo afgevallen..gezonde keuzes maken meer bewegen en 1 dag per week eet ik alles wat ik lkkr vind werkt top voor mij en voel me top!

[@stephanie-1984]

Meid super gedaan.. 18 kilo is best veel. ❤️

[@riannevanderhoek]

Ik heb een vriendin die idd heel erg veel afgevallen is helemaal op eigen kracht! Ik ben zo trots op haar!! En zij haalt ook haar inspiratie uit jou vlogs! Hoe leuk is dat!

[@lenyprenger8617]

Bedankt voor de echt goede adviezen.Fijne dag nog verder.😘

[@Hannah_96]

Goeie tips! Ik heb sinds pubertijd zo'n probleem met eten, vooral binge eten ('s avonds). Hopelijk lukt het me deze keer, ik merk dat sporten me al enorm helpt.

[@maaikejansen-groenink2085]

Hier best wat overgewicht denk ik ....ben 1.83 lang maar woog 97/98 maar ben nu zo goed als 87 dus ik ben al heel blij ! Iedereen zegt neee jij hoeft niet af te vallen ....je bent prachtig zo en je sport zoveel ( 4 X per week) maar toch wil ik het voor mezelf. Mijn doel was -15 dus nog even door. Ik tel kcal en let op dat ik genoeg eet want ik at veel te weinig. Mijn doel -15 is omdat mijn mama op latere leeftijd diabetes kreeg en dat wil ik voorkomen. Voedingsdeskundige in arm genomen en heel veel aangehad , nu zelf verder. Jij dank je wel nog voor jou tips ! Ik volg jou nog niet zo lang maar heb er veel aan ! Dank je wel !! En geniet van je prachtige mooie buikje ......echt daar mag je mee pronken !

[@tamarapeters3935]

Bedankt Marloes voor deze prachtige tips. Hier heb ik zeker wat aan. Ben een aantal weken geleden begonnen met gezonder leven en deze tips zijn een fijne motivatie. Doordat ik antidepresiva slik gaat bij mij afvallen zeer traag tot niet. Daarom ligt mijn focus puur op gezonder eten en meer bewegen en hopelijk daardoor meer energie en goed in mijn vel zitten.

[@ruthgunsing8951]

Hoi marloes. Bedankt van je succes adviezen en wat je aan ons op deze yt video verteld hebt ik herhinder aantal punten met het afvallen. Toevalling ben ik er ook mee bezig en het proberen vast te houden het is voor 2a3 kilo. Maar op de gewicht waar ik nu zit. Heb ik daar naast vaak last hoge bloeddruk en suiker die nu op het rand zit. Ik slik ook medicijnen voor me transplantatie nier ik denk dat het daar veek mee te maken heeft. Fijne dag nog. 🌞

[@rositaa.3452]

Je bent een toppie, adviezen, goud waard. Ik ben je zo dankbaar voor deze super geweldige tips. Love you so much ❤❤❤👌👌👌💯💯💯

[@lolabola6651]

Op 4maanden van 92kilo naar 78kilo gegaan vandaag😍 door jou tips! Ik voel me HEERLIJK!! Ik ga dit voor de rest van mn leven volhouden om gezond te eten

[@koeskopje]

Knap! Wel heel snel. Nu op gewicht blijven, dat is een nieuwe uitdaging.

[@lolabola6651]

@@koeskopje klopt, ben nog steeds gezond bezig dit is ondertussen al een gewoonte geworden

[@ronniefladdereend4668]

Dankjewel voor je positiviteit en hele goede tips! Ben nu 4,5 maand alleen bezig en 26,5 kg afgevallen voor mijn gezondheid (53jr) maar merk dat zowel bewegen als lief voor mezelf zijn een dingetje zijn. Ik heb adviezen, motivatiepraatjes en positiviteit echt nodig merk ik. Dus: Thanks Marloes en veel plezier, geluk en sterkte met je/jullie zwangerschap!!

[@koeskopje]

Wow dat is wel heel veel kilo's in 4,5 maand!!! Krijg je nog wel voldoende voedingsstoffen binnen? En ga je deze lifestyle zo volhouden? Heb je begeleiding? Te snel afvallen kan gevaarlijk zijn. Gemiddeld een halve kilo per week is prima.

[@ronniefladdereend4668]

@@koeskopje Hoi Erika, ik snap je reactie. Mijn uitgangspunt is: iets minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Tel daar dagelijks bewegen bij op en hup, daar gaan de kilo's. Lijkt makkelijk, is het niet. Door een systeemziekte is mijn stofwisseling langzaam. Daarom heb ik zelf een dieet bedacht met voldoende voedingsstoffen en eiwitten binnen mijn mogelijkheden. Ongeveer 1300 kcal per dag en oefeningen plus cardiotraining werk t voor mij maar het is geen makkie.

[@kejomi8Ingrid]

Super bedankt. Ik ben nu 9 kilo kwijt. Ik ga heel erg hard want ben net een maandje bezig. Maar ik heb nog een lange weg te gaan. Ik ga ervoor! Met behulp van een diëtiste.

[@Haha-ky9eu]

Oh! 9kilo op 1 maand?

[@ilonkaboetekees3790]

Wat een goede vlog Marloes, met tips en motivatie om je levensstijl aan te passen. Ik ga het zeker toepassen in mijn leven. Zo fijn om te horen dat je ook geniet momentjes mag hebben ( uiteraard zoals je zegt met mate ) mij heb je enthousiast gemaakt 👍

[@annettelemmens8682]

Dankjewel, Marloes! Weer lekker in mijn kracht gezet!

[@mariannehougardy6778]

Dankjewel lieve marloes, dit heb ik echt even nodig ,

[@abcd4076]

Dankje wel Marloes, dit had ik op dit moment nodig! :)

[@Darrentime]

Zou je ook een video willen maken over hoe je juist kan aankomen? Ik heb hier erg veel moeite mee en ik vind dat er wel wat kilo’s aan mogen bij mij haha

[@annemarie8493]

Top video weer Marloes! Dank je wel 😘

[@gsgs5122]

Wauw ik ben echt dol op je haarkleur😍super mooi

[@judithplomp8237]

Dankjewel Marloes voor deze tips😊👌

[@happysoaper]

1 ik wil afvallen omdat het gezonder is . En omdat ik een klein buikje heb . Ik vind me zelf prima maar ik heb een kleine beetje over gewicht ( niet extreem) maar het zit in de weg . 2 ik eet voldoende en beweeg voldoende ( heb werk waar ik veel moet lopen . ) 3 de verantwoordelijkheid neem ik. Als ik wat eet dan heb ik my fitness pal waar ik het bij houd . Koekjes sla ik af als ik denk van nou nee . Maar soms neem ik een klein stukje taart. Als je een normale punt hebt . Dan vraag ik of ze hem door de helft kan doen. 5 de tijd geef ik me zelf. Ik heb geleerd het beste dieet is geen dieeet 4 ik ben niet streng. Ik gun mij inderdaad een stukje taart of een kaasje of een stukje chocolade .

[@donderdagrotterdam10]

Dank je wel voor de tips. Ik ben op eigen kracht ruim 40 kg afgevallen.

[@mrrpieter]

2:30 dat heet body positivity waren er maar meerdere mensen trots op hun lichaam. zonder groepsdruk, social media want dat maakt het alleen maar moeilijker

[@marijevanderspek4462]

Topvideo, hier heb ik heel veel aan!!

[@1234werken]

Top! Hier hebben mensen wat aan

[@lilianvloetvander1292]

Voor mij is het een dingetje om op gewicht te blijven 😏.

[@orlyliza7925]

Ja, klopt! Hopelijk maakt marloes daar ooit ene video over

[@adewit5366]

Mooi is relatief. Aantrekkelijk ook. Dus ja het kan zeker zo zijn dat je van afvallen mooier en/of aantrekkelijker wordt voor op zijn minst sommige mensen jezelf misschien wel incluus En dat lijkt me toch wat waard... Toch kun je er ook wel iets van zeggen wat mensen over het algemeen mooi vinden is al zo vaak onderzocht daar zijn vast cijfers van. De meeste mannen houden niet van graatmager ook niet van extreem zwaar trouwens. De meeste dames hoeven dan ook weer geen modelletje Arnold maar het mag een ,bescheiden, buikje hebben,

[@Rapidocampervrijheid]

Marloes super bedankt.

[@robindekker1161]

Misschien nog een leuke tip. Tenminste zo maak ik mezelf niet meer druk om etentjes. Ik eet dus geen tussendoortje als ik bijv ga eten bij vrienden. Zo kan ik daar optimaal van genieten zonder mezelf schuldig te voelen.

[@maaikejansen-groenink2085]

precies zo doe ik dat ook

[@judithvandestreek]

Wauw wat een goede tips!! Dit gaat mij zeker helpen!💪

[@verokje]

Bedankt voor de tips!

[@marjoriedalhuisen8429]

Kun je misschien ook zo'n soort video maken over gezond wat kilo's aankomen?

[@gingerfloyd3370]

Dat wilde ik ook zeggen! Ik heb er zelf ook moeite mee en er is weinig over te vinden

[@gerdat.b3212]

Marloes heeft al eens een video gemaakt over: ...”Gezond aankomen”..Als je dit Google dan kom je er vanzelf op terecht! Fijne dag!

[@bea.denboef.dekker177]

Gefeliciteerd met je zwangerschap 🌹🌸🏵🌼❤🙏💙

[@hananenaouami1416]

Goede tips Marloes👍

[@lindaschutte]

Zou je een video of artikel willen maken over eiwitten, wanneer moet je meer eiwitten eten? Ik ben namelijk hypermobiel en heb ergens gelezen dat je dan meer eiwitten moet nemen. Klopt dit?

[@godfriedwopereis4953]

Hoi Marloes, dank voor deze video. 👍👍👍

[@kb7821]

Ik probeer nu mijn coronakilo's eraf te krijgen. Afgelopen week ging ik weer voor het eerst naar de sportschool, maar die sportkleding zat zo enorm strak! Dus nu doordeweeks ben ik streng voor mezelf.( niet snoepen en alleen water drinken.) En in het weekend mag ik dan best een gin tonic of een lekker club sandwich. En natuurlijk 2x in de week sporten. Merk nu al het verschil! Heb geen weegschaal, dus kijk gewoon wanneer ik weer tevreden ben...

[@maaikejansen-groenink2085]

Super toch! ik heb mij ook jaren niet gewogen ! En toen voelde en zag ik ook dat ik afviel. Ik heb nu doel -15 & ben -9.5 op weg maar daarom dus elke dag gaan wegen ...daar zag ik wel tegen op maar nu vind ik het zelfs leuk!

[@kb7821]

@@maaikejansen-groenink2085 fijn toch?! Zo doet iedereen het op haar eigen manier👍🏻🤗

[@Topreeks]

eindelijk iemand die het snapt.

[@Snoopgirlie]

Dankjewel voor de tips!

[@sarahamri8367]

Er zijn wel vrouwen die zich mooier voelen en vinden als ze afvallen het is een feit dat je lekkerder voelt als je slank bent dus dan ook straalt.

[@NSK82]

En wat is dan een maatje meer, zoals jij zegt? Dat is natuurlijk ook maar net wat iemand prima vind. Verder prima vlog hoor. Ga zo door

[@ihssane_7128]

Ik 14 kilo. Nog 8 te gaan. Ik heb problemen met mijn cholesterol en nu met naar een dietiste te gaan is het allemaal goed! Vetten zijn weg, nog beetje cholesterol maar zeker niet hoog. Dus ik voor de gezondheid eigenlijk. Ik ben maar 1.52m ik kom van 67 kilo nu 62. Ze rade me 55 kilo aan is goed voor mij. Wat denk jij Marloes?

[@marloesoptimavita]

Ik ken je niet, dus kan je onmogelijk advies geven daarin. Volg vooral het advies van jouw professionals!

[@klarievanderloo6721]

Afvallen is gewoon minder eten en niet snoepen

[@klarievanderloo6721]

Hetzelfde eten maar wat minder voor alles val je ook af. Snoepen niet.

[@marriem.3165]

Ik vind slank zijn dus wel mooier en mijn vriend ook, is dus persoonlijk wat je aantrekkelijk vindt denk ik.

[@renataruijssenaars8199]

Goede morgen marloes leuke video handige tips ik ben zeker niet zwaar maar wil me zeker fit voelen om gezonder te eten en daar ben ik zeker al een tijd mee bezig het lukt me alleen nog niet om van het snoepen afteblijven vooral savonds na het eten chips chocolade koekjes e.z.v. wat kan ik hier tegen doen? ik houd niet van sommige kwark fijne maandag 😘

[@marloesoptimavita]

Misschien eet je wat te weinig? Of een gezond alternatief pakken.

[@renataruijssenaars8199]

Thanx @optimavita voor je feedback

[@nathaliel7896]

Hey, misschien kan je s avonds een vaste avondsnack inplannen. Bijvoorbeeld kwark met fruit.

[@maaikejansen-groenink2085]

En mij helpt na het avond eten Als i k zoete trek heb een kopje sterke koffie of een klein stukje pure chocolade. Dat remt het zoete trek gevoel wat ik soms na het avond eten al heel snel kan hebben ....misschien heb jij dat ook ?

[@renataruijssenaars8199]

@@maaikejansen-groenink2085 thanx voor de tip ga ik vanavond maar ook even doen 😊

[@beachkeks7702]

Hoi ik wou vragen of ik met een crosstrainer mijn vet boobs kon verliezen hoop dat ik heel snel een raeactie krijg

[@freyajacobs7077]

Dank je Marloes ♥️

[@alissa827]

Fijne tips! Ik zit zelf al op -15kg waar ik echt super trots op ben, maar helaas zit ik al meer dan anderhalve maand op een plateau waar ik maar niet af lijk te komen.. heel frustrerend. Heb je daar toevallig ook tips voor? :) Thanks!

[@sarische15]

Jij bent heeeeeel goed bezig 🥳! Wat (bij mij) weleens helpt, is een dag wat meer te eten dan wat ik eet als ik wil afvallen, wel verantwoord. Maar om het plateau weer even te doorbreken en m’n lichaam weer even wakker te schudden. Veel water drinken 🥰! Succes met de laatste kilo’s, doorzetten en niet opgeven hoor het gaat je zeker lukken 😃

[@marloesoptimavita]

Hier een video waar je wat aan hebt: kzbin.info/www/bejne/eGSUo4Otp7Vmg8U

[@alissa827]

Super bedankt allebei! 🥰

[@petravdweide77]

ik keek net je video over de weegschaal je gewicht... daarna kwam deze video voorbij... voelt beetje tegenstrijdig (de titel!)ook het verschil duimjes omhoog is mega... Je video zelf bedoel ik hier niet mee hoor je bent duidelijk dat je goed genoeg bent ongeacht hoeveel je weegt

[@deborahtje4327]

Bedankt Marloes!

[@estherengert]

Bedankt voor deze video, hij is geweldig nuttig!

[@Mynameissacha]

Sinds de crisis sporte ik veel minder. En nu heb ik weer moeite met het oppakken. Nu na het kijken van deze video heb ik mijn sportkleding aangetrokken en sta ik op het punt naar de sport school te gaan. Let's kick some ass allemaal. ❤

[@christaredert]

Een gezond BMI en goede cholesterol waarde + triglyceriden

[@soulbookmarjolein5988]

Top

[@ahlamch8749]

Ik weeg 54 en lengte 1,60, maar ik heb een beetje dikke buik wat zal ik doen gewoon sporten of kan ik iets anders doen?

[@valerieahn]

Dankjewel, jammer van de vele reclames tegenwoordig

[@marloesoptimavita]

Ik haal er zelfs altijd een paar uit qua hoeveelheid die KZbin voorstelt. Meestal houd ik er 1-3 per video in, afhankelijk van de lengte van de video 😊

[@Annet067]

Wat is de meerwaarde van intermittent fasting tegenover een ander eetpatroon als het aankomt op afvallen? Ik wil idd afvallen om me lekkerder te voelen. Het volgende bedoel ik absoluut niet negatief oid, en ik weet dat je het zondermeer goed bedoelt, ik ben het er ook mee eens dat voor sommige persoonlijke hulp goed kan zijn, maar het is niet zo vanzelfsprekend dat iedereen dat kan veroorloven. Zelfde is met het naar een sportschool gaan. Dat voor hulp een bedrag tegenover staat maar het is vaak gewoonweg te duur voor sommige... En dat vindt ik wel jammer dat je er gewoon vanuit gaat dat iedereen hulp kan veroorloven.

[@marlin3010]

Ik weet niet of dit bruikbaar advies is, maar de basisverzekering vergoedt 3 uur dieetadvies (4-6 consulten). Het gaat alleen wel eerst van je eigen risico af en je hebt een doorverwijzing nodig. Maar als je je eigen risico al verbruikt hebt, is het "gratis".

[@michelle206m]

hoii ik wil graag snel afvallen ik ga over 1 week weg op vakantie en ik wil echt snel dat me fat van me onder buik weg gaat ik drink veel water enzo en ik sport

[@rowenabos9426]

Ik ben 34kg afgevallen op eigen kracht met Keto in amper 2 jaar. Ik voel me hierdoor wel zelfverzekerder. Ik ben gister "gestyled" door mijn dochter van 12. We waren zomer kleding aan het uitzoeken. "Mam, trek dit topje is aan". Euhmm... 🤔 Het was zo'n soort topje met zo'n koord voor dat je hem cropped kon maken. Maar stond heel leuk. Vorig jaar gekocht dus iets aan de grote kant bij de armen. Heb hem vandaag maar weer aan getrokken. 😅 Maar ik zou nog wel wat buikvet kwijt willen/strakker worden. Ik snap alleen mijn weegschaal niet. Eet ik minder carbs, zo'n 1600a 1800cal. Elke dag kettlebell oefeningen en word alleen maar zwaarder. 😢 Dit zijn echt van die "grrr momenten". Ik zit met tig intoleranties waaronder groente! Groente, wtf hoe kun je daar intolerant voor zijn?? Ik ben trouwens 1.70 lang en 68,5kg vanmorgen gewogen. Tip 6 is trouwens: drink genoeg water! Liefst 2a 3 liter. Ik drink thee zonder suiker/zoetstof. Ik ben gek op sterrenmunt thee (beetje lage bloeddruk). Dat doe ik in een mok van 400ml. 4 van die mokken en zit al op 1600ml. 2 bulletproof coffee op een dag (cafeïne vrij) is ook weer 500ml bij elkaar. Ik heb door zoveel te drinken minder honger of snaaibuien. Heb ik zoete trek neem ik 90% cacao van lindt 1 of 2 blokjes. Ben dan het zoete trek gevoel kwijt. 👍 Artsen en doktoren gaan echt geen eet stijl dieet prijs geven. Hun willen ook brood op de plank. Zo is het een keer. Maar als ik 10kg afvalt voel ik me wel aantrekkelijker.

[@Tamar.x]

Misschien kan het zijn dat je weegschaal meer aangeeft omdat je spieren aan het opbouwen bent?

[@franciscalove2778]

Ik ben in jaar tijd 7 kilo aangekomen en nu zit ik boven mijn streefgewicht van 70 kilo. Ik ben 55 jaar en zit flink te stoeien met de overgang. Ik ben meer gaan bewegen wandelen en fietsen. Ik eet gezond, ik drink geen frisdrank en ik ben minder vlees gaan eten. Maar ik val maar niet af. Heb jij nog tips voor mij?

[@bibiao497]

Koolhydraten minderen. Hoe gaat het nu met jou?

[@lindejacobs6546]

Preach!!!!!!!

[@erowynaandwhatever7382]

Ik wil 15 kilo afvallen ik ben al bijna 10 kilo afgevallen

[@fem5927]

Hoe ga je er mee om als je iets zoets in huis hebt, dan moet ik het opeten van mezelf, ik heb geen rem daarop. Wel vaak trek in zoet/ongezonde dingen. Hierdoor koop ik het maar niet maar soms wil ik wat ongezonds.

[@marloesoptimavita]

Soms iets ongezonds eten is ook echt geen probleem! Als je het te vaak doet naar je zin, oefen dan met het weerstaan door meer gezonde dingen te eten of afleiding te zoeken. Als je gelooft dat je het kunt weerstaan, dan kun je het ook!

[@kb7821]

@@marloesoptimavita ja idd!! Afleiding. Vaak heb ik zin in "slechte" dingen tijdens het Netflixen. Ik ga nu gewoon even mijn tuin in, of een beetje in huis rommelen. Werkt enorm goed!

[@hetisoke]

Tegen jezelf zeggen: Zoetigheid is niet de oplossing en juist zeggen dat je het kan weerstaan, dan ga je het geloven en naar handelen!

[@jetadrichem7511]

Waarom praat je zou hyper?

[@Hajarbouhyouh-zh3fx]

Geef maar tip

[@lottevm3088]

Ik had toevallig vanochtend besloten dat ik 1 maar kleiner wil. Ik ben echt verschrikkelijk aan gekomen. Ik wil na corona fitter worden. Ik kan na corona niet eens me dochter voor lezen zonder buiten adem te raken. Heeft niks met dik zijn te maken.

[@masoodmehmud5687]

👍👍😀😀😀😀

[@inahana7926]

Hier ga ik niet mee eens als ik mager ben ben ik wel mooier dan zijn me benen veel mooier en slanker dan zo dikke vettige benen hebben en als het dan zomer is durf je ze niet te laten zien

[@heheh4162]

Nou mijn reden om af te fallen is ben te jong en ik ben heel zwaar niet zo zo ik kan niet uit leggen maar word gepest en dik is. Niet goed voor je en ik voel myself niet zo

[@clauuuuuuuuuuuuuu]

ik vind mezelf wel knapper als ik 2 kilo lichter ben🙈ik wil paar kilo afvallen uit ijdelheid, en 60 kilo is een mond rond getal (ben nu 62) was 55 op zn laagst en op zn hoogst 65 dus vind 60 nu prima nu😎

[@gsgs5122]

Help! Ik ben tot nu toe 10 kilo afgevallen. En moet nog 4 kilo kwijt. Het gaat zo traag , het eil gewoon niet naar beneden! Ik doe de intermittent fasting sinds maart. Was 71 kilo en nu 61kg. Mijn doel is 57/56 kg

[@minouverbugt7608]

Wow wat toevallig, ik heb precies hetzelfde als jou! Van 71 naar 61 en nu hang ik al een paar maanden op hetzelfde gewicht...

[@sandyvdh6226]

Je hoeft geen gekke dingen te doen? Nu ja...als je 4 trainingen per week en 30 min. Met dumbells werken ipv slechts 10 a 12 per workout... en sowieso intensere cardio gaan doen liefst 3x week. Alle 15 min. Interval trainingen vervangen door 30 tot 45 min. Workouts met cardio intervals van 40 45 sec ipv 20 - 30 sec.... Ja hoor er is niks aan ( als je > 8 kg kwijt wil) en je hoeft bijna totaal geen moeite te doen...!

[@Inge68]

Ik eet gezond...niet veel...veel groenten. En toch komen er kilo's bij. Meerdere stukken fruit per dag. Snoep niet.... Ik word daar hyper van.

[@rosapeeters4877]

Misschien zijn bepaalde voeding voor jou lichaam toch funest voor het afvallen. Vraag advies aan een voedings coach

[@xjorix]

Misschien eens een poosje calorieën tellen?

[@marloesoptimavita]

Ik zou inderdaad professionele hulp zoeken 😊

[@nanetteb4038]

@@marloesoptimavitalang niet iedereen kan zich de kosten die erbij komen kijken, permitteren.

[@kb7821]

@@nanetteb4038 kan toch via de huisarts??

[@Myrthe.Hermans]

Nou als ik heel weinig eet ga ik S avonds echt niet snoepen of snacken hoor ik eet dan gewoon niet

[@Gelengider27]

Tjakalaka

[@astrid_julia]

7:20 Ik denkt dat 0,25 gram gewichtsverlies in de week wel weinig is haha

[@xxxilsexxx]

Ze zei alleen die 0,25 gram afvallen om in te voeren in zo’n voedingsapp, omdat zo’n app anders meteen te moeilijke en onrealistische voedingsaanpassingen van je verwacht. Ze bedoelde hier niet mee dat je maar 0,25 gram per week mag afvallen

[@Fensi_Art]

Hahaha ja moet 0,25 kilogram zijn denk ik 😂

[@astrid_julia]

@@xxxilsexxx dat begrijp ik 😁 maar denk je dat ze echt 0,25 gram bedoelde? Of toch 0,25 kilogram haha

[@deesje760]

​@@xxxilsexxx Ik denk dat Astrid bedoeld dat het 0.25 kilogram moet zijn, want 0.25 gram is namelijk 0.00025 kilogram en dat is per week wel wat weinig ;) Tenminste dat denk ik

[@astrid_julia]

@@deesje760 hahaha ja precies

[@이달의소녀이브]

Me die dit kijkt met 56kilo. 'Val 10% af' 😦😦 denk niet dat dit goed is voor iedereen hahaha

[@marloesoptimavita]

Daarom heb ik erbij gezet dat ik er bij mijn adviezen vanuit ga dat je (zwaar) overgewicht hebt.

[@이달의소녀이브]

@@marloesoptimavita oooh excuses niet gezien! Ik luister vaak als een podcast dus dat kan ik heel goed gemist hebben!