Spinning - Indoor Cycling - Ciclismo Allenamento per migliorare VO2Max in salita Lezione 02

[@twentycell]

Grande professionista. Sono un neofita ed ho appena acquistato una spin bike. Temevo di dovermi allenare con il "fai da me"....panico.... e invece trovare una guida è stata una vera fortuna! Complimenti sinceri ancora a @Marta Fovana!!!!

[@MartaFovana]

Grazie Valerio se hai dubbi scrivimi... anche se virtualmente vi sono vicino ;-)

[@Riccardo_74]

Grande Marta!!!!! Anche questa è fatta. Bellissima lezione. Tanta fatica e sudore!!!!!! Saluti da Pesaro!!!!! 💪💪💪💪💪🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴

[@MartaFovana]

Ciaoooooooooo! Grazie😊😊😊😊

[@stefanospolaore6330]

Grazie Marta per le nuove lezioni e la generosità che dimostri. Ho seguito con entusiasmo la stagione passata e ne ho tratto grande beneficio. Allenarsi con te è un vero piacere.

[@MartaFovana]

Grazie a te Stefano 😊😊😊😊😊😊😊

[@maurafierabracci1345]

RIFATTA QUESTA.l'ho interpretata a modo mio,più faticosamente rispetto alle tue direttive.GRAZIE dei tuoi preziosi video:saranno un aiuto formidabile in qwuesto momento RESISTERE,RESISTERE,RESISTERE

[@MartaFovana]

Forzaaaaaaaa

[@larabusinelli6187]

Grande Martaaaaaaaa!!! Una lezione dove c'è da mordere....bravissima!!! 😝.....VAMOSS!!! 😎💪

[@MartaFovana]

😉

[@sapperone1]

Appena tornato dal Salone del Gusto, domani proveró ad affrontare queste prime due lezioni. Grazie a te Marta, mi sentiró meno in colpa 😉

[@MartaFovana]

😉

[@adeleamati1171]

Che sudata!!!!!!! E che bella lezione 😍 Grazie Marta 😉

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@laurynaserzentaite9182]

Che dolce rientro :-))))))))) Martaaaaaa numero unooooooo

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@giorgiomennella9104]

fatta!epica.così i piace:sangue(che circola)sudore(a fontana) e lacrime(per la fatica) show must go!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@guglielmocalabresi5205]

Per la miseria che lezione, molto bella e non credevo fosse cosi faticosa come seconda lezione me l'aspettavo piuù leggera, se continui cosi secondo me ne perdi qualcuno x strada 😂😂😂

[@MartaFovana]

🙈🙈🙈🙈

[@marassiest]

Grandeeeeeee Marta , grande inizio di stagione !!!! Avanti così!!! Ciao da Bruno

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@massimolissoni5408]

Bella lezione, Marta! Grazie! E se questa era la seconda.......😉😉 ci aspetta un cammino lungo e faticoso, una preparazione entusiasmante! Ai nuovi arrivi va la mia solidarietà, ho faticato non poco essendo allenato, posso immaginare loro. Doppio applauso a tutti 🚴‍♂️🚴‍♀️👍👍 Menomale che la prossima si chiama "full recovery"

[@MartaFovana]

😂😂😂😂 Grazieeeeeee!!!!!!!

[@lucianostupia49]

alla seconda lezione e devo dire spettacolare alla quarta non avrò più parole per descrivere le tue lezioni

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee!!!!! Sei troppo gentile!!!!! 💙💙💙💙

[@muriellebrel6357]

Olã Marta, bravo pour la préparation de tes vidéos !! Encore une pour se vider la tête.... j’adore tu es ma motivation !!! Muito beijos 🙏🏻😉

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee ❤️❤️❤️❤️

[@mikybrown6644]

Sempre al Top!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@eleonoraelmi2514]

Tu sembri che voli con quei pedali 😱😱👏👏👏😀😀😀grazie 😘

[@MartaFovana]

Grazie a te 😘😘😘😘😘

[@symbolicish]

Ciao Marta, bel ritmo per essere la seconda, facci "spingere" di più. Complimenti, sempre un piacere.

[@MartaFovana]

Quest'anno avremo filo da torcere!!!! 😉 Grazieeeeee 😊😊😊😊

[@luigilunardi304]

Ciao Marta ci sono anche quest anno...OTTIMO INIZIO BELLO TOSTO...

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@Nadia-gt6gu]

accipicchia che lezioncina....la prossima volta il Coiromonte sarà una passeggiata a confronto ... grazie Marta!

[@MartaFovana]

😉 Grazie a te!!!!!

[@simonasalafia9201]

Marta fatta anche questa..... tantissima fatica,ma nn si molla !!!!!!!! Penso che dopo questa lezione fare le salite(per chi esce in bici) che portano sull etna sara' una passeggiata :-) :-)cmq bellissima lezione come sempre .. !!!!!!!!!:-*

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee ❤️❤️❤️❤️

[@maurafierabracci1345]

rifatta oggi.grazie

[@MartaFovana]

Grazie mille a te!

[@irenefemio4552]

💪🏻

[@MartaFovana]

😘

[@olgaganci5675]

Fatta,appena farai una nuova lezione la farò,pero volevo chiedervi potreste mettere un fondo musicale reggaeton?

[@MartaFovana]

Purtroppo sono vincolata a musiche senza diritti d'autore

[@paolofulgenzi7448]

Non mi sono molto chiari i concetti di "chiudere" e "aggiungere resistenza". Nel senso, quanto è necessario chiudere e quanta resistenza è necessario aggiungere? Grazie

[@MartaFovana]

Ciao Paolo, 'chiudere' e 'aggiungere resistenza' in questo caso sono sinonimi... Il quanto aumentare la difficoltà dello sforzo, ce lo dice la frequenza cardiaca: bisogna 'chiudere' fino al raggiungimento delle fc indicate

[@sepplamorgia]

Buongiorno Marta e complimenti per tutte le lezioni che ci regali. Volevo se mi permetti fare un appunto o dare un consiglio, utile per noi umili ciclisti di casa 😂😂😂. Quando decidi il cambio di frequenza delle pedalate, a volte con la musica in sottofondo non si percepisce molto bene... , un 75 si può confondere con un 65 e così via...Sarebbe possibile implementare il tuo comando sottoscrivendolo? Certo per te significherebbe un ulteriore lavoro di montaggio , ma così avremmo la sicurezza di non sbagliare. Tanti saluti dell'Abruzzo.

[@MartaFovana]

Ciao Giuseppe, grazie x il consiglio!!! Lo farò sicuramente (dalla quarta che verrà pubblicata venerdì perché la terza è già pronta)

[@sepplamorgia]

In forma con Marta Fovana grazie a te!!! Ciaooo

[@giorgiomennella9104]

quoto.a volte intuisco

[@SweetAnto87]

Ti seguo da poco.. Mi piacciono le tue lezioni e un divertimento allenarmi con te.... Sono arrivata ancora alla seconda lezione... quante volte alla settimana bisogna allenarsi? E dopo quanto tempo potrò vedere risultato? Spero che farai questi tipi di video fino a giugno... brava e grazie

[@MartaFovana]

Ciao, grazie 😊 la nuova stagione durerà fino a giugno, ma tra le mie playlist del canale youtube, potrai trovare tutti gli anni passati con tantissime lezioni. Quante volte allenarsi dipende da quali risultati vuoi ottenere...

[@SweetAnto87]

@@MartaFovana il risultato che vorrei ottenere tonificare e perdere circonferenza dai fianchi in giù... grazie per avermi risposto... baci ciao

[@MartaFovana]

Figurati!!!! Tre volte a settimana minimo... Quattro sarebbe perfetto. Puoi unire anche i miei video di ginnastica a corpo libero, in questo modo l'allenamento sarebbe più completo. Un abbraccio 😊😊😊😊

[@SweetAnto87]

@@MartaFovana grazie perfetto Ti farò sapere appena vedrò i primi risultati... baci ciao

[@TeooBG]

Ciao Marta ho iniziato a seguire le tue lezioni e devo farti i complimenti. Ho solamente una domanda/consigli da chiederti.. se io dovessi riuscire a fare spinning due volte in una settimana come mi dovrei comportare? Ripeto due volte la lezione di quella settimana o passo alla successiva? Ho iniziato solo settimana scorsa! Ciao e grazie mille!!!

[@MartaFovana]

Ciao Matteo, grazie a te! Segui in ordine le lezioni... Vedrai che i richiami degli allenamenti sono già inseriti 😉

[@chiaracastelli40]

Mamma mia che sudataaaa

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@irynaholodyuk]

😅😅😅😅👍👍👍👍💪💪❤️❤️❤️💕

[@MartaFovana]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@batmanbatman544]

Siamo solo alla seconda...😂

[@MartaFovana]

🙈🙈🙈🙈🙈🙈

[@gianlucaguidetti4906]

Fatto ✅NON SI MOLLLLLA !!!!!! 505 KCAL

[@MartaFovana]

😉

[@francescamanca2671]

Oddio, sono ancora viva???? Non lo so 😂😂😂

[@MartaFovana]

😂😂😂😂

[@guglielmocalabresi5205]

Bruciore alle gambe, fiatone e sudorazione copiosa... ce l'ho tutteeeee😂😂😂 ma non si molla 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

[@MartaFovana]

Bravissimo Guglielmo: non si molla!!!!!