SFR SALITA FORZA RESISTENZA Indoor Cycling Workout - Allenamento per Ciclismo - Lezione Spinning 02

[@salvatorecapobianco6278]

Fatta,che fatica che sudata,grazie!

[@MartaFovana]

Grazie te Salvatore!

[@NadiaPaolini-h3q]

Mi alleno e mi diverto , grazie,sei brava!!!

[@MartaFovana]

❤️❤️❤️❤️

[@MonicaDiemme]

Bella musica, bello il ritmo, volume audio perfetto, fatica quanto basta. Adoro le srf!

[@MartaFovana]

Grazie Monica!!!!!!!!!!!!!

[@vincenzocascino4512]

Marta, voto 10. Bellissima SFR!!!

[@MartaFovana]

Grazie Vincenzo!!!!!!

[@valentinagandini4653]

Recuperata oggi perché non posso fare la live....Bella bella ma in confronto alle ultime (40 e oltre) adesso sembra davvero una passeggiata. Questo significa che il duro lavoro di questi mesi ha pagato😌💪🏼. Grazie Marta!!!!

[@MartaFovana]

😉

[@francescamanca2671]

Bellissimo, modo stupendo di finire la settimana

[@sapperone1]

SFR un tipo di lezione che mi piace particolarmente, poi quelle di Marta sono sempre perfette!! 💪

[@MartaFovana]

Grazie Fabio!!!!!

[@piccolobilbo]

Tiro e spingooooooo.... lezione fatta! Molto bella!

[@MartaFovana]

Grande!!!!

[@graziazulian6035]

Tra poco inizio! Non vedo l’ora

[@MartaFovana]

Fammi sapere come va!

[@graziazulian6035]

@@MartaFovana bella! Davvero. Avevo smesso con lo spinning per un po’ (io va un po’ a fasi). Ora che hanno chiuso le palestre ho ripreso. Questo format con il grafico mi piace un casino. E questi allenamenti per la forza sono i miei preferiti!

[@silvanomarzani7442]

Grazie Marta,bella pedalata,bella anche la nuova grafica!

[@MartaFovana]

Grazie Silvano!

[@MrJorodriguez]

Saludo; bendiciones y buenísima clase.

[@MartaFovana]

@@MrJorodriguez grazie ❤️

[@francescamanca2671]

Bellissima, le gambe hanno risposto bene, sono contentissima, grazie 🤗

[@MartaFovana]

Bene Francesca!!!!!!!!

[@cristinagardino2598]

🔝🔝🔝grazie Marta!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@giuseppeboccia8932]

Bellissimo inizio. Apprezzabile ed utilissimo il grafico con il cronometro. La nostra Marta è una forza.💪💪💪

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@giogio6278]

Spettacolo amo le sfr ! Grazie coach sempre brava anche in replica !!!👍👍👍👍

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@massimolissoni5408]

Bellissima anche questa! Ottimo equilibrio tra SFR e recuperi visto che siamo all'inizio! Grande Marta, grazie! Sempre NUMERO UNO! #NOLIKENOBIKE #RITMOOOOO 😍😍

[@MartaFovana]

Grazie Massimo!!! Il mio PR!!!!!!❤️❤️❤️❤️

[@mppasca227]

dura ma bella! 💪😉👌

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@alemorsilli3025]

Bellissima lezione , grazie mille

[@MartaFovana]

Grazie mille a te Ale!

[@vincenzovalentini3984]

Bello👍👍👍

[@MartaFovana]

Grazie!!!!

[@RRYTUBE2]

Sempre brava... sempre Marta...sempre grazie ☺️

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@stelamanoilova3337]

Bella lezione

[@MartaFovana]

Grazie

[@vincenzobartolone3235]

Amo tantissimo le sfr di Marta 😃. Adesso posso prepararmi per andare a lavoro 😉💪💪👋👋

[@MartaFovana]

Ciao Vincenzo!!!!!!!!!

[@robertofiorucci890]

Grazie Marta, bellissimo allenamento

[@MartaFovana]

Grazie a te!

[@davidecatero1356]

Ottima lezione

[@MartaFovana]

Grazie Davide!

[@corradoborgoni8900]

Bravissima!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@giogio6278]

Grande Marta sfr bellissimo👍👍👍

[@MartaFovana]

Grazie Gio!!!!!!

[@graziazulian6035]

Fatta!!! Fantastica. Io di solito eseguo ogni lezione 2 volte....

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@marilenasurdo2560]

Ok, Marta... Ho sistemato la mia vecchia spin bike e ora sudo esattamente come voi. E che bruciore alle gambe! GRAZIE Marta...

[@MartaFovana]

Ciao Marilena!!!!

[@andreapezzotti16]

Allenamento Tooop!!

[@MartaFovana]

Grazie!

[@nadiamunaro4215]

Bello!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@mariodicosmo1814]

Ottimo allenamento 💪🚴🏼‍♂️

[@MartaFovana]

Grazie!!!!!!

[@prisci]

Fatta una di inizio stagione!! sempre belle le tue lezioni!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@marcogippogipponi6734]

rieccomi ..prima lezione....ottima ..Grande Marta

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@ariannamoscarelli]

Fatta! Bellissima 😍

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@giogio6278]

Dopo un anno in preparazione al primo allenamento rifatta questa bellissima lezione. E anche questa volta divertimento top !!! Marta top coach!!

[@MartaFovana]

❤️

[@massimilianocarini3345]

Secondo allenamento fatto! Grazie Marta! 🙂

[@MartaFovana]

Grazie a te Max!

[@giuseppebarrago9662]

Grazie Marta, oggi è andata molto meglio ho seguito tutto alla perfezione sono soddisfatto, alla prossima ciao 👋

[@MartaFovana]

Benissimo Giuseppe!

[@viridianarotondi9545]

Faticaaaaaaa, ma bellissima 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@MartaFovana]

Grazie Viridiana!!!!!

[@camillagiomia8728]

Fatta ieri mattina tosta 🖤🐾

[@MartaFovana]

Ciao Camilla!!! Grazie!!!!

[@agostinoavoscan7273]

Dai che si riparte 😎

[@MartaFovana]

Forzaaaaa

[@fmastrod]

.... e pensare che non volevo sapere di salire sulla Bike stasera!!!!! Grazie!

[@MartaFovana]

Grazie a te Francesco!!!!!

[@manuelaluc4130]

bellissima lezione, anche se io e le sfr non andiamo d'accordo :) ma con la tua simpatia e grinta riesci a tirar fuori il mio 100%,grazie Marta!

[@MartaFovana]

Ciao Manuela, la prossima sarà più... Pimpante! 😂😂😂

[@silvioguerrini4410]

Ciao Marta sono silvio di Arezzo e ho fatto un paio delle tue lezioni e mi sono molto piaciute domani sera ti riseguo

[@MartaFovana]

Ciao Silvio! Ti aspetto

[@ilariameccoli6674]

Grazie ❤

[@MartaFovana]

Grazie a te

[@barbaratagliaferri6945]

Purtroppo non riesco a fare le live al martedi e al venerdí per impegni con Elena...ma in differita ..SEMPRE!!!grande Marta !!! Se sempre fatastica

[@MartaFovana]

Grazie mille ❤️

[@agostinoavoscan7273]

Audio perfetto

[@MartaFovana]

Grazie

[@sabryone6484]

Buongiorno Marta ,faremo questa lezione stasera 🍀🏆

[@MartaFovana]

Fammi sapere 😉

[@sabryone6484]

Meravigliosa avventura ,faticato tantissimo top top🏆🥇🍀

[@JacquesHMazza]

Ciao Marta !!! voglio acquistare una spin bike nuova , cosa mi consiglieresti ?? che caratteristiche tecniche deve avere ?? ps: non sono professionista . grazie in anticipo

[@MartaFovana]

Ciao! Le schwinn e le toorx sono ottime. Dipende un po’ dal tuo budget

[@giacomocoletta9498]

Buongiorno e buona domenica Marta seguo il tuo canale molto assiduamente e pratico qualche volta le tue lezioni su una cyclette a casa. Volevo chiederti come si calcola la percentuale di sforzo?? C'è un App che si puo trovare?? Grazie

[@MartaFovana]

220-età è la formula generale per calcolare il 100%. Poi la di adatta allenandosi

[@maddalenagaipa1010]

vorrei fare una domanda ma facendo spinning metti massa muscolare nelle gambe?

[@MartaFovana]

La predispone all’aumento della massa muscolare ha una grossa componente genetica. Teoricamente lo Spinning è un’attività principalmente aerobica quindi non stimola direttamente l’aumento della massa muscolare (come fanno le attività anaerobiche).

[@maddalenagaipa1010]

grazie mille ❤️

[@marcobrunetti3388]

Fatta anche questa !

[@MartaFovana]

Come è andata?

[@marcobrunetti3388]

In forma con Marta Fovana è stata dura ma efficace

[@MartaFovana]

@@marcobrunetti3388 benissimo!!!!!!

[@laura-gi6rd]

Il Piero in Toscana????? Bravo, bella scelta 😄👏🤗.... per ora sto scrivendo, penso che un po' non avrò fiato e forza di fare niente.... grande Marta, grazie 🤗

[@laura-gi6rd]

Marta bellissima lezione, come sempre 👏🔝💪

[@MartaFovana]

Ciao Laura! Piero è un monello!!!!

[@robertapionzio5531]

Fatta!!!

[@MartaFovana]

Brava Roberta!!!!

[@walter9633]

Anche questa seconda lezione .....fatta....ma quanta fatica ..........#nonsimolla........ma rischio di scoppiare ....grazie

[@MartaFovana]

#nonsimolla

[@monicariva939]

Marta mi permetto un consiglio molto umilmente.. da casa la musica si sente poco.. È proprio un sottofondo rispetto alla tua voce. Grazie per la lezione💪

[@MartaFovana]

Ho cambiato programma sto cercando di trovare il giusto equilibrio. Grazie per il feedback ❤️

[@micaelaprati1121]

Hai parlato tanto della Mariangela... ce la fai conoscere? Lezione bellissima con il grafico in tempo reale... anche se le mie preferite sono le HIT, ogni tanto Sfr fanno bene!

[@MartaFovana]

Sai che forse si vede quando entra? Grazieeeeeee

[@mikybrown6644]

Pollice ovviamente in su.. grazie!

[@MartaFovana]

Ciao Miky!!!!!!! Grazieeeeee

[@carlottanaldi7070]

la Mariangela ha ragione... non può fare tardi due volte! 😜👍

[@MartaFovana]

😂😂😂😂😂

[@luigilunardi304]

bella Marta

[@MartaFovana]

Ciao Luigi!!!!!!

[@marcobrunetti3388]

Buongiorno Marta. A oggi pomeriggio.

[@MartaFovana]

Ti aspetto

[@sabinomizzi]

Bella anche la seconda ,ovvio che il bello dello spinnig ,che se ne hai ....Allorraaaaa tira e spingi e chiudiiiiiii 😂😂😂😂😂😉👌

[@MartaFovana]

Se ne hai ancora.... Chiudi!!!!! Ciao Sabino!!!!

[@rosamiccolis7733]

Ti ho mai detto che amo le SFR?❤ Buona giornata!😘

[@MartaFovana]

Ciao Rosa!!!! So che in molti le amano!!!!!!!! Ce ne saranno molte in questa stagione ❤️

[@m72a50]

Marta Number One 🚵🚴

[@MartaFovana]

Grazieeeee

[@maurafierabracci1345]

dai......i pollici versi hanno trovato un fratellino.perché,cara amica,non vieni nella pagina fb?ormai fai parte del gruppo,perché amica:solo una donna sa essere cosi' caparbia:un uomo si dimentica...con trova la lezione...non trova il pollice per mettere verso.Fatta in versione leggera:questa mattina ripetute di corsa,domani vorrei fare un lungo.tempo permettendo

[@MartaFovana]

Dici che è una donna?!?!?!

[@maurafierabracci1345]

@@MartaFovana un uomo non è così costante. Poi perde il computer, poi si dimentica, è meno determinato .

[@andornot4988]

Ma senza la Stefi io non mi alleno.

[@MartaFovana]

😂

[@81beppes]

Fatta tutta ma dopo 30 minuti non ce la facevo più a sopportarti....urli troppo alza la musica e abbassa la voce