Allenamento da 20 minuti indoor

[@gcnitalia]

Hai trovato utile questo allenamento?

[@federicosannia8606]

Più o meno lo stesso allenamento che faccio io con il rullo quando rientro da lavoro,solo che io faccio sfr da 4 minuti x 4 di recupero per 4 volte, all'inizio 10 minuti di riscaldamento a 80 pedalate e per finire defaticamento 10 minuti a 90 pedalate

[@karim1488]

molto, grazie!!!

[@robertofanizza1536]

Ottimo

[@kenbill6636]

Bella iniziativa, avanti così. Sarebbero utili allenamenti specifici, per i vari fini... (potenza, soglia....)

[@lucagiannone1418]

E si pranza in bici con super marangoni!!! #marangonituttofare #caviadalaboratorio #mediashoppingfaunbaffo

[@Antonio-we1ky]

Grandissimi! Speravo in sessioni live indoor anche su gcn Italia!

[@karim1488]

ottimo video da guardarsi sui rulli cosi da poterlo fare "insieme"..

[@mattiarosmini3593]

Hai ragione, non ci avevo pensato

[@matteopasquali7428]

Davvero intenso! Ottimo per sfogare la giornata di lavoro

[@Morelli-Maurizio]

Grazie Alan... Oggi lo provo subito, speriamo che non divento fiacco come te 😀👍🇮🇹........

[@antoniocolantuono4052]

Ciao alan grazie mille per l'entusiasmo che mi dai buon lavoro ciao

[@gcnitalia]

@antoniocolantuono4052 grazie a te per allenarti con noi! 💪

[@pasqualenirchio4422]

Fatta grandi per questa quarantena grazie per la compagnia🚴‍♀️🤗🚴‍♀️🤗🚴‍♀️🚴‍♀️

[@marioblasco8024]

FINALMENTEEEEE......vogliamo altre SESSIONIIIII!!!!!

[@NewBikeReggioEmilia]

nel caso volessi provare i nostri..vieni sul nostro canale. Questa sera ti aspettiamo alle 19.30...e sarà un video in diretta! Stiamo cercando di "battere la noia" del Covid con sessioni di allenamento live!

[@danieleginocchio4562]

Provato ieri sera.. Top

[@giuscvl6073]

Siete grandissimi Grazie a voi la mia vita è la mia salute sta cambiando in meglio!!!!❤️❤️❤️

[@gcnitalia]

@Gius cvl ci fa piacere, grazie infinite per il supporto! ❤️🚴🏻‍♂️🇮🇹

[@lorenzomontanelli2278]

Sudare come una bèsssstia. Grande Alan

[@danielebilleci]

Gran video! Il prossimo del genere da 40 min 😀

[@chiomaXXX]

Commeto da sudato. Grazie per avermi ucciso.

[@luciano7324]

Il video è stato interessante. Sono un nuovo iscritto e sto seguendo alla lettera i vostri allenamenti indoor da 1 ora e da 30 minuti e li trovo interessanti. Aggiungerò anche questo. Sono dei bei allenamenti che fanno bene al fisico ed alla mente. Premetto che ho 65 anni e trovo il ciclismo uno sport bellissimo. Grazie Alan e Giorgio per la vostra disponibilità.🙏

[@gcnitalia]

Grazie a Te per le belle parole! 🚴🏻‍♂️🇮🇹

[@pasqualenirchio4422]

Dopo ora anche quella da 20minuti grazie della compagnia🤗🤗🤗GRazie..

[@LucaAlderighi-personale]

Sei un grande

[@zuryvina7650]

Bravissimo!

[@giulianoschiavo1158]

Spettacolo sei un grande!!! Ottimo allenamento

[@KARLARGG02031979]

Potete fare altri allenamenti indoor, Sono fantastici... Avete fatto soltanto tre e ancora manca tanto per le belle giornate... Grazieeee

[@ipredatormirkoyadap1599]

Non mi stanco mai di farlo e buonissimo sei bravissimo!!

[@gcnitalia]

@I Predator Mirko Y Ada p ci fa piacere, grazie! 🔥

[@pavelgarda1455]

Video perfetto!

[@neo.4684]

Wow! Che belli! Lo farò nei miei tempi liberi! ♥

[@Palo00]

È veramente una grande idea. Quando faccio i rulli mi annoio un sacco, userò questo video per allenarmi in compagnia. Se fate la versione da un' ora sarebbe il top, però mi rendo conto che non è facile farla parlando.

[@alanmarangoni1739]

Mannux uscirà anche quella da un’ora

[@Palo00]

@@alanmarangoni1739 Grande! 💪

[@MmMm-ik6pw]

Quella da 5 ore e mezza?

[@Palo00]

@@MmMm-ik6pw Se fai 5 ore di rulli ti vengo a fare compagnia e a stringere le mani, anche se stai in Alaska. 😂😂😂

[@marinamaccio7361]

Ottimo allenamento, bello, grazie❤

[@nivespietrantoni1477]

Utilissimo! Grazieee

[@giuliastorchi5317]

bravissimi

[@andreapagliarani9913]

Bellissimo e utile

[@flaviopecorone800]

Bravissimi tutti! Troppo bello vedervi tutti insieme.

[@icemat1824]

Che Top il Maranga! Adesso vogliamo vederlo con il costumino a fare hydrobike!

[@edoardofranzini888]

Grazie Alan e grazie GCN... ottimo video.. speriamo in altri video così

[@giuliastorchi5317]

Alan e tutti voi fate sforzi con noi! e siete bravi

[@alberto82606]

Ho ritrovato il gusto di salire su di una cyclette... Stimolato al max. Allenamento da 20 minuti ideale per salirci 5 volte a settimana. Grande e grazie! 😊

[@picenomtb1843]

Grande maranga,la mia triste ora di spinning sarà meno triste grazie a te

[@piermarcopella4533]

Bellissima session, musica che coinvolge, speriamo in altre session anche un pochino più lunghe. BRAVISSIMI 👍

[@gcnitalia]

@Pier Marco Pella puoi fare quella da 30 min kzbin.info/www/bejne/gZzblJRjm9aMq9U e da 1h kzbin.info/www/bejne/aJvbdKaCa5aMnLc

[@simonezanatta1194]

Top ragazzi, grazie 💪🏼

[@alessiamarocchi8233]

Mi piace molto questo allenamento, lo faccio spesso. ❤️

[@gabrielefranco5752]

Bravo Alan soffri con noi!!!. E bravi tutti voi di GCN Italia aspettavo da tempo un video specifico per allenamenti indoor, spero in altri con sessioni più lunghe e impegnative continuate così sempre al TOP

[@matteoambrosi4735]

Ciao Alan e Giorgio! Sembra che abbiate esaudito il mio desiderio espresso nell'ultimo GCN Show. Grazie mille, continuate così!

[@greggm206]

eccezionale! bravo alan! perfetto allenamento per l'inverno

[@Virtussino29]

Spettacolo!!!

[@Krenzi_]

Super allenamento

[@pasqualenirchio4422]

Quarantena con mio mulino rulli in compagnia diGCS grazie mille🤗🤗🤗🤗

[@cristianlecchini9746]

Grandi format della madonna come sempre

[@juliapinguiniita7693]

Bel video direi perfetto per fare un allenamento indoor

[@marianomenconi264]

Wattage bazookaaaaaa! Allora anche te hai lasciato un esercizio indoor! Le Wahooo sono una bombaaaaaaa! Dunque dunque...grazie Alan, so che questa sarà la prima di molte sessioni, però sotto i 40 minuti non c’è trippa per gatti! 20 minuti son pochi per me, buon allenamento a tutti!

[@simonezanatta1194]

Sempre utile....top

[@paolospito4701]

Grande!Andato giù benissimo. Top.

[@louischibbaro9709]

Alan and team GCN. Great training video and session GCN Italia! Ottimo video di allenamento e sessione GCN Italia! Grazie.

[@matteo.b7487]

Grazie Maranga, con questo video, in questa giornata piovosa, mi hai dato lo stimolo per andare sui rulli e fare un po di esercizio.... Grazie. Aspetto il prossimo video indoor e magari, questa estate, con Giorgione, mi aspetto la simulazione di alcune grandi salite (tipo "Bike Channel"). Grandi

[@thebeardedba_sta_rd]

Ottimo! Video utilissimo, grandi ragazzi! Adesso mi manca solo un ciclomulino ed una bici decente heheheh

[@agostinocugge72]

bravi vi ringrazio per tenermi compagnia !

[@alessandrocis5516]

Ottimo con poco tempo sì fa un buon lavoro.... Grazie della compagnia..👍

[@silviostroppa1521]

Ma grandeeee

[@lorenzomatteoni1754]

Molto bravi continuate così!!!

[@megatronf1142]

Grazie mille x la compagnia, ho passato 20 minuti molto intenso 😂😂😂

[@riccardolandi3452]

Giorgione li a riprendere e Alan come sempre a sudare😁😁

[@paolor4506]

Bravissimi

[@gabrieleneffecetta3858]

Bello vedervi sudare io sto sul divano e vi guardo 😂

[@rravaioli]

Bene!!! Ho scaricato il filmato e gli ho messo una musica da 100BPM che sparo a 100+100 watt (simil discoteca). Fantastico!

[@sebastianofattoruso8802]

Bellissimo video!!! Allenamento utilissimo!

[@aureliopicciuto292]

Grazie Allan

[@Lili-fs4vr]

Grandissimi! Loved it! I can train and practise Italian listening at the same time!! Grazie!!

[@gcnitalia]

@Gisela Leon welcome to our community, we are very pleased to hear that and be helpful! 🚀🚴🏻‍♂️🇮🇹❤️

[@voyager-eightyfour]

Bello! Lo farò

[@lucav.372]

Grazie Maranga...lo userò nelle giornate di pioggia

[@tonello14]

Bella iniziativa!! Ne aspettiamo degli altri🚀🚀

[@laurabolzoni8981]

Super!

[@yelitzapenott9889]

Exelente allenamento. !!! Me diverti mucho e bruche calorias!!! Lo que QUERIA!!!

[@alemare7186]

credo proprio che comprerò i rulli o qualcosa del genere e userò questi allenamenti durante l'inverno, minimo un paio di volte a settimana e sperando di uscire almeno una volta ogni fine settimana...grazie ragazzi, sto divorando i vostri preziosissimi video, e siete pure simpatici, che altro vuole un ciclista ultra amatoriale dalla vita?

[@maartenstreef884]

Quando senti "RECUPEROOOOOO..." Grazie Maranga!!

[@SWeeb87]

Ottimo, da considerare seriamente un programma completo di allenamento indoor: forza- ritmo gara ecc.

[@Cristian-yi1by]

grande alan,ripetuto due volte diventa proprio tosto🥳🥳🥳🥳spettacoloooo

[@alanbarbi1325]

Grande Maranga !

[@camillodipaolo5344]

Bello aspetto i prossimi video da 1 ora

[@giodigradassi778]

Grande Maranga, lo Chef Tony ti spiccia casa!

[@MarcoFrignani]

Grandeeee!!! Speravo che lo faceste anche in Italia! L’hanno scorso ho seguito per 2 mesi quello inglese ed i risultati sono stati eccellenti 💪🏻

[@leotonelli72]

Fatto!!!🤪🤪🤪 Bellissimo, fantastico; nel momento in cui iniziavo soffrire hai detto: "non abbiate paura di far male ai pedali!"...e allora sotto a tutta un'altra volta! Alan N°1🔝 Unico problema: dopo l'ultima ripetuta alla morte sono quasi uscito dai rulli ed ho rischiato veramente di non avere un domani!

[@ferdinandorombola8126]

Grande Alan! Finalmente i training video sono anche in italiano!! Continuate così!

[@mariomoretto3861]

Mi pareva di essere lì con voi grande alan

[@AdrianTudose]

Bell’idea ragazzi 😊💪🏼 potreste creare degli allenamenti su Zwift!

[@ayeyebrazov2411]

Grande Alan aspettavo con ansia la versione italiana dei training.. Appena ci sarà occasione proverò di sicuro la sessione.. Ma già sentir parlare nella propria lingua è fantastico😇

[@angelochiarulli8740]

Atalanta

[@Sardisinasce82]

Maranga ti fanno sudare sempre a te!!! Però te le chiavi tutte, vecchio stallone italiano 😂😂😂😂 non male le girl 😍😍😍 Ambra Angiolini style farebbe arrapare anche la Cuccarini Maranga sei agghiacciante!! Sono andato a vedere gli altri GCN e te non ci sei mai, hai fatto solo quello italiano 😂😂 sei una schiena da competizione 😂😂😂👏👏👏

[@marcobagnaia6471]

Grandissimo il Maranga !! Molto utile... ma Giorgione ?

[@massimilianogallo1346]

Prossimo video lo vogliamo sui rulli liberi,come hanno.fatto i tuoi colleghi di cgn. Grande Alan!#🚴💪

[@ercicala77]

Mesà che stavolta il glucagome t'ha abbandonato prima!!! Grande Maranga!!!

[@mastrochef4607]

Andata anche questa 🤟🏻🤟🏻

[@simo24v]

Finalmente un allenamento indoor

[@FrankyGAF]

se ci metti la Fc% sai se davvero spingono tutti. ottimo allenamento. saluti Francesco

[@AndreaRaffa1988]

Alan, la Angiolini ti fa un baffo...😂 bellissimo questo allenamento online... aspettiamo altri video e ovviamente anche Giorgione... continuate così 👌🏻

[@giuliastorchi5317]

ottimo

[@luboltz5201]

Ambra angiolini style, é ufficiale you win

[@demonice9781]

Ae sempre il toppp

[@elenabrivio01]

Ovviamente pausa pranzo perfetta

[@rosariapeluso8100]

Mitico e ke goduria il decatificamento

[@nicoladibari8837]

Grande Alan e tutto il team, stasera ho provato l'allenamento di un'ora durissimo🤦‍♂️ma molto soddisfacente .

[@mariarosariaforte5524]

Sarete i miei compagni di viaggio per mezz'ora al giorno 😂

[@gcnitalia]

@mariarosariaforte5524 Ci fa molto piacere...Buon allenamento! 💪 🚴‍♂️

[@bacodaseta2001]

Bello

[@alessandropresutto48]

Oh sì finalmente anche in italiano questi video!

[@francescomorganti1]

Avete esaudito Il Mio desiderio. Finora mi ero aiutato con le sessioni in inglese, ma quando ero cotto non capivo più una mazza!

[@manueltart8400]

Finalmente un buon video di allenamento indoor ! Grandi come sempre! Il Brambo ha usato la scusa di dover fare le riprese? ahahah

[@armidovaliforti2892]

Ogni riferimento al coach è puramente casuale . 😁😁 Vero Giorgione ?