Jak Zrobić Stanie Na Rękach... - Trening Przygotowujący #1 - Wzmocnienie - 15 Minut

Zapraszam Cię do wspólnego treningu wzmacniającego. Dzisiaj wybrałam dla Ciebie ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić ciało i przygotować się do stania na rękach i innych pozycji odwróconych. Aby bezpiecznie i efektywnie je wykonywać musisz zwiększyć świadomość ciała, zwiększyć siłę ramion, brzucha, pleców i nauczyć się kilku technicznych elementów, które pomogą Ci wskoczyć do stania na rękach. Podczas treningu staraj się mocno wciskać palce dłoni w podłogę i stabilizować barki, aby nie latały Ci w przód i tył, ani na boki, a znajdowały się cały czas nad dłońmi. Pamiętaj, aby w trakcie treningu nie zatrzymywać oddechu - pozwól mu płynąć przez całe ciało, to pomoże Ci w treningu!
Pamiętaj, że nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń w moim tempie - zwolnij, jeśli czujesz, że nie dajesz rady. Znajdź SWOJE tempo, pamiętaj jednak, aby nie przestawać ćwiczyć ❣ To tylko 16 minut! Dasz radę!
Uwaga! Skonsultuj się z lekarzem/fizjoterapeutą, jeśli nie masz pewności, czy możesz wykonywać tego rodzaju treningi.
Podobał Ci się trening? Subskrybuj mój kanał i podziel się nim na swoich kanałach social media! Dzięki temu dotrę do większej ilości osób, które chciałyby rozpocząć regularną pracę z ciałem i umysłem.
Interesuje Cię więcej? Śledź mnie na moich kanałach social media:
martamwitecka
acroyogawitecka
Chcesz nauczyć się stać na głowie, przedramionach i na rękach? Zajrzyj tu i ucz się podstaw online:
www.handstandworks.com
handstandworks
handstandworks
Zapraszam Cię do wspólnego eksplorowania świata ruchu i wewnętrznej równowagi.
Do następnego razu,
Marta

[@MartaWitecka]

Chcesz więcej? Rozpocznij już dziś 7-dniowy darmowy okres próbny na mojej platformie wellness! ➡www.handstandworks.com/pages/home-pl ..... Znajdziesz na niej praktyki jogi, treningi wzmacniające, kurs stania na rękach, medytacje i wszystko to, czego potrzeba do stworzenia swojego codziennego rytuału dbania o siebie. Zapraszam!

[@kamiladuga1003]

Maszyna 🔥🔥🔥

[@panibasiazparadoxu5210]

Super kanał, dziękuje!

[@ukaszpianta232]

Fajne wzmocnienie ciała. Wielkie dzięki 👍

[@kamcia8119]

bardzo dobra robota :D

[@MartaWitecka]

Dzięki!

[@Kai-vm3ho]

Sąsiad za nią widzący to 0:52 : 👁💧👄💧👁

[@annacieplinska1463]

👍👏

[@ewelinareformat9589]

Obejrzałam Ewelina Reformat Kl 2 G

[@dagmarabarteczko1965]

Jestem Zmęczona ale zadowolona i jedzą teraz,robić yrenigi od pani

[@MartaWitecka]

cieszę się! Zapraszam na kolejne treningi :)

[@majabartoszewska403]

Po tym filmiki zobaczyłam jak bardzo nie mam kondycji

[@MartaWitecka]

Ale dzięki regularnemu treningowi będziesz miała dużo lepszą!❤

[@haydamaka6489]

Hej, a można ten trening zrobić w seriach zamiast obwodów? ;)

[@MartaWitecka]

Można go w sumie robić jak się chce :)

[@katarzynawalag1]

Czy trzeba przed tym robić rozgrzewkę ja w razie czego zrobiłam ale się pytam

[@MartaWitecka]

Tak! :) Warto, bo to intensywny trening

[@suntalks9231]

Czy tylko ja muszę zrobić taką rozgrzewkę?

[@damianbilik6281]

Bruh look at my comm

[@MartaWitecka]

Nie rozumiem pytania... Pytasz, czy trzeba zrobić przed tym treningiem rozgrzewkę?

[@damianbilik6281]

Komu pan/i kazał/a?

[@suntalks9231]

Mi xD

[@MartaWitecka]

Nikomu nie każę, sami robią.😘