МАРТЫНКИН рассказал ШЕЛЕСТОВУ как побеждать в PRО! Ушел из ФУТБОЛА и выиграл МИЛЛИОН в бодибилдинге!

#бодибилдингмотивация #бодибилдинг #tsp Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным!
Все упражения по два подхода не считая разминочного.
1. Подтягивание с весом 40 кг
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Тяга в Хаммере
4. Тяга верхнего блока
5. Тяга нижнего блока к животу
6. Махи гантелями в наклоне
7. Разведения в тренажере на заднюю дельту
8. Становая тяга в Смит-машине
tsp-shop.ru/ - наш магазин
tspfitness.ru/ - наш новый сайт
cletoreyesboxi... - профессиональная экипировка для бокса
hardmagnum.ru/ - крутые спортивные добавки для тех кто ценит качество
giant-dragon.ru/ - теннисные столы и экипировка от всемирноизвестного китайского производителя

[@tspfitnessru]

Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным! Все упражения по два подхода не считая разминочного. 1. Подтягивание с весом 40 кг 2. Тяга штанги в наклоне. 3. Тяга в Хаммере 4. Тяга верхнего блока 5. Тяга нижнего блока к животу 6. Махи гантелями в наклоне 7. Разведения в тренажере на заднюю дельту 8. Становая тяга в Смит-машине

[@iaia8602]

Какие плечи, это нечеловеческий уровень! Мартынкин выглядит как генетически усовершенствованный человек, выращенный учёными

[@Alex_Martynkin]

Робот😅

[@ИгорьЕгоров-ф7я]

А трапеции!!!Мама не горюй)))Вообще что то не реальное)))

[@Alex_Martynkin]

@@ИгорьЕгоров-ф7я хорошо росли

[@PROKURGAN]

ООООО САНЯЯЯ, так долго ждал я твоего видео! Красавчик - опять уделал всех! и как бы не пыжились блоггеры, которые кричат что выиграл Данилов - ты НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН!

[@thepro6272]

щщ

[@Alex_Martynkin]

Данилов Серега тоже чемпион, но в этом сезоне я был чуточку сильнее👍

[@СерегаНижегородский]

Серёга Шелестов, красава!!! Отлично выглядишь! Так держать.Серёга это ты пример для подражания!!!

[@ВедьмаизБлэр-р1е]

Идёт качается туда-сюда, как дед. Подорвал он себя.

[@Игорь-м2в7ш]

Кто этот человек в белой футболке с синтоловыми плечами?))) Борщ конечно

[@looloo7058]

тот самый тренировочный партнер, о котором говорил Александр М. Типо нашел того самого человека со схожими идеями и взглядами, уж не знаю не любовь ли это

[@PinHead44]

Эти синтоловые плечи действительно смешно смотрятся.И руки держит так будто на сцене стоит))))В залах так любят держать руки дрищи-новички.

[@robjohnson7462]

​@@looloo7058 они уже выяснили кто Boss of the Gym?

[@АлексейК-с2г]

Мистер пропер!

[@19_vadim_70]

Виталий-пропионат

[@ruworldhit]

Александр главный бугор России ))

[@Alex_Martynkin]

😂

[@shtirlitz1974]

Поражен количеству "экспертов" в комментариях. Жаль, нельзя их фото видеть. Наверное, парни мощные. Ещё удивлен количеству турникменов - знатоков амплитуды правильной) А ещё любителей обосрать участников видео. Это ж как ,наверное, жизнь удалась, что такой кайф приносит оскорбить кого то или уличить в неких ошибках тренинга. Сергею Шелестову здоровья! Вспоминаю Мир 2000 года, да и вообще те годы - форма ,конечно, была наикрутейшая! Саше Мартынкину желаю дальнейших побед. Столько качественного мяса ! Фантастика!

[@АлексМихайлов-е3ш]

Саня это Франко Коломбо на максималках🔥🔥🔥👍👍😂😂😂

[@ВасяПупкин-б2й8ж]

Мне кажется Коломбо пошире был, но трапеции у Мартынкина больше, даже не знаю пропорциональны ли они в общем.

[@АлексМихайлов-е3ш]

@@ВасяПупкин-б2й8ж бадибылдинг форева😂😂

[@ВасяПупкин-б2й8ж]

@@АлексМихайлов-е3ш мы же люди культурные, у нас → культуризм.

[@Alex_Martynkin]

😂😂😂

[@SanSanych03]

@@ВасяПупкин-б2й8жкультура тоже английское слово

[@Eurosturm]

с порванным бицепсом тянет тягу в наклоне обратным хватом еще умудряется,дельты мощные

[@Alex_Martynkin]

Бицепс надорванный никак не мешает , только в упражнениях на бицепс стал чуть слабее ☺️

[@ИгорьПетриди]

Просто генетически одаренный но и пахарь таких людей раз два и обчелся

[@ИльяИванов-з3с]

Шелестов , Федоров такие крутые спортсмены и мужики👍 Я обычный парень пауэрлифтинг мой спорт. Был в зале с этими двумя спортсменами в разное время. За руку здороваются со всеми и ко всем уважение в отличие от Московских павлинов ноунеймов птфу

[@GrandMasterBacon]

Шелестов своими тренировками любого напугает. Old school. Он такой.

[@ИванМакаров-м4я]

одрищал он вообще конечно знатно... И не скажешь, что чем то занимается

[@GrandMasterBacon]

@@ИванМакаров-м4я участь каждого оставляющего соревновательный бодибилдинг. + Отказ от фармы. Катлер держится на фармакологии и ещё несколько исключений а у кого травмы и болячки куда ни плюнь одрищали.

[@ИванМакаров-м4я]

@@GrandMasterBaconда, тёзка, верно.. И наверное даже гзт после больших дозироврк массу более менее хорошую не поможет удержать

[@Bozhirabvitaly]

3:55 Уважаемый и дорогой Александр, очень не рекомендую доделывать 1-2 повторения после выпрямления когда не хватило сил сделать заданное колличество,😢 помню очень плачевный свой опыт 8лет назад 170 пошло с отдышкой, 3 раза сделал, поднялся отдышаться 2 сек, опускаюсь доделать 2 раза и тут же такой прострел в поясницу и ягодицу😢, защемил сидалищный нерв и похромал домой, дома поправил скрутками, но болело лет 7 и сейчас иногда напоминает при смене погоды и переутомлении поясницы, вообщем воспользуйтесь моим горьким опытом, ЕСЛИ ВЫПРЯМИЛИСЬ НЕ ОПУСКАЙТЕСЬ ДОДЕЛАТЬ!!! ЛУЧШЕ ОТДЫХА МЕНЬШЕ СДЕЛАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ПОСЛЕ!!! С наилучшими пожеланиями 🤝

[@МартинСточкус]

Есть Пётр Михайлович Скрипник, в ютубе наберите. Он вашу проблему уберет

[@Bozhirabvitaly]

@@МартинСточкус проблему убрал Господь Бог🙏☦️

[@NikoShurik]

Бразилец, Вы ли ЭТО..?

[@Bozhirabvitaly]

@@NikoShurik вам интересно с самим собой!?

[@NikoShurik]

@@Bozhirabvitaly Поаккуратней там с девушками! Поговаривают, они, с х..ми😁👌

[@ВикторПервый-я8й]

У друга, тоже бицепс порван, методика работает

[@Alex_Martynkin]

😂

[@Kos38cher]

Спина у мартынкина конечно вообще огонь, как у фила💪💪💪💪

[@Alex_Martynkin]

Причем раньше, когда года три назад , отставала

[@salazarsalazar7015]

Мартынкин мускулистый ,до монструозности и культурный! Супер! Респект и уважуха!

[@Дмитрий-ф6н8э]

Следующая серия в Алмазе с Даниловым???

[@tspfitnessru]

Будет и Данилов. Возможно отдельно, возможнов общем репортаже по Сибериан шоу

[@Vova230482]

Кто также как я смотрит этот видос, после того как Саша стал победителем в Сибириан Пауэр шоу?

[@Alex_Martynkin]

💯

[@motodor11]

форма суперская💪

[@Alex_Martynkin]

Спасибо ✊

[@ПанчерПанч]

Хорошая тренировка и ролик с удовольствием смотрел

[@Alex_Martynkin]

😊💪

[@equivalentinchik]

Больше роликов про подводку сушку тренинг с этими парнями💯💯💯

[@Alex_Martynkin]

Я только «за»😊

[@александралександров-у2ш3ю]

Я представляю,как наливаются у него плечи,когда он их тренирует,вообще дельты в космос улетают

[@Alex_Martynkin]

Это точно, раздувает мощно😊

[@спопов-д7ю]

Класс! Молодцы!!! Привет из Сибири.

[@Alex_Martynkin]

И вам приветы из Питера😊

[@user-diamond_dima]

С Мишаней не схалтурить))) Миха Громов мужик💪💪💪

[@МихаилБогданов-м8е]

Игаааа,заебись😂

[@salazarsalazar7015]

Отличная связка Шелестов Мартынкин! Супер видео!

[@Гринго21]

Мартынкин красавчик, конечно. Мышцы прямо круглые, сочные. Смотрятся круто!

[@СергейДорошенко-б6р]

да! если бы ещё не был геем, то вообще было бы круто! а так, попку то ему дырявят мужчины!

[@Alex_Martynkin]

💪😊

[@novoe-telo]

Молодец! Труженик💥

[@Alex_Martynkin]

💪

[@giorgigiorgi392]

Good More Video ❤👌

[@Alex_Martynkin]

Thanks

[@абв-ъ5ж]

Молодец.

[@Alex_Martynkin]

💪

[@TAGI_AYMAN]

Да что там говорить , кривой или карявый , другое к .подходит ...крутой ,классный !!!! Да синтол в плечах но...это скульптура строение.. понятно есть вопросы к современному бодибилдингу.Но ,но Мясо мирового уровня , единицы сейчас такого уровня качества в мире .Все точка . Да пропорции, трицепс нет , но ...но .. качество бомбическое ...Очень крут ! Расти Саня и желаю найти тебе спонсоров и давай ка Саня на Олимпию пока возраст и здоровье позволяет(там и посмотрим кто есть кто ) ,Быть добру 🤙

[@Alex_Martynkin]

💪

[@Павел-н5т4е]

Ролик огонь! Интересно, а почему разводка в наклоне такая кривая, хотелось бы пояснений

[@Alex_Martynkin]

Одну гантель блины заводил под гриф другой, и вес был большой, поэтому на фоне усталости так получилось😊

[@vilmantev7831]

Я надеюсь что до старости дойдёшь я надеюсь

[@АлексейД-ж1щ]

Ну круто конечно

[@andrey9542]

Шелестов что так похудел

[@ВасилийВольфенштейн]

Шелестов крутой

[@artusik16]

Да ебануться, я когда увидел этого пацана, сразу стал есть сало 😂 Химия чудостворенная Удачи, здоровья, мира

[@BOSSMENTAlITY1]

Просто нереальное качество и сложение

[@Alex_Martynkin]

Есть такой грех 😅

[@robjohnson7462]

В белой футболке это Спасокукоцкий так состарился?

[@МихаилБогданов-м8е]

Неа это Миха Громов

[@id2461]

не называйте дерганье на турнике подтягиванием...

[@Andrey-fq9eb]

Сразу видно в натураху

[@Alex_Martynkin]

На твороге 😊

[@ivanivanov4662]

мартынкин чувак что надо проффи и скромняга

[@Alex_Martynkin]

😊💪

[@eropov]

А Саня то химик однако!

[@ананас-ф8д]

Метеоролог

[@ko4evnik1983]

Нахваливаете😅 трапеции ведь видно что масляные))) 100% а так базару нет мощно выглядит.

[@АлександрАнисимов-г7е]

Ну хз ,непропорционально построено тело. Трапы нереально огромные как будто синтольные. Подтягивания ну такое себе амплитуда 30 % от нужной ,по нормальному вместо 40 взять 20 и делать нормальное подтягивание.

[@q4ffe]

если на него работает частичная амплитуда, зачем ему что-то менять? у Сани крутая спина, думаю, он лучше знает свой организм)

[@mikhailplotkin70]

Никакого как будто

[@user-diamond_dima]

Не лечи для широчайшей важней начальная фаза движения. Надо разбираться в подтягиваниях, а не трындеть диванные критики. Верхняя фаза бьёт в верх трапеции при разведенных лопатках или в середину и низ трапеции при развернутой грудной клетке сведенных лопатках. Так зачем делать двухфазное движение. Обьясни пожалуйста, но по биомеханике. А не лепи горбатого)))

[@ВадимБилуха-ч7т]

Но качество Назаренка лучше ребят с Олимпии....они в плане качества последнее время откровенно халтурят.

[@ivanchukhlib5273]

если углеводы не залазят - надо жирами протолкнуть🤣

[@Alex_Martynkin]

Верно😂 чтобы скользили вниз на льняном масле😅

[@ананас-ф8д]

Рафинад в сале , ноу хао

[@павел-ш9и9и]

И как Ятс бицуху порвал, но выглядит дестко как и он

[@Alex_Martynkin]

Есть сходство😅 только Дориан левый порвал😢

[@AnDiHawk]

Видно, что волевой, целеустремленный пахарь, знающий как… и способный стабильно делать крутое качество. Вот бы косметику порванного бицепса можно было задним числом провести, было б еще больше шансов для дальнейших высот

[@Alex_Martynkin]

Возможно, придется что то с этим сделать🤔

[@РоманТеддер]

У Мартынкина оба бицепса порваны или только правый ?

[@Alex_Martynkin]

Надорван! Правый.

[@NikoShurik]

Руки конечно , ВЕРХ эстетики... Я х.з., ЧТО там за "судьи", которые Данилова ВТОРЫМ, с-ка, поставили...

[@denisstarcev1118]

Петличек не хватает, звук очень плох

[@tspfitnessru]

не только в петличках дело... на выносной микрофон, звук вполне нормальный пишет. Проблема в музыке, которая звучит на фоне в зале. На петличках тоже фоном будет музыка. Ютуб заблокировал к показу... приходится ее глушить и это сказывается на качестве звука.

[@Almazbekmistero]

Похож на Фила

[@kachman94]

Бесплатная программа тренировок в тренажерном зале, практически на все группы мышц,направлена на гипертрофию, писать в лс

[@ВасяФорточкин-й4г]

Мои кумиры, Саня хорош, но у Сереги форма была лучше в своё время...

[@Alex_Martynkin]

Бесспорно.. я стремлюсь К его достижениям 😊

[@eropov]

Почему гимн не американский?

[@user-bi7he4mc4g]

Форма ядерная!

[@Alex_Martynkin]

💪💪💪

[@ОлегБалан-м2х]

Пахарь

[@кабармарабар]

Смаев смотрит на подтягивания и смеётся😊

[@q4ffe]

при чем тут Смаев, он занимается совершенно другим видом спорта. спина у Мартынкина куда более жесткая и детализированная, если на то пошло)

[@Alex_Martynkin]

Многие смеются, а побеждаю я😊

[@MAKC_POMALLIOB]

Самый надёжный способ - слепить канал и трындеть о бодибилдинге. Скучающих зевак - море, опять же билдеры...

[@МаксимгородгеройЛенинград]

где Кулаев ? где Величко ?

[@СергейДорошенко-б6р]

синьку льют. они поняли что всё это полная шляпа!

[@andrey9542]

Шелестов херово выглядит

[@ТониАбрамсСтарк]

Какое про Мартынкин выиграл не в России? 😂 одни про в России взял , какой американский турнир взял то? Не выступает же за границей

[@Alex_Martynkin]

Позволь фантазии стать реальностью 😊

[@banditartofwar3online942]

Ну гимн России включать на награждении🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@tspfitnessru]

Таков международный регламент IFBB - это PRO-турнир.

[@banditartofwar3online942]

@@tspfitnessru а точно, это же международный турнир, тогда 👌

[@ВадимБилуха-ч7т]

А чё в подтягивании до конца не тянут. Спина же больше включается в конце .... По началу больше бицепс работает, потом идёт приводящее движение локтей где и работает спина ....

[@ph0nek]

в конце как раз руками дотягиваешь нежели спиной

[@ВадимБилуха-ч7т]

@@ph0nek чтоб это понимать нужно понимать биомеханику тела, а по этому предмету у меня 5.....бицепс отвечает только за сгибание руки в локте, что и происходит в первой фазе. Во второй фазе руки не загибаются, а логти приводятся к туловищу за что и отвечает широчайшая и круглая мышцы

[@Boomba_Esta]

​@@ВадимБилуха-ч7т да нет, Вадим, он как раз в начальной фазе работает спиной, разводя локти назад и сводя лопатки. И как мы видим, на нём это работает. Крутая спина же.

[@ВадимБилуха-ч7т]

@@Boomba_Esta спина крутая, но наверное за счёт других упражнений. Лопатки вместе сводит трапеция в основном....

[@Boomba_Esta]

@@ВадимБилуха-ч7т Всё верно. Это так и работает, в неполную амплитуду, чтобы исключить работу других мышц. Руки, он же сказал, в отдельный день делает! Естественно, разные движения ему помогли нарастить такую спину. Главное баланс во всём. Удачи.

[@Про-ю2ю]

Целый миллион 😂😂😂

[@Alex_Martynkin]

🎉🎉🎉

[@ValeriyMikhaylichenko]

ШО ЗА ЧЕЛ В БЕЛОЙ МАЙКЕ ПУЗО ДЕЛЬТЫ ПИПЕЦ............

[@ВладиславИгнатьев-ъ6ы]

Вот смотрю на него,да ,плечи, верхние трапы,грудные ,просто ахуенные,но общие пропорции конечно явно далеки от того как должен был выглядеть победитель на сибириен,да и не только

[@СергейВалов-д1б]

Сами бицепсы анатомически, не очень, их нет.

[@Alex_Martynkin]

😢

[@mikeches7992]

Бицепс не красивый...короткий...

[@q4ffe]

так у него бицепс оторван

[@PinHead44]

Трицепса тоже маловато под такие дельты.А бицепс да,вообще ни о чем,какой-то маленький комок))))

[@МазаФАКЕР-ю1б]

Что это за крендель с дурацкими плечами 😂?

[@Рам.мар]

Ты лучше посмотри на его руки 😀

[@Maximus09031983]

побольше уважения

[@sergeybarsa9562]

У него еще и живот синтоловый, клоун у него кличка

[@marcusaurelius1771]

Самокритично

[@Alpha-h9z]

Што за пидОр голос подал ?

[@wisval]

*_Конь!_*

[@vitian1979]

Все надписи на английском, ведущая говорит на английском, и гимн ссср..... Цирк и позорище!

[@ВсеволодБелицкий-б1о]

Как же я ору с мнений диванных комментаторов

[@ЛеонЛеонов-о3х]

Бицепс порван, бедро чуть не порвал, суставам пипец, позвонкам пипец, всем органам тоже пипец скоро будет, вот результат сумасшедших качков, садомазо это хрень. А на втором плане ещё один фрик, со смешными плечами, и такой весь прям раскрылённый, смех да и только.

[@q4ffe]

и почему же органам пипец? кроме травм, все у Саши в порядке будет

[@АлександрМатросов-н7э]

Серега похудел сильно. Бросай диеты нафиг😂

[@Тарас-е3з]

Все время дышит, как будто сейчас инсульт. На хрена такой спорт? Что с ним будет через 10 лет? Кто про него вспомнит? Живой труп.

[@МихаилБогданов-м8е]

Да лучше так ,чем на заводе живым трупом или в шахте😂

[@Alex_Martynkin]

Так я между подходами говорил😊 ку ку

[@mikeches7992]

Сколько он стероидов поел?! Без них никуда ,об этом не говорят..😅

[@robjohnson7462]

Ты хоть об колись и обожрись, нет генетики, нет формы.

[@ПетяПетров-л1ь]

Ряженный чемпион ! Рядом на турнире учасники в лутшей формой проиграли! Это цирк!😂😂😂

[@ЖелезныйЧеловек-э4н]

Вообще это не по Ятсу. Это по Менцеру. Ещё Майк Менцер так тренил, но его критиковали.

[@СергейЗахаренков-ь1ш]

Он может себе позволить., а вы нет . 😂 Ребята красавцы, Мартыныч с рваным бицепсом всех уделывает не в первый ☝️ раз .

[@Седьмой-о6п]

Да никого он не уделывает,все прекрасно всё понимают.Он вообще мог в халате выйти не раздеваясь и позируя,и всё равно был бы первым.

[@Alex_Martynkin]

@@Седьмой-о6пв следующий раз попробую 😊

[@Alex_Martynkin]

😂👍

[@Рам.мар]

Как можно давать первое место с порванным бицепсом?

[@IiHGTG]

И я об этом

[@Рам.мар]

@@IiHGTG Данилов объективно же лучше ?

[@IiHGTG]

@@Рам.мар пресс плохой был у Данилова

[@Рам.мар]

@@IiHGTG ну там и грудь подкачивала , но в целом он явно лучше был

[@ingvartimofeev1519]

и еще без внешней части квадрицепса

[@ssw8889]

Зачем вешать 40кг.. если он даже 30 % не делает амплитуды))) бред... 😅😅😅

[@q4ffe]

действительно, проф. бодибилдер не знает ничего, а вот вы - эксперт😅 зачем ему полная амплитуда? он отлично попадает в широчайшую в том диапазоне, в котором он работает. выше подключаются уже другие мышцы, которые он в данном движении не прорабатывает

[@СергейКирильчук-ф8ш]

Пластелиновые фрики. Смешные, убогие фрики😂

[@СергейЗахаренков-ь1ш]

Это 60 единиц гормошки в день..))👍

[@АндрейСергеев-з1щ]

Чувак в белой футболке...непропорционален, вообще никак..и.с синтолом перебор