やる気・行動力を高める方法

[@aozora-nizi]

空をみることがすきなのですが、目線が上がっていいですねと言われ、そうなのかと思いました。安全な場所でたまにきれいな空をながめるのもいいかと思います🙂

[@M123A-o7y]

「良い人になればなるほど、楽になっていく」 それは身を持って学んだ。私は10代20代の頃は「社会にツバを吐く」ような考え方だった。 格好も、アパレル職だったのもあり、反社会的？で「目立って上等 、文句あるのか」と常に思っていた。 人生の転機があり 初めて？マトモな普通の格好をした時は驚いた。 周囲の人が優しい。 集まってくる人も（今までの人達と違って）優しい。 格好のせいか？私の性格も普通の優しい思考になり良い人になってきた。 そして、生きやすさを体感した。 自分を変えたいと思うならば、カタチから入ることも可能だ。

[@8peacelovers]

しっかり休む しっかり食べる しっかり動く。それを淡々とこなす事を頑張る。やる気も行動力も、それが出来ていないと 湧いてこない。目標を高くするから挫折して自信を無くしてやる気が無くなる。出来そうな事から始める。目標設定は低く。誰かと比べない。自分を追い込まない。目の前の事に集中して毎日生きるだけ。それは、退屈でなはい。安定した生活だ。

[@r8f-i4r]

毎朝決まったところでモーニングすることで心の整理をしています。わたしにとって朝のウォーキングのようなものです。行かないと一日外出するものもおっくになってしまいます😊

[@neko2232]

昔からガーッとやってバタッと倒れてを繰り返してた。 就労移行支援で、訓練で時間と作業数をはかるものが多いけど、 焦ってガーッとやったのと、 開き直って淡々とやったのと、成果はあまり変わらんかった…（汗） むしろ淡々とやった時の方はやったあと心身疲れなくて良かった。 ある程度の集中と手際の良さ、休憩はなんにでも必要だけど 気持ちで焦るのはしんどいだけだと思った…😅 現在は、仕事してて繁忙期とかやる事多いけど、 仕事量と自分がさばける量をはかって、淡々とこなすようにしてる。 進捗をこまめに報告して、アカン無理！ってなったら手伝ってもらってる。

[@Aozora-i6o]

今回も良い回でした💐 大前提として生まれつきのバイタリティに差がある💪これと「邪魔しない」はリンクしていて、バイタリティのある人が自分の体力を前提にバイタリティのない人の邪魔をしないことが大切❣ 社会は病的な緩和のコマーシャリズムに満ちているので、自分の限界を知って、上手に境界線を作ることが大切❣

[@あまね-q6v]

平日、休日ほとんど変わらない生活時間 寝る前の軽いストレッチは効 果を出そうと欲張って回数を増やしたりしないで「続けること」を決めました 我ながら頑張っているなと思っています

[@pencil9297]

益田先生の仰っている【いい人】に当てはまるのかわかりませんが、学生時代は恥ずかしくて出来なかった、バスや電車で席を譲ること。今ではスーパーで高い所にある商品に手が届かなく困っている人に声をかけて取ってお渡しする。落とし物をスグに拾って渡す。困ってる方に声を掛けてみる。道を譲ったり、譲ってもらった時には「すみません」ではなく「ありがとうございます」と言うようになりました。 飲食店では美味しかった感想を伝えると、必ず店員さんは笑顔でお店のお勧めを話してきて、とっても笑顔になること。 接客業をしていたのもあり、人と関わる場合は相手の立場になってみたり、笑顔で声を掛けると笑顔が返ってくるのが嬉しくて、これからも困っている人を探したり、ありがとうを言える機会を増やしていきたいと思います。

[@あんちゃん0114]

365日、朝必ず湯船に浸かります。起きた瞬間、不安な時も楽になる気がします。魔法瓶浴槽万歳です。 あとは通勤の車の中でラジオのように動画を聞いてます。車の中の時は益田先生と誰かの対談か芳賀先生のライブのアーカイブがいいです。特に帰宅時は芳賀先生のライブアーカイブが緩くて癒されます😊

[@you-ny1xp]

待ってました😊この内容😊 色々あって起業の波に憧れて、現実を見なくなって自分のコントロールがつかなくなり調子が悪くなりました。なんかやっぱりどこか魔法のようなことが起こると思っている節があって、、淡々と自分のできる範囲のことがちゃんと出来るようになりながら、日々見えていることの解像度をあげて幸せを感じることができるように毎日修行していきます😊

[@冷凍今川焼]

枡野 俊明和尚さまの著書にある、「作務」の感覚で、 お掃除、料理、運動、入浴、睡眠をしっかりした形で行うと、とりあえずしっかりした生活を送った様な満足感が出ました😅 俊明和尚の著書もなのですが、益田Drの動画で、3年間程学んだ後、色々な読書を行うと、理解の仕方が大分違う気がします。 最近は、加藤諦三先生の本や動画がかなり心に響きました。 益田Drの動画は、勉強の入門書にもなってる様でありがたいです😊

[@poohsan7550]

習慣化…規則正しく…良いと思います！！ 気づいたら、幼少期から習い事の練習を生活に組み込まれていましたので、わざわざやる気を出す！という事をせずに毎日やってきました！ 結果そちらの道、その仕事…と繋がっています。 納得です😊

[@ririka-g9d]

病気の症状が出ていて感情の起伏もあり何もすることができなかった時、普通に行動できるありがたさを実感します。今は起きる時間、寝る時間を毎日一定にして、朝は自助会のラジオ体操に参加して体を目覚めさせています。感情のコントロールができれば無駄な労力を使わずに済み、いいですね、目指したいです。私は間食をもっと減らしたいです。

[@はるこe9u-k2f]

一時期推し活を詰め込みすぎて、病的な緩和になっていたな…と腑に落ちました😮 規則正しい生活しながら、通院や美容室のタイミングで一人で外でランチするくらいが丁度良く感じるようになりました。 歯医者さんに勧められたちょっといい知覚過敏用のハミガキが磨き心地が良くてスッキリするので、やる気スイッチみたいに朝歯磨きしています。

[@MomozuruZ]

やる気、欲しいですね。

[@るぴなすららら]

振り返りをすると、ほぼ毎日同じような動きを淡々としているかもしれないです。以前は、スーパーに食材を買いに行くにも、部屋着でいくほどだらしがなかったのですが、3年前に、瞑想・ヨガを午前中に組み込んでから、生活パターンが整ってきたように思います。瞑想で自分の体や心の状態を客観視できるのが、良いパターンを生むきっかけになっていると、気づきました。ありがとうございます。

[@もち-r6m]

好きだった趣味にも集中できなくて辛かったけど散歩をしてご飯をしっかり食べて8時間程寝ていたら余裕が生まれてきた。 本を読めるようになって自分にはなかった知識をみにつけることができた。それで好きだった趣味をもう一度やってみようと思えたからまず体を整えることは大事なことだと思った。

[@くーちゃん-t4q]

姿勢を良くすること。実はとてもハードだけど、何年めかで効果を感じている。

[@KIKI-g3v6d]

益田Dr、こんばんは やる気、行動力をつける。嬉しいお話しです。 宿題📔 ・自分のペースで進めることは得意です。感情コントロール、フラットの自分を保つことは重要だと思います。 ・習慣化、規則正しい生活で環境が良くなる！これは気を付けてます。 ・しっかり食べる！しっかり眠る！動く習慣をつける！これも、出来る範囲でおこなってました。 ・疲労管理、ストレス管理をしているか。問題の整理ができているか。邪魔されない環境か。この辺が、これからの課題です。 ・淡々と進める、安定した環境で進める。人格を上げること、いい人になることが楽になるのは嬉しいことですので、ストレス緩和の仕方を考えながら治療や自分と向き合って行きたいと思います。ありがとうございました。

[@nun-pyoko]

はい！今、人を救いたいやる気スイッチ満タンだよ！ (テンション崩壊) こんな苦しい思いを他の人に味わって欲しくないんだ！だから私は経験してきたからこそ苦しんでいる人を助けたいんだー！！でも馬鹿で経験と年齢も追いつかないんじゃー🥺だから自分にできることを精一杯、探して頑張ります🫡

[@まーに-q6d]

こどもの発達が心配で益田先生のチャンネルを良く拝見していますが、今回は困っている人以外にも全て当てはまるお話だと思いました。 良い人になると楽、これは実感がありすぎて目からウロコでした。ありがとうございます☺️

[@FTG-jb5rd]

私は、エクセルシートに、日次・週次・月次・年次でやることを書き出し、日々潰し込んでいます。淡々とやる事で、成果が上がってきた気がします。お酒は、やめられませんが。

[@TN_SuZaK-BlazingRaven.II45I4]

「始めてしまえば〜〜」とは言うものの、そこが難しいんですよね

[@葵井柳宇-i1m]

かなり調子の良くなったときに1度その『動いてみてしまえば』を経験しました。あれは普通の気力体力のある人にしか無理な感覚だと感じました。なのでそのアドバイスは無視して大丈夫です、今はそんな元気がなくて出来ない状態なので。

[@TN_SuZaK-BlazingRaven.II45I4]

@葵井柳宇-i1m とても分かります。 やはり十分に休んでから…ですね。 何せ、「疲れて」そうなってしまってるんですから…。

[@moufuohisama]

先生の仰る通り、双極性の躁状態は生産性は下がります １番恥ずかしいのは、後から躁期のコメント読んだときかな 自分でも何書いてあるんだか分からない 村上春樹(ファンの方ごめんなさい)みたいな上滑りな文章で我ながら驚きます それでも、「いいね👍️」が追加されて通知が来たりするから 「ありがとうございます🙇こんな拙い文章に「いいね👍️」なんて消え入りたいです😢申し訳ありません🙇」とただひたすら感謝感謝です また、躁期のバイタリティを使って就職しようと試みましたが、あっという間に鬱になって、それも、いつもより酷い鬱になって辛い思いをしました 結局、先生が仰る通り、双極性が１番実のあるパワーを発揮できるのは平常時です 平常のまま、すーっと就職するなり新しい何かを始めるなりして、感情をなるべく上下させないようにそーっと毎日を過ごして順応していく道がベターかな、と思います 躁鬱のオンタイムの自覚ができないと難しいし、感情のコントロールってこれも先生の仰る通り、人格を向上させることだし、一朝一夕にはいきません そして、これを読んでいる精神科医の先生方、双極性障害とはそういう厄介を、日々の全ての学びの積み重ねで乗り越えようとしている病だと、大前提でいてください 先生方のその構えだけで、患者は自主的に頑張れる人は頑張ります 先生方のサポートが、帰れる安全基地が必要です 私のあたらしい主治医にそう伝えたいのです

[@Shack-kusagumi.]

こんばんは🌙本日もありがとうございました 今回の宿題は回答できないな… パーソナリティファンクション高くないし、私の感情メインで動いてるし… 先生の言う通りに実践できている人すごくて尊敬する半面嫉妬してるし… 私は自分の事で精一杯で｢いい人｣にはなれそうにない。

[@wadacamera]

良い行いをして良い仲間に囲まれるのが生きやすいですね 私も少しでも実践したいと常日頃思ってます

[@サムグレコ-m3z]

しんどい夢や目標を無理に持たないで、毎日をなるべく穏やかに過ごせられるならそれでいい。

[@yoshiki1530]

今のレベルが最近になってだんだんわかって来ました。ADHDの障害特性のために、好不調のムラが大きく、感情の動きが激しいです。習慣化がなかなかできない状態です。「できる時にできることをやる。」ことしかできない状態です。食事はきちんとしています。自己機能を高めることがうまくできていない状態ですね。私も「安定と平和」の側に落ち着けたいと思うようになって来ました。

[@オレンジ-d3r]

今、自立訓練所に通っています。 通う前は昼夜逆転してましたが、通い始めて少しずつ規則正しい生活になってきました。 今は朝6時半〜7時くらいに起きて掃除と洗濯をしてから出掛けられるようになりました。 自立訓練所がお休みの時も朝同じ時間に起きて同じ時間に寝ています。 前は常に体がダルかったのが楽になりました。 来年になったら企業実習に行きます。 就職して自立したいです。

[@しんぶん-z5u]

成熟に向かう世の大人は中庸、バランスが良いよね。ほどほどにいい人だし。Dr.の言うことは社会経験を積む多くの大人が自然に気づいていることだよね。 皆勝手に気づいて丸くなっていくのだから人間っておもろい。

[@ぶどう-r5r]

1日の中で1回、3行日記スタイルでふりかえりと目標を立てる時間をとっています。ゆるゆるいくこと、体の不調に早めに気づくこと、こだわりすぎないことですこしずつ安定してきて、見通しがつくように、すこしずつなってきた気がします。

[@かわしまじろう]

なるべく同じ時間に起きて、同じ時間に寝る 3食をなるべく同じ時間に食べる あと1日に歩く歩数を決める これを繰り返していけば、だいぶメンタルが楽になるけど 確かに生産性はないです。無職だからなせる

[@minami-1208]

今日もありがとうございました✨ 気分の波があってり薬も飲んでるけどADHDがあるせいか、イマイチ習慣化できず。。なるべく手帳に書いたりして後を振り返ったりはしています。

[@めつ-e4x]

お疲れ様です益田ドクター^_^皆さん 凄く学びになります。 ありがとうドクター。 私は、規則正しい生活って本当に大切だなと、その通りと思っています。 頑張れる所は、何とかやれる範囲内で早めにしてゆく事も大切だなぁと自身思わされています。 でも、気を付けないと、ドクターのおっしゃるように、倒れてしまいますから、十分休息が取れたらなぁと、思いました❢^_^ 本当にありがとうドクターへ。

[@Umeneko45]

療養のための散歩も快眠のためのストレッチも全然楽しくありません。何とかやり続ける努力をしてますが、やる気に満ちてる訳でもなく、嫌々やっています。 もっと前向きな気持ちでやれたら毎日生きるのがしんどいと思わなくなるんだろうなぁとは思います。行動を起こしても、やって良かったとか心地よいとかあまり感じなくてしんどいです。

[@9387tomo]

私なりの体験を振り返ると。。 焦りと無理はしないこと。 疲れてたら、まず休むことは前提で。。 動ける、動けそうなら、小さなことでも良いから、やってみる。小さなできたこと、気づきに目を向けてました。｢不安｣の多くは、小さく動いて解消してたような気がします。 何かに書いてありましたが、 認めないと始まらない、 動かないと始まらない.進まないと私もそう思います。 それを積み重ねたことで、自分が救われてることもあります。 復職して、まだ調整中ですが、ずっーと自己観察→動く→フィードバックの繰返です。長丁場でうんざりします。ただ、私の中で静かに淡々と何かが変わりつつあります。 地味に継続した行動は、大きいと実感してます。

[@Tokino_]

昔は病的なモチベでガッと振り切って目標に向かって突っ走り、限界が来てからあっ休まなきゃと極端に無為自然側に寄って目標すら捨て去って休養するの繰り返しでしたが、1日の中でモチベとマインドフルネスの切り替えが効くようになってから極端に振り切り過ぎずちょっとずつ進めるようになってきました

[@くぅねるぅ]

暦を見て、 例。一粒万倍日には良いとわかっていてもできていなかった朝散歩とかを5分でも良いからやってみる。万倍になって返ってくるならやらなきゃ損！ 不成就日には、乗り気じゃない朝散歩を今日は止めて家でゆっくり休んでみたりしてた。自分にはこの周期がなんとなく丁度よかったみたいでゆる～くでも長く続けられた。

[@槐-123]

難しいテーマですね、現状を起点に少しずつ改善していくのが安牌とは思いつつも理想を夢見てしまう。 過度な理想を求めるからスモールステップに耐えられないのか、スモールステップすらできないから理想を求めるのか、もはや分からないです。 後は脳の報酬系と社会の報酬系、刹那的な快楽と長期的な豊かさが重なるように調節することが難しいです。 簡単に快楽を得られる手段に溺れてしまうというか、動画でも仰られていたように依存が脳の機能を相当落としてしまったのかなかなか自制が効きません。 一度溺れる状態に入ってしまうと相当な時間を食い潰してしまうのでなんとかしたい、ただそこから上手に抜け出す方法が未だに掴めないです。

[@sanitanmama]

上手く説明出来ないのですが オードリー・タンさんの生活そのままだなぁ…と感じました😂 彼の成功と幸福と自己実現を積み上げてゆく姿が　素晴らしくて好きです❣️ 自分なりに真似してみます🤗💕

[@mooncat7068]

そうだった。損してもいい人になろうと思う。できることだけを丁寧に、真心を込めてしていこうと思う。ありがとうございました。 損は、損ではないということ。損得に捕らわれず、穏やかな心を保ち、自分のベストを尽くすということ。

[@MomozuruZ]

やる気の高い時に、世間の役に立つ動画を撮ろうとマイクを買ったのですが、普段誰ともしゃべらない人が話すというのに苦戦。 すでに1800人くらいいるチャンネルを使って１投稿したら３人減ってもう凹んでます。やる気、行動力の持続が今後の課題です。

[@hidamari-nazuna]

いい人かどうかはわかりませんが仕事ではできる時に他の職員のサポートにまわったりしています。あとは普段からニュートラルでいることを心がけていますね。動画での緊張から緩和といった急激なものではなく常にちょうどいいくらいの気持ちで過ごすようにしています。

[@いずちゃんねる-l6p]

生まれつきのバイタリティに差がある ほんとそれです 教育系KZbinrで親の愛情が足りないとかもっと家庭でサポートを！みたいなKZbinみるとストレス溜まります。 ありのままの子供を受け入れて今日が100だったら5年後105になればそれでいいよしですね。

[@富久子木村]

おつかれさまです😊 やる気はいつもあるのですが体がついてこない時があります😢

[@cocoarose2012]

これからはこの動画にお世話になります。

[@mugimugi-u6r]

なかなか外に出る事ができないでいます。なので、家でできる事として息子がやってる筋トレ(息子ほどできないけど😅)をマネして体を動かすようにしています。 休職してから筋肉が全部落ちたような気がしてて…(もともと自転車を乗る仕事だったので) 体を動かさないとお腹が空かない、お腹が空かないとごはんが食べれない、ごはんが食べれないとやる気が出ないって感じかなーって思います！

[@オニアザミ]

疲労管理が苦手です。 体調が良いと嬉しくて何でもやりたくなってしまって、例えばこの土日も芝居見物に家中の掃除に洗濯に衣替えに靴磨きにと張り切りまくった結果、今日はヘトヘトに疲れてしまい、仕事を休んでしまいました。(一般企業の障害者雇用で週5日、1日7.5時間勤務) 就労定着支援の担当者からも、あまり家事に固執しないようにと言われているのですが、少しでも出来ない事があるとこれ見よがしに足を引っ張る家庭・職場環境にいたので、全てにおいて誰にも文句を言われないレベルでやらないと気が済まないのですよね〜🤔

[@とみとみ-c3o]

今回の動画は分かりやすかった。そして共感ではなき納得出来る内容もいくつかあった。 ①前提　これは納得だった。自分らしくとか、他人は他人とか、好き勝手な事をする事をあるがままみたいに理解している人がいるけど、これは違うと思う。自分が持つポテンシャルは40.8090とか違うけど、一進一退する事があっても人生や学びとはプラスに向かう事であり、後退する事ではないという前提の説明は分かりやすいと思った。 ②ルーチンの話　これも何となく納得だった。規則性のある生活は考える事が少なくなり省エネでメンタルへの負担が少なくなるし突発的な対応が続いたり、生活が乱れると不安定になる。ルーチンは大切にしながら、それだけでは物足りなくなるから、例えば、たまに友達とランチにいくとか、生活が少し良くなるように部屋の整理整頓や模様変えをしたり小さな突発的な幸せを取り入れながらルーチンを乱しすぎない生活をすると、ルーチン過ぎてしょうむないとかも防げるように思う。 ③バランス　バランスの良い食事とか言われたりするが、全てにおいてバランスが大切であり、食事だけ、働くだけ、勉強だけ、睡眠だけ、趣味だけ、散歩だけでメンタルが良くなる事はなく、生活の中で様々なバランスが取れた時にメンタルや生活の安定に繋がるように私は感じる。この点はもう少し具体的に話をして欲しかった。 良い人になれば楽になる。この言葉は全く共感出来なかった。犯罪とか悪い事をして逮捕されて病んだ人もいるだろうが良い人を努力してきた人達が半数は潰れてきているイメージだ。良い人を目指す必要はない。自分に正しい意味でプラスになる事をコツコツ積み重ねたら良いだけで、悪い人達に対して良い人になる必要はない。そんな人達に対して良い人になろうとしたら潰されてしまうよ。自分が罪悪感を持つ過去ばかりではなく他人のために自分の人生が無茶苦茶にされた人もいる。そんな人達のために良い人間になる必要はない。あくまで正しい物差しで測った時に自分はプラスに進んでいるかだけを見たらよい。犯罪者を訴えても悪い事をしたのは犯罪者なのだから、そんな奴らのためにまで良い人になる必要はない。良い人間になる場面は使い分ける必要がある。

[@xya-j9v]

その時にできること、やりたいことをやり続けることをしないと。人生後悔したくない。あまりにも幼稚で、病的だった過去の自分のことは今更どうでもいいし、後悔はしていません。 今年の半ば頃から軌道に乗ってきた勉強が楽しい。デイケアでの活動もそう。就労Bも1年続いているし、あと４年くらい続けて、できれば就労Aに移行したい。

[@natural_sippo]

フラットな時、、、それが一番難しいですね。 自分のナチュラルな時っていつなんやろう？ 昔からそれを考えて　憧れていました。 ある程度の年齢になったら　それもなんとか緩んできたような気がします。 大麻やその他薬物で誤魔化しても、それはまた違う沼に入る事で　そこから抜けるのは容易ではないから　やはりナチュラルにゆっくり治すのが一番良いと思います。

[@くきもん-k4h]

本日の課題　昼寝15分くらいとるとかウォーキングをするとか。空腹の時は軽食をとる。睡眠時間をちゃんととるなどやってます。

[@ryan-arts-favorite]

知人のバレエの子カロリーメイトしか食べないですよ。バレエには多い。 がりがり好きな人には魅力体型なんだろうけど医学的にも大丈夫なのかな

[@ヒロたん-b5g]

魅力に惹かれたら、やる気スイッチ入ってるかも😅 あとは、規則正しい生活と朝夕のお散歩ですかね。 ゲーム課金は…😅😅😅

[@横川美里-o8m]

散歩しています😊

[@terako]

受験勉強のために問題集を1日1ページやるようにしています。

[@プーアル-f6x]

なんか継続的に勉強とか本読もうと思っても3日坊主になります、、

[@User789-v6x]

絵が可愛い…。

[@chrono_x_usagi]

感情のコントロールは『EQ こころの知能指数』で読んだことがあるのですが、パーソナリティファンクションが何なのかわかりません。

[@はーちゃん-b7t]

わたしの健康法は　糖質制限です　まだ糖質中毒が抜けてないのと　通院では体力を使うので　イベント事と通院の日は　たらふく食べています　今日は抜こうと　強い意志を持ち　でも意志だけの問題じゃなく　糖質中毒の依存性の部分があるから　糖質を徐々に減らしていこう　という健康法です　益田先生の言ってることは分かるんですが　ドカッと食べてドカッと食べない　という不健康な感じでやってます　食べる日より食べない日を多くしたいです　すみませんあまり参考にしなくて良いです

[@もりたか-p6w]

やる気はないですが、早く寝るのと7時間は寝ることを意識してます。

[@hiroabe7046]

歳をとって、闘えなくなりました。

[@JohnDoe-vs8ze]

ウツの人の食事を聞くと、外食、コンビニ弁当、インスタントラーメン、酒、おつまみ、おかし。 つまりビタミン不足、脚気(かっけ)である。 しっかり3食食べる。じゃなくて内容が大事 みんな気付かなくて哲学的な話をしたがってるが、食事だよ

[@Gyokusenn]

鬱だから動けなくなった結果、そうなっているだけでは？ ちなみに私も病気になる前は3食自炊もできていて、栄養バランスにも気をつけていました😂

[@ryan-arts-favorite]

@@JohnDoe-vs8ze そう思うと鬱はやっかいです。。(ｕ_ｕ*) 環境から病ませられるケースもあるし、依存すれば気分よく治ったように感じるので 本来の健康について全然 関心もたない人も多くて。 自覚なしに他責になるので 太ったのはジャンクフードのせい！という思考の人がいるけど、 逆に健康な人はアメリカに行こうがアフリカに行こうが 自己管理力が高いから 病まないですよね。こまかい適性が人によるので 押し付けてはいけないけれどね。。

[@user-fx3bl8lb7e]

痩せがいいって風潮きつい

[@ryan-arts-favorite]

@@user-fx3bl8lb7e あくまでも風潮って知るほうが自分に優しいよね🙆 私もむかしは線引きできず30キロ前後で生理もなかった。無知の病ってありますよね😔

[@こんばんわ-j8c]

ストレス管理マネジメントできるようになりたいです。

[@さはら-p2c]

いいかげんに生きてればいい、と人には言ってる　自分はついつい追求しちゃうけどね

[@熱い勇気]

最近平凡恐怖の解説？を見てて病的なのは平凡であるは驚きでした。(宿題)テスト前の徹夜は最悪、徹夜は次の日の前借りですから本番は実力以下の状態でする事に。

[@楽チン育児チャンネル]

カロリーといえば、入院中の家族のごはん🍚が1食150gで驚きました！ ごはんは脳に必要なブドウ糖。そんなに食べるのか…と真似し始めたらメンタルの調子は良くなった気がします。 ただ健康診断で血糖値やや高め。「間食やめてね」と言われたので食間は砂糖なしでコーヒー飲んでます…苦い😅

[@chapio..3370]

ほんと、急に高くしちゃうと、後で100倍披露して、鬱状態になります🥺 けれど、自分に合う友達に会えた時は、疲れないので 逆にフラットになれて、いい眠りに着けたりします。