【まとめ】不安についてー不安障害、不安をなくす方法

[@ハムチャン-w9k]

今日は。いつも配信を有難うございます。自身の特性上、とても不安や心配を感じやすいです。頭では理解出来る事や、事前準備をしていても、いざ、その瞬間になるとパニックになります。逃げグセもついてしまいました。お薬で何とか生きてます。益田先生のお話を聴いているだけで、今、少し落ち着いてきました。有難うございます。

[@あまね-q6v]

まとめ動画良かったです 「自分の意見を言うのが苦手なひとは疲れにくい考え方にしていくことが苦手」 改めて自分のことだと気づき、変えていく知識もいただきました

[@oil-sashi]

最近やっと自分の過去から現在に至るまでその時に感じた気持ちまでわかるようになってきました。 そうすると今、やるべきことや目標、人生の決断など様々なことがわかるようになってきた気がします。 自分の軸があるってことは不安障害だけでなくあらゆる精神疾患の回復への道だと思います。

[@なすび-e1r]

鬱が酷かった時、不安が強くなり、感情のコントロールができず、即効性のある抗不安薬を長く服用しました。 定期的にカウンセリングを受けつつ、セルフモニタリングを心がけています。 最近は、先生の動画にコメントをして自分の思いをアウトプットしています。 言葉にしようとすると、なんとなく頭が整理されていくような気がします。

[@kiyo9311]

不安障害について基本のお話ありがとうございます。不安や緊張は不快なので、どうしても悪いものとして遠ざけたい気持ちになります… 最近は心気症気味で疲れます😅

[@eisai9]

退職と無職よりも転職先が決まってから入社までの期間がとても不安になります。 仕事できそうか 仕事続けれそうか シフトは希望通りか ちゃんと出勤できるのか 職場はどんな人たちなのか 一人になれる時間と場所はあるのか 色々考えてしまい不安は尽きません。

[@ほっぺいんこ]

わかります

[@poplar7982]

働くのが怖い。どうせまた短期で転職することになるんじゃないか、人間関係で躓くんじゃないか、きっとまた怒られる、きっとまた失敗する…… そう思ってしまって、バイトも怖くて応募できない。 グレーゾーンで支援は受けられないから自力で頑張るしかないのに……

[@hanakaze-xn5vs]

不安障害、私の大元の障害でもあるので今回の動画は全部見てました。そしてどれもとても有用な情報だと思います。実際自分でやって回復した事もたくさんあります。 私がたくさんの人と話すのを避けていたのを打ち破ったのもまっすぅ先生がKZbinやっていたから、マスラーさんの集まるコミュニティが出来た。そのおかげです

[@mipoqim]

東京は保育園幼稚園、小学校での集団教育で、子供たちに不安や回避が作られていそうです。 不安と言える子はまだいいほうで、回避→ストレス→いじめや性格の悪化、という構図があるような気がします。 しっかり子供の話を聞いてあげたり、しっかり時間をとってあげることが大切なのに、親も忙しい、先生も忙しい、親も先生もすぐ怒ったり、子供の成果には注目しても心には無関心となっているような気がします。 子供のころに大人が子供に丁寧に関わり、心の基礎を作ることが本当に大事だと思います。

[@hyuma3357]

益田先生は暴露療法に対するお話しがとても優しい言葉で説明されていますね。 某樺沢先生はかなり鋭い口調で解説されていたので、益田先生のお話しで安心しました。

[@Sn4kbnl9311]

某の意味ないやんけ笑

[@ys1384]

異性に対して恐怖心があり、困っています。体を触られるんじゃないかとか、怒鳴られるんじゃないかとか、いじめられるんじゃないかとか思って、ビクビクしてしまいます。 男性に隣に座られると怖いので、外食や電車に乗れません。本当に困っています。 美容室も女性が一人で切り盛りしているところを選んだり、病院も女医さんを選んだりしています。レジなどが男性だとすごくドキドキします。 短時間接触なら大丈夫なのですが、行政の窓口での長時間の相談などどうしても避けられない時があり、そうなると寝込んでしまうこともあります。 自助会にも怖くて参加できません。 動画越しや電話越しにお話を聞くのは大丈夫なのですが、対面で話すのが怖いです。 具合が悪くなっても、体を実験台にしてできるところから慣れていくしかないのでしょうか。 女性恐怖症の方もいると聞きます。 異性恐怖症についてご助言いただけるととてもありがたいです。 長文失礼いたしました。気を悪くされましたら申し訳ございません。

[@マキリン-q1b]

何もお力になれないのですが、一人じゃないです！うまく言葉にできないのですが、一人じゃないんです！！

[@ys1384]

@@マキリン-q1b お優しいお言葉ありがとうございます。どう伝えれば良いか思いつきませんが、すごく気持ちが温かくなりました。ありがとうございます。

[@心理セラピストエルビス]

異性に対する恐怖を想像して前に進めない気持ち、よくわかります。 「体を実験台」に近いですが、「心を実験台」として恐怖や苦しみを自ら求めることで、僕は様々な不安を克服できました。 荒療治に聞こえるかもしれませんが、実際に僕にはこの方法しか効果がありませんでした。 上記の方もおっしゃっているように、どんなに完璧に見える人でもみんな不安を抱えて生きているので、独りじゃないと認識することはすごく大事だと思います！

[@satomin670]

女性だけの美容院や女性のレジを選ぶのは本当にると労力が必要でお辛いと思います。 何もできませんが、きっといい方法や治療方があるはずです。 幸せに暮らせる日がきます様お祈りしています。

[@ys1384]

@@心理セラピストエルビス 実際に乗り越えられた方の体験談、ありがたく拝読しました。 恐怖心の克服は痛みが伴うのを覚悟しつつ、「ちょっと怖いけどやってみる・行ってみる」という経験を繰り返し実行してみて、おかげ様で少しずつ刺激に慣れてきています。 本当にありがとうございます。

[@横川美里-o8m]

ありがとうございます🙏🙇‍♀️不安障害の事が分かって良かったです🙏

[@博多区の端っこ]

不安障害になり15年です。 前半部分でまさに…と自分を丸裸にされてるような気分です。 しっかり勉強させていただきます😢

[@tommys316]

休日なのに職場の不安から朝早く目覚めてしまいました。ずっとボンヤリ考えて不安になって動悸がします。その日がくるのが怖い。逃げたい。←ずっと逃げてきたから不安な気持ちを上書き出来ないんですね、、そうかもしれない。

[@ごりらばぁちゃん]

そこに　気づくあなたはえらい

[@profit10p115sc]

合わない職場なら逃げる選択もありますよ！私の場合、前職がものすごいストレスで、別の職場に移ったら最高に体調良くなりました！笑

[@幸せな毎日を作ろう]

10:54 誰々さんらしさって、自分の特質を持って仕事が出来ることだろうと思うんですが、カウンセラーを目指す者として、簡単に教えることは出来ないんですが、病気に苦しむ方って、病気から立ち直った人の話をとても聞きたがるんでしょう。

[@ribon102408]

・不安な感情は安全だと感じればだんだん消えていく ・これは不安だったけど仕方なかったんだなと思う ・マインドフルネス ・こういう挫折もあったけど受け入れるしかないなと思う ・先生とやっても良し(2週間に1回診察) ・1人じゃ難しいからみんなでやっていく ・課題の分離 ・セルフモニタリング ・女性はホルモンの影響で不安を感じやすい ・普通にならなきゃダメと感じてる ・丁寧な生活を求めない、ズボラで良い ・完璧主義をやめる

[@あおあかき]

仕事で不安になって、家族には言えなくて、不安の反動？で子供の時の不安（ネグレクト体験的なもの）を長々話してしまって、家族から、自分語りに酔っている　みたく言われて自己嫌悪と不信感でまた不安に苛まれている。なんも気にしない前向きになりたい

[@KIKI-g3v6d]

動画ありがとうございます。 今の課題です。不安との向き合い方。過去辛かった不安と似ているところに行くと、逃げたくなります。心因性胸部痛と循環器でも言われた胸の痛みが始まります。Drのおっしゃる通り蓋したくなるんです。カウンセリングは受けてませんが、マインドフルネスは日課にしてます。プレッシャーのかかることも、大人ですからやるしかないです。ただ、そのあと数日ダウンしてます。この痛みを整理しないと、社会に戻る自信がないです。暴露両方ですか。自助会ですね～。検討します🍀

[@ユッカの楽屋]

不安の発作が出て働けない、手帳も持ってるのに障害年金は貰えないという…グレーゾーンである事もしんどいです。

[@ほっぺいんこ]

実家ぐらしですか？

[@富久子木村]

おつかれさまです😊 ありがとうございます♪

[@moegi_no]

ある程度安定して、幸せになったことと、暇な時間が出来てネガティヴになってしまうことがあります 政治や社会問題、世界平和や主義思想の違いを考えだしてしまい、自分一人がなんとかできるわけじゃないけれど、組織的に動く社会なら優しさや思いやりを持ってら ある程度意識して動かないとな、 という気持ちと、 自営業なので将来のことが見通しづらい不安とがあります 子供たちの世代を少しでも良くできるだろうかとか、何が残せるだろうかとか、考え出すとキリがなく 自分と他人の境界を持つことや、感情コントロールを意識する一方で、誰かの不幸や苦しみをどうしても放って置けない、責任感の強いバカ真面目な性格です 不安は生きることとセットで乗り越えていかなきゃなと思いますし、思考のクセも少しずつ良くしていきたいです 子育てが落ち着いたら、私も奉仕活動をして誰かの役に立ちたいです 益田先生、いつも誰かを助けようとする発信をしてくださり、ありがとうございます

[@麦茶-b6y]

絶対不安になるのわかってるのに病気系の動画を興味本位で見て毎回極度の不安になってる どうにかしたい…

[@松村孝雄-z9c]

幼少期に父親からロープで縛られ石を付けて海に放り投げられました。何度おばあちゃんに😢助けられた事か大黒柱にもくくられ米蔵にも放り投げられ何十年経っても不安障害が治りません。

[@magicalvia]

感情は出来事に対して受動的に起こるから能動的に回避するのは良いですね 嫌なニュースを見ないとか😊 あと、本音で語るの重要だし、過去改変してトラウマを乗り越えると良くなりました🥰 悲惨な過去を話す←同じ体験した仲間を知る←自分だけじゃないと安心する←どう乗り越えたのか聞く←自分に当てはめてみる←恐怖や憎しみが哀れみや反面教師の感謝に変わる そんな感じでした😊

[@クチナシの花癒しチャンネル]

いまだに、コロナが怖くて、電車には、乗れない。外食も出来ない。人混みも避けたい。咳をした人がスーパーにいると、コロナに感染したかもと、すごく不安になる。

[@M123A-o7y]

同じ出来事に遭遇しても、不安が大きいと問題を個人で大きくしてしまうのだなと感じました。 その視点でコメントを見直して見るとまた違う感じ方になる。 自分の「スルー力の低さ」なども見えてきた。

[@はなび-w7x]

気付きになります！ありがとうございます😺

[@Shack-kusagumi.]

こんばんは🌙動画まとめありがとうございます。 回避行動や、生育歴の傾向などなんとなく複雑性PTSDにも似ているように感じました。 余裕のある時で良いので、複雑性PTSDと不安障害の違いについて動画かショートで解説していただければありがたいです

[@setsuna0217]

不安と恐怖って類似なんですね

[@米倉涼子-s8n]

私も不安と恐怖と繊細心はみんな脳からで　生まれつきの体質だから治らないんですね😮自分らしく安定出来るようにして見ます😮先生一生懸命の講座ありがとうございます★

[@あのん-g2q]

一つのことに成功体験があっても、新しくやり直す時に一つ前の失敗体験を思い出してしまう。 一回の失敗を引きずってしまう。

[@mizuirosoranoao]

回避しがちな私がコメント欄に感想を 書いたり、Dr.の自助会に入ったりイベ ントに参加したり、すこしずつ語れる ようになってきたということは… 実はこの1年半くらいかけてじんわり と成長してるのかもと思えました。 まとめ動画をみながら振り返ってみる とDr.の動画や視聴者のみなさんと共に 歩んできたんだなという歴史を感じて すてきなコミュニティに出会えたこと に感謝の気持ちでいっぱいです🍀 不安を感じやすい私にとってピッタリ のまとめ動画でした。再編集いただき ありがとうございました・ω・

[@algorithmlabo]

私が自分でやった対処法は「ノートに具体的に何が不安なのか書いてみる」です。・・・すると「不安の大部分が証拠もない決めつけ」である事がわかります。「あたし不安なの」という彼女に対処するには「具体的に何が不安なのか対話を重ねていく」「もし悪いパターンになった時の対処を具体的に詰めていく」事でいつの間にか不安が安心に変わる事があります。　ごうごうと不安に揺れる気持ち　は経験がないと察することも難しいでしょう。　それを知ったうえでそれを合理的な道筋と理性に置き換えていく　というのが私の不安脱出法です。

[@hi26wa07i]

おはようございます✨ いつも動画を有難く視聴させていただいています✨✨✨ 本当にありがとうございます✨ 先日拝見した動画での宿題📚のタブを見つけられなく　スレ違いかも　お許しください✨✨✨ 自身が小さなころから　両親のいさかいが絶えなくて💦🍺 ですが　私自身　当時解決すべく何かお手伝いしてみるとか　何か明るい話題に話を持っていくとか　何に困っていたのとか傾聴してみるとか　 今なら少しは分かること　行動に移せていなかったと思います✨ 今では少しだけは仲良くなれて　✨ 私も　子を育てること　家族の輪を　大切にすることの　難しさと楽しさも少し　わかったような気もするから　もう　いいんです✨✨✨😊 いつか　自助会に　入ってみたいです✨✨✨ いつも　本当にありがとうございます✨応援しています✨✨✨🎺

[@profit10p115sc]

不安症や鬱っぽい人が通院しなかったらどうなるのでしょうか？友達がここ数年で人が変わったように不安がったり急に起こる＆急に落ち込むようになりました。それとなく受診勧めた方がいいのでしょうか？本人は『私は元気だから大丈夫。心配しないで』と言うのですが…

[@tansh_]

できてたけどできなくなりました。休息してから考えます

[@mugen108]

0:00　①不安のなくし方 9:22　②不安に耐える力を身につけよう 23:43　③人間関係や不安を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 31:32　④女性の不安障害

[@iro5295]

とにかく集中して暇を無くすことが有効だったな。マインドフルネスは気が狂いそうになったし トイレで自律訓練法の音楽をループしてた学生時代は悲しかった。

[@chika-k9z]

自分のバーチャル世界は崩れました。気付いた時はショックのあまり相当凹みました

[@amarienbo5]

虐待後遺症で、不安定と人に対しての恐怖心があります。一日中、回避行動をしてしまうのでそのための疲れもあります。 無くならない不安と恐怖…どうしたらいいのか…まだまだ分かりません💦

[@三浦カサブランカ]

昼間は仕事してますし、休みの日も掃除などで忙しく不安は感じないです。ただ、よるが近づくと不安がヒタヒタと押し寄せます。夜ベッドの中では気を紛らわす方法がないのです。動き回らずとにかく眠らないといけないというのがプレッシャーになります。明け方2時くらいに明日の仕事に差し障ると思い、レキソタンを2mgもしくは4mgを飲むと1時間半すらいしたら知らない間に寝ています。 寝れなくてベッドにいる間は不安が増長するから、レキソタン10mg飲んでも不安はとれても寝れない時もあります。それなら全く不安を感じない朝から真面目に1日2回なり3回なり2mgずつ飲んでたら夜は早くから眠れます。けど、不安を感じない時から飲むと、本当に不安を抑えないといけない時に全く効かなくなったらどうしようと考えてしまう。

[@r7g175]

とてもわかりやすかったです。身近な人にピッタリ当てはまり、緩和させていくためにも参考になりました。 しかし、長年、さまざまな不安症に苛まれて来た母の場合は、もうどーしたらいいのやら...です。。

[@高橋裕子-b1s]

益田先生、こんにちは。 いつも配信視聴させて頂いてます。何度かコメントもしました。妹の執拗な悪質メールで鬱病を発症して13年になりますが今年、実家の母親から酷い暴言を散々吐かれてからは夫が出勤して一人で家にいると動悸がして精神不安定です。母親からは幼い頃から虐待を受け小学生になると父親が居ない時は召使いのように家事労働をさせられ、父に言ったらどうなるかと脅されていました。家から一日も早く出たくて20歳で結婚し母から解放されましたが13年前に父も義両親も相次いで亡くなると又も用事を言って来るので絶縁しましたが、一人でいると寂しいのと精神不安定です。

[@souerda3]

益田先生、お疲れさまです。 田舎にいたら、機敏の行き届いた、お話を聞けない社会があって、スパチャ?しました。

[@こんこん-e3u]

発達障害グレーの二次障害で不安障害でも同じ治療でいいんですか？薬で不安を抑えつつ、カウンセリングしてるんですがいまいち改善してない気がします。むしろ体調は悪くなっている気がします。確かに空洞だらけな気がします。自分の状態に気付けるまでに40年。治るのに何年かかることやら・・・。先日、温泉複合施設に行ったんですが、人混みとぬるぬると汚さとうるさくて吐きそうになって気持ち悪くなって一回も入らず1人で休憩していました😢

[@reiko-x5m]

頼れる人が側にいれば不安じゃなくなり､いなくなれば不安｡　これ､ある意味で立派な他人依存ですよね?｡　特に､ADHDの女子の中には､自分の部屋の掃除から､食事､洗濯､買い物等の生活全般を誰かにして貰わないと1人では何も出来ない､しようとしない人すらいます｡　周りにそれを代わりにしてくれている人がいるから､自分の事自分でしなくても良いと思ってやらないのが殆どなんですが｡　不安ってのは､頼れる人､自分の代わりに何でもしてくれる人がいなくなった時に生まれる物｡　いる内は不安ありません｡　でも､親は子よりも先に死にます｡　いる内に自分で不安を少しでも減らす様に､自分の事自分で出来る､やろうとする考え方を持たない限り､不安無くなりません｡　だから､まず第１に他人や親に頼り過ぎる他人依存心を減らす｡　第2に､自分で出来る事は極力自分でやる｡最初から他人や親を当てにしない事｡　第3に､「出来ません｡やりたくない｡」を常套句にしない事｡　第4に､ADHD関係の薬に依存､頼り過ぎ無い事｡　これが､1人では出来ない､やろうとしないから常に不安に駆られるんです｡　助けてくれる人や援助してくれる人が何時迄も側にいるとは限りません｡　人間1人で生まれて､1人で死んで行く様に1人で何もかもやらなければならない時は必ず来ます｡　第5に､自分ではやろうと思えばやれるのに､何もかも誰かに頼る「甘え｡」を捨てる事｡

[@小ノ刃]

3年前に重度の抑うつ病　別の病院で3年後に不安性と診断されました。 いじめられる体質。

[@poohsan7550]

益田Dr.まとめ動画ありがとうございます 私も子どもの頃から不安の多い人生を送っています これが性格！仕方ない！！と思って生きてきましたが、『ズボラ』を取り入れ出してある部分は楽に生活していってる気がします😊 マスラーになれて良かった٩(^‿^)۶

[@iro5295]

んー、成功体験があっても「その時は運が良かった」「たまたまだ」と思うだけだからべつに不安は治らないんだよな パニック障害11年目、25歳ASD IQ145です

[@user-nyan_chi]

慣れたいけど、慣れる前に潰れてしまうー！😣💦お医者様には私の様子に応じてお願いしたいと思っています😂

[@マキリン-q1b]

カウンセリングを受けていても回避するから空洞になる。正に。

[@canalhemorrhoids7291]

なんか、自分の人生の学習過程がそもそも間違っていたんだなと思います。

[@lpgatm]

年齢性別性質をみるAIで自分の女性イメージを思い浮かべると女性になります。男性なのに

[@vox3753]

成功したら自己評価プラス1点、失敗したら自己評価マイナス100点、みたいな状態では成功率5割でも何もしたくないです。

[@izmkn]

ノルアドレナリンとドーパミンとセロトニンが上手く連携して働いてないんやろなぁ。

[@シロクマ-z2x]

いまカバさんの方が似てるかもよ？

[@アヒージョ-z7p1s]

お疲れ様です。 小さい方が攻撃性が高いって本当でしょうか？結構ショックです。 ネットで「身長低い人の方が攻撃性が高いってサンプルが取れてきたな」など、身長低い人達をカテゴライズ化して否定する人達よりも本当に攻撃的なのでしょうか？ 自分は19歳159cmですが、他人の事をデータや科学的実証があるからといってあからさまに振りかざすような人達にそんな事を言われるのは悔しいです。 身長が低い程IQが低い程傾向にある。劣勢遺伝の傾向がある。攻撃性が高い。 これら、科学的な事実を発信するのは悪ではないのかもしれません。それを理解して、対策できるかもしれないので。 しかし、見下すため、煽るため、バカにして自分は安心したいために行う発言が多い気がします。辛いです。 低身長についてどう思いますか？やはり攻撃性が高いのでしょうか？

[@dimasoul5034]

不安に駆られてフアン、フアンと蝉が鳴る。

[@アルカディア-q9o]

最近話題の内海聡先生が精神科医は全員不要と言ってるようですがどう思いますか？？？内海聡先生は過激なタイプだと思って確認してなかったのですが最近みんなが注目してるので動画を見てみました。彼の精神科に対する意見というのはかなりレベルが高そうで精神医学の分野には彼が必要なはずなのです。

[@avocadoblanket1301]

そのような失敬な質問は不要と思いますが、どう思いますか？？？

[@アルカディア-q9o]

@@avocadoblanket1301 誰が見ても重要な質問ですが。内海聡先生はなかなかすごい人のようなのでコラボしたほうが・・・

[@roppy-ot2bj]

@@アルカディア-q9o さん 賛成です。そういった発言は知りませんでした。時々視聴しているので、そういった事があったと頭に入れておきたいです。どういった経緯か分かりませんが…気になります。一回コラボしていただきたいですね。

[@のん-g9n]

引きこもりの息子40代の末来まで考える？ 本人は生活していくお金はあります だけど生活全般親に頼って生きています 限界なんです 気力大量もうガタガタなんです それでも寄り添っていく？ 親はそこまでして 子供の為に人生終わりまで過ごしていくのは 正しいのですか？ 自立できない子供なら 親から別に暮らしていくことを選んでもいいんでしょうか？

[@dior8554]

20代後半の女です。こんな年下の体験した事ですが、聞いて貰えたら別で暮らす決心が着くかとコメントさせてもらいます。 私の祖母の年金を頼りに生きる60代のオジが居て、私と母に介護を押し付け年金を介護費用に当てたりが出来なく 母と私が壊れそうだったので、祖母とオジを捨てて別の場所で生きる決断を私がしました。 母は最近関わりがあるそうですが私は絶縁しております。 オジは働き始め、祖母の介護を始めました。甘えてる人間は何歳になっても大人でも頼る人が周りに居ればもたれかかってきますし、子供だからという理由で あなたが困って疲れてもう嫌だと思うくらいなら離れていいと思います。 家族だから血の繋がりがあるからと言って全員仲良く暮らさなければならないなんて思わなくて大丈夫だと思います。 無責任でもありません。あなたが楽になる方法を取って欲しいなと思いました。

[@profit10p115sc]

病気でないのなら、期限決めてそこまでに就職しないなら、自立支援施設に入れるしか無いのでは？そこが嫌なら自ら仕事に行くでしょうから。親が死んだ後、どうやって生きていくのですか？一生生活保護で生きていくつもりなのでしょうか？例えばですが『粋塾』さんの動画とか見ると、働かなかった大人がどんな風に落ちていくのかがよく分かります。もし、病気ならしっかり治療を受けさせましょう。

[@Mio-San_]

？なんか今の益田Ｄｒ．と雰囲気が違いませんか？科学者っぽい気がします。 割りと前の動画のまとめ？ですか？ね。 ※１番最初の方の画です。

[@saraka26]

子供の頃から不安、恐怖心こわい 感情があってトラウマ？がすごい 母親は逃げてるし傷つくことを言うし気に障る 就労支援に行ったら分かってない男に否定されたし、冷房は寒すぎるしそれまで設定されたところにいたのに、弱いひとのことなんてなってなかったし。倒れるかと思った。 ひとが声を出した時からもう耳は向いてるのになかったことにはなならない　いじめも傷ついたことも　社会問題言っていかないと見る場がある

[@素晴らしいi]

イギリスは14年ぶりに政権交代したらしいですね😊

[@奥野和歌子]

不安なんぞ、信念がないから、不安なのです。正しき道を行くならば、 なんら、不安でもないのです。

[@megu4309]

🎉ぉ😮とやへ「ぬい😮あ😮歩きやすいえ