【まとめ】ストレスで甘いものが食べたくなる理由【精神科医・樺沢紫苑】

[@三毛猫みぃー-t5d]

夕食をしっかり食べたのに、夜中に空腹でたまらなかった事があり不思議でしたが今回の動画で腑に落ちました。その当時はストレスだらけ、睡眠不足、運動不足でした。

[@こなつまる]

最近の樺沢先生の動画で、最初に「精神科医・作家　樺沢紫苑」「プロフィール」が表示されるのが良いと思います。情報が豊富で、初見で専門家と分かるから引き込まれます。動画に説得力があります。

[@aiueo1676]

寝る前の空腹には私は1杯のホットミルクですね。胃が温まると落ち着きます。 あと栄養士さんに教えていただいたのは夕食後の空腹にはタンパク質食品だそうです。買う時はカロリーをチェックだそうです。

[@あまい-ゲームChannel]

タンパク質を摂ると少し空腹感が落ち着きやすい

[@mugiko122]

朝と昼は仕事であまり食べれないから、退社してからめっちゃ食べまくってます…

[@nobu8369]

参考になります、なりました 😊💐

[@youtubeee-l1z]

昼夜問わず、過食になります。 炭水化物系。

[@なんとかかんとかなーれ]

血糖値が上がるとよく寝れる。食べないと気分が紛れない。ストレス解消がほぼ食べることだよ。

[@maaaaa0202]

同じく

[@ヨネクラアケミ]

風邪を引いて 熱もありましたが 外で半日位軽い 仕事を一人でしました 不思議と 体調良くなりました❤💕

[@イワークゲームチャンネル]

夜中の食欲が暴走します

[@感謝-z5z]

近くにカッコいい男がいるというだけでそれだけでうまくいく。我慢できる

[@みぽんヌ]

昼夜逆転してて日に当たれずもうすぐ午前0時なのにうどんが食べたくてつらい…早く昼夜逆転治して日に当たりたい

[@cbccmrn299]

コメント失礼致します🙇 お仲間がいて嬉しいと言っていいのか分かりませんが、 私もここ１年くらい昼夜逆転してて、 １日２食で夜ご飯は深夜に食べる生活を送っています…😅 昼夜逆転を治したいのになかなか治らなくて辛いです💦

[@みぽんヌ]

@cbccmrn299 朝散歩して生活整えたいのですがどうしても戻らなくて、朝散歩というワード聞くと無能な自分、怠けてるとしか思えなくて苦しくなります。つらいです😢

[@SARACHAN363]

午前中に目が開いたら日に当たるというのを少しずつしていくと、その時間に合わせるように体内時計が変わってくると思います。 私も久しぶりにうどんたべたくなりました😆

[@HanaHana19704]

夜、食べたくなります。ストレス？

[@小野英樹-b8z]

今日は出掛ける用事が有ったので…昼食は腹８分目で止めました。運動をすると食欲の暴走が止まります😳❓

[@hitoshidaisuki]

ADHD持ち　睡眠　仕事(障がい者雇用　寺の庭掃除　体使う)仕事後の銭湯　朝ヨガ　で　爆睡　食事作ってくれる　高齢の母　家族　主治医　職場　精神保健福祉士に感謝

[@Rose-o9o8s]

食べることを我慢するのはしんどいですね お腹が空いても、我慢して我慢して、空腹のピークが過ぎるのを待ちましょう（夜は） 慣れたら欲しくなくなり眠気が来ますよ！ どうしても我慢出来ないときは、砂糖不使用の飴など舐めてたらどうでしょうか 食欲のリズムが崩れたのですかね？ 私もありますよ、そんな事。 夜中に一度食べると、翌日の夜中も欲しくて堪らなくなります。

[@user-Jill5dz6ot2n]

景色の良いところへピクニックなんてよいですね。本屋や大型スーパーへ行くと便通がよくなります。歩かないといけないので。自分に似合う服や、読みたい本を探すのに時間がかかります。ネットで悩みの答えや、耳に心地よい曲を探すのにも過集中してしまいます。😅暇人？いいえ、マイたの。😊

[@KURO-s7l]

食欲を抑える セロトニンの活性化 活性化する方法 ✅️朝散歩 ✅️睡眠 ✅️運動 が大事であると 学びました。

[@user-mu4pl4ri4j]

食欲暴走中です...😂 朝散歩15分 睡眠7時間以上 から始めようと思います！

[@赤い木苺]

ストレスによるコルチゾール分泌とセロトニン低下が原因ですね。コルチゾールは朝高く夜下がるのが自然だが、ストレスがかかっていると夜も高く病的。 ７～８年くらい前でしょうか、毎晩就寝直前に強烈な空腹感に襲われていた時期がありました。当時運動不足で夜更かし朝寝坊でした。 朝散歩するようになったら自然と体重が減り、食欲は普通ですが体重がやや減り過ぎて、心配になるほどです。 朝散歩で自然な眠気を出しつつ食欲も正常化、ですね。続けて3年半経ちましたが睡眠薬とは今の所縁が切れません。 ダイエット法の基本①ストレス解消②睡眠7時間以上③運動、適切量を継続。代謝アップと食欲正常化、ストレス解消も兼ねる。

[@sm06131]

砂糖止めたとき離脱症状が１週間くらい続いてめちゃくちゃ辛かったです。ずっと空腹感でイライラしてました。１週間くらいして体重が2キロ落ちたらスッと楽になりました。思ってた以上に依存してたんだと気づきましたね

[@イヴ-m3k]

昼夜問わず…食べたい😢 買ったらおしまいの結末😮

[@hitoshidaisuki]

ADHD持ち　心療内科通院中　睡眠　仕事(障がい者雇用　寺の庭掃除　体使う)仕事後の銭湯(常連のおじさんへの挨拶　ガス抜き)朝ヨガ　で　爆睡　三食　主食前に　豆腐食べて　少し　体重落ちました

[@choro_wan561]

甘いもの食べると、もっともっと欲しくなります。危険ですね

[@slidehide6055]

甘いものがほしいと思うのは腸内の悪玉菌が欲しがってるだけだよ。寄生虫みたいなもんや

[@candam4648]

起きている時は食欲は無いけれど睡眠障害で中途覚醒してドカ食いを繰り返し3～4回する。睡眠不足ですね。

[@南貴美枝]

ストレスで食べられないほうが深刻だと思うのですが。

[@上野初江]

不眠症で悩んでいますやっとメンタルに行きオキシトシンの出る薬を出してもらい不安わ軽減されましたが今日も眠れません困りました

[@ラン-l9i]

美味しいものは 脂肪と糖で出来ている。

[@MT-io5bb]

なるほど。食欲を食べ物で抑える裏技とかを地上波メディアで見た記憶があるが嘘っぱちだったんだな。

[@日曜アート南雲海]

お酒やタバコ、ギャンブルなんかは やめれば良い(または、やらなければいい)ので分かりやすいけど、食べ物の 依存は、食べ無ければ良いと言うわけにはいかないので一番難しいですね。 その次がスマホ依存。

[@user-hskuuhbj5j6v5f63]

やめてください

[@気まぐれ工房]

誰もが何かしらでストレスを発散シテマスケド？

[@英子-j6d]

睡眠薬をだすのは儲かるからですか？

[@y_yoshida]

リベルサスやカナグル飲んだり、オゼンピックを注射すれば食欲は抑えられて、肥満にはなりません。