【まとめ】「嫌なこと」を考えないようにする方法【精神科医・樺沢紫苑】

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Dr. Zion Kabasawa

Күн бұрын

Пікірлер: 192

@クルトん-y3x 10 ай бұрын

あまり気乗りしなくてもやってみる、行ってみることが大事だと思うな行動しているうちに嫌なこといつの間にか忘れていた、という感覚も大事にしてます

@ひらり-r2p 10 ай бұрын

ものすごく腑に落ちます。ありがとうございます。

@クルトん-y3x 10 ай бұрын

@@ひらり-r2p ご返信嬉しいです！ありがとうございます💕

@石川直樹-c2m 8 ай бұрын

参考になりました。ありがとうございます。

@すがもとえみこ Ай бұрын

自分の一番大好きな😢世界に入ってみる。好きな🍁世界に趣味に没頭する！私は、若い頃から歌〽️を毎日唄いながら🎉生きてきたので嬉しい🍁楽しい人生を送る事が出来ました🍅体もハートも、元気いっぱい😢元気もりもり最高です😢生きがいのある人生は、最高です

@すがもとえみこ Ай бұрын

病気は、かなりつらい体験毎日苦しみながらビクビク、生きている🍁日もあるけど😢ま体調マックス良い日は幸せいっぱいに生きてみよう。見える幸せいっぱい😢聞こえる幸せいっぱい😢香りののある人生、五感を与えられた幸せいっぱい😢歩けるしあわせ、美味しいものをいただくしあわせ😢私達には😢人生の喜びしあわせが与えられている。闘病生活は長く辛いけど。与えられた神からの贈り物🎁を大切に人生を楽しみながら生きていきましょう！😢

@ホットコーヒー-j9m 10 ай бұрын

同じ思いをされてる方がたくさんいますね。私も長年、過去のネガティブな記憶の反芻思考で苦しんでいました。色々試しましたが記憶が強化される一方でした。自分の思考を変えたい一心で昨年末に本気で断捨離しました。ネガティブな記憶が消えることはありませんが「また反芻してる。切り替えよう」と切り替えることができる様になりました。思考もシンプルになったような気がします。無駄なものを排除しお気に入りの空間にいると「反芻思考は私には不要な物」と思える様になりました。あと毎日語学の勉強に没頭してるのも効果あったと思います。

@にっか-c4o 10 ай бұрын

１日１回ポジティブチャレンジやっていきます。先ずこの動画に感謝。いつも良い動画を創られる樺先生に感謝。ありがとうございます！

@ザッキー-v5h 10 ай бұрын

樺沢先生の睡眠・運動・朝散歩のおかげで楽しく生きてきます。時分も映画が好きで、子供っぽいかもしれませんが、クレヨンしんちゃんやドラえもん、コナンくん、アンパンマンとかのアニメを見て、童心にかえって楽しんでいます！あと春になって新しい花を花壇に植えて愛でるのが楽しくて楽しくて❤

@れもん-t2w 10 ай бұрын

漫画も絵本も子供だけのものでは無いから大人も楽しんで良いと思います。最近パワハラでメンタルやられてますが、息子が小学生の時に読んでいたギャグ漫画のカービィとかデンジャラスじいさんとか読むと涙出るほど笑ってしまいちょっと元気になります。その漫画のマネをして息子を笑わせたり😂

@ザッキー-v5h 10 ай бұрын

@@れもん-t2w おお返事ありがとうございます！息子さんと楽しそうですね！

@lala-rn2mi 3 ай бұрын

ちびまるこちゃんとかコナンとかも、子供向けといわれるアニメでも癒されますよね😊

@hsayuri5152 Ай бұрын

素晴らしいですね！🙂

@赤い木苺 10 ай бұрын

一番具合の悪かった頃は、嫌な記憶が嵐のように常に頭の中を吹き荒れていました。食事とトイレ以外の時は布団で横になっているしかできず、それでも大層つらかったです。かぎ針でレース編みをしていました。細かい作業なので心配されましたが、心の中は真っ黒でドロドロでも、指先から編み出されるレースは純白で心が洗われる思いでした。 ①楽しいことを自分から探す、②チャレンジを恐れない、③フットワークが軽い。③は①②と同じような気がしますね。友達ほぼいなくて誘われないし、外出困難で習い事やジムなども行けないので、快適領域の外へ踏み出すことが難しいです。ある程度元気な人向けの話のような感じがします。「1日1回ポジティブチャレンジ」新しいキーワードになりそうですね。

@funny57642 5 ай бұрын

レース編みなどの集中作業は瞑想と同じ効果らしいですね。すばらしいです。

@赤い木苺 5 ай бұрын

@@funny57642 様、ありがとうございます。

@うえぽん-d8g 9 ай бұрын

一日一回、楽しいことやってみます！ありがとうございます！！

@yukiko5027 10 ай бұрын

ずっと反対の事を考えていました。遊んじゃダメとか楽しい事をしたらいけないと、考えていていました。精神疾患の人は遊んでいい、楽しんでいいって言われて、新しいことにチャレンジにしようと思いました。

@赤い木苺 10 ай бұрын

遊びや楽しみには気力体力・それなりのお金などを使うから、むしろトレーニングやリハビリと考えていいと思います。

@dloxpmnkgpatdymoj 10 ай бұрын

時間は有限だと気付いたら、樺沢先生のアドレスが身に染みます。どんな状況でも今日１日をどんな小さな事でもいいから楽しく過ごす努力は生きている限り怠ってはいけないと思います。しんどいながらも頑張って今日も１日何とか過ごせた自分を誉めてあげる事、そして生きている事自体に感謝する事が、きっと暗いトンネルのずっと向こうにある小さな光へ近づいていると思います。きっとその小さな光はいつか大きな希望の光になるので、それを信じてどんな小さな事でもいいから何かをやってみます🙏

@kuriririnko25 10 ай бұрын

嫌なことを考える時間を楽しいことを考える時間に替えるというのは凄く効果ありました🙌最初は凄く難しかったので、楽しいことというより、頭を使うようなことに切り替えました！(例えば謎解きゲームとか)そしたらどんどん余裕が出てきて、その「嫌なこと」がなぜ嫌なことだったのか、次起きたらどうしたら良いか？と対策を考えられるようになったりして、あまり同じことでつまずかなくなってネガティブな事も減ってきた気がします！他のコメントで、他人のせいばかりして成長しない〜というのを読んだのですが、それは先生のいう「楽しいことをする時間」を作って頭と心に余裕が出てきた先の話かなと思いました😊(そうじゃないとまともな対策案練られなくて意味ないどころか悪化することが多々ありました) 精神疾患は本当に苦しいですが、だからって毎日ずーーーと苦しそうにする必要はないんだなというのを最近感じています。薬+自分が楽しい、幸せと感じる時間を増やすをやらないとなかなか治らないんだなとやっとやっと気づきました！あと、病気を抱えながら楽しんでる姿を応援してくれたり肯定してくれる人がそばにいてくれたりするのも大きいと思いますし、「病気なのに何楽しんでるの？」「そんなに元気ならすぐ働きなさいよ！」っていうような人がいるとなかなか良くならないので、環境を整えるのも治療の一つだなと思いました。

@大井輝衛 9 ай бұрын

精神疾患になってからずっと楽しいことに目を向けることが無く、好きだったことをやっても楽しく感じることができないでいます。無理にでも楽しいと思えることに意識を持っていっていいのか？仕事をしてるときにそちらに集中してるときには、嫌なことは忘れているのは確かにあります。プライベートで良いことに意識を向けられるようにしたいです。

@吉田絵理子-q5n 10 ай бұрын

「楽しいことを探す」「チャレンジする」「行動する」考え方を変えるといいのですね。わかりやすい動画をありがとうございます♪

@くまくま-n1t 10 ай бұрын

なるほど‼️

@三毛猫みぃー-t5d 10 ай бұрын

動画を見るのがポジティブ行動の１つで楽しみでもあります。勉強になったり、配信者さんの優しさを感じたり、動植物に癒やされたりおもしろ動画で思い切り笑ったりします。他にも趣味があるのでその日の気分で日替わりのまいたのをしても楽しいです。コンフォートゾーンを出るのは、ドキドキしますが新しい世界を知るという利点がありますね。

@斎藤優-p9k 10 ай бұрын

🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸ポルトガルのポルトですか。今の日本の街は障◯者だらけでポル・ポト的です。

@sakura20030531 10 ай бұрын

自分から楽しみを探すのが大事ですね

@ti8018 10 ай бұрын

ネガティブに注目しないでポジティブに注目する

@弘人赤井 8 ай бұрын

😊😊😊😊😅😅😊😊😊😅

@t-ui5qq 4 ай бұрын

無理です。

@看護師のポンコツおっさん Ай бұрын

風俗趣味なにがわるい

@masamih7976 10 ай бұрын

うつ病治りかけの頃、旅行が好きなので、旅行に行っていました。最初のうちは家から出るのがやっとだったので、なるべく散歩に出かけ、日帰りで行きたい所へ行き、最終的には泊りがけで旅行に行っていました。コロナ禍でピアノを再開し、電子ピアノを弾いていましたが、半年前にピアノを買いました。仕事から帰ったら、ピアノを弾き、友人に勧められて弾き語りを始めました。５曲ぐらい歌えるようになったかな。これからも新しい、楽しい事を見つけて行こうと思います。

@ミーコ-e1x 10 ай бұрын

休職は人生の夏休みだ！こう思えるようになって、いつの間にか良くなっていました。夏休みなので、友だちとランチや家族で旅行など楽しみました。十分休んだな〜と思い、転職活動を始め、転職しました。休みはポジティブに！と教えてくれたカバちゃんと主治医のおかげです🙇‍♀️

@ペコ-x4s 10 ай бұрын

楽しいことやポジティブなことを具体的に考えたら、余計にポジティブ注目でそうだと感じました。そしたら、ネガティブを考える隙がなさそうです。ありがとうございます😊

@RIVER-qb4dy 9 ай бұрын

おかげで集中力が増しました。ギリギリだったところを救ってくれてありがとうございます。先生

@亮-q9f 9 ай бұрын

仕事のメールが多くて参ってましたが、この動画を見て今日から私はメールがたくさん来る人気者だ。と思うようにします！楽しくポジティブに転換します

@Krprrrr 10 ай бұрын

先日「言語化の魔力」という本を購入させて頂きました。とても勉強になり、あの時はそうすればよかったんだと気付きを得られました！時々私には共感しにくい文がありましたが、例文が分かりやすく納得できました。本当に出会えてよかったです。応援しています🎉

@tanuton 10 ай бұрын

いつもありがとうございます。まいたのですね。最近は、行った方角にある美味しいパン屋巡りをしたり、推しのアーティストが出る番組を録画して好きな時間に見るのが楽しみです。ウクレレにもチャレンジ始めました。ステロイドが多くて精神不安定でしんどい時もありますが、先生のKZbinを観て学ばせていただいています。🐶

@真司野口 9 ай бұрын

イヤなことが10ぐらいあって、楽しいことが１しかなかったら、いくら楽しいことを考えようとしても比重が違い過ぎて無理がある😓

@松濤館流空手 10 ай бұрын

わかりました。ありがとうございますね☺️

@となかめ 10 ай бұрын

まとめ動画ありがたいです!見つけに行くことが大事と思いました!べつのことを考えたり見たり聞いたりすることで、嫌な考えに囚われないようにしたいです!

@spi3032spiritual 3 ай бұрын

これまでやってきた事間違いではなかったと嬉しくなりましたー♪ 少しずつでも好き楽しいを増やしていくと自身にも繋がります✨

@田宮和博 10 ай бұрын

最高のまとめ動画でした❗ まとめていただき、ありがとうございます✨

@jal8534 Ай бұрын

実に参考になるお話しです😊ありがとうございます😊

@kanako.23OK45 9 ай бұрын

そうですね！

@rin-eo4bo 10 ай бұрын

内容【「嫌なこと」を考えないようにする方法】別のことを考える。楽しいことを考える。楽しいことを見つけて、やっていくことが大切である。家で一人でいると嫌なことを思い浮かべてしまう。他の人と一緒にいるのも良い。毎日を楽しめる人の考え方 ①　自分から楽しいことを探す。 ②　チャレンジをする。 ③　フットワークが軽い。【楽しいことを探しなさい。】ネガティブな記憶を思い出す人は、普段からネガティブな出来事に注目している。楽しいかどうかは何に注目しているかで変わってくる。３行ポジティブ日記を書く。１日１回楽しいことをしよう。コメント楽しいことを探す習慣が付いてきました。地元でのイベントを検索してみると、色々な種類があることが分かってきました。先日は、初めて落語を生で聞きました。お祭りで無料で聞けて、ありがたかったです。お話も引き込まれました。

@ドラミ-c6t 10 ай бұрын

確かに、その時は忘れられるかもしれませんが、その時が過ぎれば、終われば、また嫌なことが頭に浮かんでくる…

@姉金さん 10 ай бұрын

そして、徐々に思い出す間隔が長くなっていくものですよ。時間任せです。

@ドラミ-c6t 10 ай бұрын

@@姉金さんなるほど… 焦らず時間任せ、ですね。有難うございます(泣)

@ぴっぴ-h1i4x 10 ай бұрын

素晴らしいです

@姉金さん 10 ай бұрын

本読んで、やったことないチャレンジ、、、ほとんどし尽くしてましたがじゃらんでポイント貰ったのでお風呂ついでに滋賀県のびわ湖座お風呂カフェ行って演劇観ました女性のお色気にハマって2回1日中観ました。たまたまその回が良かったのかも知れませんが、毎回、何十万とかもプレゼントするお客さん達がいることから♡知らない世界が見れて全身で感激出来て良かったです。

@spi3032spiritual 4 ай бұрын

これでいいのだ！と共感します✨ なんでも、自分がやりたいことを少しでも楽しみを増やし、体験してます〜

@やじ-l3q 9 ай бұрын

外に行って散歩したり走ったりすることが楽しい！あとゲームもたのしい！家で適当に運動することも楽しい！

@Lulurara945 10 ай бұрын

1人で自宅にいると嫌なことが思い出したくないのにうかんできます‪💧‬ 先生が言われたように、私はprime観たり誰かと話すことや料理することで嫌なことを忘れられます。最近では、ウォーキングや体動かすことが楽しいこと（発散方法）だと思ってます😊

@あすか-b2k 2 ай бұрын

楽しいことを考えます😊✌️

@英貴佐々木 18 күн бұрын

自分から探してく事ですよね🎉

@lepetitprince5681 10 ай бұрын

鬱が寛解してるなあと思っていたら、自分1人では解決できない悩みができ、そればかり考えていたら、また鬱が酷くなりそう、と危機感があります。家にいると病んできそうなので、仕事に行きました。仕事していたら集中していて忘れてます。うちに帰るとまた悩みにぶちあたり、震えながら皿洗いをしました。習っている空手も行く元気がありません。でももう悩みに囚われる時間を減していく事、楽しみを早速やってみます！空手に行くと終わった後の爽快感があり、ぐっすり眠れます。空手に行きます！

@Motiro-es3lc 29 күн бұрын

先生のこの動画自体が癒しですよね〜。ワタシは今ものすごくダルいので、とにかく一日中じっとしていたいんだけど笑、こういうのはどうすればいいのかなと思う。そうしてればいいじゃん、って聞こえそうだけど意外と難しいんだよ。家にいればあれこれやる事満載だし、じゃ出たら出たでそこでも何かしらあるんだよね💧 出費するけど、そこそこのホテルとって景色観ながらず〜っと籠るのもいいかもね…

@サラミマル 2 ай бұрын

自分も嫌なことがあったら何度も何度も思い返してしまいます。楽しいことは自分から見つけると言う話にとても納得しました！私の環境だと休日の朝散歩とアマゾンプライムで映画を見るくらいは簡単に始められるのでやってみようと思います

@櫻井泉-i1u 10 ай бұрын

糖尿病が35年近くあり、病院に行く度に血液検査はガッカリすることが多く、更に合併症が増えて精神的にもキツくなっていますが、薬をきちんと飲むだけや検査結果に対するドクターの指摘に一喜一憂するのではなくて、自分の合併症が悪くならないためにはどうしたらよいか、youtube の様々な医療動画に目を通して、自分にも出来そうな良いことをやってみることにしています。疑問に感じたことを調べたりして、受身の姿勢から病状を進行させないためにどうしたらよいか試行錯誤する積極性があるがないかで、合併症が進行してしまい悪化するかしないかが左右され、患者の側の努力もどうしても必要なことなのだと感じます。

@ミニマリスト高円寺 10 ай бұрын

楽しいことを思い出したり、自分は趣味に時間をかけてる時はネガティブなことを自然と忘れたりしてます。

@わん-u4m 9 ай бұрын

旅が良いですよ！まず「今からどうするか？どこ行くか？」考えて動くので、過去のことなんて考えるヒマ余裕がありません。田舎の風景や、景勝地は良い思い出になり、温泉など、数日は余韻が残り、楽しいです

@神保明史 10 ай бұрын

「嫌いなこと」を考えないようにするには、“思い出し笑い”するのが一番！

@らんらんらん-m7j Ай бұрын

楽しいことを探す気力すらないくらい生きてるだけで精一杯

@よね-f5h Ай бұрын

私もそうです。生きているだけで、いっぱいいっぱいです。このままではいけないと思って、なにか楽しめることとか、趣味でもと考えると、それがまた負担になって·······　毎日生きてくだけで精一杯。

@らんらんらん-m7j Ай бұрын

@ めちゃくちゃわかります。楽しいことを探すのも相当な気力が入りますよね。すごいわかります

@荒井禎春-b5y 11 күн бұрын

気力がないなら無理に探さなくても良いですよ。私も惰性で生きています。少なくともKZbinでこうして第三者とチャットできてる訳ですから、それだけでもすごいことだと思いますよ。後は無責任なこと言ってすみませんが、猫や犬など動物を飼うのも良いかもしれません。

@よね-f5h 10 күн бұрын

@@荒井禎春-b5y 楽しい事を探そうとして気力を消耗するより、惰性のまま生きる。それでいいですよね。息をするだけでいっぱいいっぱいの毎日でも、動画を見てコメントしたり返信したりできる。ささやかだけど、これも楽しいことのひとつかも······ですね。

@北川和子-i6y 3 ай бұрын

嫌なことを無理に忘れることをしなくても良いと思う。そういう人を観て学ばせてもらったと思えば良い。人の性格は変えられない自分が変わる。それしか無いですね😊 そして嫌な人に合ったら自分はこんな人間にはならないと誓う。人を観て我が振り返れ。ですかね😁 そんな人ほっとけば良いです　かね？一度きりの人生いつかは皆天国に行くのだから😁 楽しいことが見付かれば嫌なこと忘れること出来ると思う。私はそう信じたいです。誰でも心❤️の傷を持っている。生きることは傷付くこと。樺沢先生ありがとうございます😊

@KURO-s7l 3 ай бұрын

自分が変わった方が早い。自分もそう思います。自分を変える為にも何事も主体的に行動する特に仕事、この思考になってから嫌な事を考える時間が減りました。これだけでも自分の中で大進歩です。このいいループを作っていきます✨

@北川和子-i6y 3 ай бұрын

@@KURO-s7l ありがとうございます😊 素晴らしい👍です🩵😆

@dansyarigo2424 3 ай бұрын

取得したい資格あるから、頑張ってみようかな？ありがとうございます。

@zohakuten_-u1g 10 ай бұрын

もう済んだことだから無しにする

@なか-u4c 8 ай бұрын

毎日拝聴させて頂いておりますまた、何度も何度も聞き返してます療養中ですが仕事はしてますとても勉強になりますありがとうございます‼️ これからもよろしくお願いします ‼️

@user-pq9et1tl1okan 9 ай бұрын

楽しいこと😊 見つけました😊 ネイルサロンや肌のお手入れとか美容なら体力なくても趣味のように楽しんでできました。自宅に１人でいたら駄目なんですね😢

@yuujitakahashi497 10 ай бұрын

楽しいと思えることをしてもその場では楽しく感じますが終わった途端元の感情に引き戻されますずっと楽しい事だけをして生きていけるわけではないので焼け石に水になります

@わん-u4m 9 ай бұрын

どのみち、身体が動かなくなり、死ぬので、動けるうち、生きているうちに楽しもう！と思って億劫ながら出掛けています💨♩

@yasukoba1590 4 ай бұрын

過去の嫌なことことを考えてしまう•思い出してまう。。。。この状態、すごくわかります！。朝眠れなくなる際はこの状態になります！。ですが、先生がおっしゃっておられるように、自分から自分の心が和む•楽しくなる環境や出会いを作って行動していくことに挑戦してみようと思います🍀。

@serow66toshi 9 ай бұрын

楽しい事チャレンジ。出来そう。まずは、ウナ牛食べて楽しかった😊

@naoton7772 Ай бұрын

プレステとかゲームめちゃくちゃ良かったですよ。多少アタマも使いますし、面白いゲームなら夢中になれました。休職中に2000時間は以上やりましたが、その期間で劇的に回復しました。このことで意図的に「考えない事」ができるという成功体験と効果を体感できたのはとても良かったです。

@user-AKI7 10 ай бұрын

どれだけ落ちたとしても、結果、時間とともに楽になれるって実感した。

@takeomix 10 ай бұрын

国が腐り過ぎてて苦しくなってきました悪政が続くとどんどん国民がおかしくなっていくのは当然かと思います

@user-cv3cq9ve1j 10 ай бұрын

まじでこれ。。

@dreamsaitou Ай бұрын

悩んでいる原因除去しないと楽しくなれない！対面して話し合いで解決する。話しが無理なら離れるのが１番良い

@stchannel2476 10 ай бұрын

朝散歩するとポジティブな気持ちになれる。ポジティブ日記書いてる❤感謝x2いつも貴重なお話ありがとうございますw

@幸子高木-u5p 10 ай бұрын

嫌な事を考える性質ですが、とても勉強になります。

@knight4318 9 ай бұрын

デジタルデトックスは重要ですね… スマホを手放す時間が増えるほど、毎日の生活が充実していきます😊

@ウルリン2 9 ай бұрын

ポルトは夜景でなく昼間の景色は最高です。私も去年いってきましたが、イタリア、フランス、スペインなどよりすばらしい絶景です。そして坂を歩いて登ってください。

@ws5460 4 ай бұрын

楽しい時間を自分から探しに行くって大事。でも本当に参ってる時は自分が何が楽しいかすら分からなくなるので、見極めは大事と思います。うっかり苦手な場所や苦手な人と出かけたら、更に悪くなります。

@user-sv1ik7vk8j 5 ай бұрын

私も嫌な考えが止まらず、過去に面白いと思ったゲームを楽しいと感じることが出来なくてもやるそれを繰り返した結果、次第に少しずつではありますが楽しいと感じられるようになってきました過去に自分が好きだったことを楽しいと感じられる今でやってみる、行った事がないラーメン屋に行ってみる見たことがないアニメを見る、新しい事を探すのは自分の為にもなるんですね。

@木の実-s8g 10 ай бұрын

映画。エプソムソルトで入浴。お仕事で口に入れる飴。ノンカフェインのお茶。お布団。犬の動画。読書。日向ぼっこ。仕事帰りの樺沢先生の動画 ↑ これが毎日のまいたのです。

@小澤あい-l4r 8 ай бұрын

先月から公園で皆でラジオ体操をやっているところに参加しています。朝とりあえず起きて公園でラジオ体操をして散歩をして帰ってきます。その後 2時間位爆睡してます😂 初めて参加したときは緊張しましたが今では馴染んでいます。お年寄りの方ばかりなのが心地良いです❤

@Bstpearl 9 ай бұрын

コンフォートゾーンから出ないネガティブ夫が、ひょんな事からソロキャンプに興味をもち出したので、今行け行けとガンガン勧めております！ホームセンターに連れてってキャンプギアを見せると、焚き火がしたいと考えが固まった様ですいい方向に物事を考えるキッカケになればいいな！

@sakura-indigo 10 ай бұрын

チャレンジ恐れがち。外出するとドーンとくる疲れが嫌で挑戦しなくなってる。純粋にここ行きたいなぁとか思ったところに何も考えずに行きたい。。

@姉金さん 10 ай бұрын

私も気力落ちてるとそうなります。日々新しい新鮮なお野菜、新鮮なお肉、魚を摂取量守れてたら気力出てきます。惣菜や弁当や外食では生気減っていきます

@杉森晴香 10 ай бұрын

こんにちは！去年から樺沢先生の本を読ませていただいています。 3行ポジティプ日記を、百均のスケジュール帳に書くようになりました。嫌なことあった時、見直すとこれやったなー、あれ行ったなーって思い出すので、気分が少し良くなります😊 心が落ち着くことに心がけると決めたので、継続させたいと思います！

@ティラミス-c9q 10 ай бұрын

アマプラでPerfumeのLIVE観たけど良かったですよ🎶😊

@鏑木ちはる Ай бұрын

楽しく生きても良いのですね。精神疾患があるのでどうしても周りの目が気になり周りの人は楽しく出かけたりしているので羨ましいと思っていました。自分なりに楽しみ見つけて生きたいと思います。

@ちゃんねぎ-g4b 7 ай бұрын

他人に対するストレスがある場合映画館に行く、映画を見るなんてのは左右前後ろどんな奴が座るか不安だから落ち着けないが家で映画を見るのは簡単だからそういうので別の事を考える時間を増やすとか過去に解決してその事が将来に影響無い場合は潔く忘れるか前向きに考えるでいいかと。

@HanaHana19704 10 ай бұрын

言語化の魔力を読んで、過去のフラッシュバッグが減りました。楽しいことをする。楽しい過ごすコツ ①自分から楽しい事をする。 ②チャレンジを恐れない ③フットワークが軽いポジティブに注目をたかめる。

@へっぽこ-r2p 6 ай бұрын

質問の方の気持ちがよく分かりますもう自分のコントロール下におけない暴走状態で悪い事ばっかりグルグルとループするんですよねノイローゼっていうんですかね、そんな感じでした 1ヶ月くらいは地獄をみましたが、ほんの少しだけ余裕ができたときに好きなお笑いのKZbinをみました（サンドイッチマンのコントです笑）なんとなーーく気持ちが軽くなるような気がして、ぼーっと観ていましたその辺から少し良くなっていったような記憶があります動画でおっしゃってるように他に思考を向けられるなら映画でもなんでもいいと思いますとにかく見ていて楽な気持ちになるものがおすすめです😊

@kahi5059 10 ай бұрын

楽しいことがない笑うことができません

@ヨシオカマサコ-x8c 10 ай бұрын

先生の話してます。とおり、楽しい事を考えたりしてますよ😊

@autumn6336 10 ай бұрын

先生の楽しいことを探しなさい！に笑っちゃった😮😅😊

@unit4299 Ай бұрын

例えば上司に怒られたら大変なことが起こると思ってるから恐怖で考えてしまうんだと思う　上司に怒られても大したことにはならないと腑に落ちたら、安心して考えなくなるかも　腑に落ちるというのが自分には大切だった

@waima7824 10 ай бұрын

20前半の時、悩みがちな自分に30前半の方が「いいことを5つ書き出してみて」って言ってくれたんだよな。その時はそういうことじゃなくて、、、と感じたんだけど、本当に特別な人間でもない限り、結局そういうことなんだよな

@jumbo6745 9 ай бұрын

いつも動画拝見してます！すごく為にならせてもらいました。みんな家で一人でいたら嫌なこと考えるんだって思ってみんな同じなんだって思ってホッとしました。気持ちが軽くなりました！給料日までまだ日数があって金欠なので給料はいったら思い切って映画やサウナに行ってみます！ありがとうございます本当に感謝です＾＾

@user-25257alisbzi 10 ай бұрын

人生を棒に振らないために、何か　没頭できる趣味を見つけます。有難うございます。

@hsayuri5152 Ай бұрын

医者から言われてダイエットを始めたのですが少し痩せたら運動するのが楽しくなってジムに通いだしました。運動嫌いだった（と思い込んでいた？）はずなのにジムで楽しく筋トレしています。どこにきっかけがあるかわからないですね。😉因みに60歳女性です😅

@美樹-m1v 10 ай бұрын

はじめの一歩がなかなか難しいけど、はじめの一歩を乗り越えられた時自信がつきますね😊

@yeahdo4479 10 ай бұрын

変に完璧主義な自分は「自分が調子のいい、晴れやかで健康的な心の状態になったら好きな事をしたい」と言う謎の縛りを強く採用してしまっている。まさに無意味な縛り。不健全で馬鹿げた縛り。でも気づいたんだからここからだ！ここからいくらでも修正できる。ありがとう樺沢さん。

@メシ-e3e Ай бұрын

毎日コンフォートゾーンから出ずにアグレッシブなことが起きらないかと夢想している小学4年生です。大変面白い動画でした。おもしろ！！

@新聞配達員-z4t 7 ай бұрын

「他に意識を向ける」よう意識的に仕向けよとのことですが、そのようにすると、過去にあった嫌な出来事への対策も考えず、怠けているかのような罪の意識を持ってしまいます。将来同じ出来事があっても対応できず、また同じように傷つくのでは？という不安がどうしても取り除けません。

@anzen-sensei 10 ай бұрын

4日間もマウント派遣添乗員と乗務してます。ラスト1日がんばろうとしてますが、イライラして眠れなくなりコメントさせていただきました。相談があると言ってきてから提案をすると、どうでもいい。と攻撃的な言葉。同じ任務を遂行するために協力し合うべき人に、なんでこんな事を言うのか理解できません。そのせいで、滅多に飲まないアルコールを飲んでしまいました。マウント馬鹿につける薬がほしいです。愚痴、失礼しました。

@茉莉凛-l3y 9 ай бұрын

お辛いですね。私は、身体弱くて働けません。後ろで、お支えしていますね。

@anzen-sensei 9 ай бұрын

@@茉莉凛-l3y なんてうれしいお言葉❗ 今日は四国まんなか物語の観光列車にお客様をお連れします。添乗員やバスガイドには癖がある人がいますが、なんとか流してみます。この前は回送中だったので、感情を爆発させてしまいました。心のブレーキが間に合わない状態でした。仕事は協力しあってするもんやろが！と怒鳴ったらスッキリしました。今から出勤してきます✨

@anzen-sensei 9 ай бұрын

@@茉莉凛-l3y ありがとうございます☺️ 僕も通院してた時期は半年間ゆったりすごしました。ゆったりのんびりしてくださいね☺️