Mau Otot Lebih Besar??!! TONTON INI..!!! Alasan Mengapa Otot Bisa Menyusut dan Tumbuh

Anabolik & Katabolik, dua hal yang sangat penting buat anak gym. kenapa otot bisa tumbuh? kenapa otot bisa menyusut? kenapa otot bisa lebih tebal? kenapa otot lambat tumbuh? dan kenapa ada orang yang 6 bulan latihan ototnya langsung terbentuk? semua jawaban ada di video ini. jadi tonton dari awal hingga akhir.
jangan lupa LIKE video ini dan...
SUBSRCIBE channel ini...
.
follow instagram kami👇👇
👉 / borneobodyfitcenter
👉 / fitsetiawan
.
tonton juga video menarik lainnya👇👇👇
▶️All About Testosterone!! Manfaat, Cara Meningkatkan Testosteron, suplemen Testosterone booster • All About Testosterone...
▶️[PENTING!!] Fakta Seputar Protein Kedelai yang ANAK GYM Perlu Tahu!!! Tips konsumsi Kedelai • [PENTING!!] Fakta Sepu...
▶️BULKING vs CUTTING vs BODY RECOMPOSITION!! mana yang lebih baik!!?? PEMULA WAJIB TAHU!! • BULKING vs CUTTING vs ...
▶️Cara Membentuk OTOT dan BAKAR LEMAK Sekaligus!! Panduan & Tips BODY RECOMPOSITION • Cara Membentuk OTOT da...
anabolik, katabolik, anabolik window, anabolik otot, anabolik steroid, steroid anabolik, anabolic, catabolic, anabolic steroid, cara membentuk otot, menambah massa otot, menambah berat badan, membentuk otot, cara berotot, panduan gym, otot menyusut, otot tumbuh, metabolisme, waktu minum protein, cara minum whey, tips minum protein, tips menambah BB, tips menurunkan BB, steroid, obat steroid, steroid aman, cara pakai steroid, tips latihan gym, apa itu anabolik, apa itu katabolik, otot sulit besar,
testosterone, testobooster, testosterone booster, suplemen testosterone, suplemen testo booster, testobooster gym, evoboost, evolene, testosterone evolene, suplemen gym, testosterone turun, cara menaikkan testosterone, hormon pria, hormon pertumbuhan, tbooster, suplemen testobooster, membentuk otot, latihan gym, pre workout, panduan gym, tribulus terrestris,

[@williamsusilo1992]

Ngantri alat kwkwk bener banget. Apalagi jam 5 sore - 9 malamm. Set dahhh

[@BorneoBodyfitCenter]

Momen pasar ituh 😄.

[@hariyogi9337]

sore hari rame ramenya gym

[@hukifutaki1788]

Materi lain dari yg lain, sangat membuka wawasan

[@widhinugroho4914]

"Katabolik tidak akan terjadi jika body fat masih diatas 10%. Karena tubuh akan memecah lemak sebagai sumber tenaga terlebih dahulu sebelum memecah otot" - Ade Rai

[@BorneoBodyfitCenter]

😊😊

[@unikstor3]

Enggak juga...ini ada kaitannya saat gula TDK ada dan heart rate kita tinggi tubuh butuh energi cepat maka dia akan memecah protein dr otot

[@unikstor3]

Klo TDK percaya puasa lalu lakukan high intensif training atau kardio lari lari.....otot ikut susut. Makanya para pelari sprint itu kan kurus kurus....

[@storyofgatoto8697]

Stuju

[@erickobudhifirdiansyah9255]

Mantap, penyampaian jelas dan mudah di mengerti

[@limcesun3307]

Singkat, padat dan jelas MantuL

[@egibratha]

subscriber baru bang.., suka sm penjelasannya bener2 mudah di mengerti blm lagi di seling2i dgn sedikit jokes..

[@mahadirsulaiman1459]

Ilmu penting buat sy ni yg mulai kembali ngegym ,

[@tyolog2840]

Sumpah bng ane muter video ini ampe 2x buat mahamin materi yg bgus ini ,kbetulan baru mulai gym

[@BorneoBodyfitCenter]

Gurih kan materinya 😁

[@taufiqrahman1537]

@@BorneoBodyfitCenter gurih lu kate ketupat sayur wkwk

[@F.O.S]

Wih bang, materinya tebel bgt, besok balik lagi ntar gw catet poin² pentingnya 🤯

[@BorneoBodyfitCenter]

Jgn lupa seruput kopi juga biar tambah fokus

[@rahadimodern6464]

Terserah elooo

[@muhammadelvan6415]

Lagi bangun otot + nurunin kadar lemak, kata aderai olahraga saat perut kosong, nemu video ini jadi takut juga olahraga pas perut kosong karena bisa ngikis otot

[@MahesaPati-et3qt]

wah,,ilmu mahal ini.. terima kasih bang...

[@dedhos99]

Proses katabolik merangsang proses anabolik 😁

[@santaikalus4474]

akhirnya baru bisa ngerti gw ....thks bang penjelasanya segera gw rubah program training gw

[@flashone5046]

Sy minum whey malah sebelum tdr lbh cpt recovery.

[@yandrimobile1450]

This is Channel Smart 😇

[@playcold84]

Ini materi yg jarang gw temui malahan gw baru tau apa itu anabolic dan katabolic

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@chairilzammy7985]

Keren penjelasannya. Thank you bro......

[@si__jambul]

pelajaran yg bagus 👍🏻 btw bro, kalau ada kesempatan bisa review whey plant base baru dari evolene ga, yg evogreen kalau ga salah namanya

[@BorneoBodyfitCenter]

Wiiih menarik 😁😁

[@si__jambul]

siaaap!!!! ditunggu next videonya

[@jasonpraz]

Ijin tanya bang. Misal cardio yang kita pilih adalah lari, karena tidak harus ke gym, dan bisa dilakukan dengan keliling komplek. Lari seperti apa yang hanya membakar glikogen dan lemak saja, dan tidak sampai memecah otot sebagai energi? Apakah lari dengan maksimal 80% dari maximum heart rate, serta tidak terlalu lama, atau yang bagaimana?

[@BorneoBodyfitCenter]

Semakin lama perut kosong, semakin banyak glikogen bakal terkuras, misal lari pagi pas perut kosong, itu cukup 20 -30 menit jogging cukup, jogingnya konstant kecepatannya, jd gk perlu lari. Tp kalao kondisi perut dah ada isinya beda lagi. Kalo ditanya lari apa yg gk membakar otot, sbnrnya semua cardio bisa mengorbankan otot, tp ditentukan oleh durasi, intensitas, dan heart rate yg bsa menghabiskan glikogen tubuh dgn cpt. lari santai tp pasti 20-30 menit sbnrnya dah cukup. Gk perlu ngebut2an. Yg perlu dihindari adalah overtraining, misal lari bsa berjam2 dan tiap hari. ☺☺

[@jasonpraz]

@@BorneoBodyfitCenter wokeh bang, makasih🙏

[@adityawardhana5103]

@@BorneoBodyfitCenter makanya bodybuilder kebanyakan cemen di ufc

[@mohammadnurulhuda9385]

Yang penting itu jenis steroidnya dan juga dosisnya..

[@muhammadmirzaolimmazlin8841]

Sekarang lagi difase mengalami penyusutan otot dikarenakan sakit diare selama semingguan. Istirahat total tanpa latihan & stop protein. & Power angkatan bench press pun turun hingga 10kg.

[@BorneoBodyfitCenter]

Seharusnya jgn stop protein pada saat sakit, apalagi karbo. Karna pas sakit tubuh perlu tenaga yg super ekstra buat ngeboost imun dan power biar pulih. Se enek apapun makan ttp makan ya ☺, karna otot yg berbulan2 kita perjuangkan itu sangat mudah nyusut hanya bbrp minggu ketika sakit.

[@muhammadmirzaolimmazlin8841]

Oke bro terima kasih untuk sarannya 🙏🏻.

[@setiawanmulyana]

Diare kok sampai seminggu bro? Tipus jangan jangan 😭

[@muhammadmirzaolimmazlin8841]

Entahlah. Sepulang nge gym makan nasi biasa + lauk laukan. Selesai makan lanjut makan bakso 1 mangkok kasih 2 sendok makan cuka + sambal & pulangnya langsung moncor ini perut. Sebelum makan bakso kondisi perut kosong.

[@hey_anjar4441]

@@muhammadmirzaolimmazlin8841 sy org nya mudah sakit perut , percaya atau enggak sy obatnya asam mefenamat... ✌️

[@haselbanin3917]

Mantap bang penjelasan nya..

[@YuliImamMaarif]

Yin and yang, strike and rest, push and pull,

[@hey_anjar4441]

Hmmm ,, paham bro 🙏

[@kulisdolo9321]

mantap materi daging semua

[@wandise7205]

Bg kalo tidur jam 22.00-00.00 mlm (2 jam ) Tidur lg 02.00-06.00 pagi ( 4 jam ) Trus tidur siang 2 jam sehari Karena masalah pekerjaan 🤔 mohon jawabannya bg. Jadi tidur gua sekitar 7-8 jam Latihan gua sendiri Senin, Rabu ,Jum at , melatih bagiang dada , lengan, sayap ,perut ,(otot dari perut ke atas) Selasa,kamis, Saptu melatih bagiang betis, paha, pantat ( pinggang ke bawah ) Minggu kardio kek joging. Ap itu semua udah tepat, maaf pemula , baru 2 Minggu dengan pola latihan tersebut. Pemula 😅

[@BorneoBodyfitCenter]

Efektif kok jam tidurnya, asal bener tidur, bukan 2 jam cuma rebahan merem melek doang. Berarti latihan upper lower ya. Tiap orang punya tujuan yg berbeda2. Kalo bsa day 1 upper, day 2 lower, day 3 rest, day 4 upper, day 5 lower, day 6 rest, day 7 cardio. Tapi tingkatkan beban bertahap. Dan efektifkan latihannya dsitu, karna memakan banyak waktu buat ngelatih banyak otot.

[@riniklirong798]

bang mau nanya, gini nih saya mau membentuk otot biar lekak lekuk,nah karena low budget apakah bisa nutrisi/protein nya hanya di Bubuk kedelai 2x/hari dan putih telur 80-90gr protein/hari atau sama dengan 1kg putih telur saja terus menerus? kalo beli susu whey saya ga mampu buat beli secara terus menerus 400k/minggu abis... tolong balas bang butuh pengetahuan nutrisi buat membentuk otot🙏🙏

[@michaelsugiarto2518]

Tolong tanya bro, pada fase intermitten fasting, olahraga di pagi hari boleh minum protein, padahal menurut teori intermitten fasting kan hanya boleh minum air. Ada solusi kah?

[@BorneoBodyfitCenter]

Itu pembahasannya ditujukan untuk yg takut katabolik berlanjut lbh lama dr anabolik, makanya untuk yg IF, harus benar2 mengatur jadwalnya, misal IF 16 jam mulai dr jam 5 sore, maka jam 9an udh bsa slsai, jd pas pagi slsai workout tinggal gass protein. 6 jam juga if, 8 jam juga if, tp keefektifan waktu berbeda2. Jika konsumsi protein disaat masih IF, maka IF nya sudh slesai.

[@michaelsugiarto2518]

@@BorneoBodyfitCenter siap tq reply nya ya.

[@vankres1572]

Makasih bang makin paham saya 🙋

[@BorneoBodyfitCenter]

Gurih...

[@mamansutarman8990]

Jadi konsumsi protein terbaik sebelum tidur dan ketika bangun tidur dan rest day ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Konsumsi protein hingga tercukupi total protein harian. Baik pagi, siang, sore, malam, maupun rest day.

[@arjunaireng4228]

Bang buat yg lgi ngebentuk otot latian kardio baiknya dilakukan brp kali seminggu dan brp menit durasinya agar jantung dan paru2 tetap sehat namun tidak magakibatkan katabolik?🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

Dari artikel menjelaskan 120 menit per minggu sudh cukup. Jd tinggal bagi timingnya. Bsa 4, bsa 3 kali

[@arjunaireng4228]

@@BorneoBodyfitCenter ok mksih bang👍

[@maszeeehhh6001]

Bang mau nanya nih. Saya biasa kalau sore ngegym, setelah ngegym saya joging 5 km dengan durasi waktu antara 30 - 40 menit. Jadi jogingnya gak terlalu kenceng. Masih pace yg pelan. Nah setelah itu baru saya minum whey. Seperti itu apakah aman untuk progres pembentukan otot saya.?? Mohon penjelasannya ya. Terima kasih 🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

Aman mas. Aktivitas istirahat nya juga harus cukup dan dijaga ya

[@maszeeehhh6001]

@@BorneoBodyfitCenter asiyaaaappp. Terima kasih banyak bang. Sukses terus untuk channelnya 🙏👍

[@asyrayusuf8285]

Wwiih mantap materinya, salam dari buntok bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Deket broo

[@opel6564]

Manteppo

[@novanhadiprasastyo8441]

Di tunggu review proteina yang katanya makanan tinggi protein harga murah kak 😁🤝🏻

[@fadhlipannarly468]

eneg mkannya..gw ada bnyk dirumah..g dmkn2 lgi..kentut bau bnget klo mkn itu

[@budidayapemula4938]

Kayak umpan ikan

[@engkopole282]

tanya bang, bukannya kalau kehabisan glikogen, tubuh akan memecah lemak dulu jadi energi ya? kalau persentase lemaknya masih lumayan gimana? apa tubuh menggunakan protein otot jadi energi? ngomong2 jantung juga otot bang? misalnya makhluk mamalia berburu kehabisan energi lalu breakdown otot, otomatis jadi lebih lemah, gimana mereka bisa bertahan kalau gitu?

[@BorneoBodyfitCenter]

Seandainya setiap org yg kehabisan glikogen pas workout lalu memecah lemak jd energi bukan otot, mungkin banyak yg bakal jd atlit binaraga dimana pas mreka cutting, otot mreka gk nyusut dan semakin tebal walau tanpa roid. Bsa di pahami kembali materi yg ada di video, menit awal ampe akhir saling berkaitan, Mahluk mamalia berburu, trus kehabisan energi lalu breakdown otot, dan menjadi lemah, itu jika mamalia itu gak dapet2 pas berburu. Gimana mereka bisa bertahan? Ya berburu, dapet trus makan. Kalo berburu mulu gak dapet2 ya mati.

[@adrikacang4641]

Itu gorilla makan ranting doang ototnya udah ngalahin singa 😂

[@rafsialdoni4153]

Materianya bagus bang

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@fauzanariyanto7346]

Aku 2 jam gym bg tapi rest aku itung per set 15-20 detik 2 jam habis gitu terus gk pernah sampe lama bgt sih

[@BorneoBodyfitCenter]

Berapa otot ituh yg dilatih? Full body workout ya?

[@fauzanariyanto7346]

Selesa biceps jum'at shoulder minggu chest nah nanti aku selingin sama leg dan back itu di pisah harinya kardio cuma sehari dalam seminggu bg gimna bagus gk bg, klo tidur tepat mulu 8/7jm

[@Bayu_Channel_1]

Gila boy gym smpe 2 jm kwkwkw mantap bang

[@aprilmop6408]

Pernah dengar jendela anabolik dari Denny Santoso sekira tahun 2013 di KZbin juga katanya sih ibarat busa spon yang kempes terus direndam air nah seperti itulah cara kerjanya, anehnya dia satu2nya orang yang membahas dunia fitnes tapi bodynya penuh lemak dan buncit

[@BorneoBodyfitCenter]

Anabolik katabolik itu pembahasan metabolisme yg biasanya ada di pelajaran biologi, anak SMA yg belajar biologi jg ada materi soal itu. Apalagi yg jurusan kuliah biologi atau sejenisnya, lebih dalam lagi pasti ngebahasnya. Tiap orang bisa mengajarkan suatu materi, jika materi itu benar dan jelas, maka serap ilmunya, bukan orangnya. Kek skrg yg banyak binaraga yg pake obat PED yg bikin ototnya super gede tapi nyuruh hidup sehat, Banyak juga 😊.

[@wandise7205]

Selalu ad jawaban dari tiap pertanyaan, 💪

[@dewagede216]

Factos

[@JeWisanggeni]

Bangg nanya, tanggal tua apakah juga memicu katabolik meningkat ? Hhh. Maaf bang baru hadir, tapi uda nonton n like dr kemaren haha.

[@BorneoBodyfitCenter]

😄 bukan memicu katabolik, tp memicu suasana hati

[@putrysugiaty3825]

Bang saya tiap malam begadang krn kerja siangnya juga masih kerja. Istilahnya tidur kurang dari 7 jm, bhkan kdang gc tidur, saran bang gmn ya supaya otot cpt jadi.,

[@BorneoBodyfitCenter]

Ini mbak or mas? Eh maaf nanya 😄. Sulit kalo msh berteman dgn bergadong. Setidaknya pasti ada waktu istirahat untuk itu. Cukupkan nutrisi harian terutama protein, jgn lupa workout juga, kita punya 24 jam yang sama, so, efektifkan waktu itu buat makan, latihan, dan istirahat

[@setiawanmulyana]

Saran = Ya tidurlah 7 jam per malam

[@rizalsyaifulhaq7607]

Ilmu

[@ricardocrensius8651]

Bukan nya, yg dibakar lebih dulu itu lemak? Knapa langsung otot?

[@BorneoBodyfitCenter]

Tolong baca artikel ini, tp jgn jdkan pemahaman mutlak. "In general, muscle is not lost before fat-it is very dependent on nutrition and activity volume," Miranda-Comas says. "A person who is attempting to lose weight by not eating may lose weight in muscle first before fat." How does that happen? Well, the body likes to go for carbs (glucose) for energy first. If that's not available, it goes for glycogen, which is glucose that's been stored in the liver and muscles, says Dr. Miranda-Comas. www.menshealth.com/weight-loss/a25252107/losing-muscle-vs-fat/

[@adeyudha807]

Mantap 💥

[@andryhidupbahagia8318]

bang mohon pencerahannya, udah ngegym 2x perminggu, makan protein hanya dari putih telur karena belum cukup mampu beli whei yang mahal, dan belum gede otot nya kenapa ya?

[@riyohdrzn6348]

bro klok mau kliatan hasilnya latihan minimal 3 kali seminggu atau 5 kali seminggu, 1 bulan keliatan hasilny itupun baru kebentuk bukan gede, kalok mau kliatan hasilnya yg bner" 4-6 bulan latihan itupun harus konsisten

[@andryhidupbahagia8318]

@@riyohdrzn6348 baiklah suhu, butuh perjuangan ultra hebat berarti

[@fuadriyadi4159]

@@riyohdrzn6348 ig lu apa bro. Saling sharing aja nih

[@budidayapemula4938]

Saya gym sudah hampir 2 tahun dengan jadwal 4x seminggu, konsumsi whey dan makanan tinggi protein setiap hari Alhamdulillah sudah berangsur terbentuk. Intinya harus sabar

[@trontonsapi]

Jangan lupa bolak bolik

[@verrelsantosa8823]

bahas carnivore diet bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Wiiihhh lagi ramenya daging ini 😄

[@limcesun3307]

@@BorneoBodyfitCenter karna yg berbau daging2 merah selalu menggiurkan, apa lgi dagingnya tebal 🤣😂

[@radennugraha5851]

bro pernah katabolik sampai keringat banjir bau amoniak? gw sering gt, aman ga ya

[@BorneoBodyfitCenter]

Lg cutting ya? Itu karna protein ditubuh dipecah jd energi, jd sisa pembakarannya berbau itu, kalo mas nya lg prep buat kontes bbrp hari lg nda masalah sih, tp kalo itu jd habit, itu bsa jd bahaya, karna organ hati, ginjal, bisa berdampak, disebabkan krna kurang makan karbo, kurang minum air, dll

[@loneboi7067]

Saya katabolik. Ada solusi biar cpt tumbuh otot bagaimana minum apa?

[@BorneoBodyfitCenter]

Beralih ke anabolik

[@BigBoss-ti2xm]

Bang sebelum workout apakah kita butuh makan dulu? Karena saya pernah baca makan lalu workout maka penyerapan nutrisi tidak sempurna.

[@BorneoBodyfitCenter]

1-2 jam sbelum workout idealnya. Jangan 30 menit apalagi saat workout. Saat workout aliran darah terfokus pada bagian otot yg kita latih, sedangkan sistem pencernaan masih membutuhkan banyak aliran darah buat memprosesnya. Makanya kadang workout pas kenyang, kta kadang ngantuk, males, lemes, karna aliran darah terprioritas pada sistem pencernaan

[@BigBoss-ti2xm]

@@BorneoBodyfitCenter Terimakasih informasinya brother. *Zyzz pose :v

[@ekoprasetya6161]

anabolic membangun dari kecil ke besar Mack R Out termasuk g ? 😁

[@BorneoBodyfitCenter]

Wahhh emmmm uhhhh emmm. Jawabannya sulit ini, 😂😂.

[@bromometrofarm5252]

Borneo, kalimantan mana bro?

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalteng mas

[@bromometrofarm5252]

Saya dulu pernah kirim sayur ke palangka

[@BorneoBodyfitCenter]

Hayuk mampir ke barito timur

[@fuadriyadi4159]

Kalo latihan beban seminggu 6 kali boleh ngga bang. Minggunya rest day

[@87humam]

Numpang nanya bag, Kenapa Produk whey lokal, karbonya tinggi? Bahkan ada yh isolate sampe 6gr per serv jumlah karbonya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Karna bbrp mencampurkan filler didalamnya, spt maltodextrin dan tmn2nya

[@87humam]

@@BorneoBodyfitCenter ayo dibahas bang kandungan campuran whey, spt maltodextrin dkk ini apa?baik atau tidak?

[@BorneoBodyfitCenter]

Bbrp review gua udh disinggung kok soal maltodextrin

[@nandaulia1]

Gara2 ngegym, baju gw yg mengalami proses penyusutan,

[@BorneoBodyfitCenter]

😄 bajunya gk nyusut, tp nyesek

[@akbarmaulana4906]

Bang kalau misalkan kebutuhan protein saya 27g bener gitu bang ngitungnya hehe, per hari apa kalau melebihi dari itu boleh atau gak boleh

[@BorneoBodyfitCenter]

Protein perhari 27g? Itu ngitungnya gmn maszeh?

[@akbarmaulana4906]

@@BorneoBodyfitCenter eh berapa gram per bb kita bang saya lupa hehe tapi saya pernah denger 0,7 gram per bb kita bang bener itu?

[@BorneoBodyfitCenter]

Target masnya mau kek gmana?

[@TAKEBEER691]

Kalo latian angkat beban bknnya ud trmasuk kardio jg bang? Soalnya jantung keknya jg bekerja

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalo logikanya begitu, berarti kta tidur pun juga termasuk kardio, karna pas tidur jantung juga memompa, apalagi kalo lg mimpi, wuih berdetak kencang lg tuh hehe

[@onallpitgrind4288]

Betulkah klo minum bcaa mengurangi katabolik bro?

[@BorneoBodyfitCenter]

BCAA salah satu asam amino juga, dan memang bahan pembangun or recovery di fase anabolik

[@rollandhidayat2926]

Ngechit lu ya 😅

[@andwikaputro8177]

kaosnya cakep bang 😆

[@BorneoBodyfitCenter]

😁

[@ibnusmart]

Daging semua 💪

[@BorneoBodyfitCenter]

😎😎

[@ridho4762]

bang apa itu mind muscle conection

[@BorneoBodyfitCenter]

Otot ama otak singkron buat ngangkat bebannya. Contoh : menikmati latihan biceps dengan fokus otot yg dituju hingga failure. Kalo gk konek tuh contoh : lg latihan biceps tp mata lirik sana sini, sambil ngelamun, sambil mikirin bayar tagihan dll.

[@ridho4762]

@@BorneoBodyfitCenter ohhhh gitu ya bang,makasih bangettt🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@abdulrahmansholihin9984]

kalimantan ya bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Betul 😁

[@sahrulrul7459]

Bang cacingan ngaruhi pertumbuhan otot ka?

[@BorneoBodyfitCenter]

Ibarat nunggu suplai barang mashok, tp barangnya selalu dibegal dijalan.

[@sahrulrul7459]

@@BorneoBodyfitCenter alamak

[@sahrulrul7459]

@@BorneoBodyfitCenter jadi otot nga bisa tumbuh ya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Tumbuh enggaknya tergantung si begalnya ngambil semua suplainya apa sebagian. Makanya bukan suplainya yg dinaikkan, tp begalnya yang diberantas

[@sahrulrul7459]

@@BorneoBodyfitCenter owh gitu ya bang thanks info

[@phineashanyu1141]

Kalimantan mn om

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalteng mas

[@phineashanyu1141]

@@BorneoBodyfitCenter mantap palangka kh om

[@BorneoBodyfitCenter]

Bukan. Barito Timur.

[@phineashanyu1141]

@@BorneoBodyfitCenter maanyankh sm org bartim nih 😁👍

[@BorneoBodyfitCenter]

Wih dibartim juga kh. Kunjungi fitness BBC ya ☺

[@mukramienapriliady]

Org mana bang? Banjar kah

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalteng. Cek instagram borneo bodyfit center

[@mukramienapriliady]

@@BorneoBodyfitCenter ohh, salam kotabaru, kalsel bang.. Hehe

[@BorneoBodyfitCenter]

Wiih salam sehat masbro

[@aryawicaksana2090]

first bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Asekkk

[@williamsusilo1992]

Bermutu !!

[@BorneoBodyfitCenter]

😍😍😍

[@risolriviewdansolusi8289]

Ketiga

[@BorneoBodyfitCenter]

Thanks ☺

[@masrafbismilah3448]

Otot kaki gua malah agak mengicil saat gua tambahin latihan

[@BorneoBodyfitCenter]

Latihan brp kali seminggu

[@masrafbismilah3448]

@@BorneoBodyfitCenter kadang tiap hari sih kang hehe ga tentu kang

[@masrafbismilah3448]

Saran dong kang buat pemula kang saya juga sambil latihan boxing Minggu nya

[@BorneoBodyfitCenter]

Kuncinya bukan di latihannya, mau boxing, renang, latihan beban atw semua workout dipake, kunci ada pada nutrisi, semakin hybrid workout semakin harus pandai atur nutrisi, kalo gak.... Gk ada progresif, bahkan lbh parah bsa muscle loss.

[@masrafbismilah3448]

Maaf kang, latihan seperti apa yang dapat menyebabkan musle loss,dan cara mengatasinya terimakasih

[@chuck3220]

Kok lu otonya segitu gitu aja bang?

[@andifarid2611]

Kl nge gym waktunya 2jam kelamaan ga bos..?

[@BorneoBodyfitCenter]

Msh standar kok, asalkan efektif

[@eldiablo1374]

Ga lah wkwkw malahan 4-5 jam bisa aja tpi tergantung intensitas