مدیریت وزن در دوران منوپاز و پره منوپاز
Рет қаралды 386
Күн бұрынدوره ی منوپاز و پره منوپاز مثل دوران بلوغ ، دوران بارداری همراه با تغییرات هورمونی می باشد و کم و بیش در سلامت جسمی ، روحی خانم ها می تواند تاثیر گذار باشد. یکی از این تغییرات ، پتانسیل بالا برای افزایش وزن و چربی های دور شکم می باشد. بعضی از راهکارها می تواند جلوی این مشکل را بگیرد:
انتخاب فعالیت های ورزشی مناسب و منظم ، مصرف پروتئین با کیفیت و متناسب با وزن ( ۱-۱.۵ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن ایده ال فرد در روز ) ، مصرف به اندازه ی فیبر ( پره بیوتیک ها ) ، مصرف غذاهای تخمیر شده ( پروبیو تیک ها) ، مکمل های پروبیوتیک ، مکمل منیزیم و امگا تری ها می باشد .
@nilooalinejad7581 11 ай бұрын
مثل همیشه عالی بود 🎉
@user-ws7cr8le8c 11 ай бұрын
❤
@minoosajadifar-bw6ry 11 ай бұрын
عااای بود مژگان عزیز سپاسگزارم ❤
@mahvarehakhgar-araghi6742 9 ай бұрын
خيلي مفيد. ممنون مژگان عزيز
@user-ws7cr8le8c 9 ай бұрын
لطف دارید
@mahtab4875 11 ай бұрын
سلام چه ویدیوی خوب و اموزدنده ای. من در حال یايسگی هستم و دنبال این اطلاعات هستم. دستتون درد نکنه
@masoumehkaregar-pi2jc 11 ай бұрын
عالی بود توضیحاتتون ،سپاس از این همه آگاهی ومهربانی🙏🌹🙏🌹🙏🌹
@user-ws7cr8le8c 11 ай бұрын
خواهش می کنم
@raziehyaghoobi8882 11 ай бұрын
خداروشاکرم که مژگان جووون شما هستین با این نکات خوب ومفید وکاربردی وعالی عالی عالی سپاس❤❤❤❤
@user-ws7cr8le8c 11 ай бұрын
افتخاری برای من ❤️
@raziehyaghoobi8882 11 ай бұрын
@@user-ws7cr8le8c بهترین ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Рет қаралды 308
داکتر شما /Your doctor
Рет қаралды 582 М.
مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Рет қаралды 422
WOW Success
Рет қаралды 42 М.