مدیتیشن با شمع (تراتاکا)| آرامش ذهن | افزایش تمرکز |+فواید

مراقبه با شمع ، آموش نحوه انجام و تمرین آن+ فواید
بعد از تمرین بنویس: من آرام و متمرکز هستم.🙏🏻🕯️🤍
🕯️یکی از مهمترین و سودمندترین روش‌های تمرکز ذهن تراتاکا است. واژه تراتاکا به معنی خیره شدن است؛ یا به عبارتی خیره شدن به یک نقطه یا موضوع، بدون آنکه پلک‌ها به هم بخورند و یا مژه زده شود.
✅فواید تراتاکا:
با خیره ماندن یه یک نقطه خاص می‌توان ذهن را متمرکز کرد، با این عمل دامنه‌ی افکار محدود‌تر شده و ذهن آشفته تحت کنترل قرار می‌گیرد.
🕯️تقویت عملکرد غده ی هیپوفیز
🕯️درخشندگی و شفاقیت چشم‌ها
🪔تقویت عضلات چشم و اطراف چشم
🪔رفع چشم درد، رفع نزدیک بینی، رفع پیر چشمی و حتی رفع و بهبود آب مروارید
🕯️افزایش قدرت تمرکز
🕯️تاثیر مستقیم در تعادل آجنا چاکرا
🪔رفع تنش و افسردگی
🪔رفع و بهبود بی‌خوابی
🕯️کیفیت خواب را بالا می‌‌برد.
🕯️عالی برای نشخوار ذهنی و افکار تکراری
🪔کمک به آرامش ذهنی و کاهش تنش‌های روزمره
🪔رفع حواس‌پرتی و کند ذهنی و ضعف حافظه
✅میتونی هر شب قبل از خواب آنجامش بدی و بعد از تمرین برام از حست بنویس.
برای دوستانت بفرست.🌹💫
آموزش یوگا در اینستاگرام
...
کانال موسیقی و مانترا در تلگرام
t.me/zeinabyoga
کانال مدیتیشن و کتاب صوتی
t.me/zeinab_yoga

[@royabahrami9619]

من آرام و متمرکز هستم بی نظیر بود بانوی پر از آرامش سپاس ❤❤❤❤❤

[@malihevejdani4926]

عالی و سپاس زینب جانم 🥰

[@ZeinabYoga]

نوش به جانتون عزیزم❤ خودم عاشق این کلاسم✨

[@maryamrahiminezhad715]

عالی بود ❤

[@samanehpeyghami]

من آرام و متمرکز هستم🥰😇 مرسی زینب جان❤

[@hastinikzad9021]

نمسته به قلب زیبات زینب نازنین خدا رو سپاس به خاطر مهر وجودت

[@roya5622]

شما بی نظیری🌹

[@Luna_lovegood876]

چقدر صداتون آرامش بخشه

[@Farshid11369]

من آرام و متمرکز بر موارد مثبت و خوب هستم

[@ParsaHaddad-l9t]

عالی بود زینب جان❤❤❤❤

[@ahangbartar]

سپاس از شما 🙏😊

[@Ssh-g9p]

عالی بود زینب جون بهترینهاروبرات ارزو میکنم

[@صدیقهخواجه-ك8ذ]

ممنونم زینب جوم متشکرم عالی 👌👌👌👌

[@lifetimeskills7768]

من آرام و متمرکز هستم. ❤ سپاسگزارم زینب جان

[@lillipurple3763]

مرسی زینب جان❤🙏✨️

[@BahareSeda]

بسیار عالی❤❤❤❤

[@ParsaHaddad-l9t]

من ارام ومتمرکز عستم❤

[@Mohammadhadi-z9g]

تجربه عالی بود

[@sanazpartovi]

عالی مثل همیشه عزیزم ❤❤

[@LeylaNasiri-n5k]

بهترینی عزیزم

[@zahra-vb8lh]

ممنونم

[@سمیهلشکری]

عالی بود زینب جان

[@SakinehDodange]

من ارام و متمرکز هستم خدایاشکرت عالی بود زینب جان سپاسگزارم ❤❤

[@zkh2163]

من آرام و متمرکز هستم چقدر ویدئوهات رو دوست دارم زینب جان اول باهات یوگا کردم و بعد هم این مدیتیشن عالی رو انجام دادم ممنون که سخاوتمندانه و با مهر علم و دانش و مهارتت رو در اختیارمون قرار میدی عزیزم همواره پرتوان و شاد و تندرست باشی 🙏💚🌱

[@NasimT-eu2gk]

چقدر عالی. ممنون.🌷✨️

[@FatemezahraJahanian]

ممنونم ازتون❤❤❤❤❤❤❤

[@farahkarimi-br7du]

من آرام ‌و متمرکز هستم . عالی بود زینب جان 💚💚💚

[@azizehbalakhanitalesh3502]

ممنون از لطفتون خیلی عالی بود زینب جان

[@parisaabolhasani-k3b]

عالی بود ممنونم

[@ZohreSanaye]

ممنونم زینب جان ❤

[@ghasemfarsi7420]

مرسی عزیزم .من آرام و متمرکز هستم...از❤من به ❤ شما 🙏

[@NasrinMohseni-d3u]

سپاس نازنین زینبم من آرام ومتمرکز هستم

[@ZeinabKian-h7x]

ممنون از تو زینب عزیز❤❤

[@SamiraAkhshik-vf1ic]

خیلی عالی بود

[@Fateme.English]

عالی بود عزیزم.من کلا خیلی نبستم چشمم رو و برای باز ۴ رم انجام دادم عالی بود .ذهنم واقعا آروم شد❤❤❤❤

[@zahrabagheri9186]

من آرام ومتمرکزهستم خدایاشکرت . من بدنم داغ شد چندلحظه . گرماتمام بدنم راگرفت طبیعیه؟ سپاسگزارم ازشما خیلی حس خوبی داشت🌹🌹🌹🌹🌹🙏❤

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم هر حسی که تجربه میکنیم بله طبیعی هست و گذرا هست. تمرین نوش به جانتون💜

[@hajest2946]

من آرام و متمرکز هستم ❤💚❤💚❤💚ممنونم عالی بود تو بی نظیری

[@AfsanehZare-s5q]

من آرام و متمرکز هستم. سپاس

[@mahnazshojaei9728]

Thank you

[@حمیدرستگار-د8ص]

عالی ❤❤❤

[@MaryamKhosravi-q2w]

خیلی عالی بود عزیزم❤

[@simsimsimsim-y3h]

من آرام ومتمرکزهستم.خدایا سپاسگزارم❤

[@AdventurousRider]

بسیار عالی بود. لطف کردید 🙏

[@zohredoostbin7807]

ممنون

[@FereshtehHoseini-k5m]

من آرام و متمرکز هستم خدایا شکرت❤

[@mahnazznazzmah460]

عالی

[@MasomeAbazari]

من ارام ومتمرکزهستم ممنون

[@FatemeDianat]

من آرام و متمرکز هستم😍❤️

[@zibaqanbarian9179]

من آرام و رها هستم ❤سپاس زینب عزیز🙏🙏🙏❣💚

[@MasomeAbazari]

ممنون دخترم

[@شمسیاسمعیلپور]

من آگاه و آرام هستم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shadanradmehr68]

زینب عزیز عالی بود من خیلی پلک زدم😊 به مرور کم خواهد شد ممنونم از شاد و سر زنده باشی❤❤

[@zohredoostbin7807]

Very good

[@zizi_kht]

من آرام و متمرکز هستم🧘🏻‍♀️✨💫💫

[@FaridehHemati-bi2tp]

من آرام ومتمرکز هستم❤❤❤ ‏‪🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز هستم ❤😊💫⭐️✨️

[@yaldaamirirad8687]

من آرام و متمرکز هستم ❤

[@parisajafari5036]

من آرام و متمرکز هستم 🎉🎉❤

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز هستم ❤💚💙🌿☘️💫⭐️✨️🌷😊

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز م ❤✨️⭐️💫

[@sarinayekta936]

سلام عزیزم میشه یوگا برای افزایش قد هم بزارید چون دربارش زیاد شنیدم اما جای معتبری ندیدم که به خوبیه شما توضیح بده ممنون میشم❤❤

[@Mohammadhadi-z9g]

من آرام و متمرکز کز هستم ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@FatemehGholami-sl2fv]

من آرام و متمرکز هستم💜✨

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز هستم 😊

[@Mahashantii]

من آرام و متمرکز هستم🙏🏻♥️

[@ZeinabYoga]

سپاس حضورت عزیزم♥️✨

[@marjanmarkazii7760]

سلام دخترزیباومهربون بااون صدای قشنگت ❤❤❤❤

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم❤️ محبت داری ممنونم

[@زهرا-ن5ب9ي]

من ارام و متمرکز هستم🙏

[@TaherehAzarpeyvand-uv7tt]

من آرام ومتمرکزهستم❤

[@TaherehAzarpeyvand-uv7tt]

ممنون زینب جان عالی ومفید❤

[@RoohangizVeysi-x8q]

من آرام و متمرکز هستم 🕯

[@emilieevanston8108]

من آرام و متمرکز هستم 🩷

[@منیراحمدی-ك6س]

من‌آرمش هستم ❤

[@هانیل]

🙏🙏🙏

[@farzanehfatemi3365]

سپاسگزارم عزیزم چندبار درهفته میتونیم انجام بدیم؟

[@ZeinabYoga]

عزیزم میتونید هر روز تمرین داشته باشین.🤍

[@AliRezaii-s6t]

عزیزم من انجام دادم و تجربه ی فوق العاده ای بود ممنونم ازتون فقط یه سوال داشتم که این تمرین رو بچه هام میتونن آنجام بدن؟

[@ZeinabYoga]

عزیزم نوش به جانتون، چه سنی هستند؟ تا جایی که از قبل میدونستم، اگر زیر ۱۴ سال هستند شامل یوگا کودک میشن. که چک کردم براتون، بله یوگا کودک هم تراتاکا سر کلاس دارند. اما روش آموزش یوگا و تکنیک ها برای کودکان متفاوت هست. ممکنه ساده سازی شده باشه یا هر چیز دیگری.

[@ساراموسوی-خ2ي]

من ارام و متمرکز هستم🤍

[@homeiraarbabi5131]

سلام عزيزم وقت بخیر من با چشم بسته خیلی نمیتونم تجسم کنم چیکار باید انجام بهتر بشه🙏🌹

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم تمرین رو ادامه بدین به مرور مهارت تصویر سازی و تمرکز تمرینتون با چشم بسته بالا میره.

[@tulipazari4468]

❤❤❤

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

سلام زینب جان ی سئوال فقط باید وقتی که هوا تاریکه این مراقبه رو انجام داد یادرطول روزم میشه ؟ ❤

[@ZeinabYoga]

عزیزم هر زمان راحت هستین میتونید انجامش بدین. بهترین رمان هم در ویدیو گفتم.🤍

[@MinaMadad-i9b]

من آرام و متمرکز هستم

[@آرزوداعی]

من ارام ومتمرکز هستم

[@ZahraRaheli-d6n]

زینب جان شمع رو خاموش کنیم یا روشن بمونه تا خودش خاموش بشه ؟

[@ZeinabYoga]

عزیزم با یه جسم مثلا :مداد خاموش کنید «فوت نکنید »

[@royabahrami9619]

یه سوال دارم شمع حتما باید سفید باشه اشکال نداره مشکی یا رنگی باشه؟ ممنون میشم پاسخ بدید

[@ZeinabYoga]

عزیزم سفید باشه ترجیحا بهتر هست.

[@royabahrami9619]

@@ZeinabYoga سلام بانو بسیار سپاسگزارم

[@MalihePourshad]

من آرام هستم

[@kasemrumeshkani7244]

شمع رو با کبریت روشن کن😟🤔

[@ناهیدمرادی-ظ5ح]

من آرم ومتمرکز هستم

[@مریمقاسمی-ي3ع]

من درحد ده ثانیه فقط میتونم خیره بشم اونم با اشک ریزش و سوزش زیاد چشم!!! عادیه انقدر کم میتونم!؟

[@ZeinabYoga]

بله عزیزم، به مرور میتونید متمرکز تر تمرین کنید. ادامه بدین به تمرین

[@Janataba]

🩷🩷🩷🩷

[@kasemrumeshkani7244]

خودت چقدر خوبی اما اسمت چقدر بده😕😟🤔

[@منیراحمدی-ك6س]

من آرام و مترکزم🥰flower urmia17

[@karimasghari8626]

زینب جان ممنون ❤ عالی بود

[@سمیهلشکری]

عالی بود زینب جان

[@ناهیدمرادی-ظ5ح]

عالی بود❤

[@AdventurousRider]

من آرام و متمرکز هستم❤❤❤

[@AshrafPir-he5nn]

من آرام و متمرکز هستم🙏🏻🙏🏻

[@HeliMalakoti]

من آرام ومتمرکز هستم.❤❤❤

[@MaryamKhosravi-q2w]

من آرام و متمرکز هستم❤

[@ZeynabPoormand]

من آرام ومتمرکزهستم❤

[@nilofaresmaili-os6zz]

من آرام و متمرکز هستم 😇

[@زهرا-ن5ب9ي]

❤❤❤

[@سجادایزدی-ق5س]

من آرام و متمرکز هستم

[@sosayazdani8017]

🙏🏻🪷💫