מדיטציה להרגעה | תרגול איטיות | רוגע עם המאמנת ליה

מדיטציה להרגעה | תרגול איטיות | רוגע עם @המאמנת ליה
התרגול המנטלי - רגשי היום מתחיל בהרפיה דרך נשימות, צלילה רעיונית וגם ויזואלית לרעיונות של האטה. להשפעה מיטבית מומלץ להאזין עם אוזניות.
תרגולים של מדיטציות, דימיון מודרך והדרכות נוספות דומות תוכלו למצוא בפלייליסט "מדיטציה ודימיון מודרך" של ליה שניידר לוי מכאן : • פודקאסט מדיטציה לכל עת...
מוזמנים להרשם כמנויים בערוץ המאמנת ליה, MPH מקדמת בריאות. בכדי לקבל הודעה על כל מדיטציה ואימון חדשים שיוצאים, ליחצו ראשית על כפתור המינוי ואז על הפעמון לבחירת הגדרות ההתראות.
חלקי המדיטציה:
00:00 הקדמה מדיטציה איטיות ורוגע
01:04 הרפיה ושחרור רגשי דרך נשימה
04:25 מיקוד רעיוני ויזואלי ערך איטיות
10:06 הרחבה רעיונית למדיטציה
13:10 חזרה איטית יציאה מהמדיטציה
מה עוד תוכלו למצוא בערוץ:
1. נשים שרוצות להכנס לכושר ולתהליך התפתחות אישית דרך תכנית אימונים מקיפה וחינמית : "לעוף על הגוף ! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" הכוללת אימוני חיטוב, הליכה, ריצה, פילאטיס, יוגה ואירובי - כל הפרטים וההרשמה מכאן: bit.ly/2YzN3Ae
2. לתכנית האימונים ממוקדת ללימוד ריצה לנשים "מתחילות לרוץ!" ליחצו כאן: bit.ly/2ZoLE3S
3. "אתגר הבטן שלנו" - 21 ימי אימון ולימוד על חיזוק הבטן , הרשמה בחינם מכאן: bit.ly/34wJb7S
בכדי לעקוב בדף הפייסבוק של המאמנת ליה - אימונים, לינקים ואירועים מיוחדים ליחצו לייק בדף: / coachliail
לליווי פרטני, ייעוץ אישי ויצירת קשר עם המאמנת ליה שניידר לוי, MPH, מוסמכת בבריאות הציבור כיתבו למייל [e-mail] או היכנסו לאתר הבית www.coachlia.co.il
שתפו סרטון זה עם כל מי שיועיל מהאטת הקצב בחייו: • מדיטציה להרגעה | תרגול...
#איטיות #מדיטציה_להרגעה #רוגע

[@coach_lia]

ההקלטה והצילומים נעשו בעת חופשה איטית ויפה שנתנה לי השראה לכתיבה של המדיטציה הזו. מקווה שהצלחתי להעביר את התחשות שחוויתי ואת הרעיונות שהרהרתי בהם בימים הקסומים האלו... מוזמנים לכתוב לי :)

[@doriziv8463]

תודה רבה ליה

[@user-xh3uf4cv1u]

תודה...🙏❤

[@osnatziv3275]

מושלם. מושלם.

[@Tsahitamari]

תודה ליה. מישתדל לעבור על הרבה מדיטציות שלך.

[@coach_lia]

הי צחי, תודה. האזנה טובה

[@user-fi9jw6lg1p]

תודה את פשוט אלופה כיף גדול להקשיב לך תודה רבה 😊❤🙏

[@coach_lia]

הי מטי, תודה לך על ההאזנה והפידבק :)

[@shiraamzaleg6893]

ליה את משהו מיוחד! מרגישים כמה אכפת לך. תודה רבה! לא מפספסת אף מדיטציה שלך. תענוג!

[@coach_lia]

שירה יקרה, תודה תודה על הנאמנות :)

[@oridoron7]

מדיטציה מעולה ליה, כותב לך עוד משנו בפרטי לגביה

[@vereddayan6522]

את מהממת אני פעמיים ביום עןשה את המדיטציה שלך תענוג תבורכי נמסטה ותודה ❤

[@coach_lia]

נפלא תודה:)

[@smadar1953]

נהדרת ממש♥

[@coach_lia]

תודה לך סמדר

[@user-wz1di3vh9t]

עברתי על כל המדיטציות שלך ולא יכולה להרדם בלי חייב חידושים!!!! מעריצה שלך

[@coach_lia]

הי קורל, תודה לך! ראשית הנה המדיטציה האחרונה שעלתה: kzbin.info/www/bejne/p5eUaYmwi6Zoj68 ושנית מזכירה שניתן לעקוב גם בספוטיפיי איכות הסאונד מעט טובה יותר: open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N האזנה נעימה ולילה טוב...

[@giliogdan8731]

רוב תודותתת ,צריכה את זה 🥰

[@coach_lia]

גילי יקרה, איזה כיף!

[@osnatziv3275]

נרדמתי 🤗נפלא.

[@coach_lia]

כבר טוב! זה אומר שאכן נרגעת והאטת... תודה

[@henrajuan1284]

היי אני חדשה רק רציתי לשאול את תוכלי לעשות עוד מדיטציות שינה

[@coach_lia]

הי חן, ברוכה הבאה. יש בספוטיפיי, עולה מדי שבוע מדיטציה חדשה גם לשינה. חפשי "מדיטציה לכל עת"

[@doriziv8463]

מטלטל בשקט..נגעת בעצב רגיש, לפעמים אני במעגלים של קצב גבוה ועד שיש קצת שקט כבר אין סבלנות לכלום

[@coach_lia]

דורי יקר, אכן. זה עניין של תרגול. כבר שנים שאני מתרגלת איטיות... ועדיין יכולה להזדהות עם המקום שלך, כשהטורים גבוהים, זו התחושה. ואז, כשהקצב האיטי מסתנכרן, וואו... איזה רוגע ויופי.

[@doriziv8463]

@@coach_lia בהתחלה לא ראיתי את זה ככה, חשבתי שמהר יותר מספיקים יותר..עם השנים הבנתי שלפעמים דברים לא מה שהם נראים