מדיטציית מיינדפולנס: 20 דקות קשב לנשימות | להיות ברגע | מיכל מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס:
michalmindfulness.com/mindful...
מדיטציית מיינדפולנס מרגיעה שתעזור לך להיות בנוכחות ברגע יחד עם הנשימה. ממולץ לתרגל כמה פעמים בשבוע ואפילו כל יום, אך כמובן שגם לתרגול חד פעמי יש השפעה.
מה לעשות כשעולות לי מחשבות תוך כדי?🤔
לא להיבהל. לא לכעוס ולא להיות שיפוטייים כלפי עצמנו. ברגע שזיהנו שמחשבה עלתה, נפנה בעדינות את הקשב שוב לנשימה ולהוראות הנשמעות. זה לא אומר שהתרגול נהרס או נכשל. מחשבות יכנסו כל הזמן, חשוב להמשיך לתרגל את החזרה למיקוד בנשימה 😉
נהניתם מהמדיטציה?
אשמח לשמוע בתגובות🙏
להרשמה לערוץ:
/ @user-nb7vj6uq4x

[@venos142]

מיכל תודה על המידיטציה❤❤❤ היא מעולה!!🪷😊🌈

[@user-nb7vj6uq4x]

באהבה שמחה שאת נהנית 🙏❤️

[@shlomifnunu7473]

מדיטציות זה הדבר הכי עוצמתי ובריא שיש לגוף האדם כולו מחקרים מעידים על כך !! אבל מאוד קשה לתרגל מדיטציה במציאות שאנו חיים בה! כל כך המון יתרונות של בריאות ורגשות חיוביים יש במדיטציה ובאופן כללי הפסיכולוגיה הוא כלי עוצמתי בפני עצמו. תודה רבה :) מרגיע מאוד ושקט

[@user-nb7vj6uq4x]

צודק מאה אחוז! החלק הכי קשה זה להתמיד!

[@venos142]

תרגישי טוב תודה רבה

[@doriziv8463]

אחד המעולים תודה מיכל

[@user-nb7vj6uq4x]

בשמחה ☺️🙏

[@user-bx1lb2fu4r]

אחת המדיטציות הטובות!!! אני חוזרת עליה המון!!! המון תודה לך!!! זה מאוד עוזר!!!

[@user-nb7vj6uq4x]

תודה רבה! שמחה לדעת שהתרגול עוזר😊❤️

[@user-ky5to2fb6y]

אחלה מדיטציה. תודה

[@orenkamil926]

פשוט מושלם

[@user-nb7vj6uq4x]

תודה רבה❤️

[@user-ns1pg4qq4r]

ממש טוב, תודה.

[@user-nb7vj6uq4x]

בשמחה 🙏😊

[@hagitdayancoaching]

נפלא, תודה רבה

[@user-nb7vj6uq4x]

שמחה שאהבת 🙏😊

[@rimonlumen5083]

המוזיקה מאוד עוזרת

[@user-nb7vj6uq4x]

כיף לדעת! 😊

[@user-lt6us6te3u]

שמחה שהתחלת לצרף מוזיקה ברקע מוסיף מאוד :)

[@user-nb7vj6uq4x]

בכיף🙏😊

[@user-sj2xt1df6s]

מדהים אלופה שוב תודה

[@user-nb7vj6uq4x]

תודה רבה! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

[@user-mt2eu1ew8u]

‏והמוזיקה ‏והדיבור משולבים ממש טוב

[@user-nb7vj6uq4x]

שמחה לדעת! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

[@Omerha97]

תודה רבה 🙏🏼❤️

[@user-nb7vj6uq4x]

תודה שצפית!

[@user-im3fm4yg8e]

ואוו!!

[@user-nb7vj6uq4x]

תודה רבה! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

[@venos142]

מיכל, (רואה את זה שוב)😂🤙🏻 את יכולה לעשות יותר מייטפולנס שאת מדברת ככה אם מוזיקה? כי אני מאוד אוהבת אם מדיטציות כאלה לישון ויוצא שאני כל אחת כמה וכמה פעמיים כי אין כל כך הרבה לפי הכמות שאני עושה אצלך מייטפולנס😂 אשמח אם תגיבי לי שמות של עוד כאלה שיש לך או שתעשי עוד, תודה מרואש על כל דבר❤❤😊

[@user-nb7vj6uq4x]

נתת לי השראה ליצור סרטון: kzbin.infoy0JB4_1ODdA?si=WJl1Zpw01XvLVSYT (כן, כמובן שיש. חפשי בערוץ פלייליסט מדיטציות ותבחרי מה שמתאים לך😉)

[@venos142]

תודה רבה!! ממש עזרת לי!!🥇🌈

[@ronaldvanbell]

מוזיקה מרגיעה... :)

[@user-nb7vj6uq4x]

שמחה שאהבת ☺️

[@venos142]

תודה רבה על המדיטציה! היא ממש טובה! היא מאוד עוזרת לי להירדם! את כל כך מושלמת! תודה על כל המדיטציות שאת עושה! המדיטציות המושלמות שאת עושה! אין מילים לתאר... כמה שזה מושלם!!

[@venos142]

💝💘💖💗💓💞❤️‍🔥♥️❣️💟💕

[@user-nb7vj6uq4x]

תודה רבה!! שמחה לשמוע שזה עוזר❤️❤️

[@user-sj2xt1df6s]

מעולה וגם המוזיקה נעימה

[@user-nb7vj6uq4x]

שמחה לשמוע! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

[@galiaarnon8046]

יש תמונות יפות. אני מרגישה שאני מפספסת. אפשר במקום לעצום עיניים להתבונן בתונות המרגיעות שחולפות ועדיין זה ייחשב מדיטציה ? 😊

[@user-nb7vj6uq4x]

כן! נסי להוריד מעט עפעפיים, להיות בפוקוס קל כזה☺️ תעדכני אם הולך לך!❤️

[@user-mo3cw6go7c]

יש לינק לזה בספוטיפיי? תודה גדולה על שהעלית אני כבר חודש כל יום לוקח הפסקה באמצע היום למיינפולנס על חרדה

[@user-nb7vj6uq4x]

אני לא בטוחה שהעלתי את המדיטציה הספציפית. אבל כן יש ספוטיפיי ומדיטציות שם: open.spotify.com/show/6vXcVhcnzSN6nbR1FLyXvr?si=ElwaA49gTjO9XyvE_zgRfA

[@malkas99shreiber11]

לי נוח השכיבה על הגב

[@user-nb7vj6uq4x]

מצויין! המטרה היא לא להירדם ולהשלים את התרגול😊

[@venos142]

רציתי גם לשאול למה היית בבית חולים?

[@venos142]

(לא חובה לענות אם לא באלך)♥️♥️

[@user-nb7vj6uq4x]

בטח. הייתי בבית חולים, כי עברתי שבץ מוחי. אני משתפת בתהליך ההחלמה בעמוד האינסטגרם ❤️🙏

[@user-mt2eu1ew8u]

מרגיע מאוד ‏אני לא יכול ‏לישון נורמלי ‏אם אני לא שומע את זה לפני השינה במיטה

[@user-nb7vj6uq4x]

מצויין! נסה גם את המדיטציות להירדמות! בטח יעזרו! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

[@Sara-Assulyn]

מוזיקה מלחיצה קצת

[@user-nb7vj6uq4x]

הינה תרגול ללא מוזיקה בכלל 😊 kzbin.info/www/bejne/q3acfn5umd1qg6c תהני! 🙏

[@zoharclinic751]

מוזיקה מאוד גבוהה ולא שומעים אותך ברור חבל

[@user-nb7vj6uq4x]

אני לוקחת לתשומת ליבי 🙏 יש מדיטציות נוספות אולי אחת מהן תתאים לך 😊