מדיטציית מיינדפולנס: 20 דקות קשב לנשימות | להיות ברגע

מדיטציית מיינדפולנס: 20 דקות קשב לנשימות | להיות ברגע | מיכל מיינדפולנס

Рет қаралды 38,215

2 жыл бұрын

קורס מיינדפולנס:
michalmindfulness.com/mindful...
מדיטציית מיינדפולנס מרגיעה שתעזור לך להיות בנוכחות ברגע יחד עם הנשימה. ממולץ לתרגל כמה פעמים בשבוע ואפילו כל יום, אך כמובן שגם לתרגול חד פעמי יש השפעה.
מה לעשות כשעולות לי מחשבות תוך כדי?🤔
לא להיבהל. לא לכעוס ולא להיות שיפוטייים כלפי עצמנו. ברגע שזיהנו שמחשבה עלתה, נפנה בעדינות את הקשב שוב לנשימה ולהוראות הנשמעות. זה לא אומר שהתרגול נהרס או נכשל. מחשבות יכנסו כל הזמן, חשוב להמשיך לתרגל את החזרה למיקוד בנשימה 😉
נהניתם מהמדיטציה?
אשמח לשמוע בתגובות🙏
להרשמה לערוץ:
/ @user-nb7vj6uq4x

Пікірлер: 53

@venos142 3 ай бұрын

מיכל תודה על המידיטציה❤❤❤ היא מעולה!!🪷😊🌈

@user-nb7vj6uq4x 3 ай бұрын

באהבה שמחה שאת נהנית 🙏❤️

@shlomifnunu7473 11 ай бұрын

מדיטציות זה הדבר הכי עוצמתי ובריא שיש לגוף האדם כולו מחקרים מעידים על כך !! אבל מאוד קשה לתרגל מדיטציה במציאות שאנו חיים בה! כל כך המון יתרונות של בריאות ורגשות חיוביים יש במדיטציה ובאופן כללי הפסיכולוגיה הוא כלי עוצמתי בפני עצמו. תודה רבה :) מרגיע מאוד ושקט

@user-nb7vj6uq4x 11 ай бұрын

צודק מאה אחוז! החלק הכי קשה זה להתמיד!

@user-bx1lb2fu4r 11 ай бұрын

אחת המדיטציות הטובות!!! אני חוזרת עליה המון!!! המון תודה לך!!! זה מאוד עוזר!!!

@user-nb7vj6uq4x 11 ай бұрын

תודה רבה! שמחה לדעת שהתרגול עוזר😊❤️

@venos142 9 ай бұрын

תרגישי טוב תודה רבה

@doriziv8463 2 жыл бұрын

אחד המעולים תודה מיכל

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

בשמחה ☺️🙏

@user-ky5to2fb6y 9 ай бұрын

אחלה מדיטציה. תודה

@orenkamil926 Жыл бұрын

פשוט מושלם

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

תודה רבה❤️

@user-ns1pg4qq4r 2 жыл бұрын

ממש טוב, תודה.

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

בשמחה 🙏😊

@hagitdayancoaching 2 жыл бұрын

נפלא, תודה רבה

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

שמחה שאהבת 🙏😊

@user-lt6us6te3u 2 жыл бұрын

שמחה שהתחלת לצרף מוזיקה ברקע מוסיף מאוד :)

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

בכיף🙏😊

@user-sj2xt1df6s Жыл бұрын

מדהים אלופה שוב תודה

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

תודה רבה! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

@rimonlumen5083 2 жыл бұрын

המוזיקה מאוד עוזרת

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

כיף לדעת! 😊

@user-mt2eu1ew8u Жыл бұрын

‏והמוזיקה ‏והדיבור משולבים ממש טוב

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

שמחה לדעת! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

@Omarha97 Жыл бұрын

תודה רבה 🙏🏼❤️

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

תודה שצפית!

@venos142 4 ай бұрын

תודה רבה על המדיטציה! היא ממש טובה! היא מאוד עוזרת לי להירדם! את כל כך מושלמת! תודה על כל המדיטציות שאת עושה! המדיטציות המושלמות שאת עושה! אין מילים לתאר... כמה שזה מושלם!!

@venos142 4 ай бұрын

💝💘💖💗💓💞❤️‍🔥♥️❣️💟💕

@user-nb7vj6uq4x 4 ай бұрын

תודה רבה!! שמחה לשמוע שזה עוזר❤️❤️

@user-im3fm4yg8e Жыл бұрын

ואוו!!

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

תודה רבה! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

@venos142 3 ай бұрын

מיכל, (רואה את זה שוב)😂🤙🏻 את יכולה לעשות יותר מייטפולנס שאת מדברת ככה אם מוזיקה? כי אני מאוד אוהבת אם מדיטציות כאלה לישון ויוצא שאני כל אחת כמה וכמה פעמיים כי אין כל כך הרבה לפי הכמות שאני עושה אצלך מייטפולנס😂 אשמח אם תגיבי לי שמות של עוד כאלה שיש לך או שתעשי עוד, תודה מרואש על כל דבר❤❤😊

@user-nb7vj6uq4x 3 ай бұрын

נתת לי השראה ליצור סרטון: kzbin.infoy0JB4_1ODdA?si=WJl1Zpw01XvLVSYT (כן, כמובן שיש. חפשי בערוץ פלייליסט מדיטציות ותבחרי מה שמתאים לך😉)

@venos142 3 ай бұрын

תודה רבה!! ממש עזרת לי!!🥇🌈

@ronaldvanbell 2 жыл бұрын

מוזיקה מרגיעה... :)

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

שמחה שאהבת ☺️

@user-sj2xt1df6s Жыл бұрын

מעולה וגם המוזיקה נעימה

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

שמחה לשמוע! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

@galiaarnon8046 5 ай бұрын

יש תמונות יפות. אני מרגישה שאני מפספסת. אפשר במקום לעצום עיניים להתבונן בתונות המרגיעות שחולפות ועדיין זה ייחשב מדיטציה ? 😊

@user-nb7vj6uq4x 5 ай бұрын

כן! נסי להוריד מעט עפעפיים, להיות בפוקוס קל כזה☺️ תעדכני אם הולך לך!❤️

@user-mo3cw6go7c 5 ай бұрын

יש לינק לזה בספוטיפיי? תודה גדולה על שהעלית אני כבר חודש כל יום לוקח הפסקה באמצע היום למיינפולנס על חרדה

@user-nb7vj6uq4x 4 ай бұрын

אני לא בטוחה שהעלתי את המדיטציה הספציפית. אבל כן יש ספוטיפיי ומדיטציות שם: open.spotify.com/show/6vXcVhcnzSN6nbR1FLyXvr?si=ElwaA49gTjO9XyvE_zgRfA

@malkas99shreiber11 11 ай бұрын

לי נוח השכיבה על הגב

@user-nb7vj6uq4x 11 ай бұрын

מצויין! המטרה היא לא להירדם ולהשלים את התרגול😊

@venos142 4 ай бұрын

רציתי גם לשאול למה היית בבית חולים?

@venos142 4 ай бұрын

(לא חובה לענות אם לא באלך)♥️♥️

@user-nb7vj6uq4x 4 ай бұрын

בטח. הייתי בבית חולים, כי עברתי שבץ מוחי. אני משתפת בתהליך ההחלמה בעמוד האינסטגרם ❤️🙏

@user-mt2eu1ew8u Жыл бұрын

מרגיע מאוד ‏אני לא יכול ‏לישון נורמלי ‏אם אני לא שומע את זה לפני השינה במיטה

@user-nb7vj6uq4x Жыл бұрын

מצויין! נסה גם את המדיטציות להירדמות! בטח יעזרו! (סליחה על התגובה המאוחרת, הייתי בבית חולים)

@Sara-Assulyn 2 жыл бұрын

מוזיקה מלחיצה קצת

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

הינה תרגול ללא מוזיקה בכלל 😊 kzbin.info/www/bejne/q3acfn5umd1qg6c תהני! 🙏

@zoharclinic751 2 жыл бұрын

מוזיקה מאוד גבוהה ולא שומעים אותך ברור חבל

@user-nb7vj6uq4x 2 жыл бұрын

אני לוקחת לתשומת ליבי 🙏 יש מדיטציות נוספות אולי אחת מהן תתאים לך 😊