ME BEFORE GYM : chuyện giảm GẦN 20KG

Đây là quà tặng các bạn nhân dịp kênh Nhi sắp chạm mốc 20k subs. Một video dài hơn 20ph.
Chúng ta không phải là một VẬN ĐỘNG VIÊN, mỗi ngày phải bận rộn và trăn trở với biết bao nhiêu công việc, môn học, thời gian không có nhiều để có thể thay đổi ngoại hình, không thể tiêu tốn hàng giờ đồng hồ trong phòng tập để giảm cân, để rắn chắc, không có thời gian để ăn uống theo chế độ để giảm cân... hàng tá những câu hỏi những thắc mắc mà trước khi đạt được mục tiêu giảm cân các bạn thường gặp phải. KHÔNG BIẾT BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU, KHÔNG BIẾT LÀM GÌ để có vóc dáng đẹp thì đây sẽ là video hướng dẫn chi tiết cách thiết lập một kế hoạch hoàn hảo. Mọi điều mình chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo, còn nhiều thiếu sót nhưng là từ góc nhìn của một người đã trải qua rất nhiều khó khăn để làm được. Mình không phải là chuyên gia nên chỉ chia sẽ những điều thật gần gũi và mong muốn giúp được càng nhiều bạn càng tốt.
Nếu các bạn cần một người bạn để có thể rèn luyện mình trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân mỗi ngày. Thì hãy làm bạn cùng Nhi.
-----------------------
MUSIC
Ed Sheeran - Photograph (Karaoke Version)
zplit - it's ok
zplit - Tea Walk
Tray Jack - Know better
Thực phẩm bổ sung: bit.ly/2A4gjW3. Code: 'NHINHI' để giảm thêm 30% nữa.
Đồng hồ DW: bit.ly/2mYcRYq. Code: "lazyNhi" để giảm thêm 15%.
Mỹ phẩm Hàn Quốc : bit.ly/2A3laqT. Code: 273191209 để giảm đc thêm $5.
Ủng hộ quỹ " Phụ nữ tiến bộ" của Nhi 80% và kinh phí cho Nhi làm video 20%: bit.ly/2BmD4Cd
------------
Q&A:
Tên đầy đủ? Full name ?
Phan Nữ Uyên Nhi
Ngày sinh? DOB ?
01/05/1993
Chiều cao , cân nặng ? Height ? Weight ?
1m68 52kg
Ngành học bậc học ? Your course ?
Thạc sỹ Kế toán ( Master of business in Accounting )
Du học tại ? Study in which country ?
Melbourne, Australia
------------
NGUỒN:
Canon power shot N2 ( quay phim )
Imovie ( edit video )
Sống khoẻ cùng Nhi ( HEALTHY LIFE ) bit.ly/2iZQrBl
Du học cùng Nhi ( STUDY ABROAD ) bit.ly/2j0Z8ve
Mẹo vặt của Nhi ( LIFE HACKS ) bit.ly/2ju3DOs
Cuộc sống xinh đẹp bánh bèo của Nhi ( DAILY VLOG ) bit.ly/2AiAkX6
---------------
MXH ( SOCIAL MEDIA )
bit.ly/2zxiSgh
bit.ly/2juM1lF

[@tuyetnhungnguyen4502]

Cố lên chị. E mới xem video chị mới đây thôi. Nhưng giúp đỡ e được rất nhiều. Chị làm nhiều video như thế này hơn nhé. Cảm ơn chị. Mãi yêu

[@phamthu8600]

Chị làm engsub thật tuyệt vời. Nhưng đoạn đầu nhạc nền hơi to nên nghe tiếng c nhỏ quá. e cho loa max luôn mà lắng tai nghe. đoạn sau khá ổn. Cảm ơn c chia sẻ hay quá. Chân thật. Giúp thay đổi bản thân.

[@chienoan7154]

.

[@haiyentran8719]

Em đã khóc khi xem video này của chị. Em cũng giống như chị, cấp 1, cấp 2 em cũng hay bị mn trêu chọc rồi bị tổn thương vì lời nói của người khác. Lên cấp 3 thì có khá hơn. Hè lớp 12 em cũng chạy bộ để giảm cân, em giảm đc khá nhiều thời gian đó nhiưng vào năm học do bận ôn thi đại học nên em không thực hiện giảm cân nữa. Hiện tại em bắt đầu giảm cân và nhờ cóvideo của chị nên em đã có thêm động lực rất nhiều😊. Yêu chị

[@hthunguyen136]

Hầu như thấy ai cũng nghe ko đc nhỉ, cơ bản giọng miền trung dsã khó nghe rồi , mình ng hà nội ở đà nẵng đã 4 năm , đôi khi ba chồng nói j mình còn chả hiểu nữa, nghe nhiều, nghe quen thì dễ hơn, chứ bảo họ đổi giọng k đc đâu , Nhi cố gắng nói to lên 1 chút và chậm lại có thể sẽ dễ hơn cho mng .

[@vanchu6719]

em không biết sao nhưng mà em lại thích nghe giọng chị . em ko biết diễn tả như thế nào nữa nhưng tự dưng nghe thấy đi vào lòng . video của chị hay lắm ạ 😍

[@thaonhihoangngoc2547]

Trước kia chị đã trải qua rất nhiều khó khăn, chị thực sự rất mạnh mẽ. Chị đã rất tuyệt vời, chúc chị luôn xinh đẹp và yêu thương bản thân, cám ơn chị về kiến thức cho cuộc sống và năng lượng tích cực của chị❤️

[@tamang7356]

C giống em quá. Cấp2, cấp 3 e cũng bị m,n chê bai vì chiều cao . Nhưng giờ lên đại học rồi thì ai cũng muốn cao như em :))))

[@thuthuynguyen6339]

ôi. năm cấp 2-3 mình cứ nghĩ mình cao, nhưng mà lên đại học mới biết nhiều đứa cao quá, nhưng mà mình vẫn thuộc top

[@HoangOanh952]

Thông Phạm Em cũng muốn đc cao. Chỉ e bí quyết vs

[@tamang7356]

Ooanh Oanhh A cao do Gene thôi em :D nhưng nếu em tập luyện thể thao, kết hợp ăn uống dinh dưỡng giàu đạm, giàu canxi, vitamin khoáng chất, ngủ đủ giấc thì sẽ cải thiện được chiều cao đấy!

[@HoangOanh952]

Thông Phạm mà em là con gái , lên lớp 9 rồi liệu chơi bóng rổ với uống sữa fami cao lên nổi ko anh ???

[@lamnguyenthi821]

Ooanh Oanhh đc đấy e Chơi bóng rổ rất tốt cho chiều cao

[@trangtim9903]

Hic . C thật mạnh mẽ . C giỏi lắm . Cố lên c . Cảm ơn c nhiều lắm ạ . Em không ngờ chị đã từng trải qua nhiều chuyện khó khăn nv . Nhìn chị em thấy thật nhiều động lực để tiếp tục cố gắng . :) . C tuyệt vời lắm ạ .

[@mientayvlog2023]

big like cho b.lột xác thành hot girl luôn.

[@trangcao8308]

DEGO TV - Cuộc Sống ở Nhật k ngo

[@VanVu-ve3hz]

mình rất thích cách bạn truyền cảm hứng cho mn . thực sự bổ ích và gần gũi keep doing your work!!

[@inhthilananh1170]

e hồi bé cũng siêu còi luôn. bị rối loạn tiêu hóa xong sau chữa đc thì hấp thụ tốt lắm luôn. xong đến c2 suốt ngày bị chê béo, lùn, đen. mặc cảm tự ti lắm. nhưng giờ e học c3 r. e cao 1m52, 46kg. e tự thấy dáng mình k hề béo, lùn thì lùn thật. nhưng e k béo. với cả làn da là đen do di truyền, bh ngta cũng ưa da nâu nữa. nên e tự an ủi mình. giờ e thấy tự tin vào bản thân lắm

[@cindy20s]

cảm ơn chị Nhi :"> nhờ xem các video của chị mà em có thêm niềm vui năng lượng để học tập giảm béo =)) ý tưởng video dễ thương lắm chị, cố lên chị nhé 😎😉

[@superlazy99]

Chị ơi,em đang chuẩn bị giảm cân nhưng mà lười và không có động lực.Xem xong video của chị e đã có động lực rồi.Em cảm ơn chị

[@tutuohungthinhland6268]

hôm naz em xem hơn 10 clip của chị , rất cuốn hút , em nặng 62kg cao 1m6 , sẽ cố gắng tập luzện , 1 tháng sau sẽ quaz trở lại . cãm ơn chị

[@chqueen.0223]

e 2k4 :)) 1m60 cao nặng 52kg thời gian gần đây lạnh nên em ăn nhiều. ai gặp cx chê nên em rất tức. em bắt đầu sub kênh chin và xem được video này.Chị là người làm cho em thêm động lực. giỏi lắm cô gái ❤ #mong_chị_rep_cmt_chúc_cho_em_thêm_động_lực

[@angtrang6674]

Chuẩn quá chị. Khi cuộc sống khó khăn thì thức ăn là thứ ta tìm tới

[@NguyenThiTungLam]

mê chị quá, ngồi coi lại những video cũ chị đã đăng :3

[@maihuynh1640]

Em cảm ơn video của chị nhiều lắm ak...nhỏ ôm từ từ lớn lên càng mập🙃em rất it bị nge họ nói chê nhưng ánh mắt của họ hiện lên tất cả 😭...video này là động lực của em 💪💪💪💪❤❤❤❤😘

[@ngannguyenphuong1731]

uầy chị 22t mà đã là giám đốc marketing ạ hâm mộ quá trời

[@khoathanh2189]

yeah, Mong chị làm nhiều video có sub tiếng anh như vầy, vừa xem vừa biết thêm tiếng anh :D :D

[@tanloinguyen2286]

Khâm phục chị thực sự. Giữ vững phong độ, và phát triển hơn nữa chị nhé. :)) Làm thêm video hướng dẫn nấu ăn đi chi, 😁😁

[@tranhien0803]

E rất thích cách nói chuyện của chị, dễ hiểu thân thiện và chị còn rất xinh đẹp nữa ạ

[@mikepantv]

Nhi xinh đợp tâm hồn ăn uống dễ sợ :))

[@kimngannguyen5890]

cảm ơn chị rất nhiều, đã truyền lửa cho e vượt qua sự chán ghét bản thân lúc này

[@thaawrmen1523]

chị ơi làm video lquan đến những bài tập tạ dành cho nữ đi ạ :((( ý em là kinh nghiệm cho ng bắt đầu tập với tạ ấy ạaaa

[@ha-z641]

Chúc c luôn thành công và gia đình c luôn hạnh phúc ạ ❤❤

[@nguyenanhnhuhuyen7079]

Chị nên nói rõ, to và dứt khoát lên thì nghe sẽ bắt tai hơn và sẽ làm cho mọi người ko bị nhàm chán. Yêu chị

[@nguyenyen2756]

:(( Em buồn lắm chị ơi dạo gần đây nhiều chuyện buồn khiến em tăng liền lúc 10kg ! Xem xong clip của chị khiến em muốn giảm cân

[@phuongbui-tz6qj]

Lên 20k follow rùi nè, mới trưa xem vẫn ở 19 nè, chúc mừng Thi ha

[@phuongbui-tz6qj]

Nhi, mình viết nhầm 😋

[@mailamthanh4462]

e tập tại nhà. e theo dõi page Hana Giang Anh, page Street Workout Làng Hoa như 1 động lực ạ. mỗi ngày như 1 thói quen, e sẽ dành 30-1h để tập. cơ địa e khó giảm, nên cần thời gian lâu. nhưng e sẽ ko nản chí. Yêu chị.

[@lynlan0]

Mai Lâm Thanh . Nhờ chế Hana, mình giảm không nhiều, nhưng có 1 tháng hè vào học, ai cũngkhen 😇 biết ơn chị Na lắm :) giảm đc 1 phần mói nhận ra, xã hội này really trọng sắc :)

[@mailamthanh4462]

thân hình nhìn gọn hơn, nhanh nhẹn hơn là mình vui rồi ý. chứ đi học mà bạn bè cứ đem mình ra trêu. bực cả mình luôn ý.

[@lynlan0]

Mai Lâm Thanh Chuẩn, nămnay không nghe mắm nào cứ trêu ta mãi 😇 hãnh diện gớm 😋

[@phuongdiem8095]

nk cũng theo Hana nè, hơn một năm và mk đã giảm đc vòng eo nè, cơ thể săn chắc hơn nè, khỏe ra nè và đặc biệt là giảm trên dưới 7kg

[@mailamthanh4462]

bây giờ chúng ta đều có cơ thể và sức khỏe tốt

[@chloesoli3873]

mong lần tới chị có thể điều chỉnh cách nói và lớn hơn để tụi em tiện theo dõi hơn ạ

[@namhophuong7682]

Nhi à,lâu ngày quá không gặp, hồi xưa em mập bây h em ốm,vậy thui...mãi iu...chúc em thành công

[@ThuThu-su1ig]

Chị ra thêm nh video như thế nữa nhé .MAi Yêu😙

[@scsoaica2014]

Em nói thật sự chị đừng buồn .... giọng chị kiểu nó trầm mà nhỏ sao ấy khó nghe xíu mong lần sau chị nói câu nào chị viet lại trên clip luôn ạ

[@maihuongle7693]

Giọng quảng nên hơi khó bạn

[@phimtonghop3733]

Chị ấy gốc miền trung mà. Đồng hương của mình

[@neyu2960]

Mình thấy bình thường mà

[@thanhhiep554]

cảm ơn chị . sau khi tìm ssc video chị em đã thay đổi và cố gắng hơn

[@huyenhuynh8634]

C cho chế độ ăn và tập luyện bền vửq đi c >< e giảm mà cứ tăq lại à >< .e 1m52 mà 50kg lận

[@ngannguyenphuong1731]

uầy k ngờ lúc chị ở VN chị là giám đốc maketing luôn. Hâm mộ

[@phuongdao269]

Chi ơi cho e xin lời khuyên về thời gian tập và ăn với ạ. 1 ngày tập và ăn đan xen thế nào ạ

[@dongdi58]

Em cam on chi r nhieu em khi nghe video cua chi em da co them dong luc .

[@Mimi-nz6mp]

chờ từng ngày đó bạn nhi ơi, i luv u

[@kaylanguyen7384]

Nhi ơi tại sao giờ tớ mới phát hiện ra cậu nhỉ? Keep going cậu ơi! Tớ là fan cứng của cậu đấy!

[@nguyenthuyduong4662]

haha, đang bấm bụng coi có nên ăn miếng bánh kia k, xem xong đưa đi cho luôn. yeu chị

[@ngochuyen4940]

em cám ơn chị!

[@TamNguyen-lo8ye]

Cám ơn chị Nhi ❤

[@xuannguyen7014]

Em cũng giống y chang chị luôn huhu... Cũng cao hơn so với bạn cùng trang lứa có lần đi căn tin e mua đồ ăn khi đi ra bạn e nói nhìn em như người khổng lồ so với mấy đứa đó vậy huhu... Em tự tin lắm luôn á chị :))

[@uyenminh7006]

Chị ơi em tập luyện ở nhà thì mình tham khảo phương pháp tập rồi lịch tập như thế nào để giảm cân v ạ :(

[@LienNguyen-fc3wp]

Yêu chị nhiều. ❤

[@minphunhan5420]

Chị ơi cho em hỏi uống trà ô long có giảm cân thật không ạ?

[@hanhadii1756]

:( Hicc em còn là hs cấp 2 Nhiều lúc xem mấy video người như tiếp thu được năng lượng duy trì tập đc mấy ngày rồi ý chí lại hụt đâu mất rồi lại bỏ cuộc :(

[@thaoTranTb]

Chị ơi. Em rất gầy vì tiêu hóa kém. Trước chị chữa trị thế nào vậy ạ? Rất mong nhận được phản hồi từ phía chị

[@myvuong2836]

Chị có thể chia sẻ làm thế nào có cơ thể tỉ lệ vàng như chị đc k ạ ? =))

[@theghicutie2086]

Video của chị rất hữu ích nhưng có 1 xíu vấn đề nho nhỏ là chị có thể nói to và phát âm rõ chữ được không? Tại vì xem video e không hiểu chị đang nói gì hết

[@TranTran-ex7ct]

Chị giống em ghê hồi nhỏ em bị rối loạn tiêu hoá

[@HuongNguyen-gq1sr]

Chị cũng đang giảm cân #10thg nay. Vì kg có điều kiện nen minh kg thuê được pt. Mình tự tập thôi. Nhung 4 tháng nay minh cảm thấy cơ mình săn lai. Mà bụng của minh kg thể giảm được. Chị ăn uống eat clean cả nam roi. Nhieu lúc nản muốn bỏ cuộc. Bạn có thể cho mình lơi khuyen nao đuọc hôn. Cám ơn bạn

[@chitruc9036]

Chị ơi chị làm video về giảm béo mặt đi ạ

[@thaophung4409]

Chị ơi! Chị có bị rạn da ko chị? Chị làm vid chữa sẹo , rạn da đi ạ!!!?

[@truytimkyuc9661]

Hic e cũng giống c hồi nhỏ thì suy dinh dưỡng xong bố mẹ bồi bổ cho h thì thành phát phì 😩 H e cũng đang bắt đầu trên công cuộc tập gym hi vọng sẽ đc như chị

[@ngato8240]

Chị nhi ơi.chị làm video về giảm mỡ trong 1 tháng đi ạ..

[@suongtran6484]

chị hướng dẫn những động tác tập giảm mỡ đùi trong đi chị ơi, bệnh khít đùi trong khó chữa quá c ạ 😅

[@yenvu8236]

Sương Trần me too TT

[@tranghoang1561]

Chị hana giang anh có dạy đó 2 bạn. Cũng dễ lắm.

[@hoanhao4716]

Cám ơn em, em rất dễ thương !

[@thuhonglethi6260]

Nếu không có điều kiện đến phòng gym thì phải làm thế nào ạ ?

[@soclimdim1]

chị ơi chị làm tóc bằng máy gì đó ạ? em cảm ơn chị ^^

[@JemMin]

Em cũng đang trong quá trình tập gym . Những phần tập eo , đùi cũng đã giúp em giảm kg. Nhưng bắp chân của em vẫn còn to . Chị ơi ? Chị có bí quyết gì không ạ ?

[@ngocchannel6150]

Jem Min b co the tap them yoga nhe

[@keotv1241]

Nhi ơi m 25t và cũng sinh con đc 2 năm rùi, bụng trên ko to mà bụng dưới to lắm nhìn như bầu 5 tháng vậy. M sinh mổ , m ko biết là do xổ bụng 1 phần ko nữa, m nên tập thế nào cho bụng phẳng bây giờ

[@ThuAnh-vv1jd]

lần sau chị để nhạc nhỏ xíu nha, love you

[@thuminh7188]

Chị ơi e tập suốt 3 tháng với mấy bài tập abs workouts mà ko giảm đc nhìu hết 😫😥😢

[@thuminh7188]

dạ cảm ơn chị ạ :)

[@oc6884]

Không thể giảm mỡ một chỗ được nha bạn. Tập bài tập thể lực toàn thân mới giảm mỡ toàn cơ thể được. Thế mới tập HIIT cardio. Tập abs chi bụng rõ cơ thôi.

[@yenhoang3596]

Thu Minh

[@thuylinhle5867]

Chị ơi... Em đang trong tgian giảm cân.. Vậy vc ngủ trưa có ảnh hưởng về vc giảm cân của em không ạ???

[@minmax1882]

E chỉ muốn hỏi rằng là chị hơi ngại ngừng khi nói trước cam hay do thói quen nên chị nói hơi ngập ngừng ạ??

[@NguyenNguyen-sb2vb]

Em 16 tuổi , 1m68 43kg vì em có 1 số vấn đề về tiêu hóa , bao tử kh hấp thụ đc dinh dưỡng , đường nét 3 vòng của em kh rõ ràng vì em quá ốm , vậy em nên làm gì để cải thiện vóc dáng bây h c ?

[@Phannuuyennhi]

e cần tập luyện và ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ để sửa chữa lại hệ tiêu hoá của em :D

[@ThaoPhuong-yy6ie]

Clip về tiếng anh đi chị 😘😘😘

[@maclinh1263]

c quay bằng máy gì thế ạ ❤

[@MyNguyen-hl1ls]

Chị ơi chị mập z sao khi giảm cân da có bị chảy xệ hay rạn da không ạ. Và bao lâu sau sinh có thể tập những động tác cường độ cao

[@Phannuuyennhi]

da c rạn. c sau 6 tháng mới tập tại trc đó lười :))))

[@asmrchannel686]

thế chân chị dài ra ko phải do tập luyện đúng ko ạ

[@huongthanh2908]

Chị ơi hôm nay là ngày đầu tiên e dì tập ghym ; vậy e nên tập ntn cho hiệu quả ạ !! Tập dụng cụ thì ntn ạ

[@HuyenNguyen-ex1ws]

E cũng giống c 😢😢 nhỏ còi lớn lên mập 😭😭 bị bạn bè chọc rất nhiều 😔😔

[@hoangthiennhi5156]

Huyen Nguyen me too

[@minphunhan5420]

Giống mình. Mà bạn nặng bao nhiêu kg v

[@thilieutrinh6716]

Giống mk :((

[@leyen518]

Chi ơi. Em theo học quản trị chị có thể cho em list sách nên đọc được không chị?

[@hongvannguyen7024]

Chị ơi chỉ cách trắng da đi chị

[@huyenvu1464]

Chị ơi chị làm video về học tập đi ạ

[@uyenphuong8862]

Chị đã vượt qua ngày tháng mang thai ở tuổi đó như nào ạ ?

[@boobanhbeo7853]

E giống c quá hồi cgai c có 48kg bầu lên 22kg là 70kg sinh xong 1thg c giảm dc 14kg dư 6kg đến tận bay giờ c mới giảm dc 2,5kg c đang cgag giảm thêm 2-3kg nữa!

[@myphuong8637]

Chị ơi tập gym trong phòng điều hoà đc k ạ

[@정주연-x4j]

Em 71 giờ còn 66kg mà cân nặng không ổn định buồn quá chị tập luyện thường xuyên nhưng không khả thi

[@anman8063]

Lớp 9 1m62 50 kg là vừa chưa chị E vẫn cảm thấy e lùn lắm mỡ của e dồn vô chân và mặt huhu thì phải tập sao hả chị??

[@nguyetphan2831]

Chị ơi e eat clean tập luyện 8 tháng rồi mà 3 tháng trc bị chững cân với số đo ý c mặc dù e vẫn eat clean và tập rất nghiêm ngặt luôn 😢 song bữa bạn e mách bảo ăn kiêng kiểu 300gr khoai lang rau với trái cây 1 ngày thôi (dưới 800kcal) rồi cardio 45' mỗi ngày . vì gần tết nên e cũng ham hố làm theo giờ xem video c mới ngợ ra 😭😭 giờ e nên ăn lại thế nào để không bị tăng cân đây c ơi ❤ mong c trả lời giúp e e thật sự không biết làm sao luôn...

[@oc6884]

Bạn ơi! Dưới 800kcl mà còn tập thế không tốt cho sức khỏe đâu bạn. Khoai lang thì là tinh bột và trái cây là đường, nên ăn thêm đạm để giúp cơ phát triển vì cơ đốt mỡ nha bạn. Nếu bạn bị chững cân mình khuyên bạn vẫn ăn như bạn ăn số kcl như vậy nhưng thay đổi lượng như: tăng lượng đạm, giảm tinh bột xuống một chút. Tập gym the tăng tạ nặng lên 1 chút xíu hay tăng rep lên.

[@AnhHoang-og6jh]

chị Nhi mặt đẹp dáng chuẩn ^^

[@QuyenLe-df8qn]

Cơ địa mình rất dễ lên kg,và tập trung nhiều vào mông và đùi,mình đã giảm ăn 1 thời gian nhưng vẫn không giảm được gì,giúp mình với!

[@tuyetngoc2664]

chị ơi, chị tập thể dục ở nhà hay đến phòng tập gym tập với máy vậy ?

[@Phannuuyennhi]

ở nhà e

[@quangnguyen-jt9pl]

Chị cho e hỏi là lắc vòng có làm giảm mỡ bụng ko ạ hong trả lời ạ

[@KimNgan-ht4vs]

Em thấy rất ngưỡng mộ chị

[@TuyetNguyen-cn2em]

bjo moi bit den bn. minh muon hoi. sau sinh bụng minh to lam.can tang . bjo muon giam cân nhanhz co cach nao ki

[@조만석-u1p]

Chị ơi giúp e với e đang ở hàn nhưng biết giảm cân như thế nào hết

[@phungle6393]

Hay lắm chị ạ

[@tienbabie4392]

Chi cv cua e mất ca ngày ngày e chỉ tap gym ngày dc hơn tiếg e ăn rau no chỉ có chưa dc nửa chén cơm thì giảm dc k chị

[@nguyennhalinh2967]

Mih 16t 1m54 nang 60kg sau khi me mih thuyết phục di tap gym 1thag giam dc 4kg nhug ma cam thay rat la cuc kho khi k dc an uong nhug món mih rat them huhu 2 dua ban o cung mih an uong gap doi nhug 2 dua no cuc gay😪

[@minadofficial2354]

e cũng như vậy ạ. lúc lớp 9 1m68 55kg cứ chê e cao nhưng giờ thì ai cx muốn cao như e

[@vinhhang7042]

Bổ ích lắm chị

[@oanhao1220]

C ơi số đo của e là 73-65-90 e 18t cao 1m56 48kg Em muốn cao hơn vs e lo lắng về số đo vòng 1 quá C cho e lời khuyên đc k ạ

[@lipsasmr8580]

Oanh Đào chơi bóng rổ, bơi đặc biệt là bơi , kết hợp thêm các bài tập giãn cơ thể sẽ cao hơn đó e c 17t cao 1m55 chơi bóng rổ hơn năm 1m59 , 1 năm sau c cao thêm 1cm đc 1m60 ^^

[@oanhao1220]

e cảm ơn c nhiều ạ

[@anhtrangnguyen2585]

Em rất là tự ti vào bản thân . Em đã 75kg r h em rất muốn giảm còn 50kg mà em thấy thật khó vs lại tính em lười tập h em ko biết làm sao ?

[@bilingualstorybox]

Anh Trang Nguyễn em muốn mà em ko làm thì vẫn mãi là mong muốn

[@RubyRuan94]

Cảm ơn chị

[@hangtran-wg6nc]

Nếu hk có tgian đi tới phần tập tạ chỉ có thể tập ở nhà dc hk