MEDITAÇÃO GUIADA PARA FOCO E CONCENTRAÇÃO

[@anajuliadec.leandro5796]

dia 1: Meditei por volta de uns 20 minutos até meus pais chegarem em casa e acabarem fazendo barulho. Num geral me senti relaxada entregando conforme me concentrava na meditação e nos campos do meu corpo surgiram algumas dores nos joelhos e na coluna. Cheguei a esse vídeo através de um outro onde o mesmo falava sobre a geração nascida após os anos 2000 e como nosso cérebro está frio por crescermos num mundo de estímulos fácies. Sou estudante de Desenvolvimento de Sistemas e estou passando por uma etapa um pouco difícil no meu estágio, por não conseguir me concentrar. Vou começar a buscar melhora através da meditação e terapia!

[@simseixas]

já é o meu 13° dia. Gente, parem de buscar aprovação dos outros, no fundo vocês sabem que funciona. Mas se querem saber... Estou melhor, mais focado e bem mais feliz. Sempre tive muitas ambições, mas me distraia bastante do foco. Tudo melhorou e agora sei quando tô me distraindo e quando tô fazendo as coisas que eu gosto com satisfação e aproveitando sem culpa.

[@gleisonmig]

foi fantástico até que chega o momento da propaganda do KZbin e me dá um susto 😂

[@MatheusGuilherme-qg3ij]

"TEM NO MAGALU! TEM NO MAGALU!"😂 Brincadeira, não ouvi nenhuma propaganda.

[@anderson_amorim]

Eu costumo salvar o video numa playlist, depois assisto por lá. Sempre.da.certo

[@BertottiThiago]

Adiciona o Adblock ao seu navegador. Às vezes o youtube percebe e fica pedindo para desinstalar, mas uma vez que o vídeo começa vai se ver livre dos anúncios e funciona muito bem, pq sempre que o youtube percebe eles modificam algo e logo volta a funcionar 100%.

[@gleisonmig]

❤ obrigado pelas dicas

[@thiagocourse-jd4br]

Usa Adblock

[@geovanenunes_]

A dias estava enrrolando pra fazer essa meditação.... Ontem foi meu aniversário, e fui fazer uma trilha sozinho. Então fiz essa meditação maravilhosa do alto de uma montanha em baixo do sol das 13hs....que experiencia incrível!!! Obrigado Cadu. Você esteve comigo lá no alto daquela montanha neste dia especial, e me conduziu para um espaço de paz, levza, amor e gratidão. OBRIGADO!

[@alexandrenogueira888]

relato dos vários dias! dia 1: nunca tinha feito soube bem, queria desistir a cada 5/10m, foi estranho! fiz 17h da tarde! mas vou começar a fazer pela manhã dia 2: fui interrompido bem no final, e durante a meditação estava com esse receio! fiz durante a manhã. mas vou ter de encontrar outra solução dia 3: normal, com algumas dificuldades dia 4: fui interrompido faltando 10m para acabar a meditação, mas depois senti vontade de acabar! dia 5: fiz meditação à noite, e senti me muito bem, principalmente na parte da gratidão, pois ando a mudar muito na minha vida dia 6: muito difícil, pois o dia não foi muito positivo e foi cansativo, fiz de noite, mas sinto mais concentração dia 7: fiz de noite, ando bastante agitado, com algumas micro sensações que incomondam bastante, mas vou continuar, hoje foi mais um dia difícil, que me fez pensar em desistir dos meus novos hábitos, mas aqui estou eu a concluir todos! dia 8: hoje passou incrivelmente rapido! melhora no foco da respiração dia 9: apesar do dia cansativo, consegui finalizar a meditação, e foi bom! hoje tive desafios que antes me deixariam mais ansioso, e hoje, consegui me descontrair, foi bom dia 10: dia bem complicado para mim, mas não falhei com a minha meditação, não passou rápido né lento, foi perfeito! algumas reflexões e tentei ao máximo sentir o ar a entrar e sair das minhas narinas. dia 11: acabaei por fazer mais tarde, mas tive a disciplina de fazer dia 12: fiz com alguma facilidade, sinto que consigo controlar melhorar o meu corpo e relaxar dia 13: meditação agradável, não fico tão irrequieto como antes, e no dia a dia sinto menos pressão, não sinto isso no momento mas agora que acabo a meditação reflito sobre alguns comportamentos dia 14: tentando ao maximo focar na respiração, hoje o dia foi incrível dia 15: foi normal, fiz meditação tarde e estava com um pouco de sono dia 16: mais um dia, meditar não é algo fácil né assim muito divertido, então é necessário disciplina para fazer, e ando surpreendido com a minha! quando acabo sinto me realizado e calmo. dia 17: meditação mais cedo e adorei, refleti bastante, deixei pensamentos aparecerem dia 18: meditei bem tarde, meditar com sono não é algo que gosto dia19: minha mente bastante agitada, mas acredito que se permanecer com a pratica de meditar irá melhorar, e irei viver mais o presente!! dia 20: final de tarde, para mim a hora perfeita para a meditação, chegam alguns pensamentos dia 21: comecei 21 dias atras e quero continuar! dia 22: vive o presente dia 23: dia bastante complicado devido a vicios antigos dia 24: nao sei o que dizer, ajudou bastante a refletir dia 25: vou dar uma reflexão sobre o que a meditação tem mudado em mim, mais disciplina, mais calmo, vontade de fazer as coisas que gosto dia 26: melhor parte do dia

[@Desoline]

Ainda tá nessa rotina? Como esta se sentindo?

[@alexandrenogueira888]

@@Desoline estou e vou continuar bastante tempo, sinto me mais calmo! não é algo que notas no momento mas quando fazes a retrospectiva do dia, entendes

[@Desoline]

@@alexandrenogueira888 vou começar também, obrigado por me responder

[@laurielperere]

Adorei ler seu relato! Me motivou a continuar meditando 😊 obrigado!

[@laviniaduvalle]

cadu, queria sua meditação guiada no spotify 🥺🥺🥺❤

[@raquelmusica6908]

Estou numa jornada de limpeza de estímulos e em busca de ficar mais focada e lidar melhor com o tédio e a falta dos estímulos. O celular estava consumindo minha mente e minha energia vital todinha faz anos. Estou há 15 dias sem redes sociais e sem vídeos curtos, tem melhorado minha ansiedade. Agora, vou começar a meditar, pra filtrar ainda mais o caos dessa minha cabeça, rs. *1° dia de meditação (20/08/24)* - foi difícil focar na respiração, os meus pensamentos desviavam bastante o foco, tive bastante desconforto físico, nas pernas, e dor de cabeça. Também fiquei com um pouco de tédio. Mas mesmo assim, senti meu corpo e mente um pouco mais relaxado ao fim da meditação. Sempre que medito, sinto uma pressão na testa, no terceiro olho. Consegui manter a postura porque uso uma técnica que facilita ficar ereto. Para quem tem dificuldade: apoie uma almofada nos ossinhos da bunda (os ísquios), isso ajuda a manter a coluna alinhada sem esforço. *2° dia de meditação (21/08/2024)* - apesar de sentir dor de cabeça novamente, dessa vez eu senti uma leveza no corpo muito grande, era como se meu corpo fosse sumindo, e eu fiquei com medo, por que parecia que eu estava sumindo de mim mesma, mas mesmo assim eu me deixei levar por essa sensação. Dessa vez, a meditação passou muito rápida, não fiquei no tédio, senti bastante sono, e confesso que dei umas cochiladas no meio, mas sempre voltava a focar na respiração.

[@joaoduarte5380]

Continua!

[@AlterSwit]

cade a consistência

[@brunacesariop]

Boraaaaaa

[@ratumanocu]

Até comecei bem, depois chegou uma parte que parecia que não acabava, comecei a ficar inquieto, a cada segundo eu queria desistir. Felizmente consegui aguentar até o fim, volto daqui a 21 dias para compartilhar minha experiência.

[@silvanaevangelista7205]

21 dias feito 🙏🏻❤ Como esperei por esse dia , não por ansiedade mas pela sensação que estaria sentindo por ter conseguido completar esses 21 dias com muito esforço, dedicação e foco !! Confesso que não foi fácil cumprir minha meta , não é fácil vc separar um tempo simplesmente p ficar sentada e respirar e deixar de lado as tarefas do dia a dia . Mas hoje posso dizer que foi minha melhor escolha, estou muito orgulhosa de mim ❤ segui meu propósito e consegui🙏🏻 a partir de agora não paro mais , a meditação fará parte da minha Vida !!! A vc Cadu muito Obrigado por ser uma pessoa com tanta sensibilidade e compaixão com seus irmãos 🙏🏻 Muita luz p vc 🙏🏻

[@Bleat369]

Me sinto ótimo sempre que faço essa meditação guiada, é como se estivesse nutrido de algo que não consigo ver.

[@_viniaguiar]

No agradecimento eu chorei, percebi o quanto cobro do meu corpo e não cuido dele na mesma proporção. Foi meu primeiro dia, volto em 21 dias pra contar a evolução

[@suzyfarias1911]

Conseguiu? Como se sente.?

[@babushkababushka3713]

Adoraria que você disponibilizasse mais praticas como essa.

[@isabellajohnson222]

Hoje, eu me comprometo a fazer essa prática meditativa por 21 Dia, ao decorrer dos dias, irei atualizar e dar meu depoimento 🙏🏼 Atualização: é o 2º dia que faço essa meditação, e me sinto mais consciente, quando os pensamentos surgem, me permito senti-los mas não me identifico mais, e assim eles vão embora como nuvens, tem sido a mesma coisa com os acontecimentos externos, apenas observo e deixo ir, gratidão Cadu por me proporcionar as melhores sensações que é ser uma pessoa consciente e presente 🙏🏼

[@doggyamarelo3889]

eai?

[@isabellajohnson222]

@@doggyamarelo3889 esta sendo um processo libertador, tenho mais consciência das coisas, mas controle sobre mim, me permitindo apenas sentir os acontecimentos, teve dias que foram difíceis não vou mentir, mass que são necessários para enxergar certas coisas, você finalmente entende que você é tudo mas ao mesmo tempo nada, e que tudo é efêmero e quando você finalmente abre mão do controle, você se torna livre.

[@beatryzm.goncalves8825]

Início: 3:10 Dia 1: Não sei se considero o 1 dia ou um pré treino porque acabei me distraindo bastante, a distração brigam entre o incômodo físico da posição que não estou acostumada à disparo de pensamentos, só em alguns momentos consegui me concentrar mesmo na respiração, espero continuar.

[@beatrizsilva5852]

Primeiro dia, dia 24/11 foram 10 minutos pq aqui na minha cidade esta MUITOOOOOO calor. Amanhã farei pela manhã. Uma nova Beatriz vem ai!!!!

[@P1ayerNebula]

Passei 12 minutos em silêncio sem distrações focado numa respiração tão leve eu estava sentindo todas as dores e sensações musculares do meu corpo ( lutei taekwondo e muay thai cada um 50 minutos sem perder a amizade com amigos ate du nada o KZbin interromper e acabar com tudo Obs: por isso vim aqui comentar tenho 15 anos e crescer num ambiente caótico e difícil e até a plataforma não ajuda 😢)

[@P1ayerNebula]

Depois da primeira tentativa não consegui alcançar 12 minutos de vídeo

[@P1ayerNebula]

Eu fui fazer de novo mais tenho que ir dormir e não tenho tempo para recomeçar De novo

[@P1ayerNebula]

Socorro agora toda hora que eu tento respirar calmante eu não ouço nem minha respiração e nem o coração 😢

[@P1ayerNebula]

Parece que os dois entram em sincronia 😊

[@rafahisu]

Caí aqui a partir de um outro vídeo, não esperava meditar hoje, mas aconteceu, apenas me deixei levar, os 30 minutos passaram até que rápidos, a respiração foi um pouco difícil de manter por causa da rinite, eu senti que eu estava respirando por um tubinho, um canudo, fazendo força para respirar, as costas também doeram por conta da postura, mas eu concluí, mesmo eu nunca ter feito isso, quando abri os olhos eu senti uma "levesa" incrível, algumas espirações eu senti um relaxamento intenso da cabeça até meus braços, com certeza praticarei mais até melhorar a performance, e lembrarei de não fazer caso o nariz esteja entupido, e de preferência pela manhã

[@Emnsço]

Vou compartilhar minha caminhada na meditação por aqui também, estou numa caminhada de recuperar a energia, foco e concentração que sei que tinha quando era mais novo, preciso continuar projetos na minha vida e estava quase parando. Estou conseguindo trocar os estímulos rápidos e numerosos por leituras, leio um livro chamado " As quatro nobres verdades " e leio também Manhwas que são como quadrinhos coreanos com histórias interessantes de fantasia, um me ajuda a refletir sobre a vida, oque sou, oque faço com minhas emoções e sobre oque é o sofrimento ( que já entra em uma área budista) o outro me ajuda a viajar em histórias e me entreter de maneira que minha criatividade aflora e pode entrar em cena sem problemas. Procuro ler essas coisas sempre que tenho o impulso de puxar um reels ou algo que seja um prazer rápido e barato, têm ajudado muito! 1° Dia de Meditação 28/08/2024: Por muitíssimas vezes divaguei nos meus pensamentos, pensei sobre inúmeras coisas, mas mantive oque o Cadu disse sobre recuar e voltar a focar na minha respiração e no meu corpo, em certo momento após retomar de novo e de novo o foco na respiração, foi como se conseguisse condicionar o ar que entrava, para as partes que achei que deveriam ser regadas com cura/ajuda que geralmente são áreas onde sinto minhas insatisfações, neuras, problemas, falta de energia e motivação , foi a região do meu cortex pré-frontal e a região parietal, senti uma pressão interessante nessas duas áreas e foi como se minha cabeça sozinha se balançasse um pouquinho pros lados, quando esfreguei minhas mãos junto com as do Cadu, o barulho do atrito das minhas mãos e das dele entraram em um uníssono e foi como se eu estivesse prestes a entrar em algum tipo de transe, mas não de uma forma ruim, senti que por breves segundos abstraí e esqueci de tudo, o momento de abrir os olhos foi como se minha mente tivesse clareado e não só a mente mas o corpo todo estava mais leve de uma maneira muito sutil. Me assustei quando percebi que tinha meditado por meia hora, pareceram 10 minutos! Gostei da experiência, volto aqui amanhã pro 2° dia :) 2° Dia de meditação 29/08/2024: Dessa vez senti que me distraí muito menos com relação a primeira vez, porém, a viagem foi menos profunda(eu acho), mas senti meu corpo relaxar de uma forma que não me lembrava, minhas articulações foram afrouxando, minhas mãos que estavam viradas pra cima por um movimento muito natural foram caindo caindo caindo até que parei de senti-las, foquei o envio do ar que entrava na boca do estômago e descobri uma relação interessante entre a respiração usando o abdômen, respirar, subitamente, ficou mais fácil. Me perdi um pouco aqui dentro de mim, minhas distrações me levaram menos que ontem e dentro dessas distrações vieram a mente temas que me deixam tenso, e durante essa meditação foi como se não me preocupassem tanto assim, como se estivesse sentido algum tipo de fluidez dentro de mim. Tem sido prazeroso meditar antes de dormir, volto aqui amanhã :) 3° Dia de Meditação 30/08/2024 : Foi uma meditação bastante tranquila, minhas mãos da mesma forma de ontem, caíram sozinhas mas dessa vez consegui sentir essa queda, foi como se o movimento fosse prazeroso, o simples baixar natural das mãos me fez sentir uma sensação boa de uma forma bem sutil. Sinto que as vezes que me distraio durante minha meditação estão diminuindo, dessa vez daria pra contar no dedos das mãos quantas vezes me distraí, tive um pensamento de imaginar minha respiração como o empurrar e puxar do mar, minha cabeça foi pendendo para os lados bem devagar, e fui entrando num estado de relaxamento muito profundo, o esquentar das mãos e a transferência de calor é sempre um auto abraço, é de um conforto maravilhoso. amanhã tem mais! :)

[@jonataslakjellin6045]

dps disso... nunca mais voltou.... çwç

[@Emnsço]

@@jonataslakjellin6045 UFHAEUFHAUEFHA eu continuei fazendo, mas relatar aqui ficou um pouco cansativo au9ehfiuahefa mas posso voltar periodicamente :)

[@walkyria9667]

Não acredito, eu fui uma das primeiras visualizações. Obrigada por mais um vídeo Cassau!

[@igorarz]

Fiz essa meditação me sentir estranho, meu olho começou a ver coisas esquisita e pareceu que eu tava em outro lugar, boa experiência

[@silvanaevangelista7205]

16 dias feito 🙏🏻 hoje foi um dia em que não me acomodei direito e senti minhas pernas e pés formigarem bastante mas , me mantive concentrada e consegui fazer a prática até o final 🙏🏻 já estou vendo os benefícios de ter foco e determinação estou muito grata e feliz ☺️

[@leandrogimenes4713]

Meu camarada essa foi bruxaria braba. Respirar sem fazer nenhum barulho não tinha experienciado. Valeu muito irmão 👍🏾🙏🏽

[@brunacesariop]

Nossa, que delícia de meditação 🧘🏼‍♀️ até a dor de cabeça passou. Quero voltar com o hábito de meditar diariamente, seguirei com esse vídeo. Gratidão, Cadu!

[@silvanaevangelista7205]

Segundo dia de prática 🙏🏻 foco para fazer os 21 dias e se tornar um hábito p meditar todos os dias 🙏🏻

[@serafimhttp]

Dia 3: Durante a ´´sessão`` de hoje uma imagem que veio muito na minha mente foi uma linha reta. Percebi que essa linha era de alguma forma a minha atenção. Eu sou um cara bem visual, então acho que minha mente fez isso de propósito. E toda vez que minha mente começava a devanear a linha que antes era reta começa a ir em outras direções, subindo e descendo, indo pra direito ou para a esquerda. Percebi que este é o estado atual do meu foco pois condiz muito com o que realmente acontece quando eu vou fazer alguma tarefa: sempre parando de minuto em minuto pra fazer alguma coisa que chamou minha atenção, como se a vida fosse uma rede social onde vários estimulos estão expostos. Percebo hoje que estou num caminho para a melhora, buscando reverter todo o estrago que fiz em mim mesmo durante toda a minha adolescência (tenho 22 anos). Admito que sinto um pouco de vergonha de me parabenizar por isso, mas consegui cumprir o meu objetivo de dormir pelo menos uma hora mais cedo do que estava dormindo recentemente. Continuarei com este objetivo até que eu consiga ter uma boa média de sono e horário. Um bom dia abençoado a todos.

[@Leveanjel]

Amo sua alma Cadu. 3 anos atrás em um momento de crise existência o universo me trouxe aqui só para assistir um vídeo seu sobre auto conhecimento... Hoje 3 anos depois eu vejo e sinto o impacto disso com relação a minha forma de lidar com as situações atuais. Comecei a te acompanhar e aprendi com você técnicas de respirações que me despertam cada vez mais para o presente, para a compreensão, compaixão, amor, união... Compartilho elas com a minha comunidade, amigos e familiares. Há alguns anos atrás eu achava que era impossível sentir alguma coisa, hoje eu ME SINTO. Gratidão por ser ponte entre mundos.. 🙏🏽

[@joaojoo-v5c]

Isso é muito bom! Grato por mais um dia

[@silvanaevangelista7205]

Nossa ! Amo meditar mas só consigo com meditação guiada e suas práticas são excelentes, gratidão por compartilhar 🙏🏻

[@kaori4550]

Dia 1: (Antes de iniciar a meditação pensei: nunca consegui uma meditação de 10 min como conseguiria a de 30 min hhahaha Mas precisava aquietar a mente e fiz ! ) _Minha respiração estava pesada curta. Pensamentos vieram, e eu deixei viver e aceitei meu momento. O assustador foi sentir meu estômago cansado pesado, que me alertou para um cuidado que preciso ter com meu corpo e minha saúde. Ah, e pensar que 30 min era muito me sabotaram, eu parei quase no finalzinho para ver se ainda tava no começo. Mas feliz por ter concluído meus 27 min e grata por mim mesma por ter persistido apesar do desconforto na perna, medo de sentir o peso que o meu estômago carregava, e do medo de carregar o peso do corpo.

[@JollFoxGTT]

opaa, boa noitee! (ou dia.. ou tarde), eu tinha dito que decidi começar a meditar diariamente, estou a mais ou menos umas 2 semanas meditando todo dia, e com tudo que citei no outro comentário, vim trazer a experiência que tive nesse meio tempo desde a primeira prática. confesso que o começo foi mais simples e fácil do que eu pensei que poderia ser, mas eu sabia que a dificuldade viria mais no meio do caminho... manter o processo, e os dias, e foi realmente isso, teve dias que eu não estava afim, ou com ânimo de fazer, infelizmente a gente perde um pouco da disposição quando acaba a ''novidade'' e se torna algo repetitivo(rotina né) mas mantive o foco e fiz, mesmo que por menos tempo, mesmo que tarde (não consegui manter um horário/período fixo, mas também me dei bem desta forma, sem a carga da obrigatoriedade de um horário ao menos me pareceu mais fácil de manter, ''antes feito do que perfeito'' é uma das mentalidades que tenho tido. senti poder controlar melhor o ar de forma geral, as vezes acabo por impulso respirando rápido e com ruído, ai volto a me concentrar ( uma duvida rapida: a respiração durante a prática é que nem a do começo pra expandir as vertebras, só que sem a fungada? com abdômen e peito? ou só pelo abdômen, por exemplo?). comecei a usar apoio, melhorou bem as dores nas costas, mas eventualmente ainda começo a sentir o desconforto, na lombar principalmente, o que rouba muito a atenção e imersão na prática, to tentando pensar no costume que vem com o tempo, as vezes penso que estou fazendo errado, mas tenho buscado ser mais receptivo com as sensações e isso faz uma grande diferença, e inclusive complementa a meditação querendo ou não né, observar, entender, acolher. sobre a prática em si e seus efeitos.. no começo eu estava buscando assimilar as sensações e emoções que eu sentia no meu dia a dia, principalmente coisas como ansiedade e estresse, a fim de mitigar isso e focar no que preciso fazer, mas não foi bem isso que aconteceu, na verdade a maioria das vezes que separei um tempo pra meditar, eu estava propenso aquilo, calmo, ou ao menos nem me vinham essas sensações que eu queria entender melhor durante a prática, e aos poucos me desvencilhei disso e comecei a só observar os pensamentos que eventualmente surgem, mas sem me aprofundar neles(apesar de que em algumas vezes e com alguns pensamentos que julguei importantes no momento eu separei sim um tempo e energia pra refletir sobre e deixar eles se desdobrarem), e sim apreciar o estado meditativo em si: o foco, a quietude, paz interior. e de forma consciente e inconscientemente eu comecei a levar isso no meu dia a dia, quando me distraia, trazia de novo minha atenção pro momento presente, focar na atividade daquele momento, tentando não se prender a pensamentos, emoções que vêm, percebi então que era mais sobre levar a meditação pro meu mundo externo, do que levar meu estado e vida externa para a meditação. em paralelo com isso, comecei a de fato focar mais nas coisas! levei esse desafio de atividade diária por 21 dias pra outras áreas, e estou conseguindo manter! e até durante essas outras atividades percebo como consigo me manter melhor focado e fazer/teminar o que me propus, ainda não estou como eu gostaria, muita coisa pra ajeitar, muitos passos pra alcançar, mas estou buscando ter paciência e acredito que a meditação ta ajudando bastante nisso também, e é um processo constante que evolui aos poucos. por enquanto é isso que tenho a dizer, terminando os 21 dias talvez eu volte com uma conclusão ou algo do tipo (rapaz mas eu gosto de escrever ein kkkkk). só agradecer de novo Cadu, por esse video e por outros. muito obrigado, vou continuar.

[@Bruzoo_]

Segundo dia de prática. O sol está brilhando, o dia vai ser lindo!

[@mariadaconceicaomenezesdas6369]

Muito obrigada por favor traz mais dessas práticas é louvável e eu agradeço profundamente. Amém!

[@Joaovitor-xp8sz]

Este já é o meu segundo dia meditando e estou adorando, me sinto muito relaxado tem momentos que a minha mente começa a pensar em coisas aleatórias e acabo perdendo a concentração na respiração, mas vou continuar praticando para melhorar isso.

[@mariajoananevescastro5308]

Dia 1: não consegui fazer os 30 minutos de prática, mas consegui ter alguns curtos períodos de atenção plena sem a intervenção de nenhum pensamento

[@Sr.Buddha]

Eu sempre meditei dês de quando tinha 10 anos mesmo não entendo muito, pois assitia muitos filmes de Kung fu é adorava histórias milenares, Buddha, Wukong, mestres Shouling, Eu só sabia que era pra manter o espírito concentrado pra Melhorar os golpes é a mente (Sim, eu treinava Kung Fu só vendo filmes kkkk), parei com 13 anos pois era como se fosse uma brincadeira pra mim, Hoje entendo pra que serve é acho que se não tivesse parado, eu séria uma pessoa melhor. Mesmo assim foi muito benéfico para minha mente é espírito, acho que graças a Isso eu ainda tenho os valores da Cultura japonesa que via em filmes kkkkkk😂.

[@silasdossantossousa2089]

Depois se algum tempo não sei quantos minutos comecei a sentir ondulações nas mãos e nos braços e um pequeno formigamento. E sentir meu corpo grande como se tivesse inchando e crescendo me senti gigante. Minhas mãos senti como se estivessem muito grandes e muito distante uma da outra . E sentir ondulações na cabeça como se meu corpo todo estivesse num "navegar". Após a meditação me senti muito bem e veio ideias de como dar andamento ao meu trabalho e novas ideias Porém foram muitas me senti perdido, mas escolhi duas pra por em prática

[@gleisonmig]

Obrigado Cadu! Hoje é meu 21 dia e me sinto muito bem, realmente com mais foco nos meus pensamentos. seguirei agora fazendo duas vezes ao dia. 🙏🏻

[@Ten0ri026]

Muito obrigado Cara, há muitos anos havia tentado meditar porém não tinha conseguido, e agora percebi que nunca tinha relaxado de verdade. Muito obrigado. Tenho 20 anos e farei todos os dias sim.

[@noloonaverse9297]

Muito obrigada! Fiz meditação há algum tempo, mas parei porque o tempo parece cada vez menor... Porém, hoje decidi tentar novamente e digo que é incrível, meu corpo relaxou tanto que quase acabei dormindo 😂

[@silvanaevangelista7205]

20 dias feito !! Com muito foco e gratidão 🙏🏻

[@talitanunes5737]

Cadu, sinceramente foi o momento mais desconfortável fisicamente da minha vida! Parece que o tempo parou! Já passei por muito desconforto nessa vida, mas nunca como nessa meditação. Mds, percebi que minha respiração é muito curta, me veio uma certa ansiedade, dores nas costas. Sempre tive mt dor nas costas, entao sempre tentei fazer meditações na posição padrão, sentada pernas cruzadas, mas sempre foi mt desconfortável então sempre acabava encostando as costas no chão mesmo… Mas essa resolvi ficar na posição padrão até o fim, e confesso que em vários momento quis desistir parar o vídeo, pq tava doendo mt e minha respiração não estava entrando mt bem. Fiquei concentrada no direcionamento que vc ia falando, na respiração. Sempre deixando todos esses pensamentos que meio na hora sobre o desconforto passarem… foi uma prova de resistência! Era pra ter sido gostoso?? Kkk espero que tudo isso vá se dissolvendo aos poucos. Apesar de todo desconforto senti sim um benefício kkk A consciência sobre meu corpo, e o desenvolvimento da paciência e compaixão para com ele…. Apesar de alguns momentos ter feito movimentos na tentativa de parar as dores, eu entendi que só precisava mesmo observar essas dores, acolher não tentar fugir delas… enfim eu senti um estado de luta ou fuga em alguns momentos, mas espero que aos poucos eu vá conseguindo aceitar mais esse momento.

[@gualves_pereira]

Talitanunes5737pratique yoga e pilates para melhoras duas dores nas costas, também é bom receber massagem de um profissional

[@raquelmusica6908]

Uma dica que me ajudou muito é usar uma almofada para apoiar os ísquios (os ossinhos da bunda). Não é exatamente sentar na almofada, mas apoiar uma parte dela nesses ossos. Isso inclina levemente a pélvis para frente, o que ajuda a manter a coluna ereta sem esforço, aliviando bastante as dores nas costas. Faz isso na próxima vez, vai te ajudar, você não vai precisar forçar pra ficar na postura correta, fica bem natural. 💖

[@lola_mariano]

​@@raquelmusica6908até eu vou testar na próxima. Obrigada! ❤

[@camilaclaudio8]

Maravilhoso! Obrigada 🙏

[@alonsooliveira8186]

Farei de manhã por 30 dias e volto pra dizer os resultados

[@MatisseRehel]

você parece um mestre jedi. (isso é um elogio)

[@carolaraujo8161]

Minha primeira vez fazendo essa meditação, e foi fantástico! Fiz num banco de baixo de uma grande arvore, ouvindo o som do vento e dos passaros. Conforme o tempo ia passando meu corpo e pensamentos queriam me distrair, mas deixei cada um deles passar. As vezes sentia uma paz tão absurda que dava a sensação de eu estar flutuando longe de onde eu realmente estou, foi mágico! Videos como este são mais que necessarios, muito obrigada por isso.❤

[@ApoloLester]

Que meditação maravilhosa. Venho a tempos fazendo meditações curtas, mas resolvi dar uma chance a essa e consegui me sentir muito bem com a primeira prática. Sou bastante ansioso então tenho que treinar bastante!

[@Marasilva72]

Gratidão!

[@VitorHugo-rf7qs]

Minha primeira vez meditando minhas mãos ficaram dormentes e soei frio, me fez pensei em quanto estresse estou tendo em minha vida, nem me lembro qual a ultima vez que minha mente deixou de ser um turbilhão de pensamentos. Experiência incrível.

[@silvanaevangelista7205]

Hoje estou completando 10 dias de total entrega nessa meditação 🙏🏻 estou feliz por ter chegado até aqui com todos os desafios de manter a constância mais firme e com foco de completar os 21 dias e assim ter a meditação como parte do meu dia todos os dias 🙏🏻 Foco e determinação!!

[@MarcileneMartins-PsicólogaePsi]

Que meditação maravilhosa Cadu! Gratidão por compartilhar!

[@paulooiago]

Gratidao demais pela meditaçao, obrigado por comartilhar com a gente

[@crismaravilha3291]

A música dessa prática me ajuda enormemente a relaxar, nem vi o tempo passar. Mesmo com uma criança em casa brincando, consegui me concentrar. Além da música, entender que neste momento preciso de um apoio para a região sacro-coccix (adicional ao bloquinho), me ajudou a relaxar o corpo. Gratidão dia 2/21. 🪷

[@karencristina9012]

Primeiro dia de prática 16 de agosto. Relato: um pouco difícil, pensamentos iam e vinham, tinha que voltar atenção a respiração, quando vinham alguns pensamentos sentia meu coração palpitar mais forte, fiquei me mexendo, fiquei sonolenta no final ainda com uma certa angústia! Foco em 21 dias de prática para melhorar essa atenção!

[@ynaf4928]

9 dias depois mantém?

[@silvanaevangelista7205]

Sétimo dia feito 🙏🏻 a conexão está ficando mais intensa e os pensamentos vindo e indo embora mais rápido Foco !

[@immerseyourselfinenglish-w8807]

Amei! Fiz a noite cheguei num nivel de tanta serenidade que quase peguei no sono. Era tudo que precisava. Gratidão! 😊

[@Realize-Ser.]

Terceiro dia. Percebo o quanto minha mente divaga, o quanto pensa o tempo todo. O quanto ainda me identifico com os pensamentos. O quanto roda, muitos pensamentos o tempo todo. E perco a atenção muitas vezes. Seguirei fazendo!

[@brunaavella]

Que experiencia maravilhosa, que sensação inexplicavel... uma meditacao para ser repetida muitas e muitas vezes, obrigada por isso ❤

[@escutaqueabraca]

22 dias e seguindo. Cadu, muito obrigada pela experiência. Sinto mais disposição para as tarefas dos dia dia e projetos. Estou mais amorosa e compreensiva comigo mesma🫂🌷

[@I_mconfused]

Eu tenho muita dificuldade em ficar de olhos fechados, me da ansiedade, e tambem de relaxar na posição correta, 1° dia tentando, vou praticar mais.

[@silvanaevangelista7205]

Quinto dia feito 🙏🏻 já sinto a evolução na prática, cada dia está ficando mais fácil de me concentrar e com menos desconforto 🙏🏻 Foco !

[@laif1073]

Muito Obrigada por esse presente Cadu!

[@brtiwese]

dormi a melhor soneca da minha vida depois dessa meditação! gracias

[@rosangelagregorio_bio]

Gratidão Cadu, vc é maravilhoso sempre transbordando amor! Luz na sua vida

[@anacmarques]

Amei muito! Volto daqui a 21 dias pra falar as diferenças que senti no meu corpo a na minha vida após esse tempo ❤

[@Gabbe-uni.holistico]

Fantástico. Obrigado pela oportunidade, obrigado pela experiência. Estou no dia 1 e ja senti muita diferença no meu dia!

[@scyllamaria]

SENSACIONAL! Muito Obrigada!

[@alcioneauxiliadorasouzasou151]

Olá Cadu tudo bem? Depois de um tempo na meditação sinto minhas pernas dormêntes,como lidar? Sinto medo,incômodos... Agradeço a atenção.

[@fadiamonteiro9504]

Sensacional, Cadu! Chegao coração ficou quentinho e emocionado com vontade de chorar 🥹 Obrigada por isso!

[@DanielGODZfim]

a minha cabeça parece um player de música, não para de tocar várias e várias coisas que nem quero ouvir e só quero me concentrar.

[@deusivanaraujobezerra595]

Início da medição 3:10

[@larissamorales6290]

quarto dia de prática e contando *---*

[@raphaelcoelho1330]

Obrigado por esse vídeo! Se puder, faça mais vídeos guiando meditações!!! São ÓTIMOS e transformadores

[@hellen7438]

Que presente ❤ Obrigada, Cadu!

[@stefanymarketing7097]

Gratidão, meditação feita

[@luanapetriglia9000]

Grata por esse momento de transcendência. 🙏🏻

[@silvanaevangelista7205]

14 dias feito 🙏🏻 foco e determinação!!

[@luciacosta3515]

Com certeza vou fazer todos os dias.. Obrigada Cadu ❤

[@helenaborgestraderob]

Você é incrível. Gratidão por sua vida

[@silvanaevangelista7205]

Nono dia feito 🙏🏻 foco !

[@Bruzoo_]

Primeiro dia de prática, que tudo flua através de mim 🙌

[@Bruzoo_]

Terceiro dia. Não foi fácil!

[@filipemorais1673]

gratidão cadu, vou fazer mais vezes!!! ando aprendendo muito com você. ❤❤❤

[@silvanaevangelista7205]

11 dias feito 🙏🏻

[@projetoagualina]

gratidão 🙏🏻🎊

[@psidanielasaminez6024]

Gratidão imensa

[@amandaaquadros]

Gratidão pelo conteúdo, estamos precisando exatamente disso!

[@pedrom.7508]

Gratidão Cadu por trazer esse presente pra nós

[@gabrielcoimbragalvao1524]

21/21

[@silvanaevangelista7205]

Sexto dia feito 🙏🏻

[@silvanaevangelista7205]

Quarto dia foco e concentração 🙏🏻

[@silvanaevangelista7205]

Terceiro dia feito 🙏🏻 Foco

[@camilarocha2077]

Gratidão, Cadu

[@silvanaevangelista7205]

17dias feito 🙏🏻

[@mariaevanildasouzaeugenio7377]

Gratidão ❤

[@kal1347]

Maravilha 😊

[@silvanaevangelista7205]

Oitavo dia feito 🙏🏻 foco !

[@JollFoxGTT]

SAI PIOR DO QUE COMECEI! eu ja meditava e busco meditar ainda algumas vezes na semana, fui diminuindo a frequência e tempo por sentir que estava estimulando demais esse aspecto introspectivo a ponto de me afetar negativamente, desbalanceando a relação ''teoria x prática'' na minha vida como um todo, eu já sou muito reflexivo e introspectivo, e tirar o foco da mente, pra trabalhar a pratica, a ação, realmente me ajudou a FOCAR no meu dia a dia, em outras palavras, mudar o fluxo de energia excessiva nos chakras superiores, para os inferiores... eu sei que parece contraditório com a ideia dessa meditação que é justamente sobre FOCAR, mas fez sentido pra mim mas ultimamente tenho tido bastante dificuldade pra me manter focado e realmente desenvolver as coisas, parece que fico patinando, nada vai pra frente de fato... e hj eu quis dedicar um tempo para fazer uma dessas meditações semanais que tenho buscado manter, e escolhi fazer essa, que vi como indicação de um outro vídeo seu, e foi desafiador.. primeiro por ja ter desacostumado a meditar por 30', segundo pelo desconforto... e que desconforto!! do corpo, da lombar.. sempre me pega a lombar, e isso é horrível, distrai muito, o apoio de uma almofada ou coisa do tipo ajuda mt, mas acabei fazendo sem e foi mais difícil; e da mente... comecei a me desequilibrar por conta do desconforto físico, não consegui respirar suave, parecia faltar ar, dando raiva, inquietação, culpa, e até um espécie de tiques (não surgiu aqui, já tenho essa reação e lido constantemente com isso e surtos durante minhas batalhas mentais do dia a dia), tanto que numa dessa ate despertei da pratica, mesmo tentando segurar ou me concentrar até o fim.. foi espontâneo, e não consegui terminar nem o vídeo... e pra ser bem SINCERO, sai da pratica pior do que entrei.. ansioso, com raiva de mim mesmo. e isso me fez pensar sobre voltar a meditar com mais frequência, talvez seja um indício de como estou precisando trabalhar melhor isso.. então resolvi buscar fazer essa meditação todo dia.. os 21 dias, vou ver se deixo documentado aqui os efeitos durante/depois desse tempo. o intuito disso assim como esse relato é de que talvez alguém se identifique, tanto com minha reação com essa meditação, quanto com os efeitos dela depois de um tempo, e ajude as pessoas que lerem isso, de alguma forma... pode ser que seja exatamente isso que vai me ajudar a dar um passo a mais no meu desenvolvimento, ou de repente não seja realmente o momento desse aprofundamento e eu siga fazendo casualmente como estava, saberei com o tempo.

[@caducassau]

Belo exemplo. Na prática meditativa você terá a oportunidade de colocar sua mente em contato com esses desconfortos e, dessa forma, descobrir formas mais gentis e amorosas de lidar consigo mesmo. Lembre de ter paciência e compaixão com seus próprios desafios e isso irá lhe ajudar a relaxar, chorar e soltar qualquer emoção difícil.

[@JollFoxGTT]

@@caducassau perfeito! sinto muito isso, que preciso aprender a lidar com esses desconfortos, e ser mais gentil comigo msm, erro muito nisso, mas com a prática e com o tempo a gente vai dissolvendo isso né?! muito obrigado cadu, pela resposta, e pelos seus vídeos, não sou um seguidor ávido, mas os poucos conteúdo seus que acompanho faz muito sentido e me ajuda bastante

[@Realize-Ser.]

Gratidão Cassau! ❤

[@Laluna.desperta]

Que presente. Gratidão Cadu! ❤

[@MMTr4ding]

Muito bom Cadu!

[@lucaslisboa6458]

Gratidão querido❤