Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил - ШАВАСАНА [15 мин] Atmarama.yoga

Бесплатный курс йоги для начинающих: atmarama.yoga/awake2p
---
Практика глубокого расслабления Шавасана - техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Рекомендуется использовать как быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня - как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
Голос: Каруна Рам, преподаватель йоги, основатель школы atmarama.yoga
Выпускающий продюсер & мастеринг: Евгений Фазлеев - / efazleev / (t.me/livesystemru)
Музыка: White Goddes
ПОДРОБНЕЕ:
"Шава-асана" - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
- когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
- в завершении занятия йогой
- перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
- после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
- после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
- снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
- быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
- успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
- проветрите помещение;
- перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
- после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
- накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
- поставьте телефон на авиарежим;
- сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
============
Бесплатный курс йоги для начинающих: atmarama.yoga/awake2p

[@DM-nh3vo]

Благодарю!

[@userp7zl7sc1u]

очень приятный голос, первый раз, когда делала, расслабилась максимально с начала практики, чуть не заснула на половине медитации, голос как у кота баюна, слушаешь, слушаешь, одновременно проникаешься, успокаиваешься, все проблемы и вправду уходят на задний план. снимайте побольше медитаций!!!❤

[@aurum9219]

Спасибо. Именно эта трактовка шавасаны подойдёт людям, которые озабочены ежедневными хлопотами; у которых есть проблемы, о которых они не могут перестать думать; которым сложно самого себя созерцать. Здесь нет длинных пауз и молчания. Надо просто слушать голос. Обязательно переслушаю ещё раз.

[@galapoli9434]

Ббббюбббббббббббббббббббббб

[@la_belozerova]

благодарю, приятно слушать, получилось замечательно расслабиться и наполниться энергией🤗

[@Tatiana-ch6ot]

Благодарю за волшебную шавасану❤

[@vladimirs4136]

Pure high.awesome!

[@user-hb2bw2xx1w]

Замечательный голос Каруны! , фоновое сопровождение превосходное!, я страдаю нарушением сна и эта шавасана - прекрасный способ заснуть. Огромное спасибо!

[@user-su6rb1fi1n]

Невероятно! Чувствуется такая чистая энергия от вашего голоса. Благодарю за практику !

[@MamaMila3]

Благодарю Каруна Рам за эту шавасану🙏Помогает мне уже несколько дней подряд очень хорошо как перезагрузка при переутомлении и усталости вечером ,после рабочего дня.. практикую по 2 раза подряд, и помогает вернутся в покой и умиротворение! Любви вам и благополучия ❤️

[@user-bd6vy5gn3b]

Спасибо от души ! ❤

[@user-lx8wo3wz3p]

Спасибо! У меня под неё даже ребёнок засыпает. Сам просит. Мальчик 5 лет 😊🙏🏻

[@user-gt4jn4uz9r]

Я для деток видела Ангелы присутствия очень интересная медитация для всех чакр. Очень интересно преподнесено

[@xeniialunina3062]

Это очень круто! Я никогда ещё так не расслаблялась от медитации. Благодарю 🙏🏻

[@user-yw9kz1eg1w]

Лучшее, низкий поклон

[@user-yh8fm9gx4r]

Каруна,благодарю! Лучшая шавасана!

[@user-pj5zn3hm7e]

Только эта шавасана помогает мне расслабиться и отдохнуть. Каруна, благодарю! Всех Вам благ!

[@user-qq6dx2cx7n]

Благодарю 🥰

[@user-vz7lx3hh9e]

Это лучшая шавасана,🙏 благодарность от всей души

[@user-dn5pc4ye5i]

Благодарю Вас))

[@vis_nata]

Самая лучшая шава асана!!!! Благо дарю вам 🙏🏻

[@Fedorovaev]

просто шикарное расслабление!!!!!!!!!

[@Myrolada]

Благодарю 🙏

[@Elena_Pavlyukova]

Волшебная шавасана! Благодарю 🙏💗

[@user-wo3uq5ql1o]

Это просто прекрасно!Нет слов как хорошо,глубоко и мягко чувствуешь себя после этой Шавасаны!

[@ThisLoginIsOccupied]

Отличная практика, обволакивает расслаблением, благодарю!

[@user-cc1yf6go9d]

Лучшая шавасана в моей практике! Благодарю от всего сердца!

[@user-ye8cf8gr7d]

БОЖЕСТВЕННО БлагоДАРение ЛЮБЛЮ БЛАГОДАРЮ ВСЕМ И ВСЕМУ

[@user-hy8oy5je4v]

Благодарю, самое лучшее расслабление.

[@nataliakumral]

Лучшая шавасаны, которую Я слышала. Благодарю 🙏

[@user-sf4qq2hf6x]

Благодарю за восхитительную и лучшую шавасану ❤️❤️❤️

[@user-tf2gf4gu2w]

Чудесно! Полностью расслабилась! Ушло внутреннее напряжение! Буду слушать постоянно! Благодарю, всех благ Вам!

[@user-no6iv3fy3g]

Благодарю! Ом!

[@user-nx5su6pt7r]

Благодарю! Прекрасное расслабление!!! Очень хорошо делать перед сном!

[@koniaiev]

Спасибо всему коллективу за этот труд! Просили поделиться впечатлением :) Немного отдаляло голос Каруны наложенное компьютерное эхо. Возможно, это моё личное, но предыдущие версии лучше заходили. Возможно, просто привык. Раньше Каруна был прямо рядом. А сейчас будто между мной и Каруной компьютерный фильтр. Но в любом случае шава асана здоровская. Очень эффективная.

[@user-rm8ym8kb4c]

Благодарю! 🙏❤️шава-асана бесподобна!

[@DenisChalokian]

Очень клёво. Отличается от привычной шавасаны, но мне очень понравилось. Расслабляет прекрасно

[@user-oq4qm9pv4i]

Благодарю 🙏 за пользу людям

[@crazyapelsin1137]

Спасибо за медитацию! Всем желаю успехов

[@user-sh5kh3xh2o]

БОЖЕСТВЕННО! Благодарю!

[@user-gl7cd1dt7l]

спасибо, после учебы и работы помогает расслабиться!

[@user-jq5ee8pr2v]

Спосибо огромное!! Я даже спать перехотел, а потом ещё и такой бодрый стал😄😇

[@AnastasiyaLarina]

Благодорю ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@user-yh8fm9gx4r]

Благодарю, за голосом идти приятно и с доверием, радость и расслабление реально, супер

[@ayasacred8679]

благодарю

[@user-dk1dx3cm7p]

Благодарю

[@mara_tarot]

Единственная шавасана которая реально расслабила и не дала уснуть. Благодарю❤🎉

[@javamargo6368]

Благодарю сердечео!🌞🌷🌞🌷🌞🌷🌞

[@user-mb7pc6cy9r]

Круто!!! Почувствовала реальное глубокое расслабление) благодарю) буду включать после практики.

[@_.effy._]

Это идеально

[@phoenix_soul3617]

БлагоДарю!!🙏🏻💖✨ Чудесная медитация!! 🧘🏼‍♀️ и Вы!!! 🤗

[@Alexander_Dvoryanoff]

Супер! Чуть не отрубился)

[@Anton_Prodyman]

От души благодарю! Влюблен в ваше творчество! Практикуют и чувствую изменения мгновенно!

[@Fedorovaev]

я тоже начала и в полном восторге

[@silva-kisa]

Шавасана, это самое лучшее, что слышала!!! 😍улетела в космические дали) 🙏💕

[@user-wp5dy4yd2y]

Благодарю за практику! Всего вам самого замечательного.

[@tanjushkin]

Благодарю, Каруна, за божественное состояние от Вашей йоги-нидры🙏❤

[@schantal69]

Благодарю, Каруна!

[@aromaraspakovka]

Благодарю 🙏прекрасная медитация! Особенно приятно про разогретые руки на глаза!

[@user-mb8ui1ps3z]

Благодарю! Потрясающе!

[@user-kk5uq8ru5s]

Благодарю!!

[@sergeybobkov3]

Благодарю! Почти каждый день ее слушаю на протяжении пары лет)) Очень нравится!

[@user-mv6lw2dx1j]

Благодарю 🙏🌌

[@user-hi1ve4gj8h]

Благодарю! Расслабило, после просушивания уснула на мин 20 точно 🙌🏼

[@user-dt7gg9zb8v]

Каруна,благодарю🙏

[@tatianawilborne2447]

Каруна, у Вас просто идеальный расслабляющий голос. Ваша Шавасана самая лучшая для меня. Я так хочу, чтобы мой муж под неё расслаблялся, но он у меня англоговорящий. Каруна, Вы случайно не можете записать точно такую же Шавасану на английском ? Я была бы просто счастлива! 🙂 Всех благ Вам!!

[@user-qe2im5hg3o]

Здравствуйте! Благодарю Вас за прекрасную практику. Приятный голос и никаких реклам. Спасибо.

[@user-hr5ie2vc4x]

Я в обед включила на работе, на 9 минуте уснула. Потом как вскочила, думала сердце остановится😂. Всё-таки лучше дома слушать

[@Niconrsh]

Пока это лучшая шавасана на просторах рунета. Благодарю 🙏 P.S. концовка шавасаны показалась чуть "смазанной" - резкой

[@user-nd6rn1cs1u]

Благо Дарю, Каруна🙏🕉️

[@olgaserebro]

Супер)) особенно пупок - пустая лодка)

[@user-ni2tw7uh3w]

Благодарю❤️

[@Pr-ei4sr]

расслабляюще!!!

[@lucifer7414]

Это волшебно.. благодарю 🙏🏼

[@user-mi5oz2vo7d]

❤

[@user-sd9gf8md2n]

Спасибооо

[@bardoteachings]

Спасибо

[@user-ir4go9rs9y]

Хорошо расслабилась, но все время сравнивала с той, что в курсе Фундамент. Там вроде медленнее, мне уже привычно медленно. Понравился музыкальный фон. Здесь он лучше.

[@AtmaramaYogaRu]

Ольга, благодарим за отзыв. Эта шавасана сделана для людей живущих в быстром темпе в больших городах с дефицитом времени - поэтому мы ограничились специально форматом четверти часа, как необходимым и достаточных для полного расслабления.

[@TanyaR_]

Я попрактиковала и не понравился образ алой тучки - словно что-то не то должно быть, что-то другое заместо неё, но на следующий день с открытыми глазами , в обычном для меня состоянии сознания, перед глазами стал совершенно четко образ этой самой алой тучки ...🤔Попробую еще , посмотрю к чему ведёт...

[@NikishLex]

Здравствуйте! Вы обучаете тантре? Если нет, то могли бы вы какой-нибудь порекомендовать?

[@solomonnatalia2330]

Спасибо огромное за медитацию. Не непонятно один момент. Как можно выжыхать поднимая диафрагму ?

[@katharinepierce2646]

Привет земляки

[@elenaakdag6547]

👍🤗❤️🇷🇺🇹🇷

[@tttaaammmaaarrraaa]

Вроде помогло расслабиться.

[@vladimircotuna89]

Всё бы ничего но направляя всё внимание на чувственное восприятие во время медитации ,сбивает с толку Ваша словестное путаница ,кто внимательно по пытался медитировать тот поймёт...🧘‍♂️ Здоровья Всем и всех благ! ✌✌✌

[@zhuzonkadyrov7102]

Не большая картавость отвлекает

[@nozanoza5715]

Картавость мешает

[@Elena-hh9wp]

Благодарю.Очень прекрасное расслабления тела,ума и осознанности здесь и сейчас. Благодарю Вас.😍🙌🙌🙌🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏

[@kochetov_leonid]

Благодарю 🙏🏻

[@NastyaLu]

Благодарю!

[@user-sx5sv8mb2m]

благодарю

[@user-wl4yy4ds9n]

Благодарю

[@Maria-sd5cd]

Благодарю ❤️

[@user-ji4nh1zo8x]

Благодарю!

[@kolomietcmarina]

Благодарю!