Медитация «Самообновление» / Приди в себя за 3 минуты

Курс персональных консультаций «Ключ к себе» - alexeyvladovskiy.ru/coaching.... - для профессионального решения твоих задач и скорейшего духовного роста!
____________
Медитация «Самообновление»
Техника выполнения:
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень груди. Правую кисть расположите над левой на расстоянии около 10 см, ладони обращены вниз.
Глубоко вдыхайте через рот в форме буквы «О» (как будто пьёте воздух) и выдыхайте через нос.
Максимальное время - 15 минут.
«Это упражнение обновит вас и ваш организм. Выполняйте его в классической манере, внимательно и осознанно. Результаты будут лучше от осознанной практики. Мы все обладаем способностью к самообновлению, которой мы редко пользуемся. Займитесь самообновлением. Дыхание за дыханием преобразовывайте себя. Забудьте обо всём, что вас окружает и сосредоточьтесь на дыхании.»
____________
Групповые онлайн занятия - alexeyvladovskiy.ru/kundalini...
Ваша поддержка важна и приятна! Отблагодарить рублём можно здесь - alexeyvladovskiy.ru/vashi-bla...
#йога #медитация #осознанность

[@kurvjandsk]

Алексей тот редкий пример НАСТОЯЩЕГО Учителя, доверие к которому появляется сразу. Дух истинного рок-н-ролльщика, истинного воина. Горящее сердце! Спасибо! Сат Нам!

[@sannisalli833]

Сат Нам Всем! Кундалини это жизнь, благодарите нашего учителя светлого Бхаджана, который дал нам возможность практиковать и жить по настоящему❤

[@user-jy9dh6yf9x]

Алексей, благодарю от всей души ❤ такая приятная практика 😊

[@user-bd6xu7tt6p]

Сат Нам !

[@user-bo8le5te4g]

Алексей, большое спасибо Вам за то, что Вы делаете!

[@user-hw2kd8gv5v]

Спасибо большое. Сат Нам🙏

[@TheVeterinar777]

Алексей, спасибо вам за такие чудесные практики. Что делитесь с нами. Медитация отлично работает. Жду с нетерпением ещё практик от вас. Как всегда очень профессионально 👍

[@user-ey8il6ix8e]

Спасибо, Учитель❤🙏

[@iraidaslazhneva7228]

Сат Нам. Очень сильная медитация. Круто.

[@user-ys8qo2wb9h]

Благодарю ❤️

[@user-nc1ok9ep2c]

Ещё!

[@Elina211074]

Благодарю 🙏🏻

[@natalyaparshakova1501]

Огонь, Леша!! Спасибо! ❤

[@talaletanskaya2080]

Это что то новое для меня 😮

[@flames_4824]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@medicalpro5497]

Блин, Лёша, это крутой формат! Трушный🙏🏻❤️

[@user-co3qs4zk5b]

Очень ждала от Вас таких практик!!! Спасибо большое🙏

[@evgenii82-t4k]

Отличный формат! 🙌

[@user-vj9sm1im8g]

Сат Нам

[@user-mz2nf6zn8h]

❤

[@user-os1nx8su8e]

❤❤❤❤❤

[@user-go2xx6hv1u]

Приди в себя прогони бесов так будет хорошо в заголовке .

[@annettedebeers3511]

Майя Файнз давала эту крийю при болезях, только 3 коротких вдоха и один выдох. Я на прогулках для иммунитета делаю. Вытащила себя из постковид. Сат Нам!

[@Yoginroll]

Это внешне похожие техники, но разные 🙏🏻 сат нам

[@Gor.eri77]

Все сделал! Отличный формат, это именно то что нужно в наше сжатое и молниеносное время. Быстро и эффективно! Ролик тоже очень качественный🤟🏻

[@plastically]

🤘🏻

[@user-wq4cj5wh2i]

Алексей, можно выполнять эту практику перед сном?

[@Yoginroll]

Да!!!! Очень хорошо перед сном!

[@user-wq4cj5wh2i]

@@Yoginroll вот прям чувствовала, что надо уточнить. А то столько всего с утра для бодрости делаю, что прям не понимала куда эту практику вписать.))) а перед сном самое то

[@Marina20300]

Благодарю, Алексей, а в конце напряжение и расслабление три раза на вдохе-выдохе?

[@Yoginroll]

Да, совершенно верно!

[@user-eg5jd3pf4e]

Здравствуйте, положение рук одинаково для мужчин и женщин?

[@Yoginroll]

Здравствуйте! Да!

[@user-eg5jd3pf4e]

@@Yoginroll спасибо

[@VoDyaMc]

не работает. напряжение в плечах шеи, зачем? Для восстановления, снятия боли после длительных тренировок выполняется дыхательная практика, потом обязательно поспать от 1.5 часов и произойдет чудо! эффективное восстановление организма во сне.

[@user-if9bc6se7l]

Благодарю ❤