MEDITAZIONE - Come meditare

[@alessiadegiuli9578]

Io non la mollo più la meditazione mi ha aiutata sin dall'inizio dell'uscita del virus, ora fa parte della mia vita e sono diventata molto più calma non mi arrabbio più😄 insomma e meravigliosa 🙌

[@paolafe9136]

In questo mondo che va veloce e trovare il tempo per meditare è difficilissimo ma ne vale la pensa! Grazie Valentina per questo video che sprona a non scoraggiarsi!

[@JustAnamValentina]

Sempre un piacere leggerti cara Paola... e sposo in pieno il tuo pensiero...viviamo a ritmi impossibili, la società ce lo chiede/impone e non siamo più abituati alla pace ed al silenzio. Perciò la meditazione diventa ancora più importante 😍 e non essendo abituati è comprensibile che all'inizio sia dura stare fermi e senza pensieri (ricerche sostengono che abbiamo una media giornaliera di 50.000 pensieri, il 90% dei quali è ripetitivo ed identico a quello del giorno precedente 🙈)...come ben scrivi tu, l'importante è perseverare...con pazienza e costanza 😘

[@katya_studio]

Valentina, grazie per questi video. Sono arrivata al tuo canale alla ricerca di una vita sana, ho una grave intolleranza alimentare, e sono felice di aver trovato anche argomenti come PNL, positività, minimalismo e meditazione. La calma della tua voce è già un toccasana :)

[@JustAnamValentina]

Grazie Katya, felice che trovi valore in quello che faccio

[@alessandropiergentili2422]

@@JustAnamValentinapremetto che mi sto avvicinando alla meditazione da poco piu di una sett e ad ora sono un paio di giorni o piu che quando medito non ho.pensieri di nessun genere Sbaglio qualcosa?

[@sarabugliani7024]

Ho trovato il tuo canale perchè vorrei cominciare a meditare , vorrei imparare , e qualche giorno fa ti ho scoperta e oggi questo video!! Grazie infinite un motivo per cominciare subito :-D

[@JustAnamValentina]

😅 quando si dice "la coincidenza" 😄 Bene Sara, direi che hai preso una decisione stupenda che non potrà far altro che migliorare la tua vita...🙏🏻 fammi sapere come procede poi 😘

[@stefanosanton8348]

Addormentarmi è proprio il mio obbiettivo 🙂

[@fiorenzal.1764]

Ciao Valentina, ho perso una mia carissima amica x una malattia da pochissimo tempo, e oltre alla grande tristezza, vuoto o anche molta rabbia dentro, cosa che di solito non mi appartiene, e così ho incontrato te qui "x caso" , grazie alle tue parole ed allora calma e positività che sai trasmettere ora credo di aver trovato un cammino x guarire. Almeno proverò 😉, GRAZIE DI 💖 a te. 😘

[@JustAnamValentina]

Cara Fiorenza, mi dispiace molto per la tua perdita...permettiti di provare rabbia e dolore, non nasconderli...poi però vai avanti...la meditazione ti può aiutare molto in questo....credo che, se non ò'hai già guardato, il mio secondo video di Q&A, quando parlo della mia malattia, potrebbe darti uno spunto in più....Un abbraccio, Valentina

[@scuolagera2339]

Vorrei ringraziarla per i suoi video, in questo momento della mia vita mi sono veramente molto utili.

[@JustAnamValentina]

Grazie! Ci diamo del tu??

[@alessiadegiuli9578]

Il mio primo mantra è stato so ham (io sono)con campane tibetane lo scoperto su Insight timer da una fantastica maestra di meditazione G.V la faccio tutte le mattine

[@paolazago6090]

Scoprire il tuo canale è stata una manna dal cielo😀!!! Ho provato molte volte a meditare ma il mio cervello non ha collaborato🤦‍♀️...mi hai dato dei preziosi consigli...soprattutto a non sentirmi frustrata e in colpa se non ci riesco😝!!!! Non so perché ma mi sembra di conoscerti da sempre...così...a pelle...anche se virtualmente. Grazie Valentina 😘

[@JustAnamValentina]

Paola Zago 😍 grazie Paola, hai proprio colto nel segno... la meditazione va affrontata così... in modo molto rilassato e soprattutto senza colpevolizzarti mai se la tua mente vaga (cosa del tutto normale credimi!). Quando mediti e la tua mente vaga, anziché frustrarti dovresti essere contenta, gioire per il momento in cui ti rendi conto che la tua mente sta vagando! É proprio quell’attimo, quel momento di consapevolezza che allena la tua mente quindi concediti questi minuti tutti per te, respira lentamente e profondamente e vedrai che piano piano comincerai a notare un cambiamento ❤️

[@paolazago6090]

360selfcare with Vale grazie😘

[@ellimetamusic3502]

Grazie Valentina, ne ho proprio bisogno per superare le paure e l’ansia che vengono a trovarmi puntualmente per avvisarmi del fatto che mi sto allontanando da me...dalla mia essenza più profonda. 🧘🏻‍♀️🙏

[@JustAnamValentina]

❤️

[@王张-p6l]

Conosco una donna che può aiutare, è stata l'unica persona che mi ha aiutato a riconquistare il mio ex marito dopo 3 anni di separazione 💬💬 è una brava persona, ti consiglio di cercare il suo aiuto.

[@王张-p6l]

mandale un messaggio tramite WhatsApp.

[@王张-p6l]

±2349066058910⏭⏯❣❣

[@jasminereginastella7757]

Ultimamente sono sommersa da pensieri negativi. Proverò anche io il percorso della meditazione. Speriamo che le giornate migliorino. Grazie per questo video. Sono sempre interessanti. ♥️

[@JustAnamValentina]

Ben ritrovata Jasmine! Che piacere risentirti 😃 i pensieri negativi purtroppo li abbiamo tutti, ma più la tua mente va a ruota libera e più è probabile che tu ne abbia...pian pianino vedrai che con la meditazione sarai in grado di gestirli e controllarli... ci vuole pazienza e determinazione ma se ce l'ho fatta io ce la farai sicuramente anche tu! 🙏🏻

[@anna_64]

Cara Valentina, grazie per questo video, mi ha reinvogliata a riprendere a meditare dopo tanto tempo! 😊 Sei davvero speciale e la dolcezza con cui spieghi rende ogni parola così efficace, grazie per i tanti consigli pratici e le dritte sulle app. E... Complimenti per la tua bellissima casa in perfetto stile Feng shui. Sei un esempio, grazie. Anna

[@JustAnamValentina]

Evviva Anna! Son felice di essere riuscita a darti una piccola spinta per riprendere a meditare 😍🙏🏻 Grazie inoltre per avermi dedicato il tuo tempo prezioso e per tutte le cose belle che scrivi ❤️ Un abbraccio, Valentina

[@mohamedfarahat6802]

Grazie mille 🧘‍♂️

[@FanaticQueenInGreen]

Grazie, seguo da un po’ il tuo canale e lo trovo pieno di spunti e riflessioni semplici ma chiare!

[@JustAnamValentina]

Grazie Giulia, spero continuerà ad essere così e se qualcosa dovesse cambiare spero vorrai fornirmi critiche costruttive per poter migliorare 😃 🙏🏻 grazie ancora e felice giornata ❤️

[@FrancySuper93]

Grazie vale per questo tuo video ❤ ultimamente penso spesso alla meditazione e mi piacerebbe provarci anche per allontanare le paure e ansie quotidiane. Un abbraccio

[@JustAnamValentina]

Buongiorno Francy! Nulla di meglio della meditazione per controllare l'ansia..te lo dico per esperienza dato che in passato ho sofferto di attacchi di panico e nulla come la meditazione mi ha aiutata a ritrovare un equilibrio stabile e duraturo....comincia pian pianino, pochi minuti e se fai fatica prova con le meditazioni guidate (ce ne sono anche su KZbin). Sono certa che otterrai ottimi risultati 💪🏻

[@carlalorenzetti2420]

Grazie per i tuoi video. Ti ho scoperta da poco e ti seguo con molto interesse. 😊

[@JustAnamValentina]

Grazie cara Carla, spero continuerai a trovare spunti di valore 🙏🏻

[@philipperera2822]

Grazie mille

[@jenniferbeshert9801]

Grazie mille Vale! Sempre preziosa, credo che mi darò una seconda possibilità riguardo alla meditazione! Un bacio e un abbraccio forte

[@JustAnamValentina]

Buongiorno tesoroooooo 😍 Fallo Jenny e vedrai che (se sarai paziente e costante e sempre gentile con te stessa) non potrai non notare dei miglioramenti nella gestione delle tue emozioni... La meditazione è un mezzo potente e meraviglioso...attendo tra un pò di sapere come procede 😘

[@mammaditobia]

Grazie!!! Sto provando da qualche giorno e i tuoi consigli sono chiari e utilissimi 💙

[@JustAnamValentina]

Evviva!! Ero timorosa di sapere se ti sarebbe piaciuto o meno 😄 del resto questo video è nato anche grazie a te 😘

[@jjhhhggfify]

Brava .bello

[@ruthrutezinha]

Grazie mille! Me hai aiutato moltissimo

[@samanthamasiero7864]

Geazie dei consigli..pianino ci provero ..anchio .

[@JustAnamValentina]

Brava Samantha! Pian pianino...con il tuo ritmo ma costantemente ogni giorno...fammi sapere poi come va 😍😘

[@carmenbrescia3592]

Grazie Valentina !❤

[@JustAnamValentina]

❤️

[@Gataonly9]

Bellissimo video, ottimi consigli. ☺️☺️

[@ellimetamusic3502]

Grazie 🙏 Valentina ❤️

[@salvinafigura8558]

Sei bravissima ! Grazie!

[@JustAnamValentina]

@Salvina Figura Buonasera cara Salvina e grazie mille per i complimenti! Io ce la metto tutta 😃

[@yudelkiscalzadillafernande7126]

Grazie🙏🙏

[@paolac.165]

Molto brava nelle spiegazioni! finalmente un video concreto che spiega come iniziare a meditare nel modo corretto. Posso chiederti dove hai preso i calzettoni con i lacci che indossi ?Molto belli e devono tenere anche molto caldo 😍

[@王张-p6l]

Conosco una donna che può aiutare, è stata l'unica persona che mi ha aiutato a riconquistare il mio ex marito dopo 3 anni di separazione 💬💬 è una brava persona, ti consiglio di cercare il suo aiuto.

[@王张-p6l]

mandale un messaggio tramite WhatsApp.

[@annaritacaputo1500]

grazie

[@danilodonati4804]

Io medito benissimo ascoltando la tua voce soave..

[@JustAnamValentina]

Grazie Danilo

[@eleele9188]

,Ti ho trovata per caso e mi sono is ritta tutta sto applicando alcuni tuoi consigli e mi sto creando la mia routine che anche se é solo una settimana mi sta dando tanti benefici grazie

[@JustAnamValentina]

@Ele ele Cara Ele, grazie per il commento...felicissima di poterti dare un pò di ispirazione...i benefici che senti probabilmente sono dovuti al fatto che ti stai riappropriando del tuo tempo e questo non ha prezzo. Ricordati di rispettare sempre i tuoi ritmi, di procedere lentamente...i cambiamenti duraturi sono quelli che avvengono in un certo lasso di tempo...assapora questi momenti e fai un passo dopo l'altro....e se ti serve ulteriore ispirazione, io sono qui 🙏🏻

[@alessiaalessia6601]

Ottimo video!

[@JustAnamValentina]

Buongiorno Ale e grazie come sempre sei gentilissima 😍

[@generalservice2388]

Bello, si può meditare anche una qualità caratteriale ad alta voce, di cui si vorrebbe integrare nel proprio carattere?

[@sagi5237]

grazie grazie grazie

[@JustAnamValentina]

Grazie "Daria" 😄😘 spero la meditazione porti i suoi frutti! Aggiornami!! 🙏🏻

[@kappa-s2b]

ciao, che interessante la meditazione, io vorrei farla perché sono tendenzialmente ansiosa..... grazie dei bei consigli.....🍀🧘‍♀️

[@JustAnamValentina]

Cara Katia, la meditazione può essere un buon rimedio contro l'ansia...Ho visto nell'altro commento che stai già usando lìApp Insight Timer...bene...continua così...e soprattutto datti tempo, non avere fretta, rispetta sempre i tuoi ritmi, affronta queste meditazioni con lo spirito giusto, sereno e pacifico...con calma vedrai che ti aiuterà a rilassarti...se poi, come scrivi, hai pure la fortuna di poter stare molto in mezzo alla natura...beh, che dire...un bonus a questo tuo bel percorso ❤️

[@kappa-s2b]

@@JustAnamValentina grazie!

[@claudiapodenzani3652]

Ho scoperto il tuo canale per caso, ed è stata un scoperta meravigliosa, sono sempre più decisa ad intraprendere il cammino della meditazione, ma come iniziare?

[@JustAnamValentina]

Cara Claudia, grazie per il bel messaggio 🙏 inizia ascoltando qualche meditazione e valutando quale può fare al caso tuo...sperimenta, prova...il web è pieno di meditazioni guidate, prova con la mia sul respiro e se non ti senti a tuo agio puoi cambiare...il bello sta proprio qui, in questo "viaggio" alla scoperta di qualcosa che stuzzica il nostro interesse...aggiornami!

[@claudiapodenzani3652]

@@JustAnamValentina ho scoperto Serenity è un app.e iniziata con questa, ho fatto due lezioni e mi sta piacendo, vorrei anche informarmi in un centro olistico della mia città per un corso di yoga 🧘‍♂️, che ne pensi?

[@JustAnamValentina]

Direi che se "lo senti" è la cosa giusta da fare...procedi con calma, un passo dopo l'altro e sarà una meravigliosa scoperta ❤️ e poi aggiornami se ti va, per farmi sapere con il tempo come ti trovi 🙏

[@claudiapodenzani3652]

@@JustAnamValentina certo che si, sto uscendo da un periodo buio e angosciante durato parecchi anni, ho bisogno di ritrovare me stessa e ricominciare da lì, grazie e buona giornata.

[@larascheggi6540]

❤️🙏❤️

[@TeraMangala]

Strange to say, the luminous world is the invisible world; the luminous world is that which we do not see. Our eyes of flesh see only night.

[@aristogasg]

dimenticavo ,potresti fare altre ricette sane come ho visto la tua colazione in questo video grazie infinite

[@JustAnamValentina]

Cara @giovanna ho un video vecchiotto con delle colazioni estive che in realtà a volte faccio anche in inverno (sebbene prediliga di più cibi tiepidi o caldi in questa stagione fredda) come le smoothie bowls o lo yogurt vegetale in cui aggiungo di tutto, frutta secca, frutta fresca, scaglie di cocco...semi di chia, canapa...ci si può sbizzarrire veramente....a breve ho intenzione di fare un video su quello che mangio giornalmente e spero troverai qualche spunto utile 🙏

[@aristogasg]

@@JustAnamValentina si ti ringrazio di 💝😘😘😘

[@aristogasg]

ciao sono Giovanna ho trovato il tuo canale oggi per caso e ho fatto i 5 minuti di meditazione che hai sul canale ,devo dire che mi sono rilassata e concentrata molto ,ogni tanto la mente divagava ma pensavo peggio ho provato una sensazione di benessere profondo grazie volevo chiederti si puo' utilizzare alla sera per agevolare il sonno ? grazie infinite ...ah dimenticavo mi e' piaciuto molto il video sugli spuntini veloci ...

[@JustAnamValentina]

Cara @giovanna grazie davvero del commento...la meditazione (essendo semplicemente sul respiro) la puoi utilizzare ogni volta che ti senti "poco bilanciata", quando vuoi "respirare" un po' più a fondo e ritrovare serenità, per cui anche la sera se ti fa piacere assolutamente ascoltala. 🙏

[@siretta7525]

Ciao Valentina, posso chiederti dove posso trovare la musica di sottofondo al video? È bellissima. Grazie

[@JustAnamValentina]

Ciao Siretta, purtroppo il video è molto vecchio e non ho più traccia dell'editing che ho fatto, mi spiace! Ora però ho iniziato a segnare nelle descrizioni dei video i titoli delle musiche e gli autori nel caso in cui te ne dovessero piacere altri...

[@siretta7525]

Grazie 😊

[@SilviaRubertoTuscany]

Hai mai provato la Vipassana? Una esperienza bellissima! 10 giorni di meditazione da fare almeno una volta nella vita...

[@JustAnamValentina]

Sì Silvia! Sono stata ad un ritiro buddista anni or sono e confesso che mi era piaciuta moltissimo! Grazie al tuo messaggio credo proprio la inserirò nella mia routine mattutina 😃🙏🏻

[@valevale689]

Ciao, di cosa si tratta?

[@SilviaRubertoTuscany]

Vale Vale la Vipassana è una meditazione buddhista. Ci sono centri in tutto il mondo e in italia si trova a Lutirano di Marradi, sul versante romagnolo dell’appennino. Ti lascio il link atala.dhamma.org/pub/ . È un’esperienza dura ma bellissima, la consiglio sempre ma ci vuole molta determinazione

[@JustAnamValentina]

Grazie Silvia per la risposta 🙏🏻 Confermo quello che già hai scritto tu, ci vuole molta disciplina ma i risultati sono fantastici. @Vale Vale se sei interessata a questo tipo di meditazione personalmente ti consiglio di non addentrarti da sola...segui un corso e fallo con un insegnante che possa aiutarti a muovere i "primi passi" 🙏🏻

[@valevale689]

@@SilviaRubertoTuscany grazie. Purtroppo abito lontano perciò, almeno per ora, non rientra nelle mie possibilità. Ma grazie per le info è sempre interessante scoprire cose nuove, chissà magari in futuro la farò :)

[@paolariccelli719]

Ciao Valentina puoi dirmi dove hai acquistato i cuscini che usi per terra per la meditazione?Grazie

[@JustAnamValentina]

@Paola Riccelli Cara Paola, trovi i link del cuscino e del materassino nella descrizione del video! Sono quelli che ho acquistato anche io su Amazon 🙏🏻

[@FALENOTTERA]

Oh, che bellezza. Esistono app anche per meditare?

[@JustAnamValentina]

Tesoro sì! Nella descrizione del video ci sono i link alle App che utilizzo di solito e ci sono tante belle meditazioni in italiano che ci aiutano a stare bene, provale!

[@FALENOTTERA]

@@JustAnamValentina Ho appena provato i primi cinque minuti di meditazione guidata su Insight Timer. Bellissimo.

[@JustAnamValentina]

Che bello Maria, sono contentissima!

[@FALENOTTERA]

@@JustAnamValentina Ed oggi ho fatto il bis. Quando sarò più brava mediterò coi tuoi video. Grazie per questa scoperta.

[@valeriacostabile2779]

Buongiorno ,ho iniziato ad approcciarmi con la meditazione dal 1 aprile...la sto facendo costantemente ogni mattina al risveglio e a volte anche nel pomeriggio, ma a distanza di quasi 20 giorni i miei pensieri negativi tornano sempre durante la giornata ,specie per il periodo che stiamo vivendo ..sbaglio io in qualcosa o è normale quello che mi succede?e poi vorrei sapere da voi che praticare meditazione da anni e anni,non vi capita di vivere giornate magari un po apatiche ,tristi ,noiose o nervose ?grazie

[@JustAnamValentina]

Cara Valeria, considerato che la tua mente produce dai 60 agli 80 mila pensieri al giorno non puoi pensare che in poco meno di 3 settimane la stessa "risponda ai tuoi comandi"...devi darti più tempo...per quanto riguarda la tua domanda, nel mio caso specifico posso dirti che non tutti i giorni sono uguali, in alcuni sono più serenaì, in altri un filino meno ma c'è sempre questo sottofondo di gioia che ho trovato grazie alla meditazione che non mi abbandona mai per cui quando sento di essere un po' più nervosa ricorro subito al respiro ed alla Presenza nel qui ed ora. Vedrai che con costanza e disciplina comincerai a sentirti più serena e ricorda che nella meditazione devi "lasciarti andare" e non cercare di controllare mente e pensieri...

[@valeriacostabile2779]

@@JustAnamValentina grazie per la risposta. Mi serviva un confronto .si ad essere sincera non trovo difficoltà durante la meditazione a lasciarmi andare ..anzi ,ti dirò, ogni mattino mi alzo con la voglia di dedicare i primi 15 /20 minuti della mattinata stessa alla meditazione ..

[@patty4235]

Ciao trovato video.... interessante.... ma nn ho capito, forse nulla, alla fine come si arriva a decidere su cosa meditare .? Sono un po confusa perché in realtà probabilmente mi è sfuggito qualcosa. Grazie x la risposta se potrai darla 😊😊😙

[@JustAnamValentina]

Devi decidere provando cara Patty, devi fare delle prove tu e capire cosa "risuona di più con le tue corde".... ci sono altri due video più recenti di questi sulla meditazione, se vuoi da un'occhiata anche a quelli e se ancora ti interessa ti posso inviare il mio compendio 🙏🏻

[@briannabernaola5597]

Persino il tuo viso sembra riflettere il tuo stato di quiete: hai una mimica facciale che non avevo mai visto in altre persone

[@JustAnamValentina]

😍 wow grazie 🙏🏻

[@nothinghere80]

ma se inizio partendo con 30 minuto di meditazione invece di 5?

[@danyurso7006]

Or sono??

[@marcoferrari8918]

Grazie