INIZIARE A MEDITARE 🧘‍♀️ | Guida alla meditazione per principianti

INIZIARE A MEDITARE 🧘‍♀️ | Guida alla meditazione per principianti
Iniziare a meditare ha determinato per me l’inizio di un cammino profondo alla scoperta di me stessa, mi ha insegnato ad ascoltare le mie emozioni e ad osservare i miei pensieri e ha contribuito più di qualsiasi altra cosa alla costruzione della mia personale serenità.
Iniziare a meditare è stato fondamentale nel mio percorso di crescita e credo che possa fare la differenza per moltissime persone.
Tanti dei miei studenti, ma anche amici e conoscenti, incuriositi da questa pratica, mi chiedono spesso: “Come posso iniziare a meditare?” o “ Come iniziare a meditare in modo più costante?”
In questo video ho voluto rispondere alle 5 domande fondamentali per fare della meditazione un’abitudine consolidata nella propria vita:
“Perchè meditare?”
“Come meditare?”
“Quando meditare?”
“Quanto meditare?”
“Dove meditare?”
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La mia morning routine:
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3 esercizi di respirazione per ridurre ansia e stress:
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Come iniziare a meditare in modo costante:
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10 cose da non fare per vivere più mindful:
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Mindfulness: cos’è, come si pratica, che benefici si ottengono:
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'Il piacere femminile. Scoprire, sperimentare e vivere la sessualità’ di Ilaria Consolo, leggilo se vuoi riappropriarti di una dimensione naturale e realistica della sessualità.
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‘L’arte di passare all’azione. Lezioni di psicologia giapponese per smettere di rimandare’ di Gregg Krech, ideale se sei la regina della procrastinazione o il re dell’autosabotaggio.
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‘Mangia prega ama’ di Elizabeth Gilbert, leggilo se hai voglia di intraprendere un viaggio interiore verso l’affrontamento dei tuoi demoni, la scoperta di una dimensione nuova e una rinascita interiore.
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‘Messaggio per un'aquila che si crede un pollo’ di Anthony De Mello, leggilo se vuoi aprire gli occhi sull’enorme potere che hai sul presente.
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‘Vorrei averlo fatto. I cinque rimpianti più grandi di chi è alla fine della vita’ di Bronnie Ware, fa per te vuoi una spinta a scrollarti di dosso ciò che ti opprime, per iniziare a vivere davvero la vita che desideri.
bit.ly/37Ahnzo

[@AliceLifeStyle1]

Sono curiosa di sapere da te: hai mai provato a meditare? Che cosa ti ha bloccato dal praticare la meditazione in modo costante? A quale tipo di meditazione ti sei dedicato? Fammelo sapere con un commento qui sotto👇👇

[@soniafranco7059]

Meditazione camminata.

[@orazioeenzotalio3236]

Ciao Alice, io ogni tanto riesco a meditare, 10 minuti. Come dici tu non è la cadenza delle medicine, ma ci provo ad essere costante. Io penso che mi aiuti ad aprire un "canale" "," non medito quando sono stressata o nervosa, ma quando sento che mi potrebbe fare bene. In effetti mi crea un benessere che non riesco a spiegare. In questo momento ho un progetto mindelfull che vorrei coinvolgesse un po tutti gli ambiti della mia vita. Quindi la meditazione dovrebbe aiutarmi. Comunque parli dell'argomento in maniera chiara e stimolante. Grazie. Mimi

[@hookytak]

Ho cominciato un corso di meditazione mindfullness 3 mesi fa. Ho cominciato perché tantissimi degli scrittori di cui amavo i libri la consigliavano. Ho quasi finito il corso sono alla meditazione cruda o nuda. Davvero bello, sto creando questa routine. Mi piace molto anche la meditazione informale

[@fabianabianchi9293]

Ciao alice . Dove trovo il link della meditazione guidata? Vorrei iniziare..

[@succunnu1]

Mi sto avvicinando da poco tempo alla meditazione per combattere ansia e stress, non sempre riesco a distaccarmi dalla mente ma ho gia provato un bel po di cambiamenti in positivo 💪💪💪🙏🙏

[@0Adri90]

Video utilissimo e stimolante! Grazie davvero, Alice! 😘

[@jadrik3772]

Finalmente una spiegazione eccellente e chiara su come meditare! Brava, continua così!

[@piluto92]

Quanto hai ragione... Io ho iniziato a meditare a causa di stress durante il lockdown. Da poco seguo un canale che si chiama MentalmentE... Ha una voce fantastica. Mi ha molto aiutato

[@matteocanzio1848]

Avevo proprio bisogno di una spiegazione così chiara da invogliarmi ad approfondire un argomento che nonostante le piccole prove pratiche in cui ho avuto accenni di tutto quello che hai detto, sono più invogliato a meditare in maniera più mirata e decisa. Ora sarò più caparbio. Grazie🙌🙌💪

[@secchi1973]

Brava ,brava e brava..... Hai spiegato con parole molto semplici del perchè la meditazione è tanto importante per ogni essere umano, io personalmente mi chiedo perchè questa meravigliosa pratica non possa essere insegnata già dalla scuola primaria come fanno nei paesi asiatici, ne gioverebbe tantissimo il futuro del nostro popolo...

[@PiccolaDenny98]

io invece ho scoperto la bellezza di meditare 🧘‍♀️ quando mi viene il ciclo.. ho trovato dei benefici assurdi , grazie Alice 😘

[@deboracolombo3546]

Ho iniziato a meditare un paio d'anni fa... frequentando un percorso mindfulness che mi "ha aperto un mondo"... per un lungo periodo, per pigrizia credo, ho abbandonato la pratica ed ora ho ricominciato, facendo nuovamente un po' fatica a rimanere presente, ma so che con il tempo (con la pratica) mi verrà di nuovo naturale e ritroverò quella serenità e quella pace che mi faceva star bene.

[@andreazaghini2473]

Complimenti Alice...ho deciso di iniziare a meditare...ho fatto una breve ricerca e il primo video trovato è stato il tuo...mi ha aiutato tanto...ho iniziato da due settimane ogni giorno è diverso dall altro ma sto iniziando a capirlo

[@marcellomartinelli8551]

Grazie per queste conferme! Sto seguendo il mio sentire ed è come ripristinare vecchie reminescenze!

[@salvatorelacarrubba101]

Sentirti parlare mi ha trasmesso tanta pace ..voglia di riposarmi😊

[@morenatoniolo1145]

Ciao Alice.mi hai dato delle nuove informazioni sulla meditazione che mi hanno entusiasmato e invogliato a provare a farla.i pensieri per me sono sempre stati un ossessione e ci ho lottato contro per tutta la vita ,ma queste tue delucidazioni mi hanno aperto una finestra e ho sentito che esiste davvero la possibilità di trovare il modo per stare bene e di avere il modo per acquisire maggior pace e serenità .grazie

[@Peppe_Bas]

Prima di tutto devo dirti che mi hai commosso perchè hai spiegato esattamente ciò che io non riesco a spiegare quando tento di praticare la meditazione, grazie.

[@gianluigidickinson310]

Grazie Alice, complimenti per il video! Mi é stato molto utile

[@francescaauricchio3860]

Grazie, mi hai convinta e complimenti per il tono e il modo in cui hai comunicato, efficace, rassicurante. Sei stata chiara !

[@alessandrodilascio1606]

Chiara, splendida voce e trasmetti positività....what else? Grazie per la spiegazione e i consigli

[@albertoboni6293]

Io ho imparato un metodo di training autogeno che calma la tensione muscolare e il respiro, quindi provando il tuo metodo del respiro mi sento leggero e libero, cercherò di associare la meditazione al training per risolvere i miei problemi e migliorare il mio potenziale. Ci tento. Il mio mantra : la vita è sacra. Grazie per i tuoi consigli

[@sl35film]

sei stata bravissima a far capire il concetto in un modo così fluido chiaro e soprattutto con un italiano semplice e ben parlato. Complimenti 🙏

[@mariyanakostova]

Ciao, hai spiegato molto bene e con parole semplici e mi sono convinta di iniziare a provare la meditazione. In realtà è da tanto tempo che sto pensando ma non trovavo mai la spinta giusta. Penso è arrivato il momento. Grazie mille.

[@einst87]

Grazie. Ho appena provato. È un periodo complicato, l'essere bloccati in casa ha solo fatto emergere delle problematiche, e avevo bisogno di provare a fare qualcosa. Questo video mi ha dato lo stimolo per provare. È molto più difficile di quanto pensassi concentrarsi solo sul respiro. E magari faccio fatica a capire se il cercare di concentrarmi solo su quello è corretto o meno. Grazie per aver fornito anche il materiale che ora studierò per poter continuare ogni sera

[@eleonorabasile5056]

Complimenti! Argomentato benissimo! Grazie

[@manolasgrulletti7434]

Bellissimo video grazie Alice! Io ho iniziato a meditare 🧘🏻‍♀️ un anno fa da sola, è stato ed è tuttora illuminante! La mattina in mio momento migliore, prima di andare al lavoro ! Oramai è un rito come lavarmi i denti ... non esco da casa senza averlo fatto 😉 e poi ogni qualvolta ne sento la necessità Assolutamente da provare ... cambia ed aiuta la nostra vita

[@roby7889]

Su cosa ti ha aiutato

[@sandraurez3344]

Io ho meditato in gruppo i. Germania ho frequentato un centro budista adesso lo faccio da sola grazie interessante video namastè baci!

[@michelagioacchini8629]

Grazie ❤️

[@michelacorradi2635]

Molto utile e chiaro 😊 grazie mille!

[@salvatorecoppola3159]

Sei stata bravissima in questo video. Pratico la meditazione di Gennaro Romagnoli da circa un anno ma oggi ho capito perfettamente cosa significa essere osservatore. Complimenti per il video!

[@ssdd1858]

Davvero?

[@yogaedothomaz]

Ottimo ABC👍 alla Meditazione.

[@robertopasquino7882]

Ciao Alice. Io personalmente quando faccio della musica entro in una fase mentale simile alla autoipnosi o forse alla meditazione. Meditare mi è ancora molto difficile purtroppo. Catturò spunti e consigli qua e là. Grazie mille per le tue riflessioni. Roberto.

[@egonbutrusco4871]

Video migliore in circolazione sull’argomento, brava!

[@giovannimannelli2158]

Ne ha visti molti?

[@DottssaMariG]

Sei super brava. Hai spiegato benissimo. Grazie.

[@jessyjessy1306]

Salve,sono approdata ora a questo video...e6da tempo che volevo iniziare, O meglio...avevo iniziato ma poi ho lasciato...ascoltando questo video ho deciso e preso consapevolezza che da domani appena sveglia inizierò 😉 grazie per avermi incentivata.🙏

[@soniafranco7059]

Grazie.

[@riccard001]

Molto bello. Grazie.

[@Carmenotti]

Quanta verità nelle tue parole ,mi accorgo che il rimurginare ultimamente si è trasformato in dibattiti casalinghi senza fine, come uno sfogo che nn serve a nulla solo a ripetere sempre le stesse cose e a causare stress e negatività intorno a me. Ecco perché vorrei iniziare la meditazione , per lasciare andare questi pensieri continui e opprimenti!!!

[@paoladiomedi6114]

Grazie dei tuoi consigli 🌹☀️🙏

[@fabianabianchi9293]

Grazie mille 🤗

[@valeriamanzini6853]

Grazie, video utilissimo per me che sono proprio super principiante...ottime spiegazioni!

[@ClaudioCeruto]

Era proprio quello che cercavo.. Grazie Alice per aver spiegato la meditazione con parole semplici, e concise🤗.. ora tocca a me a metterla in pratica😊

[@archipro1]

Grazie del video. Molto interessanti tutti i suggerimenti!

[@gianna.b]

Una spiegazione davvero eccellente, grazie per queste tue parole…

[@andreatuccioglutenfree9017]

Ciao, da qualche giorno sto guardando diversi video sulla meditazione... Questo è proprio diverso!! Bello, semplice, complimenti per il tuo operato... Spero di iniziare sin da subito e ci tengo a farti sapere, complimenti sinceri per l'introduzione.... A presto

[@annachiara9903]

video chiariasimo, grazie 🙏

[@ilarialando5150]

Complimenti per il video, sei stata molto chiara!

[@CicciBacicci2]

Una spiegazione di una chiarezza insolita e graditissima

[@michelecapozza1959]

Grazie mille Alice. molto interessante

[@giulia6068]

Grazie❤️

[@vincenzopomarico6447]

Brava, grazie

[@ultraserry]

Prima di diventare mamma meditavo tantissimo, l'imparare a rimanere connessa con me stessa, ad estraniarmi, mi ha aiutata tantissimo durante il parto. Penso infatti di aver affrontato meglio le doglie più forti. Adesso vorrei riprendere a praticarla. Purtroppo non è tornata ad essere una mia abitudine

[@AliceLifeStyle1]

Bellissima la tua testimonianza, anche per me è stato fondamentale durante il parto.

[@urthoona]

Concordo. Prima di diventare mamma era più semplice. Cerco di ritagliarmi il mio tempo per meditare, ma da quando è arrivata la seconda bambina, è ancora più complicato. C'è da dire che io sono un tipo abitudinario e costante... I miei parti comunque sono andati benissimo anche grazie alla meditazione!

[@albertoz2593]

Molto molto chiaro, grazie

[@mealux3827]

Sei stata bravissima 🙏🏻

[@Lpink-hy6gp]

Cara qui ci vuole una giornata di 100 ore per fare tutto: morning routine, ufficio, bambini, essere sempre strafighe, meditazione,palestra, lettura..... Ed io sono una che si organizza molto bene.... video utile come sempre!!!!! Sei una persona molto strutturata e intelligente....aspetto un tuo libro!!!!!!salutami il Canada. .... Il mio sogno e' Toronto.... Un saluto a Michel e un bacino a Sebastian e alla futura primogenita!!!!❤❤

[@nunziapicone7726]

Grazie

[@luimac1435]

Grazie Alice !!

[@alessandramezzanotte7925]

Ciao Alice video straordinaria,io sto meditando da quando mi è venuto il 9 settembre un infarto però volevo appunto avere un insegnamento guida corro subito nel tuo blog per sentire la voce guida che sto cercando un appartamento e buona continuazione ♥️🌸😘

[@Ray-rq8de]

Grazie davvero

[@AleSGold-pb4tu]

Comincio oggi, di sera Grazie

[@andreacompagnin2822]

Grazie...

[@Cheope24]

Ho iniziato a fare meditazione leggendo qualche articolo o guardando qualche video su KZbin ma non sono sicuro di fare bene in quanto ne so molto poco . Lo faccio sempre prima di dormire , a volte mi sembra di essere fuori da me e sentirmi fuori dal mio corpo , altre volte invece non riesco a frenare la mente .. ricorderò questo video in futuro sperando posso migliorare e far bene 😁

[@asrasajid4338]

Ciao sei stata molto chiara e mi hai spinto a provare io ho bisogno di liberarmi dallo stress …. Grazie in anticipo!!!

[@aferdix]

*Grazie Alice!*

[@elenabubu4533]

Video bellissimo, spiegazione ottima, voce davvero piacevole e rilassante. Iscritta e condivido il tuo video sul mio gruppo Facebook..🙏🏻🖤🤍

[@mttia1876]

Grazie mille,a me la meditazione mi serve per shiftare 👀,comunque grazie mille,sei stata molto chiara

[@mariarosariaaloisi2637]

Ciao Alice cara, spero tu stia bene e che la gravidanza vada per il meglio. Grazie a te ho cominciato ad impormi di alzarmi prima la mattina, sei meno un quarto circa, ho cambiato un po' le mie abitudini e devo dirti che meditare quando ancora tutto tace e sta per affiorare la prima luce dell'alba è davvero bellissimo e rilassante; questo dopo aver preso il caffè e un the... poi mi concedo un quarto d'ora di lettura, poco purtroppo perché a quel punto il dovere mi chiama...riassetttare la casa, svegliare mia figlia ecc..questo dopo aver fatto cokazione. Io ti ringrazio, perché mi hai dato una sferzata in più...un bacio grande, continua con i video, sono un toccasana, spero per tanti!

[@AliceLifeStyle1]

Ciao Maria Rosaria, sono davvero felice di aver contribuito all'acquisizione di una nuova abitudine che ti apporta benessere, la mattina presto ha qualcosa di magico :)

[@elle.sonnenblume]

Io riesco meglio a gestire i pensieri con le meditazioni guidate (scaricherò volentieri la tua, grazie), ma ogni tanto ci provo anche da sola. La mattina mai, perché rischio di riaddormentarmi anche da seduta; spesso però mi è capitato di farlo la sera, per riuscire ad andare a letto con la mente meno affollata. In questo caso mi è capitato di fare una sorta di meditazione anche quando mi trovavo già a letto, per riuscire a prendere sonno. Posso dire di essere una che tratta la meditazione come una medicina da prendere al bisogno :( Allo stesso tempo è così facile prendersi questi minuti di tempo, che a volte sono costante per qualche giorno. Grazie per aver spiegato bene come funziona il "gioco" di pensieri, un abbraccio Elle

[@sandro197931]

Ottima spiegazione . Noi non siamo i nostri pensieri . Dobbiamo dissociarci da loro e imparare a gestirli altrimenti ne siamo schiavi

[@andryandrade3440]

Da qualche mese faccio meditazioni , mi ha servito molto il tuo video,saluti da Varese.

[@roccoditaranto9122]

grazie

[@pardioxarm5617]

Ciao, la meditazione Body Scan ti permette ugualmente di riuscire a" staccarci" dai nostri pensieri come hai detto nel video ?? Grazie per la risposta

[@maurolauri5397]

Grazie per il Tuo video sei molto Brava a comunicare, provo a fare da un po' di tempo la meditazione guidata ma non sono costante a praticare, spero di migliorare! Grazie Un Abbraccio.

[@katiadepalma7612]

ciao Alice! ti seguo da un po'... e trovo tu mi dia sempre nuovi spunti e nuove idee per migliorarmi. Faccio meditazione da un po' di tempo, ma mi rendo conto che forse non lo facevo nel modo corretto.... Vorrei provare a fare come suggerisci, mi domando solo... consigli qualche audio in particolare durante la meditazione? Meglio usare qualche suono bineurale? grazie

[@francybergy]

Ciao Alice, quando faccio giardinaggio e mi prendo cura delle piante per me è come meditare. Un abbraccio 🤗

[@elisaivani9639]

Anche per me è la stessa cosa ,passavo molto tempo in giardino ad occuparmi delle piante,per motivi di salute sono ospite di mia figlia ,mi manca molto il mio giardino 😭

[@martazamparutti7540]

una cosa che mi aiuta è concentrarmi su due parole insieme al respiro (come dice in miracle morning), non ho mai provato l'"om" ma appena la mia mente si sarà abituata troppo alle parole proverò a variare.

[@mauriziagiusti1559]

Ciao Alice, i tuoi video sono sempre mooolto interessanti, e spronanti, e soprattutto molto chiari nelle spiegazioni. Xo' questa volta o l'argomento è molto complesso, o io non ho colto ma non ho capito molto. Mi piacerebbe provare a meditare anche x stare meglio, dato che in questo momento un po' difficile ho voglia di trovare nuove soluzioni x il mio stato d'animo piuttosto ansioso. Vediamo con lo step 2 da te consigliato. Grazie. Ciauuu.

[@AliceLifeStyle1]

Ciao Maurizia, sicuramente quello della meditazione è un argomento vastissimo e in un video di 20 minuti (o anche di un'ora) sarebbe difficile snocciolarlo davvero in maniera completa. In questo video ho voluto raccogliere proprio le basi della meditazione, per chi fosse interessato a conoscerle e non si fosse mai approcciato a questa pratica. Sicuramente potrebbe essere interessante per te leggere l'articolo che trovi nella descrizione del video, nel quale approfondisco l'argomento con un po' di informazioni in più.

[@mauriziagiusti1559]

@@AliceLifeStyle1 lo farò di sicuro x cercare di capirne di +. Si lo so l'argomento è parecchio complex, non pretendo di certo di schioccare le dita e di essere capace o di aver capito come si fa, quindi necessito del tuo video approfondito. Grazie 6 sempre molto gentile.

[@anna_64]

Brava, mi è piaciuto moltissimo tu abbia messo in rilievo l'importanza dell'osservatore. "ascoltando un pensiero, si avverte una presenza consapevole (il vostro sé più profondo) dietro o sotto il pensiero, per così dire. Il pensiero allora perde il suo potere su di voi e rapidamente si placa, perché voi non fornite più energia alla mente attraverso la vostra identificazione con essa" tratto dal libro Il potere di adesso di Eckhart Tolle, libro che consiglio tantissimo.

[@irene8764]

Non capisco, te non hai mai ascoltato e giudicato un tuo stesso pensiero? O.o

[@anna_64]

@@irene8764 Era appunto su questo tema che facevo i complimenti per il video. Certo che so osservare i miei pensieri..

[@mariagrazialocatelli2116]

Cara Alice è un po' che ti seguo e voglio dirti che ti ammiro grazie a te ho capito che alcune cose della mia vita che gli altri pensano sbagliate ma che per me sono giuste come quella di avere poche cose ho solo una figlia cresciuto pensando che non fosse mi ama del mondo gli ho dato gli strumenti per essere felice libera sei laureata vive all'estero ma non ho mai pensato che per questo mi dovesse qualcosa ho dovesse vivere fuori dalla porta di casa mia e non mi sognerei di sconvolgere la sua vita per i miei bisogni ascoltando ti ho capito te la cosa giusta un regalo più bello che puoi fare i figli e la libertà grosso saluto e un augurio grandissimo per la tua gravidanza

[@AliceLifeStyle1]

Grazie di cuore Mariagrazia, bellissime parole quelle sulla libertà, un abbraccio

[@luca377]

bello

[@antonellavernier9898]

Ti ho appena scoperta ho scaricato il link grazie

[@nadiacaselli8681]

Ciao Alice io per colpa dell'ansia non riesco a deglutire spero che le tue lezioni mi aiutino

[@Mirianapocha22]

Ho praticato meditazioni guidate per un mese e mezzo, tutti i giorni per 5-10 minuti al dì, purtroppo l'ho praticato in un periodo in cui percepivo molta ansia e depressione in me, non era un bel periodo, forse per questo non ho amato e apprezzato questa pratica, ero e sono molto confusa su chi sono e cosa voglio e chissà cosa mi aspettavo dalla meditazione, che mi desse la felicità, qualcosa in cui credere. Fatto sta che adesso non medito ma ci sono dei momenti durante la giornata in cui mi fermo e cerco di cogliere l'emozione che sto provando, in modo del tutto naturale. Mentre parlo con qualcuno o semplicemente mentre guardo un film, se c'è ad esempio una scena che mi provoca tristezza, sposto in modo automatico l'attenzione dal film all'emozione che sto provando. Sto pensando di ritornare a meditare, magari questo è il periodo giusto :D

[@AliceLifeStyle1]

Ciao Emme, quelli che fai sono esercizi di mindfulness, e indovina? La mindfulness è un tipo di meditazione :) Serve proprio per ancorarsi al presente, liberando la mente e focalizzandosi appieno sull'azione. Se leggi il post che ho lasciato in descrizione, vedrai che ci sono diversi tipi di meditazione e si può anche sperimentare se si vuole trovare quello ideale per noi. Il consiglio comunque è quello di non avere aspettative, non giudicare la performance, farlo per il gusto di farlo. E così, senza che ce ne accorgiamo, qualcosa in noi si modifica... Persistere per credere

[@FedericaAlbertinlafe]

Ci provo tutte le sere, fa parte della mia routine. Più di 5-6 min non riesco, però fa niente! Va bene così per ora 😘

[@starman633]

Metti i tappi nelle orecchie, una benda per gli occhi, concentrati sul respiro, fai almeno 10 minuti ogni sera prima di andare a dormire (puoi usare il timer del telefono).

[@alessandratonin6711]

Mi piaci❤❤❤👍👍👍👋👋👋

[@frantaf4431]

Alice ciao, mi sono appena iscritta. Stasera mediterò per 2 minuti. Inizio proprio da oggi! Grazie 🌿

[@irene8764]

Ma hai sentito cosa ha detto nel video?

[@fembo21]

Ciao, grazie per il tuo video, mi sto piano piano incuriosendo in questa pratica, e se ho capito bene ci sono diversi tipi di meditazione in base a cosa vogliamo ottenere. Esistono delle meditazioni specifiche per chi vuole sfruttare la meditazione per staccare la testa da preoccupazioni, stress e riuscire a concentrarsi a fare una cosa nello specifico senza distrazioni? O ho sbagliato completamente il senso della meditazione? Grazie mille🙏🏽

[@alenotorius2123]

Approfittai di un periodo post operatorio, per il quale stetti via dal lavoro per un po' di tempo, per iniziare a fare mindfulness. Ricordo che mi annoiavo molto, non vedevo l'ora finisse (utilizzavo un video di 15 minuti di mindfulness guidata), e poi, quando finiva, ero contenta di averla fatta, perché pensavo di aver fatto un passo avanti verso il radicarsi dell'abitudine. Però, d'istinto, la prima cosa che ricordo era il dover interrompere di fare qualche cosa di interessante, per meditare. Poi ripresi il lavoro, il vortice della vita mi prese e abbandonai. Penso che troppa gente sta meglio meditando per non essere UNA COSA CHE REALMENTE AIUTA. Chissà, in futuro...:-)

[@AliceLifeStyle1]

Ciao, capisco quello che dici. In una società che va sempre di corsa, fa sentire strani e in un certo modo apatici l'atto di meditare. Come dicevo, è nel lungo termine che si vedono i cambiamenti, avendo fiducia di fare qualcosa per noi, indipendentemente dall'esito percepito nell'immediato :)

[@elyros6155]

Video bellissimo. Hai consigli su qualche meditazione guidata?

[@saragirotto7635]

Ciao Alice! 😊 Molto bello il video! Ho iniziato a meditare ad inizio anno, aiutandomi con un app di meditazione guidata.. Inizialmente non capivo se "funzionasse", ma di recente ho visto che mi ha aiutato molto a cambiare il mio reagire, il mio pormi verso certi avvenimenti..

[@0Adri90]

Ciao! Posso chiederti qual è questa app?

[@saragirotto7635]

@@0Adri90 Si chiama "Mindfulness"!

[@antoniogiordano6599]

brava

[@sfasscio]

Ciao sto iniziando da poco a meditare, puoi dirmi se la musica pr la meditazione può aiutare? se si quale potresti consigliarmi? Grazie in anticipo e complimenti per la spiegazione :)

[@alexmeringi9332]

Grazie per il video. Ma come posso fare per iniziare ? Dove trovo la meditazione guidata? Grazie

[@davidesanvi]

Ciao...ti vorrei chiedere un aiuto,io prima di vedere il tuo video ho provato a meditare un po' di volte e mi capitava di sentire a un certo punto pulsare la fronte(nel profondo),e volevo chiederti se poteva essere una cosa negativa o no,non faceva male e non mi dava sensazioni negative,grazie mille

[@robertosportmilanoscienole3876]

Molto chiara. Grazie

[@eziodenaro3287]

Gentile Alice grazie per il tuo video. Mi hai fatto ricordare bene il mio primo giorno di meditazione. Vorrei suggerirti di indicare, a parte tutti i benefici che sono conseguenti allla pratica meditativa, l'espanzione della Coscenza come UNICO proposito della meditazione e non un fine da raggiungere. Ti abbraccio forte, Vincenzo Denaro

[@rossellasavarese2833]

Sei stata molto chiara. Ho provato a meditare leggendo un libro sul sonno. Ci stava il discorso sul respiro che fai tu in modo più preciso. Mi sono iscritta. Come restiamo in contatto? Cosasuccede con l'iscrizione? Come ti ritrovo per fare una meditazione guidata

[@serenelladarpino3693]

Buongiorno.

[@fantasticomrvolpe]

Io avevo provato una volta, mio fratello mi aveva portato in una specie di seminario dove si insegna la meditazione e dove si fanno anche alcune esercitazioni pratiche. Non ho incontrato alcuna difficoltà a farlo, mi è rimasto molto semplice, non ho mai provato ad ostacolare i pensieri e distaccarmene non era difficile, anche perchè qualche volta mi era capitato in maniera naturale di farlo mentre facevo la doccia, mi concentravo sul rumore dell'acqua, sul respiro o sull'acqua che scivolava sulla pelle, ma erano episodi sporadici. Mio fratello medita ancora, io invece ho smesso di meditare poco tempo dopo e non ho più ripreso a farlo. Talvolta mi capita di farlo spontaneamente durante la doccia (ed è ancora più semplice che farlo seduti, non chiedermi perchè) anche se ripeto sono episodi rari e occasionali. Non credo che riprenderò, ma credo sia una pratica interessante.

[@irene8764]

"Non ho mai provato ad ostacolare i miei pensieri e distaccarmene non era difficile" ma non è una contraddizione? Aveva senso se fosse stato "ho provato ad ostacolare i miei pensieri e distaccarmene non era difficile" Bo. A me sembra che sminuisci questa pratica e ti sei voluto un po' vantare di non metterla totalmente in pratica. E io non sono una che ha cominciato ecc, quindi non mi sono sentita attaccata dalle tue parole. Anche dove scrivi 'specie di seminario'. Alla fine quello era un seminario se insegnavano quelle cose.

[@fantasticomrvolpe]

@@irene8764 intendevo dire (forse mi ero spiegato male) che non tentavo di allontanare i pensieri, anzi li lasciavo scorrere nella mente, senza però focalizzarmi su nessuno di loro, dopo un pò la mente cessava di proporli. Non si tratta di ..."non metterla in pratica o sminuirla".... a noi avevano detto che non bisognava contrastare per nessun motivo i pensieri che eventualmente la mente avrebbe mostrato, ma di lasciarli scorrere, senza però fermarsi su di essi. E sì forse hai ragione tu, era un seminario diviso in 4 o 5 lezioni (fatte in giorni diversi). Però come già detto ho smesso poco dopo aver finito il seminario, ( e ormai stiamo parlando di umh...2 anni ?? credo), ma tanta gente al contrario ha continuato a farlo. Personalmente non credo e non sento nemmeno di averne bisogno. Ma ovviamente posso anche sbagliarmi.

[@Vinz1988]

Video interessantissimo e ben fatto. Vorrei per la prima volta approcciare la meditazione, e volevo chiedere se ascoltare musica (rilassante) in cuffia puo' essere considerata un'attivita' per meditare. Grazie in anticipo!

[@loryp79]

Ciao Alice dopo trovo la meditazione guidata?

[@katiakorea7086]

Brava, semplice e chiara...io ho iniziato da poco e cerco di essere costante, però ci sono dei momenti in cui ho un po di timore, non so perché ma ho quasi paura che avvenga qualcosa di soprannaturale. 😳

[@teodorogerardoguida6742]

Non ho mai meditato seriamente,ma ho letto dei libri di Osho,ci ho provato ma mi è sempre mancata costanza,soprattutto nello stare nella posizione eretta. Mi limito a stare sdragliato sul letto o sull'erba nella bella stagione o a guardare il lago o un tramonto e respirare lentamente,ciò mi rilassa ma non sono mai andato in profondità,si può praticarla anche stando comodi come faccio io?

[@denisarnaldi469]

Ciao Alice,non mi fa entrare nel link dell'articolo per la meditazione guidata..vorrei iniziare,ma non riesco ad entrare

[@robertomolin611]

non ho mai provato a medtare, sono anziano e già mi riesce difficile rendere efficaca il training autogeno. Proverò e ti saprò dire