Medytacja obecność z oddechem 2 - oddycham.pl mindfulness

Medytację obecności z oddechem można wykonywać na wiele sposobów, my jednak będziemy korzystać z tradycyjnej metody, gdzie sesja medytacyjna podzielona jest na cztery etapy o mniej więcej równej długości. Jeżeli przeznaczysz na to ćwiczenie dwadzieścia minut, to twoja praktyka
będzie się składać z czterech pięciominutowych części. W każdej z nich skup uwagę na odczuwaniu rytmu swojego oddechu podczas wdychania i wydychania powietrza. Pozwól by oddychanie to było niewymuszone, a w czasie gdy powietrze w naturalny sposób przepływa przez nos, krtań i płuca,
osadź swoją uwagę na wrażeniach jakie wtedy pojawiają się w ciele. Pamiętaj, że oddech nie jest koncepcją, ale fizycznym doświadczeniem, które wydarza się w ciele.
Chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź naszą stronę i profil facebookowy.
Regularnie prowadzimy kursy uważności mindfulness w Krakowie i Online.
www.oddycham.pl
/ oddychampl
Interesuje cię minduflness zobacz treści na naszym blogu.
www.oddycham.p...
Zobacz harmonogram kursów i warsztatów
www.oddycham.p...