Mein Kampfsporttraining - mit Uwe Vortanz

[@muhammedkaplan5187]

Mehr von sowas 👍🏽👍🏽

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Sehr gerne

[@universal45thedon72]

Sehr korrekter Trainer 👍💪

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+UniVersaL45 TheDon 💪💪💪

[@lomaggg8801]

UniVersaL45 TheDon du bist überall

[@IndySchumacher]

Also ich trainiere einen Mix aus Kraftausdauer und Maximal/Explosivkraft. Ich trainiere 2x pro Woche Krafttraining im Gym. 1x Beinschwerpunkt und 1x Armschwerpunkt, wobei ich trotzdem alle Muskelgruppen trainiere. 2 Sätze a (ca.!) 12-15 Wiederholungen, dann 2 Sätze mit dem maximal möglichen Gewicht... da sind dann maximal nur noch 2-3 Wiederholungen drin. Beim normalen Box/Thaiboxtraining bauen wir dann schonmal leichtere Gewichte ein (z.B. Medizinball etc), dort geht die Belastung dann nach Zeit (2-3min. Rundendauer) Top Videos! Weiter so 😊

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Hammer Training mein 👍👍👍 freut mich das unser Video gefällt

[@a1b2c3d4985]

Wieder ein super Video! Weiter so👍🏻

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+a1b2c3d4985 Danke sehr mein freund

[@dennisguckelsberger1855]

Tolles Video, gut erklärt! TOP!

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr mein freund

[@ohmert3318]

Also ich hab so ein ähnliches Training, da ich Calisthenics mache und auch wenn das nicht auf Aussehen zielt kann sich das Ergebnis doch optisch trotzdem sehen lassen :D Wie dem auch sei ich werde definitiv die erste Übung mit in mein Training integrieren das ist eine sehr schöne Beinübung die mal nicht so tödlich für die Knie ist.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

ausprobieren ist immer gut das Training ist einfach und leistungsorientiert

[@ChrD96]

Kombinieren oder periodisieren der verschiedenen kraftarten? Was empfehlt ihr wenn man 6 mal die woche zum kampfsport geht und nur eine Einheit krafttraining machen kann!?

[@emreaguzum5088]

Sehr hilfreiches Video! Wichtige Frage, kann ich einmal die Woche Kraft Ausdauer und einmal die Woche explosives Training machen? Sprich beides trainieren?

[@leonmerettig8269]

Hallo Aristo und Uwe kann ich in das Training auch noch Bauch und Nacken Übungen einbauen? Dankeschön einen guten Rutsch ins neue Jahr

[@Berndboxer]

cooles video, wäre es möglich ein ähnliches video mit vergleichbaren Übungen ohne geräte zu bringen?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Don Juan Valverde ja die Möglichkeit gibt es

[@merogenco7690]

hallo aristo habe ich das richtig verstanden, kraftexplosivität 80sek belastung 30sek pause. jede übung 1 mal oder mehrere sätze? kraftausdauer 5 wiederholungen a 4sek ausführungszeit und 1min30sek pause? wie viel sätze pro übung. vielen dank im voraus supper video!!!

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Mero Genco Hallo mein freund eher anders rum kraftexplosivität 5 wdh a 4sek Belastung ca. 1:20 Minuten Pause 3 Sätze Kraftausdauer 80sek Belastung 30sek pause 2-3sätze

[@merogenco7690]

Aristo Luis - Culture of Warrior vielen dank

[@hakkitopal1412]

Sehr gutes Video, mit Qualität

[@mojoe31]

Super gutes video💪🏼💪🏼💪🏼♥️

[@diyar_trk68_83]

Wie oft sollte man in der woche bei so ein training rest days machen

[@moritzhuber7449]

Wäre 3 x pro Woche Zuviel für einen Kampfsportler? Ich liebe Krafttraining und kann mich schwer davon trennen.. aber Fokus liegt auf dem Kampfsport.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Moritz Huber trainiere spezifisch dann wäre es kein Problem

[@mauricekoschewitz1667]

Top Beitrag!

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr

[@ThreeSixNine36918]

Bei mir wächst der Bizeps nicht automatisch mit. 😕

[@tjar1982]

erst mal Top Video, danke dafür. Machst du dann an einem Tag beide Trainingsvarianten, also Kraftausdauer und Explosivkraft oder machst du das an unterschiedlichen tagen, also Montag Kraftausdauer Mittwoch Explosiv, oder wechselst du das in Wochen, Woche 1 Kraftausdauer, Woche 2 Explosiv?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Ich mache die unterschiedlichen Trainings style an unterschiedlichen Tagen aber alles innerhalb der Woche z.B. Montag Ausdauer Dienstag Kraft und freitags explosiv

[@tjar1982]

Super, danke für die schnelle Antwort 💪

[@tjar1982]

Was mich noch interessieren würde, wie sieht so ne Trainingswoche bei dir aus? trainierst du jeden Tag irgendwas oder haste auch mal tage wo dich einfach nur entspannst? Und was trainierst du so alles in der Woche?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Ich trainiere im besten Fall immer von Montag bis Freitag und Samstag Sonntag ruhe ich mich aus

[@GeneralLee8888]

Super Video!!! Wie oft sollte man dieses Training in der Woche absolvieren?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

höchsten 1 - 2 mal dir woche

[@Cruzz80]

Gut erklärt

[@rampapampa711]

sehr gut.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Rampa Pampa danke sehr

[@stefanferstl4841]

also ich geh jetzt wenns hinhaut. Montags ins MMA/Muay Thai Mittwochs ins MMA/Muay Thai und Freitags noch ins Muay Thai. Zusätzlich noch Dienstags Donnerstags und Samstag ins Gym is das zuviel training? super beitrag ich freu mich immer über deine videos 🙈😍

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Stefan Ferstl ja auf jedenfall. Ich würde mich erstmal auf eine Sache Fokussieren

[@stefanferstl4841]

Aristo Luis - Culture of Warrior also ins gym geh ich schon seit 3 jahren da bin ich halt jetzt zurück gegangen von der Intensität her des dauert am tag maximal 1 1/2 stunden und ist nicht so anstrengend

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Stefan Ferstl okay eine gute Trainings Aufteilung ist sehr wichtig den zum eigentlichen kampfsport kommen ha auch z.b. Lauftraining, krafttraining und explosiv Training dazu

[@yannick7284]

hammer :)

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr

[@chrisvonpapenburg]

Naja welche Kraft man trainiert ist doch primär nicht von der Kandenz abhänig

[@Adrian1308798]

Super Video! Also ich bin 15 und mache seit 1 jahr Krafttraining und seit 6 Monaten Thaiboxen und Kickboxen und seit 5 Jahren Selbstverteidigung also bin kein kompletter Anfänger in kämpfen und so und würde gern mal Wettkämpfe machen deshalb trainier ich auch viel 6 mal die Woche bis jetzt das heißt Montag frei Dienstag Thaiboxen Mittwoch sv Donnerstag Kickboxen Freitag Beine Samstag pull Sonntag Push Bein Übungen Pistol squat normaler squat gesprungene ausfallschritte dann noch Beinbeuger aber mit eigenem Körpergewicht also Beine eingeklemmt und dann mit dem Oberkörper runter mir fällt grad der Name nicht ein😅 pull Klimmzüge und bodyrows also die Übung von dir für den Rücken bloß mach ich die an ner Stange und kann somit Meine Hände nicht eindrehen ist das ok? Und am Seil klettern und Push sind sehr viel Liegestütz Arten und Dips meine Fragen sind die Übungen ok bzw gut für'n Kampfsport? Dann noch die Frage wegen den bodyrows von oben. Und sollte ich noch ein paar Trainingseinheiten frühs machen mit Koordination und box Jumps und so und laufen etc? Außerdem wollte ich sagen das ich dich echt Feier und meine Rechtschreibung/Grammatik mir gerade scheiß egal is xD :D

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Das sind viele fragen😅 ja es ist okay wenn deine Hände nicht eindrehen kannst. wer als Kampfsportler viel kraft Training und explosiv Training mach sollte auch viel Ausdauer trainieren

[@Adrian1308798]

Aristo Luis - Culture of Warrior :o danke das du mir antwortet also ja ich trainier die Übungen 2 Wochen Maximalkraft und dann wieder 2 Wochen kraftausdauer und dann wieder maxkraft ...

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Get Time Out ich werde immer antworten auch wenn es manchmal lange dauert

[@Adrian1308798]

Aristo Luis - Culture of Warrior okay danke

[@TheTauritaurus]

:)

[@bigdude1982]

Beine hoch beim bankdrücken... Das dieser Mist noch immer gestreut wird. Will man ordentlich drücken, bleiben die Beine auf dem Boden, weil bankdrücken in den Beinen anfängt... gerade wenn man mit dem Gewicht hoch geht. Lasst diesen Quatsch mit Beine hoch