Trainingsplangestaltung in Kampfsport & Fitness - mit Kraft- & Konditionscoach Uwe Vortanz

Hey Leute, da das letzte Video mit Amir & Arda über Fitness/Bodybuilding + Kampfsport euch so gut gefallen hat, hab ich mich mal mit unserem Kraft- & Konditionscoach Uwe Vortanz zusammengesetzt und weitere Fragen von euch beantwortet und noch spezifischer über die individuelle Trainingsplangestaltung gesprochen! Abonniert, lasst mir einen Daumen da und schreibt in die Kommentare wie es euch gefallen hat und Fragen die ihr noch habt!
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[@WatcherMega1]

uwe macht einen richtig kompetenten und sympathischen eindruck! da freu ich mich schon auf die folgenden Videos :)

[@AristoLuisCultureofWarrior]

☺☺☺

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr mein freund Das nenne ich mal ein Kompliment 😆

[@punchcal6775]

Lange nach sowas gesucht :D Danke dafür :D

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Ich hoffe wir konnten dir helfen

[@mauricekoschewitz1667]

Wieder sehr lehrreich und sollte an alle Kampfsport-Trainer weitergeleitet werden, die noch immer an die alte 100% Schule festhalten; dh täglich Vollgas bis zum Umfallen! Vielen Dank!

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr Maurice ich verstehe was du meinst

[@ladre2525]

Könntest du ein Video machen in dem du ein Trainigsplan erstellst indem man z.b 3 mal die Woche trainig hat und hält die anderen Tage für sich selbst im GYM oder Joggen etc also einen Plan für die ganze Woche PS: Super Video

[@AristoLuisCultureofWarrior]

mal schauen wie wir es am besten umsetzen Danke für Idee bro

[@Bananenfurz123]

Sehr gute Video Idee!! Ich bin genau in der Situation wo ich nur 3x Training habe und die restlichen Tage effektiv nutzen will. Ein Plan mit Schnellkraft/Explosivität Ausdauer und drum dran wäre sehr hilfreich weil ich in den nächsten 2 Monaten meinen ersten Wettkampf haben werde 😄

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+x Siegfrid (xSiegfrid) es folgen noch weitere Videos die euch hoffentlich weiter helfen können

[@adoniskomplex91]

Kraftausdauer - Kennt ihr das Gefühl, wenn eure Bauchmuskeln bei Sit-Ups brennen? Stellt euch dieses Gefühl in anderen Muskeln vor und ihr müsst noch 15 Wiederholungen ausführen, obwohl es bereits brennt.

[@Jungpionier05]

Da würde ich mich gern mal checken lassen. Tolle Trainer, tolles Gym mit viel Kompetenz und Erfahrung. Vor allen Dingen mit beim Plan von dem was sie machen. Ein positiver Wahnsinn an Erfahrung 👍👍👍👍👍

[@mr.chaossenior6297]

Also ist es sinnlos Masse aufzubauen? Ich bin nicht wirklich Muskulös, will aber auch nicht aussehen wie ein Bodybuilder. Mein Ziel ist es einen Kampfsport Körper aufzubauen. Also kein Strich in der Landschaft zu Sein aber auch kein Langsamer Bodybuilder. Ich mache das Ganze auch nicht um in einer Bestimmten Gewichtsklasse kämpfen zu können, sondern um mich besser verteidigen zu können.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Mr.Chaos Senior man kann für Kampfsport gemäßigt aufbauen bzw. Zunehmen aber bitte nicht zu viel darunter leidet deine Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit

[@cardsroxme8495]

Muskulös heißt nicht gleich langsam wenn du gleichzeitig viel Schnelligkeit trainierst, schau dir yoel romero oder David Ruessel an, beide breit aber trotzdem schnelle und gute kämpfer

[@carljohnson2444]

habs nicht zu Ende gesehen trz schonmal Daumen hoch 👍

[@AristoLuisCultureofWarrior]

halt dich ran ;-) ist etwas lang geworden

[@mm2mm0]

Richtig gutes und informatives Video danke , gerne mehr mit Uwe

[@emre16795]

Ahhhh Dieser entscheid Muskelmasse oder nicht 😭😂 macht mein Kopf Kapput 😭 ich will beides HAHAHHA 😫

[@kingkobra18]

super Input... Kampfsportler die das mehr interessiert, sollten den Trainerschein über den DOSB machen. Wird dort alles thematisiert.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

guter tipp

[@kjm9166]

Mega gutes Video! Feier ich

[@fayezmma3535]

Mehr videos mit Uwe ✌🏿✌🏿✌🏿👌🏿👌🏿👌🏿💪🏿💪🏿💪🏿👊🏿👊🏿👊🏿☝🏿☝🏿☝🏿

[@poletrixhd4778]

Informatives Video mal wieder Daumen Hoch

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr mein freund

[@poletrixhd4778]

+Aristo Luis - Culture of Warrior Wo trainierst du eigentlich ?und kann man mal mit dir trainieren?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Poletrix Hd ich trainiere im Spitfire Gym Berlin ja komm gerne vorbei

[@poletrixhd4778]

Wenn ich mal in Berlin bin dann komme ich, jz erst mal muss ich selber Kampfsport Erfahrungen sammeln

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Poletrix Hd du bist immer herzlich willkommen

[@RealAciiD]

Kannst du mal ein video zu einem workout für die beinarbeit fürs boxen bringen? 😊 Danke für die hilfe soweit 😊

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+FynnjoBoxing danke sehr für den Anreiz

[@barez0019]

Interessantes Video aber ich würde mich auch um genaue Übungen freuen.

[@McQuetschbanane]

Perfekt ! sehr gut gemacht ihr beide !

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr tommek

[@McQuetschbanane]

Kein Problem Aristo. :)

[@skwurst]

Wie kombiniert man denn "Krauftausdauer" + "Maximalkrafttraining" in einer Einheit z.b. Rücken? 1. Kreuzheben 4 x 5 wdh / 2. Latzug zur Brust 4 x 20 wdh mit 2/2 Kadenz ............ Macht es mehr Sinn eine Einheit aus Kraftausdauer und Maximalkraft zu gestalten oder die Einheit komplett aus Max ODER Kraftausdauer?

[@ReSa-ny2os]

richitg gut schade zu wenig aufrufe

[@fs4512]

gutes video hilft echt vielen leuten weiter

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr mein freund

[@ChrD96]

Kann man nicht kraftausdauer und explosiv bzw schnellkraft kombinieren? 🤔

[@RepSrp]

Richtig gutes Video

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr rep

[@mertcanuslu7533]

Sehr gutes Video 👍👍 top! Aber könntet ihr das auch praktizieren? Also jeweils 2 Übungen für die Kraft, Kraft-Ausdauer, Explosivität.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

ist alles in arbeit für euch 😊

[@christophvonpapenburg]

Wieviele Sätze denn für Kraftausdauer und Maxkraft je Muskelgruppe?

[@IndySchumacher]

Du bist ne sympathisch verrückte Nudel, Aristo! Lass ich doch glatt mal 'nen Abo da! ;-)

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Indy Danke sehr mein freund

[@leonng6699]

ein paar Übungen für die jeweiligen "Kraftarten" wären noch Top gewesen! Ansonsten gutes Video :)

[@AristoLuisCultureofWarrior]

da kommt noch einiges dürfen ja nicht das ganze Pulver schon verschießen

[@nemesisnes9659]

Super Video

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr

[@Gamer-bf6hv]

Wie kann sich abhärten um die Stärksten schläge locker wezustecken zu können.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Abhärtung ist Kopf sache die gewisse Härte für den kampfsport kommt mit der zeit und dem regelmäßigen Training. manche Abhärtungs Sachen vertrete ich persönlich nicht und finde die auch albern.

[@bobbrauer2705]

gutes video

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Danke sehr

[@edmondilji339]

Powerlifting haben schnellkraft und ob die Muskeln haben ist keine frage also ohne Muskeln keine kraft oder Schlagkraft

[@alphanbalci9633]

Ein Ernährungsplan wäre nett :) mit Erklärung warum das so ist. Danke im voraus :)

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Alphan Balci 👍👍👍👍

[@alphanbalci9633]

:D

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Alphan Balci 💪💪💪

[@alphanbalci9633]

Aristo Luis - Culture of Warrior 🖒💪

[@CrimePayzBitches]

Kann das einer nochmal zusammenfassen war bissl kompliziert

[@danielgerdes3965]

Hey , trainierst du den kraftausdauer bzw maximalkraft in wochenblöcken, sprich 3 Wochen maximal und 3 Wochen Ausdauer ? Oder je eine Einheit pro Woche ?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Daniel Gerdes eher je 1 Einheit pro Woche

[@yannick7284]

JA MAN :)

[@AristoLuisCultureofWarrior]

☺

[@umenyabolshayakolbasa6686]

killer

[@daveneuenschwander2313]

super video! eine frage aber noch: auf wieviele reps ziehlt man beim max. training? kann mir nicht vorstellen immer nur 1 rep zu machen. danke für die antwort und weiter so

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Du trainierst ja auf zeit der Muskel reagiert nicht auf 1 oder 2 reps sondern der Muskel reagiert auf die zeit in du das Gewicht bewegst z.B. 20 sek

[@daveneuenschwander2313]

okey stimmt, also denke ich wären 20 sek eher die obere Grenze

[@kevintran4057]

Wie lange machst du schon Kampfsport ? Bin echt interessiert

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Hallo Kevin ich mache jetzt schon kampfsport seit ca. 13 jahren

[@che1235]

@@AristoLuisCultureofWarrior jetzt sind es ca 16 Jahre

[@kaneomatic]

aristo würdest du das spitfire gym für einen anfänger wie mich empfehlen? hatte noch nie etwas mit kampfsport zu tun und würd mich gerne dort anmelden

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Ja wir haben dort viele anfänger

[@pascalch3539]

Als ich das gehört habe mit dem 1:20 min und 4 sek pro Ausführung habe ich es sofort ausprobiert. 20kg Langhantel habe extra weniger genommen und meine Arme tun so weh ich konnte gerade die Wasserflasche nicht mehr haben. Super Tipp von deinem Coach! Mach vielleicht noch ein Video mit ihm. Würde ich cool finden.

[@AristoLuisCultureofWarrior]

Super zuhören das du es gleich ausprobiert hast so kann selbst herausfinden ob etwas funktioniert oder nicht

[@dominicschwalbe9826]

Pascal

[@Cruzz80]

Eindeutig zu wenige Abos für den guten Content - Abonniert mal mehr!

[@maghrebmaghreb4293]

aber badr hari und alistair overem und rico verhoeven sind doch auch alle recht muskulös und beweglich

[@enesyueceimmobilien]

Nayar nayar weißt du auch wie die trainieren, die trainieren jeden Tag 2 mal uber 3-4 stunden, trainierst du auch si viel ?

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Nayar nayar naja die sahen nicht immer so aus. Schau dir mal deren Karriere von Anfang an und im Vergleich zu jetzt man merkt das da nachgeholfen wurde

[@dieterabouchaker4861]

Die hauen sich auch alle Stoff ohne Ende in die Birne

[@getthebread8607]

Volker Racho badr hari auch?

[@dieterabouchaker4861]

@@getthebread8607 guck ihn dir doch an?!?! Guck dir Videos von früher an und von heute... willst du mir sagen diese Maschinen sind natural?! Die sind zugepumpt bis oben hin!!!

[@jamalshamil3486]

keine muskeln? was mit anthony josuha und viele andere k1 fighter die sind viel mit muskeln bestückt. da ist doch was faul

[@johnthebeastfromtheeast6943]

Ähm Joshua hat gegen Ruiz verloren beim ersten Kampf und Wilder schlägt stärker als Joshua obwohl er nicht so viel Muskeln hat.

[@jamalshamil3486]

@@johnthebeastfromtheeast6943 àhm was ? achau dir die ganzen k1 fitghter an bestes beispiel der croate crog muskel packet pur und arach beweglich vorallem docke high kicks naja also richtig doof dass video genauso wie du peofis trainieren eh 2x am tag davon abgesehen am besten als hobby ein tag kraft ausdauer next day kanpfsport immer im wechsel und immer joggwn gehen noch am kampfsport tag zun auspowern

[@mehmetikizer6148]

heißt das das ich immer schwache Schläge haben

[@AristoLuisCultureofWarrior]

+Mehmet Ikizer bitte Frage direkter stellen

[@mehmetikizer6148]

Aristo Luis - Culture of Warrior also das ich nie eine hohe Schlagkraft bekommen werde aber der meinte ja das das mit der genetik su tuhn hat ich habe 3 cusins die Mma Kämpfer sind und fast alle kämpfe durch k o gewonnen haben kann das dann sein das ich auch so werden kann Beispiel ich hab wenig ausdauer Ausdauer aber auch nicht so krass Kraft aber Kraft ist Meer da das merk ich schon und ich bin 15 wird sich meine Kraft mit 18 20 noch steigern

[@someyboi]

Ähm. Nein.