Meine 3 "Lieblings" Übungen für den ganzen Körper die du täglich machen solltest...

Ich stelle dir heute meine 3 wichtigsten und effektivsten Übungen vor, die die häufigsten Schmerzen in deinem Körper beseitigen können wenn du sie regelmäßig (am besten täglich) machst. Es sind wirklich meine Lieblingsübungen :-)
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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#übungen #dehnen

[@optimistin7769]

Ich liebe diesen Mann! Hammer wieviel Energie und Wissen dieser Mensch hat! Ich habe schon soviel gelernt und lerne immer weiter. Vielen lieben Dank dafür

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deinen lieben Kommentar! 😊 Freut uns, dass wir dir bereits weiterhelfen konnten! Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@josefahecher3568]

@@Liebscher.Bracht se Übungen sind Spitze!!!!Gott erhalte Dich Ģesund! Und

[@bettinawallisch3784]

Stimmt❤️

[@Nobbi0411]

Die 3. Übung habe ich in einem anderen Zusammenhang schon einmal gesehen und mache Sie seit ca. Einem halben Jahr. Sehr effektiv. Dankeschön dafür ❤

[@oliverflieth4105]

Hallo lieber Roland, ich war bisher nur stiller Nutznießer deines Kanals und deiner Videos. Mir haben die eltichen Tipps zu Dehnungen, Routinen und Erklärungen so viel geholfen, dass es mich einfach unglaublich glücklich macht. Aktuell versuche ich viele Übungen in meinem Alltag zu integrieren. Vielen lieben Dank dafür! Bitte mache weiter so! Die Lebensqualität etlicher Menschen wird durch deinen Content um ein vielfaches verbessert.

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deinen Kommentar, Oliver. Wir haben uns sehr darüber gefreut. 😊🙏 Du kannst dich gerne noch in unserem Schmerzlexikon umschauen. Dort findest du zu vielen verschiedenen Schmerzzuständen passende Übungen und Informationen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christelczajkowski4930]

Ich kann nur zustimmen, immer tolle Erklärung. Ich versuche auch einiges mitzumachen, schaffe aber nicht alles. Danke!

[@ruthrath2121]

Roland Danke für deine wunderbaren Übungen und Erklärungen ! Immer wieder sooo toll ! Ihr tut soo viel gutes... Alles Gute auch für euch ! Liebe Grüße aus Graz

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deinen lieben Kommentar, Ruth! 😊 Freut uns, dass dir unsere Videos so gut gefallen. Hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@roswithaecker9390]

Ein lieber Mensch, sein Leben besteht hauptsächlich aus uns zu helfen. Hr. Liebschers Berufung. Möge er noch lange, lange für uns da sein. L. G.

[@jawadqaderi3592]

Vielen Dank Sie sind einfach perfekt 🙏❤️

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! 😍🙌 Konnten dir unsere Übungen schon weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jawadqaderi3592]

@@Liebscher.Bracht Ich sehr dankbar von Herr Liebscher & Bracht. Seit Jahren habe ich ein Hohlkreuz und musste viele schmerzen tragen ich habe viele versucht mich zu verbessern ich war schon Arzt viel Behandlung und viel anderes Hat nicht geklappt bis ich ein Video aus KZbin von Liebscher & Bracht geguckt und hab ich das mit gemacht und beim erste Minuten ich hätte Gutes Gefühl mit der Übung und hab ich weiter und weiter bis schmerzfrei zu werden hat geklappt und dass hat meine leben geändert und diese schöne Schmerzfrei Gefühl Bin ist ch ist meine Ganzen leben dankbar von L&B ❤️🙏

[@Cloudy-pt4pr]

Wieder ein klasse Video gerade auch für Berufstätige um seinem Körper zwischendurch was Gutes zu tun! Lieber Roland ganz herzlichen Dank das Du uns immer und immer teilhaben lässt ♥️

[@Liebscher.Bracht]

Für zwischendurch eignen sich die Übungen definitiv sehr gut. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beatrixkopischke5207]

Danke. Dieses Training ist einfach fantastisch effektiv!

[@bluemchen9249]

Dankeschön für das Video mit all den tollen Übungen 👍

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer danke für deine ganzen Kommentare! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@TStollmann]

Die Übungen tun mir gut danke schön.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Thomas! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nicolettarope6030]

Ich hatte über zwei Wochen so Rückenschmerzen, dann hat mir mein Arzt liebscher und Brecht empfohlen. Habe Übungen für die schmerzende Rückenpartie gemacht. Nach 2 Tagen hatte ich kaum noch Schmerzen. Nach einer Woche gar keine mehr. Wenn einer Ahnung hat, dann dieser Mann!😊

[@Liebscher.Bracht]

Wow super, das freut uns sehr! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@butterflyswelt2307]

Einfach nur Klasse. Ich gehe die ganzen Programme durch und bin dankbar für alle Übungen. Vielen,vielen Dank!!!💐

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@afisch64]

Weiter so!💪

[@gertraudegruber9136]

Wunderbar, mega hilfreich 😀😀 Vielen Dank 💕💞

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video so gut weiterhelfen konnte, Gertraude. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ladyofkerry3360]

Hallo lieber Roland. Danke für deine tollen Videos. Ich habe vieles in meinen Tagesablauf eingebaut. Immer wenn ich Zeit habe mache ich Übungen. Auch den Kieferretter beim Fernsehen oder den Nackenretter zum entspannen und den Knieretter beim Zähne putzen. Danke macht weiter. LG Diana

[@Liebscher.Bracht]

Das hört sich super an! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@p.r.o.palarm6339]

Hier kracht und gärkst alles aber Magisch. Vielen Dank. Die werden hier am Ende meines Täglichen Sportprogrammes eigeführt.

[@m.wwichmann3459]

Guten Abend Rolang und sein Team, die 2 Übung kann ich 👌🏼😊 trotz Bandscheibenvorfall komplet ausüben. Komme bis zu meinen Füßen( keine Schmerzen) , die diese Übung beeinträchtigen. Bin sehr stolz auf Mich. Danke das es Liebscher & Bracht-Übungen gibt mache sie gern und viele Bewegungen/Übungen machen mir unheimlich viel Spaß. Herzliche Grüße aus Hamburg

[@XHeeey]

Super - ich liebe deine Videos - sie helfen mir so sehr

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@minimaus5463]

"Wohlfühlschmerzbereich" - klasse! 😸 Danke für Ihre hilfreichen Übungen!

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@aloisiareiter5721]

Dankeschön für das Video 👍

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@elkeklimowitsch6306]

Vielen vielen Dank !♥️

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Lenny-zn8hn]

sehr sehr wichtig solche übungen in den mainstream zu bringen, bin immer wieder überrascht, wie unbeweglich schon allein viele leute in meinem alter (+-20) sind.

[@Liebscher.Bracht]

Es ist definitiv wichtig, die Übungen auch schon in jungen Jahren durchzuführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@meditationen_einfachundfrei]

Lieber Roland danke für dieses tolle Video! Alles liebe Alina ✨

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mimonalbna7357]

Danke schön lieber Roland danke dass Du dich gibst geht's mir viel besser

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ChristinaRotte-hm3il]

Sehr gute Erklärungen, macht Freude und ich kann das überall einsetzen.

[@Liebscher.Bracht]

Dann ist es doch gleich viel einfacher, wenn es dir Freude bereitet. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@samarl3271]

die ist mal wieder total super! Wie Du Dich mit dem Ding auskennst, das wir nur zum Fortbewegen und zum Reinschieben benutzen ;-))) Gut dasses DIch gibt den der wo die annern sagt, was man machen kann wenn Couchpotatoes Body net mehr kann! ganz liebe Grüsse und DANKE!!! Jetzt kann ich wirrer ebbes tiefer atmen 🙂

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AndreaSchott-yu7gh]

Dankeschön für diese tollen Übungen wieder.

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Andrea! 😊 Konnten sie dir weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AndreaSchott-yu7gh]

@@Liebscher.Bracht Viele eurer Übungen halfen oder helfen mir weiter. Begonnen hat es bei meinem Fersensporn, den ich Dank eurer Übungen einfach weggedehnt habe👍. Auch bei meiner Arbeit mit Kindern kann ich kleine Dehnübungen integrieren, z.B. einen Stapel Schulbücher unter das Gesäß schieben. Es gäbe noch viele Dinge zu nennen. Bitte macht so weiter 👏👍💪

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns! 😊

[@Mary12-12]

Seit ihr unglaublich. Vielen lieben Dank.

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir unsere Übungen weiterhelfen? 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@piotrbasinski5936]

Sehr schöne Übungen Danke 😊

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mirjamneuger4496]

Sitze gerade in d. Sbahn und freue mich schon darauf am Abend diese 3 weit. Übungen zu machen. 👍🙏, bin begeistert.

[@Liebscher.Bracht]

Dann sind wir auf dein Feedback gespannt! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jojopde]

Hallo Roland, wie bei Sina sehr gut zu sehen war (Haltung und Gesichtsmimik) ist es sehr schwer das mit dem Becken kippen und Bauchnabel nach vorne. Auch in anderen Videos von Dir fiel es mir schon auf. Selbst bei Ina, die einen Top Körper hat und sehr beweglich ist. Ich habe diese Probleme auch. Würde mich sehr freuen mal ein separates Video darüber zu sehen. Am Mensch und am Skelett plus welche Gelenke dabei in Bewegung sind. Danke

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Joe! Das haben wir uns mal als Vorschlag notiert. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@brigittes8524]

das werd ich ab morgen täglich machen...vielen dank für solche Typs...Grüsse aus Belmont CH

[@Liebscher.Bracht]

Dann sind wir auf dein Feedback gespannt, Brigitte! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hannaprakelt6746]

Danke danke alles was sie uns zeigen sind tolle Sachen danke!!!!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir so gut gefällt, Hanna! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Videoformerin]

Um Gottes Willen. Schon die erste Übung ist tödlich für mich.

[@elissavet3831]

Danke!!! ❤️🍀

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Maren.Martini]

Danke schön 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Maren! 😊 Hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hurzadkhorshidi9277]

Vielen Dank!

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@waltraudhubler7893]

Er hat mir schon oft geholfen danke

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Waltraud! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@delidolu1973]

Vielen lieben Dank die übungen helfen total lg

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊 Bist du schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@delidolu1973]

Die Schmerzen sind derzeit um 70% weniger dank ihnen hab so seit ungefähr vor 1 Monat begonnen und mache die weiter vielen lieben Dank 😊

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann hoffen wir, dass du bald komplett schmerzfrei bist. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@omerdemir4104]

Danke schön roland

[@Liebscher.Bracht]

Hast du die Übungen schon ausprobiert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sunahobby141]

Bin schon sehr lange mit dabei und möchte mich bei dieser Gelegenheit auch ganz herzlich bedanken 🙏🌷 Ich hätte auch so gern die App. Aber ich glaub, ich kann sie in der Türkei gar nicht herunterladen 😥

[@Liebscher.Bracht]

Hast du es denn schon mal probiert? Such sie gerne mal im App- bzw. Play-Store. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@loke-art7383]

Bei der ersten Übung habe ich die Arme oben und nehme sie mit nach hinten. Alle 3 Übungen mache ich mehrmals am Tag und mache die Übungen jetzt schon bestimmt ca. 1 Jahr. Trotzdem wenn ich Hausarbeit oder andere körperliche Arbeit mache, bekomme ich ich das brennen oberhalb im Rücken und Schmerz im LWS Bereich. Wenn ich dann aus dem Sitzen aufstehe, brauche ich ein paar Sekunden bis ich wieder ganz gerade bin 🤔. Lg Lotti

[@christinemann8147]

ich danke ihnen von ganzem Herzen

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@helgatscherner473]

Danke!

[@petrapruter2704]

Immer logisch, einfach aber absolut effektiv. Ihr seit ein echter Segen 😊

[@LowFamilia07]

Ich hatte fast stündlich Herzstechen. War beim Internisten, alles ok mit dem Herz. Hab dann ihre 3. Übung über ein paar Wochen gemacht und das Herzstechen war Geschichte. Ich konnte es kaum glauben. 👍🏻👍🏻👍🏻❤ Könnten sie mir vielleicht nur kurz den Zusammenhang einer verkürzten Brustmuskulatur und dem Herzen erklären?

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Das freut uns wirklich sehr. 😍🙏 Eine ausführliche Erklärung findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-bws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@cilinawingenfeld7055]

Vielen lieben Dank

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jogoe2865]

Die letzte Übung finde ich auch gut, nur habe ich danach Schmerzen nahe Kreuzbein, wenn ich einen Fuss nach vorne stelle. Und je nachdem welchen Fuss, dann entweder auf der linken oder rechten Seite. Deswegen stelle ich die Beine normal und die Standfestigkeit ist deswegen immer noch vorhanden.

[@kiaras.6493]

Vermutlich war es erstmal zu viel für dich. Probier es mal so: - je 10 Sekunden die ersten 3 Tage - je 20 Sekunden die folgenden 3 Tage - je 30 Sekunden ab dem 7ten Tag Mehr als 30 Sekunden brauchst du nicht, belegen zahlreiche Studien. Staatisch dehnen länger als 30 Sekunden am Stück wirkt sich kaum weiter effektiv aus und kann sogar wie bei dir beschrieben negative Folgen haben. Mach dann lieber mehrere Intervalle am Tag verteilt als alles an einem Stück. Morgens, Mittags, Abends für den Anfang und sobald du ans Dehnen gewöhnt bist, geht auch intuitiv ohne feste Tageszeiten. Dein Körper meldet sich wenn er eine Dehnung braucht und diese Zeichen wirst du dann auch eher erkennen, sobald du es einmal inne hast. Sollte nach nur 10 Sekunden dennoch so ein furchtbarer Schmerz aufkommen, wäre es evtl ratsam mal einen Spezialisten persönlich rüberschauen zu lassen. Diagnosen über das Internet sind nicht zu empfehlen. Ich hoffe es wird besser.

[@jogoe2865]

@@kiaras.6493 Naja , ich habe sowieso eine leichte Steissbeinverkrümmung auf eine Seite. Eine bis zwei Minuten sind aber auch normal kein Problem, solange ich die Beine zusammen lasse. Der Schmerz kommt dann erst einige Minuten später, nicht sofort. Was mir hier aber eben dabei auffällt ist, dass je nach Bein eine Seite im Rücken stärker belastet wird. Da denke ich, man sollte es entweder mit dem anderen Bein nochmal ausgleichen oder eben die Beine normal stehen lassen. Als Anfänger sollte man sich sowieso einfach nur sehr leicht in die Ecke 'drücken', dann ist ein ziehen dannach, wenn eines auftritt, nicht so stark. Dannach kann man es aber normal sehr schnell steigern. Und naja, "Spezialisten". Die interessieren solche Methoden nicht wirklich. Beim Orthopäden ist nur die Frage, operieren oder nicht, und beim Allgemeinarzt, welches Medikament. Das ist das Schulwissen heute. Und wenn man etwas dazu sagt, woher diese 'Behandlungsmethoden' wohl kommen ist man VT.

[@kiaras.6493]

@@jogoe2865 Zumindest reicht es aber um das Problem eindeutig festzustellen. Ob du es mit den anngebotenen Pflastermethoden behandeln lässt ist ja eine andere Sache. Ich bin auch kein Befürworter davon. Ursachenbekämpfung und natürliche Methoden sind viel wertvoller für deine Gesundheit. Darum fange ich demnächst selbst meine Ausbildung zur Physio an. Was das Dehnen betrifft, so kannst du deine Beine natürlich auch zusammen lassen, würdest jedoch den Gesamteffekt etwas verändern. Wenn es aufgrund der Steißbeinkrümmung nicht anders geht, ist das gut so. Nur bitte nicht zwanghaft eine Seite länger dehnen. Zum einen reizt du damit deine Fibrillen und Nervenbahnen, zum anderen elongierst du auf die Dauer eine Seite, was zu Fehlhaltungen, Ungleichgewicht und damit größeren Schäden führt. Ich bin nebenbei Gymnastin und Ttainerin. Die gezeigten Übungen sind nichts im Vergleich zu dem was meine Mädels und ich machen. Aber um solche extremen 'Verrenkungen' sicher machen zu können, erfordert es zu wissen, wie man richtig dehnt und auf die Signale des Körpers zu achten und zu hören. Sonst hätten wir lauter Genickbrüche und Bandscheibenvorfälle, sowie gebrochene Zehen und mehr. Meine Tipps sind nicht die Worte einer Laie und sollen auch dem Herrn keinesfalls in Frage stellen. Seine Übungen sind gut, nur mit den Intervallen bin ich nicht einverstanden, da sie selbst für gesunde Menschen zu lang sind. Kurz, dafür öfter ist tatsächlich sehr sinnvoll. Allein schon um eine Überreizung deiner Synapsen zu verhinden. Entschuldigen Sie bitte für meine Belehrung. Ich möchte Ihnen keine Ideen aufdrängen oder Sie ärgern. Lediglich einen Lösungsweg mit dem Problem umzugehen und die Schmerzen zu vermeiden wollte ich Ihnen bieten. Denn ein solcher Nachschmerz sollte niemals entstehen. Man kann sich mal etwas ausgelaugt und evtl weniger beweglich am Tag nach einer Dehnroutine fühlen, aber nicht von nur drei Dehnungen, die in verschiedenen Körperbereichen angewendet werden und schon gar nicht erst ein richtiger Schmerz. Es liegt an Ihnen ob Sie sich das zu Herzen nehmen oder nicht. Da kann und möchte ich Sie zu nichgs zwingen. Ich hoffe Sie haben einen wunderschönen Tag. Bleiben Sie fit und gesund.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wir würden dir empfehlen, dass du dich einfach erstmal langsam herantastest. Die 2 Minuten kannst du gerne halten, nimm dann einfach etwas Intensität aus der Übung. Wichtig ist, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jogoe2865]

@@kiaras.6493 Naja, 'die Intervalle'. Seine Übungen kommen mehr aus dem Bereich Yoga bzw Kampfsport, dazu findet man auch ein Video in seinem Kanal. Das ist etwas anderes als Gymnastik und man soll länger in einer Position verbleiben, dass sich das Gewebe wieder langsam 'dehnt'. Auch wenn es sich nicht wirklich dehnt. Was die wenigsten wissen. Muskel bzw Gewebe wachsen durch Mikrorisse, die beim Dehnen bzw beanspruchen entstehen, die dann wieder mit Gewebe aufgefüllt werden. Daher kommt manchmal auch ein leichter Erschöpfungseffekt bzw "Muskelkater". Im Alter ca 50+ bzw geringerer Beweglichkeit macht es aber durchaus Sinn, in einer Stellung länger zu bleiben, damit die betroffenen Stellen wieder langsam 'gefordert' werden, dafür aber halt besser erst nicht zu stark überdehnen. Da gilt natürlich wieder die Regel, dass jeder selbst wissen und spüren soll und muss, wo seine Belastungsgrenze und seine Zeitdauer ist. Mit jüngeren Jahren bzw trainierten Muskeln sind die Übungen natürlich leichter, und man merkt weniger die Unterschiede in den Übungen. Aber an den Belastungsgrenzen merkt man sehr schnell, wo sich was auswirkt. Bei mir kommt es weniger von Bewegungsmangel, sondern eher einseitiger körperlicher Arbeit. Die Rückenschmerzen trage ich seit 30 Jahren mit mir herum. Und solange keine genaue Diagnose von normalen Ärzten gestellt wird oder werden kann, kann man nur versuchen sich selbst zu helfen (wenn man nicht Schmerzmittelabhängig werden will). Und aber nein, deinen Kommentar sehe ich keineswegs als Belehrung, eher mehr als Bereicherung an zusätzlichen Informationen. Aber viel Glück mit deinem Wunsch zum Physiotherapeuten. Leider ist das ein Beruf mit sehr sehr viel Arbeit und sehr wenig Geld. Wir haben hier auch einen sehr guten, aber die Pauschalen, die diesem Berufszweig gezahlt werden sind unterirdisch. Aber wenigstens haben die KK Geld für genug andere fragwürdigen Dinge.

[@DRAvalon1999]

Ich habe gerade Ihren Kanal entdeckt. Vor einem halben Jahr hatte ich mit zweimonatiger Verzögerung eine Miniskus OP. Seit dieser Zeit habe ich nun einen täglichen Dauerschmerz in beiden Beinen, jedoch vermehrt auf mein nicht betroffenes operiertes, sondern intensiv belastetes Bein. Es schränkt mein Leben in jeder Hinsicht ein. Haben Sie einen Rat?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu könntest du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-meniskus Liebe Grüße Felix von Liebscher & BRacht

[@nicedude5556]

Meine Migräneanfälle sind weg mit Omega3 und Magnesium unglaublich. Und paar dehnungen dazu einfach mega geil ein neues Leben für mich. Kann sogar 4H XBox spielen Warzone und bekomme keine Migräne mehr unglaublich. Das ging vorher nicht.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@meikerohlfing5182]

Das sind tolle Übungen

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen gefallen, Meike. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evahildebrandt6918]

Ich habe ein S im unteren Rücken durch Becken Schieflage. Ich habe Wahnsinns Probleme von Hws über Schulter bis runter zum Steiß. Kann ich trotzdem diese ganzen Übungen machen. Ich nehme regelmäßig Schmerzmittel, weil ich sonst meine Arbeit nicht schaffe. Ich bin Reinigungskraft. Viel Bewegung tut mir gut.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Eva, du kannst es gerne mit den gezeigten Übungen probieren. Achte lediglich darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@DaniDani-gi4xi]

Guten Morgen Lieber Roland ich habe gestern mit der Krankenkasse telefoniert .Der Preis der kommt nicht von dir das machen die Pysio alleine ..Ich übe täglich deine Übungen und die helfen. Danke die dafür .Ich habe gestern gelernt das du nicht den Preis macht sondern die pysios selber .Mach bitte die kostenlosen Videos .Danke dafür ....

[@Liebscher.Bracht]

Redest du von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Gaby62404]

Hallo Roland, wieder tolles neue Video. Meine Schmerzen sind jetzt im ganzen Körper. Fibromyalgie, Verspannungen, jede Menge Triggerpunkte, Fehlhaltungen und Diagnosen. Schmerzen sind stark und immer da, jeden Tag. Bin über- fordert. Kann keine Kartoffel mehr schälen, schere benutzen usw. Weiß nicht wo ich anfangen soll, mit welchen übungen. Bitte um hilfe😢 LG Gaby

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gaby, wir haben dir ja schon in einem anderen Kommentar geantwortet. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elifdilek9478]

Hallo mein herz dankeschön guten abend 🍹💕☕️🍫

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer gerne! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@uwefahle7835]

Morgen Roland, ich hatte schon mal gefragt! Hast Du vielleicht eine Übung, wo ich mein Problem mit dem Fersensporn in den Griff bekomme! Gruß Uwe! 💪😘🥊🌼

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Uwe, in dem Fall kannst du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ferse Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sweety2902]

Hallo, ich interessiere mich für die Mitgliedschaft in der App. Habe dazu noch eine Frage. Wie genau kann ich die Mitgliedschaft bei Bedarf kündigen? Kann ich das direkt in der App umstellen oder muss ich eine E-Mail oder Brief schreiben? Und wenn ja wie lautet die Adresse? Ich gehe natürlich davon aus, dass mir die App gefällt und ich die Mitgliedschaft auch länger nutze, aber hatte auch schon oft die Situation, dass man dann Probleme beim Kündigen hat. Vielen im Voraus für Ihre Antwort.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wenn du die Mitgliedschaft direkt in der App abschließt, musst du über den App Store bzw. Google Play Store dein Abo kündigen. Wenn du die Mitgliedschaft über den Browser abschließt, kannst du sie auch ganz einfach in der App im Browser kündigen. Wie das Kündigen funktioniert, bekommst du auch noch einmal in unseren FAQ's erklärt. 😊👉 premium.liebscher-bracht.com/pages/faq Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dafinkamartin8663]

Super schön danke meine liebe liebe Grüße aus Ungarija von Dafinka i Emil

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@susanapeters1585]

Könnten wir solche Übung auch im Liegen machen mit Hilfe eine Decke zbs.Oder nicht.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, welche der Übungen meinst du genau? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@noracheikh1830]

Hallo. Als erstes möchte ich Sie für ihr engagement loben. Ich wollte mal fragen was sie von der Spitze. Arthrum H 2%.halten. Ich habe sie verschrieben bekommen und da ich nicht in Deutschland lebe kann ich mich an niemanden wenden. Habe Kniearthrose. Ich Danke im voraus für Ihre Mühe. Übrigens ich lebe on Algerien.Also sehr weit weg. Wünsche Ihnen viel Erfolg und Gesundheit.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Nora, das können wir dir leider nicht beantworten. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Jenninrm]

Danke erstmal für due Übungen. Ist es aber normal dass bei solchen Übungen da wo die Dehnung einsetzt auch gleichzeitig meine Körperteile anfangen einzuschlafen ?

[@Liebscher.Bracht]

Das kann durchaus vorkommen. Vielleicht hilft dir das folgende Video weiter. 😊👉 kzbin.infoZT6-YnSbgq8?feature=share Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosisunny9302]

Das ist für Gesunde,ich hatte 2 Schlimme Unfälle da kann man nicht nach hinten Dehnen,habe mich so verletzt

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Rosi, im Falle von ernsthaften Verletzungen sollte das Ganze natürlich von entsprechenden Fachärzt*innen abgeklärt werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Mydogsnameisbarney]

Aua. Das sieht extrem ungesund für die Halswirbelsäule aus in der ersten Übung. Kann ich als Physiotherapeutin NICHT empfehlen. Übung zwei geht so, geht aber auch schonender. Übung drei ist sehr gut. Da gibt's nichts zu bemängeln.

[@Liebscher.Bracht]

Wichtig ist natürlich immer, dass man sich entsprechend vorsichtig herantastet und nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Difnekkdkkw]

Machen diese Übungen Mobiler und lösen Verspannungen?Zudem wie lange soll ich die einzelnen Übungen ausführen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Alex, die muskulär-faszialen Überspannungen können durch die Übungen reduziert werden. Die einzelnen Übungen sollten 2-2,5 Minuten gehalten werden. Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@reinholdzindel1553]

Hallo Roland gibt es auch etwas gegen Panik Attacken ? Ich frage wegen meiner Schwägerin

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Reinhold, dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marliesgerlach6049]

Sehr gute Übungen

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir die Übungen gefallen, Marlies. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fifftysprint3283]

Hey ich hab mal eine frage hilft diese Übung auch gegen Wirbelsäule verkrümmung ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu kannst du dir gerne mal die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-skoliose Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gabrieleschau9415]

Ist es gut, den Nacken so weit nach hinten zu biegen?Für eine beschädigte HWS kann ich mir das nicht vorstellen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gabriele, im gesunden Zustand ist das unbedenklich. Bei bereits bestehenden Problemen und Unsicherheiten sollte das Ganze jedoch ärztlich abgeklärt werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@peterdeisenhammer4750]

Die Übung nennt man bei uns Brunnenziehen und man macht sie zu zweit :)

[@Liebscher.Bracht]

Interessant! 😁

[@elsalohengrin7777]

Ich brauche überhaupt keine Übungen! Obwohl nicht viel seit Jahren gemacht habe, kann ich immer noch sehr giút Bauchtanz, mit übehaupt die besten Leibesübungen für FRauen, KRaft habe ich auch viel, kann noch Krate Übeungen, und dicke Äste zerschlagen!

[@Liebscher.Bracht]

Das ist doch super, Elsa! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MagdalenaSeng]

Mir wird bei der 2.Übung immer schwindlig durch das Kopf über hängen. Gibt es hierfür eine Alternative?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Magdalena, das kann durchaus vorkommen, wenn die Übung ungewohnt für dich ist. Hast du das Gefühl, dass es mit der Zeit besser wird? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@henningpieterjordan7416]

Welche Übung ist sinnvoll bei einem LWS..??? Brauch Mal eine gute Antwort... vielen Dank 😊

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall würden wir dir die Übungen aus folgendem Artikel empfehlen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-lws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@zlatanibrahimovic7083]

Guten Tag, ich habe seit 6 Jahren einen doppelten Bandscheibenvorfall in LWS 4 und 5. Dazu kommt auch immer alle 3-4 Monate ein Hexenschuss der sehr schmerzhaft ist. Haben sie eventuell Tipps oder können Sie da helfen?

[@et000]

Auf dem Kanal sind einige Anleitungen um einen Hexenschuss zu behandeln. Ich habe es vor 2 Wochen ausprobiert und innerhalb wenigen Tagen einen Hexenschuss "geheilt".

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du könntest es gerne mal mit den Übungen und Informationen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@utepeter7054]

Bei der ersten Übung merke ich gar keine Dehnung, vielleicht weil ich regelmäßig was mache. Dafür höre ich aber meinen puls im Hals rauschen und ich merke wie ich taub werde. 😮

[@Liebscher.Bracht]

Wichtig ist, dass du dich wirklich langsam herantastest, Ute! Achte bei der ersten Übung vor allem darauf, dass du deine Leiste aktiv nach vorne schiebst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@irkatosamo3339]

Aber was mach ich , lieber Roland , wenn ich solche unerträglichen Schmerzen habe , dass der Arm nur noch runterhängt und ich bekomme ihn keinen Millimeter seitlich oder hoch , nur mit Hilfe der anderen Hand 😢... doch Schmerzmittel nehmen ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall könntest du dich an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@maricamansourifar850]

👍

[@gittawied5438]

Mache immer, wenn ich kann alles mit...Bauch raus hängen ist super...ich habe ja einen... aber ead machen die, die keinen haben

[@gittawied5438]

aber was machen die , die keinen haben ??? Liebe Grüße aus dem Hintertaunus von Gitta

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gitta, auf welche Übung beziehst du dich? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@It4int0ver]

F*ck, das tut ja heftig gut 😍

[@Liebscher.Bracht]

Ab jetzt regelmäßig? 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@yunqstarLK]

Alles verkürzt

[@Liebscher.Bracht]

Dann probiere es gerne mal mit den Übungen! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@queendoubleboy]

❤

[@martinandreas8140]

Bestimmt werde ich einen qualvollen Tod sterben wenn ich diese Übung nicht mache.?

[@Liebscher.Bracht]

Wir würden dir empfehlen, dass du es nicht drauf anlegst! 😁🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@amannc1]

Apostroph-s: wird leider oft falsch angewandt, für das = fürs , also ohne Apostroph

[@Liebscher.Bracht]

Das stimmt, danke für den Hinweis! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ayselaslan276]

❤👍👍👍

[@Cleomauser]

Warum fällt es im Alter schwerer die Treppe hinunterzu gehen als hinaufzugehen. Ich mache die Übungen insbesonders für die Knie täglich. ( Habe alle Hilfsmittel)

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das würden wir so pauschal nicht sagen. Die Belastung ist natürlich unterschiedlich. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Cleomauser]

@@Liebscher.Bracht Ich dachte dass ich eventuell noch andere Übungen machen muss. Im linken Knie ist eine leichte Abnutzung. Muss aber dazu sagen dass ich zwei Krebstherapien hinter mir habe ( mit neueren Medikamenten für chronische lymphatische Leukämie) und hatte immer wieder Muskel und Faszienprobleme bin aber 74

[@Liebscher.Bracht]

Grundsätzlich kannst du unsere Übungen für beide Belastungsarten anwenden. 😊 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@daslebenistschonmargaschmi7756]

❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@PiaKern]

Den Kopf nach hinten ist aber problematisch, wenn man Nackenprobleme hat, oder?

[@Liebscher.Bracht]

Man sollte sich auf jeden Fall sehr vorsichtig an diese Position herantasten. Bei starkem Unwohlsein sollte man außerdem etwas aus der Position herausgehen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jennyreil6521]

Good

[@Liebscher.Bracht]

Konnte dir das Video weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bf8871]

kann ich dies machen bei Bandscheibenwölbung?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst es vorsichtig probieren! Wichtig ist, dass du langsam und kontrolliert in die Übungen gehst. Bei Unsicherheiten sollte das Ganze jedoch ärztlich abgeklärt werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mellox10]

Ich hab eher das Problem um Brustbereich,als sei was eingeklemmt

[@Liebscher.Bracht]

Hast du es denn mal mit den Übungen probiert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mellox10]

nich wirklich,werd es wo jetzt jeden tag machen@@Liebscher.Bracht

[@floki8188]

Sie sind weder Artzt ,noch Physiotherapeut. Und sind von der Verbraucherzentrale Abgemahnt worden wegen irreführenden Aussagen .

[@Liebscher.Bracht]

Wir haben auch immer kommuniziert, dass Roland nicht aus der Medizin kommt. Das ist jetzt keine Neuigkeit. 😅 Die Abmahnung bezieht sich lediglich auf einzelne Aussagen bezüglich der Nahrungsergänzungsmittel in unserem Online-Shop. Das wurde natürlich schon angepasst. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Blue-Chip24]

Sehr hübsche junge Frau 😀

[@lovesport546]

:)

[@Liebscher.Bracht]

Gefallen dir die Übungen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hansfeist6665]

Ich brauche diese Übungen nicht. Ich gehe 2 mal die Woche ins Fitnnis und 2mal die Woche wandern. Ich habe überhaupt keine Beschwerden. Wer sich regelmäßig bewegt braucht Ihre Vorschläge nicht.

[@Liebscher.Bracht]

Ist doch super, dass du die Übungen nicht benötigst. 😊 Wir können dir jedoch nur empfehlen, die Übungen als Chance zur Prävention zu nutzen. 😊🙏 Liebe Grüe Felix von Liebscher & Bracht

[@jananabekanow135]

Absurde und Katastrophe was zeigt dieser Mann.

[@Liebscher.Bracht]

Was genau meinst du? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mohsenqasimy6198]

Einfach sie hat immer ein uhr an 😂

[@Liebscher.Bracht]

Da könntest du recht haben. 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christinachristina3848]

Vielen Dank.

[@simonem.3250]

Hallo Roland, ich hatte 1/2 Jahr eine Kalkschulter, ich konnte mich nicht mal mehr ohne Hilfe anziehen. Logischerweise bekam ich auch mit der anderen Schulter Theater. Ich habe aber zum Glück deine Dehnübung entdeckt, die unglaublich schmerzhaft war trotz aller Vorsicht, aber ich habe durchgehalten und es hat sich gelohnt. Ich bin wieder schmerzfrei. Für mich war das fast wie ein Wunder. Ich bin dir unendlich dankbar!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns wirklich sehr, Simone! 😊 Dann hoffen wir, dass es dir auch weiterhin so gut geht und wünschen dir alles Gute! 🍀 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@torstenwinter6222]

👍

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@Bimarei]

Dankeschön!

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@felicitasbrey7736]

Danke!

[@zeezotjehh7678]

Vielen lieben Dank für diese tolle Tips, ich bin gerade darauf gestoßen und es hat mir weiter geholfen ich spüre mein ganzen Körper, werde ich weiter machen 👍👍👍🙏🙏🙏

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@frankhacker6227]

Allerliebsten Dank für die super Kommentare und Hinweise sowie sehr gute Anleitungen zum Verringerung derSchmerzen im Körper um den Alltag zu verbessern 👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Frank! Konnten dir die Übungen schon weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht