Endlich wieder hinknien mit nur einer Übung

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Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Күн бұрын

Пікірлер: 87

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

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@heidemarieknochel1163 5 ай бұрын

@@Liebscher.Bracht Danke für die Info.Knieschmerzen habe ich nicht! Mache ja täglich eure Übungen! Ich komme nur nicht von der Hocke aus hoch 😬Etwas zum schmunzeln Mein Geburtsname ist Musculus und seid 45 Jahren Knöchel🤣

@julikanavarro9883 5 ай бұрын

Nach einem Unfall mit anschließender OP ging gar nichts mehr. Konnte kaum noch laufen, geschweige denn in die Hocke oder Fersensitz. Diese Übung hat es nach ca einem halben Jahr ( mehrfach täglich)wieder möglich gemacht🎉❤

@nadiacoste-muller8992 5 ай бұрын

Wunderbar! Dankeschön, ich (74) konnte nie mich auf Knie niederlassen, werde versuchen und melde mich wenn ich es ( hoffentlich 😊)schaffe. 👍🍀

@clausbehrens5375 5 ай бұрын

Vielen Dank für dieses Video🙏🙂. Schön, dass ihr uns zeigt, was geht🙂💪. Machen muss eben jeder selbst. Ich freue mich auf weitere Tipps, auch wenn ich kein Schlangenmensch mehr werde🤣

@alicesaimamauz348 5 ай бұрын

Danke Roland, dass ist eine super Übung 😊

@heidemarieknochel1163 5 ай бұрын

Nach vielen Übungen kein Problem Aber das aufstehen ohne hochziehen kaum möglich.Bin 67 . Würde mich freuen wenn du uns gezielte Übungen zeigst 🙌

@DorisTürke 18 күн бұрын

es hilft echt sofort...danke

@DorisTürke 15 күн бұрын

ich bin jeden tag am nach machen ....es hilft super... 👍

@emifly5208 4 ай бұрын

Werde ich so üben. Danke

@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын

Das freut uns sehr, viel Erfolg. 🤗 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@triyogachair2661 5 ай бұрын

Sehr gute Übung , muß aber täglich !!!! gemacht werden (-:

@zdenkaborn7248 25 күн бұрын

Ich bin 71, mache mein Leben lang etwas für die Beweglichkeit( Yoga, Tanz, Garten), hatte bis zu meinem Unfall keine Probleme. Nachdem ich mir ein Knie ausgerenkt hatte( ein Tennisball unter dem Fuss), konnte ich an dem Tag kaum Laufen und habe mich an den Tagen darauf nur sehr vorsichtig bewegen können. Das ist ca. 3 Monate her. Mittlerweile kann ich wieder ganz normal laufen, auch dank eurer Übungen und dem Knieretter,die mir geholfen haben, die verspannte Beinmuskulatur immer wieder zu dehnen und mein Knie zu entlasten.Nur beim angewinkelten Knie mit geradem Rücken merke ich noch Schmerzen und beim Knien zieht es tief im Inneren der Wade. Welche Übung empfiehlt ihr mir? Ich danke euch, liebe Petra und Roland, für eure wertvolle Arbeit! Euer Buch habe ich gelesen und verstehe nun eure Methode noch besser.

@Liebscher.Bracht 25 күн бұрын

Vielen Dank für dein liebes Feedback. Das freut uns sehr, dass dir unsere Übungen so gut helfen konnten. Wie regelmäßig übst du denn? 😊 Auf deine Frage können wir per Ferndiagnose leider schwer eingehen. Ansonsten befrage gerne einen unserer Liebscher & Bracht Therapeuten, diese können genauer auf dich eingehen und dir spezielle Übungen zeigen. 😊🙏 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@azizrouchi3463 3 ай бұрын

Es wurde mir sehr geholfen habe auch diese schwierige und beim Laufen nicht gerade

@gertraudklingler1852 5 ай бұрын

Ich mache schon viele Jahre erfolgreich eure Übungen. Seit einiger Zeit macht mir das wieder aufstehen vom Kniestand ziemliche Probleme. Vielleicht gibt es auch dafür eine Übung. Bin 76 Jahre alt.

@ellencarrington4245 5 ай бұрын

Schaffe es nach 1,5 Jahren Training mittlerweile fast mit dem Po auf die Ferse zu kommen. Ein Ministück fehlt noch, aber das ist dann meine Daily Challenge 🙏😊

@MargitMayer-f2x 4 ай бұрын

Wenn ich mich nicht hinknien kann, weil es wehtut, WIE soll ich dann diese Übung machen ?????

@MartinaPflug-f9t 5 ай бұрын

Hallo Roland, habe heute deine Übungen fürs Hinknien machen wollen. Ich habe ein künstliches Kniegelenk und habe Schmerzen, wenn es über 90 Grad hinausgeht. Habe ich eine Chance, je wieder annähernd in den Fersensitz zu kommen? Es tut nicht nur weh, es blockiert .

@wuddelkissi 4 ай бұрын

Wir glauben auf jeden Fall auf dich ❤ Hauptsache du versuchst es. Es ist ja allgemein gut für den Körper, sich vielseitig zu bewegen 😊.

@assemalahmed3115 5 ай бұрын

Ich habe geschafft, Dankeschön für Ihres Videos.

@juergenstraub 5 ай бұрын

Hat bei mir funktioniert...empfindlich sind die Knie immer noch. Merke aber auch noch grosse Spannungen.

@ulrikedannenmann7855 5 ай бұрын

Hallo Roland, ich dehne sehr gerne und für mich ist der Dehnungsschmerz ist für mich ein angenehmer Schmerz. Vor 8 Jahren hatte ich eine KnieOP, ich bekam eine Schlittenprothese. Seit dem kann ich nicht mehr in die Hocke. Anfangs hatte ich Angst und dann war ich total verkürzt. Jetzt geht alles wieder ganz ok aber die Hocke geht nicht. Darf ich weiter dehnen oder muss ich es akzeptieren, dass es nie wieder geht. Hält das Gelenk das aus? Ich merke halt, dass mit der Zeit vieles nicht mehr so beweglich ist. Liebe Grüße Ulrike

@MarDerErste 4 ай бұрын

Guter Tip. Werde ich mal ausprobieren. danke

@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын

Sehr gerne, Mario. 😊🙌 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@silviabauder8290 5 ай бұрын

Ich bin mehrmals hingefallen, habe seit dem Knie Arthrose 5 Grad und kann seit dem nicht mehr auf meine Knie knien, dass Schmerzt sehr stark, auch wenn ich ein Kissen oder Matte, darunter lege.

@nicolepeeck1607 5 ай бұрын

Im Bett probieren😊

@tischlereihoferantik7354 5 ай бұрын

Hallo... Ich bin 71 Jahre jung und komme mit viel üben sogar zwischen die Beine zu sitzen...

@chrissih.8646 4 ай бұрын

Bin vor ein paar Monaten gestolpert und uff die Fresse geflogen. (Und auf die Knie) jetzt sind meine Knie total empfindlich.

@muhittinefe792 5 ай бұрын

Dankeschön

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

Sehr gerne! 😊 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@Sylvie-mh7mt 5 ай бұрын

Mein linkes Knie ist wegen Arthrose geschwollen, welche Übungen könnten mir helfen?

@maritafriedel3898 5 ай бұрын

Geht soweit ganz gut 😊

@Zukunft5846 5 ай бұрын

Ich habe Meniskus Ries. Kann ich die Übung machen?

@chrissichris6492 5 ай бұрын

Dank euch und dieser Übung , kann ich mich schon weit auf den Knien zurück lehnen 👍 LG

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

Hey, das klingt super. Machst du die Übungen auch regelmäßig? 😊 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@chrissichris6492 5 ай бұрын

@@Liebscher.Bracht jain 😂

@DirkForstner-Gellert-r4f 2 ай бұрын

Guten Tag. Schöne Übungen-danke... Aber: Zumindest bei mir ist das Problem, dass ich in alle drei gezeigte Positionen leicht hineinkomme, aber dann nicht mehr ohne Hilfe AUFSTEHEN kann. Der Schmerz dr dies verhindert, sitzt nicht im Kniegelenk selbst, sobder oberhalb und seitlich des Knies in der Muskulatur. Wie kann ich dagegen angehen?

@junamond8047 Ай бұрын

Bei mir das gleiche, die Antwort würde mich auch interessieren.

@andpayem 2 ай бұрын

Bin 60 habe neben leichter Arthrose auch noch Bakerzyste am linken Knie. Wie soll ich diese trainieren, ohne ein OP durchzumachen. Könnten Sie mir da Tipps und Videos empfehlen.🤔

@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын

Hallo, das können wir per Ferndiagnose schwer beurteilen. Frage am Besten einen Arzt oder suche einen unserer verifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten auf. 😊 Hier findest du den nächsten Therapeuten in deiner Nähe: www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/ Liebe Grüße von Liebscher & Bracht

@bernie_kroener 5 ай бұрын

Hi, ich möchte auch gerne wieder in den Fersensitz kommen, schaffe das aber nicht mehr, weil ich seit 5 Jahren eine Knieprothese habe. Gibt es noch eine Chance für mich, das wieder zu erreichen?

@anitaschwenger1432 5 ай бұрын

Habe bitte eine Frage: Habe seit gut 2 Jahren das rechte Knie neu. Es wurde damals in der Reha gesagt: NIE wieder auf die Knie...kann ich auch nicht mit dem rechten Knie das schmerzt. Wie ist deine Meinung Roland darum???? Diese Übung versuchen oder ????

@annewellbrock8398 5 ай бұрын

@@anitaschwenger1432 Ich habe das auch so gehört, nach meiner Knie OP

@AG-oi3rq 5 ай бұрын

Vertrauen Sie bitte der Expertise Ihrer Ärzte und Physiotherapeuten und fragen Sie dort nach. Liebscher und Bracht haben keinerlei fachliche Expertise.

@Andronmeda30 5 ай бұрын

Wo ist die liebe Hana, die so schön uns alte Säcke motiviert hat??? Wegen ihr, gehe ich wieder ans Reck und spiele bissel Basketball.

@kerstinlang60 5 ай бұрын

Wie ist das bei schwerer Femoro- und Patellararthrose, komme vor Schmerzen in den Knien garnicht erst in den Vierfüßlerstand. Kniebeugen geht nicht mal bis 90 Grad, dazu Übergewicht.Was kann ich da tun?

@angelauska 5 ай бұрын

Die wichtigste Antwort ist in deinem Kommentar schon enthalten 😉

@kerstinlang60 5 ай бұрын

@@angelauskasicher genau so ein blöder Komentar mit Abnehmen oder?

@user1756 5 ай бұрын

@@kerstinlang60 Gerade bei der Kombination aus Übergewicht und Arthrose sollte die Gewichtabnahme an erster Stelle stehen. Je weniger Gewicht, desto weniger Last auf den Gelenken. Die Antwort von @angelauska war absolut korrekt und wenn du das als Beleidgung auffasst, dann kann man dir auch nicht mehr helfen.

@gabihaas3325 4 ай бұрын

Ja, wenn's ums Gewicht geht sind wir empfindlich. Mir geht's auch so. Hätte gerne 10 kg weniger.🎉😅Ich komm noch hoch, aber fragt nicht wie. Will nicht, dass jemand zusieht😅😊

@delphyne3699 4 ай бұрын

Die Streckung des Fußgelenks schmerzt noch mächtig - aber ich komme schon gut in den Fersensitz, halte es nur (noch) nicht lange aus. Rückenretter ist bestellt 👍👍!

@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын

Gib uns gerne bescheid, wie du den Rückenretter findest. 😊 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@ireneHirt-nj4oq 2 ай бұрын

Kann ich mit einem künstlichen Kniegelenk auch diese Übung machen? Irène Hirt 78Jahre alt

@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын

Hallo, an sich kann man unsere Übungen auch mit einem künstlichen Kniegelenk machen. Bei Unsicherheiten, lasse es lieber ärztlich abklären oder wende dich an einen unserer Liebscher & Bracht Therapeuten. 😊 Hier findest du den nächsten Therapeuten in deiner Nähe: www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/ Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@el4a780 5 ай бұрын

Konnte das eigrntlich immer. Plötzlich nicht mehr. Darf man die Übung auch machen, wenn der Meniskus gerissen ist ider schadet das dem noch mehr? Bin nicht ooeriert. Hab das mit Physio und euren übungen hin bekommen

@Renate-w8f 5 ай бұрын

Vor 2 Jahren habe ich am rechten Knie eine Schlittenprothese erhalten. Ich getraue mir immer noch nicht, auf das Knie hinzuknien, es fühlt sich wie ein Fremdkörper an. Was kann ich tun, damit nix passiert

@maritazierold2703 5 ай бұрын

Hallo Roland,bin vor 18 Monaten am innenminiskus u knorpel operiert worden darf ich es versuchen zu knien habe viel Angst das wieder was kaputt gehen könnte.vg

@michaelsteingraeber9881 5 ай бұрын

Ich kann mein linkes Knie kaum 90 grad beugen. Es sind schmerzen ohne Ende an der linken äußere Sehne. Das sind Schmerzen, die nicht mehr zu ertragen sind. Können sie mir da helfen? Übungen? Vielen Dank im Voraus , Michael Steingräber

@jule5234 4 ай бұрын

So ist es bei mir auch

@UlrikeGellert 5 ай бұрын

Diese Übung scheint mir sehr hilfreich zu sein. Ich kam schnell ein ganzes Stück weiter runter. Allerdings ist mein Problem neben den Knien (Da hilft es wohl), dass im Fersensitz sehr schnell einen Krampf in den Füßen bekomme. Hat jemand einen Tipp?

@sunnysideup33 5 ай бұрын

Man kann nicht auf die Knie, aber das ist das erste was man machen soll?!

@r.19294 5 ай бұрын

@@sunnysideup33 Habe ich mir auch gerade gedacht. Ich komme noch nicht mal in den 90° Winkel und sobald ich Gewicht auf dem Knie habe, schmerzt es sofort.

@christinas.65 5 ай бұрын

Darf ich mich nach einer Kreuzbandriss-Operation (im März 2024) wieder hinknien? Darf ich diese Übung machen?

@jutta8799 5 ай бұрын

Hallo Roland,ich habe bei dieser Übung Schmerzen im linken Fuß. Was mache ich falsch ?

@jochenrichter3750 5 ай бұрын

Ich kann mit 84 Jahren zwar die gezeigten Kniestellungen ausführen, habe aber Probleme den Fußspann parallel zum Boden zu bringen und dabei Schmerzen..

@mathiasfeckler3359 5 ай бұрын

es macht schon sinn diese ünbumgen zu machen

@elsehuber4069 5 ай бұрын

Leider kann ich diese Uebung nicht ausführen, da ich nach einer Knie OP kein Gefühl im Knie habe (Durchtrennung der Nerven) würde gerne wieder etwaws mehr Knien können, was soll ich tun

@juttawendling3907 4 ай бұрын

Aber aufstehen kann ich dann nicht mehr ohne hochziehen

@sonjawinkler6475 5 ай бұрын

Was macht man wenn im lnie kochen auf knochen ist

@biankabirling1072 5 ай бұрын

Guten Tag, ich hab kein Problem mich auf alle 4re zu sein, wo ich mein Problem hab ist, dass ich Schmerzen in der Wade hab. Das ist ziemlich unangenehm. Liebe Grüße Bianka

@martinaluger 5 ай бұрын

Ich komme problemlos hinunter - aber nicht hinauf.

@EvaDomnowski 2 ай бұрын

Hallo,ich hatte vor 4 Monaten eine knie TEP op. Und meine Beugung geht aktuell nur bis 90/95 Grad. Kann ich diese Übungen auch machen und sollte ich auf irgendwas achten? Viele Grüße

@klaudiawerner-schiffer8845 5 ай бұрын

Habe diese Übungen auch gemacht, leider stellte sich ein Riss im Innen- und Aussenmenikus heraus

@gloriaolymp7988 5 ай бұрын

Warum haben sich meine Bänder, Sehnen und was weiß ich was, so schrecklich verkürzt. Knie, Handgelenke, Ellenbogen. 😱

@devin7639 5 ай бұрын

Wieso sind hier nur so wenige Kommentare?

@NicOle-hf3dw 5 ай бұрын

Ich kann nicht mehr hinknien. Bin am Knie operiert. Meniskus und Gonarthrose und Patelladysplasie.

@ulrikelentes5428 5 ай бұрын

Hallo kann man das auch wieder mit einem neuen Kniegelenk?

@FranzAlbertSieber-le9tl 5 ай бұрын

Warum würde er es nur sagen und es vermuten? :-( Es funktioniert doch.

@bluemchen9249 5 ай бұрын

Ich danke für die Übungen und verabschiede mich, denn morgen geht es nach Spanien für lange Zeit....ich melde mich sobald ich wieder WLAN habe ❤❤❤❤

@tinaschafer-mu8wh 4 ай бұрын

Die erste und zweite Übung schaffe ich aber fie letzte das ich mich drauf setzen kann funktioniert nicht

@bobg1444 5 ай бұрын

Ich habe es probiert, ganz langsam, aber ich bekomme in den Zehen und der Innenseite der Oberschenkel enorme Krämpfe, es dauert immer eine Weile bis ich wieder richtig laufen kann, nu sag mal was 😂😅 übrigens habe ich die achte Null

@Liebscher.Bracht 5 ай бұрын

Hey, damit seid ihr nicht alleine, bei der Übung kann es schnell zu Krämpfen kommen. Roland empfiehlt, bei einem Krampf weiter in die Dehnung zu gehen, bis das Ziehen nachlässt. Probiert das gerne mal aus und berichtet. 🙌 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

@gabrielesener2362 4 ай бұрын

wie dämlich ist das denn? schmerzen beim hin knien beseitigen indem man sich hin kniet und auf dem boden rumrutscht? wie soll man sich denn hin knien wenn man sich nicht hin knieen kann? völlig sinnfrei. wie wäres es denn mal mit hockerübungen?