Meine Tipps für Läufer: die Woche vor dem 10km-Lauf, Halbmarathon, Marathon

[@tobiasweidlich528]

schöner Einblick, trainingstips sind immer super! bzgl. der wettkampfwoche: für weniger trainierte gilt natürlich auch weniger machen. Speziell die 8-10 km am Vortag finde ich sehr viel. Mache da nur 4-5 km. Ansonsten praktiziere ich es in der wettkampfwoche sehr ähnlich . Das mit der Vorwoche finde ich interessant und war mir komplett neu!

[@FelixHentschel]

+Tobias Weidlich klar jeder muss damit vor allem selber ein wenig herum experimentieren! Aber ich finde 6-10km ist ein ganz guter Bereich. Ich freue mich über dein Feedback, sehr cool!

[@larsthiessen8705]

Es gibt tatsächlich unangenehmere Trainingsbedingungen als Nieselregen und 4 Grad, nämlich 40 Grad und wenn zusätzlich eine gewisse Gefahr für Gewitter gegeben ist.

[@mth0510]

Bis 4:50 laberlaber... dann 2min Tips. Aus. 🤣

[@bratwurstbude7660]

Danke dir xD

[@CaptainSayen]

Gehst du eigentlich auch in den Kraftraum, oder machst du generell maximal kraft training ?

[@FelixHentschel]

Ja, mindestens einmal die Woche gehe ich ganzjährig in den Kraftraum!

[@DanNoz]

Erzeugst du deine workouts in zwift manuell oder machst du eine der vordefinierten workouts?

[@FelixHentschel]

Ganz unterschiedlich. Mal so, mal so - am geilsten sind aber ja eh die Rennen!!!

[@DanNoz]

Felix Hentschel woher holst dir denn die inspiration für die Workouts :) was die Trainingsplane angeht bin ich ein großer Fan von trainerroad... Weiß nicht warum zwift da nicht mehr macht. Das framework ist doch schon da.. Anyway.. Dir weiterhin viel Erfolg und Spaß beim Training

[@VanessaliebtSammy]

Oh Wow, ich bin stark beeindruckt von dir! Habe nächste Woche meinen ersten Wettkampf überhaupt - 10km Nebenbei fahre ich auch gerne Rennrad, auch wenn mir mein derzeitiges nicht mehr erlaubt gezielt Tempo oder auf Dauer zu fahren.. Ich werde auf jeden Fall dran bleiben, auch wenn ich deine Tipps erstmal nicht beherzigen werde, da dein Trainingspensum doch generell um einiges höher ist als meins ;)

[@FelixHentschel]

+VanessaliebtSammy hey, danke für dein Lob! Wie war dein 10er?

[@VanessaliebtSammy]

Felix Hentschel Mit 01:00:42 leider 42 Sekunden zu langsam. :D Bin aber dennoch zufrieden, da es ein persönlicher Rekord ist. Die nächste Halbmarathons für nächstes Jahr sind geplant und bis dahin werde ich wohl den ein oder anderen Tipp von dir annehmen :)

[@mabo6702]

Wo warst du denn mit dem Rad?

[@FelixHentschel]

Im Steigerwald, ist hier bei mir um die Ecke! Kleines, aber sehr feines Gebiet zum Radfahren!

[@triaby-triathlonmitbaby2921]

Alter, was du immr alles machst :-)

[@FelixHentschel]

Ein Mann muss tun, was ein Mann tun muss... :D

[@triaby-triathlonmitbaby2921]

Fuchs muss tun was ein Fuchs tun muss, Luxus und Ruhm und rulen bis zum Schluss

[@schortkramer4405]

@@triaby-triathlonmitbaby2921 ja, das ist mein Ziel, was ich noch nie so klar sah

[@Rendakar]

04:24 was isn da auf den Nudeln drauf? :D

[@FelixHentschel]

Schöne, fettige Gorgonzola-Sauce! :D

[@GerbigMedia]

Ich bin auch beim Frankfurt Eschborn Rennen, ist ja von mir aus um die Ecke 😉

[@FelixHentschel]

Nice, welche Strecke fährst Du?

[@GerbigMedia]

Felix Hentschel Ich fahre leider nicht mit aber ich feuer dich an😁

[@FelixHentschel]

Sehr cool, dann versuch ich zu winken... ;)

[@youngaipha7313]

Ich bin 12 und Habe in 3 Tagen meinen ersten 10km lauf mein trainingsrekord waren 42 min :)

[@FelixHentschel]

+KuenstlerTV sehr cool! Dann wünsch ich dir jetzt schonmal viel Spaß und Erfolg bei deinem ersten Rennen!

[@maxmustermann4915]

Als ob

[@fabianprime2081]

die Zeit passt tatsächlich. War selber mit 12 Jahren bei ca. 41 min. Das sowas locker möglich ist, kann man ja auch unter Bestenlisten ganz einfach nachlesen

[@Soooeren]

erster :D

[@triaby-triathlonmitbaby2921]

Na und, aber nicht bester :-)

[@FelixHentschel]

Sehen wir uns am Wochenende?

[@Soooeren]

leider nein, werde dafür fleißig GrundlagenKm in der lausitz sammeln. #ketterechts für Montag ; )

[@FelixHentschel]

Schade, aber dann sei fleißig!