10km unter 40min laufen - Tipps & Tricks für deine Bestzeit

Рет қаралды 8,687

Runnication

Күн бұрын

Пікірлер: 15

@runnication5205 2 жыл бұрын

Lieber 5km unter 20min laufen? Dann schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/b5OXiYetirSqhbs

@audio51191 2 жыл бұрын

0:44 Einleitung 1:14 Voraussetzungen 2:22 1.) Trainingsplanung 3:18 2.) Lange Intervall-/Tempoläufe 4:33 3.) Stabilistationstraining 5:38 4.) Langer Dauerlauf 8:05 5.) Kurze Tempoläufe 9:31 6.) Dauerläufe 10:45 7.)Tempodauerlauf 11:47 8.) Krafttraining 12:33 9.) Regeneration 13:27 10.) Lauftechnik 14:19 11.) Fazit

@runnication5205 2 жыл бұрын

Prima!

@vincentnicolaiklotz4782 7 ай бұрын

Danke für die Tipps

@adoriocosta1430 2 жыл бұрын

Sehr gutes Video 👍 werden immer besser die Videos bleib dran 💪

@runnication5205 2 жыл бұрын

Danke fürs Feedback! :-)

@oliveregal9626 2 жыл бұрын

Super Tipp hast du noch ein Video für einen Halbmarathon unter 1h40min ?

@runnication5205 2 жыл бұрын

Danke! Wir werden dazu in Zukunft auch ein Video erstellen - klar! :-)

@kkstraw7344 3 ай бұрын

POV: Das Rennen ist in 3 Stunden und du schaust dir das Video jetzt an

@cpm4317 4 ай бұрын

Aus gesundheitlichen Grunden darf ich nur noch GA1 laufen (40-80min) und ein intervall mit 6-8 *45sec (schnell) mit 2min pause. GA1 darf ich taglich machen und interval 1-2 mal die woche, wenn vorher keine GA1 einheit war. Was kann ich da noch so als zeiten fur 5 oder 10km erwarten??

@bjarne_020 2 жыл бұрын

Aber wenn man ne Bestzeit von 45 Minuten hat ist der nächste Schritt nicht 5 Minuten sondern eher 2 Minuten! Das wäre eher realistisch als gleich 5 Minuten

@runnication5205 2 жыл бұрын

Eine Bestzeit unter 45min erhöht sicher die Chancen, hierbei erfolgreich zu sein. :-) Ggf. kann die Trainingsvorbereitungszeit verlängert werden. Viel Erfolg! :-)

@linx161 2 жыл бұрын

Es ist meiner Meinung nach nahezu unmöglich, in 10 bis 12 Wochen mit nur 3 bis 4 Laufeinheiten die Woche die Bestzeit von 45 auf unter 40 Minuten zu drücken.

@huhuichbinsder 2 жыл бұрын

sehe ich auch so.

@caesa4616 2 жыл бұрын

Das ist nicht nahezu unmöglich, sondern es ist unmöglich. Selbst wenn man schonmal 40 Minuten gelaufen hat und aktuell bei 45 Minuten steht, wird die alte Form nur schwer in 12 Wochen zu erreichen sein.