10km unter 40min laufen - Tipps & Tricks für deine Bestzeit

10km unter 40min laufen - Tipps & Tricks für deine Bestzeit
#laufen #bestzeit #training
Du möchtest gerne 10km unter 40min laufen?
Du benötigst Tipps für deine Wettkampfvorbereitung und dein Training?
In diesem Video präsentieren wir dir diverse Tipps, mit denen du deine Bestzeit über 10km angreifen kannst
Einfach loslaufen, trainieren und schon erreichst du dein Ziel!
Wir wünschen dir viel Erfolg beim Training! :-)
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1:14 Voraussetzungen
2:22 1. Trainingsplanung
3:18 2. Lange Intervall-/Tempoläufe
4:33 3. Stabilisationstraining
5:38 4. Langer Dauerlauf
8:05 5. Kurze Tempoläufe
9:31 6. Dauerläufe
10:45 7.Tempodauerlauf
11:47 8. Krafttraining
12:33 9. Regeneration
13:27 10. Lauftechnik
14:19 Fazit
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[@runnication5205]

Lieber 5km unter 20min laufen? Dann schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/b5OXiYetirSqhbs

[@vincentnicolaiklotz4782]

Danke für die Tipps

[@audio51191]

0:44 Einleitung 1:14 Voraussetzungen 2:22 1.) Trainingsplanung 3:18 2.) Lange Intervall-/Tempoläufe 4:33 3.) Stabilistationstraining 5:38 4.) Langer Dauerlauf 8:05 5.) Kurze Tempoläufe 9:31 6.) Dauerläufe 10:45 7.)Tempodauerlauf 11:47 8.) Krafttraining 12:33 9.) Regeneration 13:27 10.) Lauftechnik 14:19 11.) Fazit

[@runnication5205]

Prima!

[@adoriocosta1430]

Sehr gutes Video 👍 werden immer besser die Videos bleib dran 💪

[@runnication5205]

Danke fürs Feedback! :-)

[@oliveregal9626]

Super Tipp hast du noch ein Video für einen Halbmarathon unter 1h40min ?

[@runnication5205]

Danke! Wir werden dazu in Zukunft auch ein Video erstellen - klar! :-)

[@bjarne_020]

Aber wenn man ne Bestzeit von 45 Minuten hat ist der nächste Schritt nicht 5 Minuten sondern eher 2 Minuten! Das wäre eher realistisch als gleich 5 Minuten

[@runnication5205]

Eine Bestzeit unter 45min erhöht sicher die Chancen, hierbei erfolgreich zu sein. :-) Ggf. kann die Trainingsvorbereitungszeit verlängert werden. Viel Erfolg! :-)

[@linx161]

Es ist meiner Meinung nach nahezu unmöglich, in 10 bis 12 Wochen mit nur 3 bis 4 Laufeinheiten die Woche die Bestzeit von 45 auf unter 40 Minuten zu drücken.

[@huhuichbinsder]

sehe ich auch so.

[@caesa4616]

Das ist nicht nahezu unmöglich, sondern es ist unmöglich. Selbst wenn man schonmal 40 Minuten gelaufen hat und aktuell bei 45 Minuten steht, wird die alte Form nur schwer in 12 Wochen zu erreichen sein.