MELHORE SUA MARCA NOS 5 E 10K

[@ewerthonalbuquerque1459]

no dia do meu RP nos 10k, fiz 48:31, cheguei à corrida sem pretensão de tempo, pensei até que fosse fazer por volta dos 51min, a dica eh largar bem posicionado, pra evitar ao máximo o tráfego de pessoas, buscar a hidratação apenas se necessário, nesse dia eu pulei a 1a hidratação e guardar um resto de fôlego pra o último km ser o mais rápido da sua prova. acho que são dicas meio básicas, mas que me ajudaram bastante, eu pensava que seria impossível pra mim um dia conseguir correr os 10k abaixo de 50min, mas n foi.

[@jbnrunn]

Esse cara é muito top das galáxias! Esse canal é sensacional

[@rogeriopereira2768]

Prof Enzo sempre pontual e objetivo em suas dicas. No meu rp nos 10 k 44' eu larguei lá atrás após todo mundo . Não peguei tráfego nenhum aí sai e cheguei no ritmo que eu aguentava . Já tentei largar mais a frente , mas na muvuca , o pessoal te passando me desconcentra e não tendo o esperado .

[@marcio222rjbr]

Ótimo Enzo! Tem uma coisa que acho que faz maior diferença, que é não fazer musculação na semana da prova e treinar pouco, no máximo até quarta, se a prova e no domingo.

[@EnzoAmatoTreinador]

Sim, nas últimas 2 semanas, quanto menos melhor.

[@wellingtonn.santos8261]

Ótimo vídeo como sempre!

[@AdrianoSilva-jk2uz]

Eu fiz todas as dicas dos vídeos antigos para melhorar meu tempo nos 10km. Ainda não consegui fazer 36minutos nos 10km mas melhorei muito. Neste final de semana fui 4°Colocado geral nos 10km na corrida Unimed Uberlândia.

[@juliandegutis9524]

Para 5km, fazia Tiros de 1km com 30segundos abaixo do meu pace de 5km.. Fez eu melhorar bastante nos 5km.

Valeu pelas dicas Professor Enzo Amato! Show de bola! 👏👏👏👏👏

[@marcotrilha]

Enzo, suas dicas são valiosas, corro pelo prazer, raramente faço prova e quando faço é de montanha, mas sua dicas me ajudan a manter a forma física, ganho con isso saúde, qualidade de vida . valeu professor.

[@EnzoAmatoTreinador]

Legal, obrigado.

[@elainecarvalho683]

Vc tem razão no começo é sempre mais fácil abaixar o tempo..Valeu pelas dicas.

[@23114329]

Curiosamente o dia que consegui fazer o meu melhor tempo, 43 baixo nos 10 kms, foi em uma época que eu estava trabalhando na construção civil e, nesse dia, eu estava estafado pelo esforço de um dia inteiro de trabalho. Não sei se isso tem alguma relação ou não tem nenhuma, mas achei impressionante um cara com 46 anos, que há 4 anos iniciou-se na corrida, e consegue fazer uma marca, dentro das minhas características (90 quilos) como naquele dia. A dica que eu daria é ir descomprimido de metas e aplicar aquilo que o treino te proporcionou.

[@EnzoAmatoTreinador]

Excelente dica. Sobre o fato de ter feito um bom tempo, mesmo depois de um dia de trabalho difícil. As vezes fazemos tudo certinho e a prova não rende, por outro lado, as vezes uma ou outra coisa foge do que seria o recomendável, mas mesmo assim conseguimos responder bem. Prova é dia.

[@ricardonegri954]

Enzo, já segui da sua dica de 10k e foi muito bom.

[@PyqEdyUa]

Meus melhores tempos nessas distâncias sempre vieram após um pedal curto.

[@henriquepandelomartins4969]

Eu tô correndo os 5km em 16:56 pra chegar aqui não foi fácil, eu fazia em 17:15 , quando chega perto de uma prova eu tento acelerar a cada semana a velocidade para chegar aonde eu quero

[@MrDieykson]

Cara eu sofro hein! Sobrepeso não é fácil, mais chego lá

[@danielcritchi1]

Valeu as dicas. Não é meu foco mas uma hora sai k meu sub 40 nos 10zim. Hehehe. Valeu!!!

[@marlenemiranda4632]

Valeu Enzo sempre com ótimas dicas parabéns 👏👏 sou sua fã

[@tchatchocosta3656]

A dica que eu recomendo é que todo corredor separe um dia inteiro para treinar fortalecimento, e no dia seguinte faça um aquecimento depois de aquecido faça um alongamento e em seguida inicie um treino forte tiros ou 3kmpramorte assim meu corpo reagiu melhor com treinos de intensidade.

[@jpcastro9561]

Tiro em Subidas bem ingrimes!!!!! Excelente pra mim

[@andrerezende4975]

Bom dia! Distâncias clássicas como 5 e 10 quilômetros sempre são muito boas e importante para medir o condicionamento físico alem da capacidade de um corredor a suportar um ritmo mais intenso. Sem dúvida é muito interessante o corredor estar sempre capacitado a correr estas duas distâncias. Um fato interessante que recentemente me chamou atenção foi a forma em que o Gustavo Maia correu a prova asics golden run 10k. Vi no programa o próprio Gustavo antecipadamente falando que iria para o melhor 10k da vida dele, mais a realidade mesmo sendo minimizada pelo Gustavo mostrou que ele não está familiarizado com a distância e se quiser baixar o tempo precisa rever alguns detalhes no treino . Grande abraço!

[@bruno_diniz]

Tem 84 anos que estou tentando fazer 5k sub 25 e 10k sub 50 kkk...

[@EnzoAmatoTreinador]

Se acostume a fazer estímulos de 1 a 2km, a 5'00 (dentro dos seus treinos). Para que o corpo se acostume com esse ritmo. Primeiro vai sair em treino ou prova de 5km. Depois você pensa nos 10km a 5'00.

[@brunosaucer]

Uso a esteira pra auxiliar a ganhar. Exemplo que fiz pra conseguir o sub 25, a cada 3 dias na academia após musculação aumentava, 0,1 na velocidade até alcançar a média de pace 5:00, como a esteira é continua seu corpo acostuma muito rápido, como na rua você não tem ciência da velocidade que está correndo a tendência é sempre correr um pouco acima do pace que você ganhou na esteira. Por exemplo, em uma prova que treinei pra fazer sub 25 acabei fazendo sub 24.

[@bruno_diniz]

@@brunosaucer excelente, Bruno. Vou praticar isso.

[@23114329]

Boa Enzo. Tema inserido inteiramente ao desejo do amador que procura competir consigo mesmo.

[@adonisf72]

Professor, bom dia. E o iniciante? Esperar a experiência? As 10 dias sempre assisti antes das provas! Tô com o Senhor!

[@EnzoAmatoTreinador]

O iniciante só tem que treinar. A prática vai te deixar cada vez melhor. Depois que você perceber que está difícil melhorar, já terá certa experiência para saber onde pode apertar ou não.

[@theomoraes7936]

O seus vídeos são muito interessantes mesmo! Excelentes temas! Estou voltando de lesão e decidi abortar meus objetivos ousados mais longos, e cortei ao meio as distâncias. Algum tema sobre esse tipo de situação seria bem legal! Abraços do Canal @canalpapodecorrida

[@cristianshigueyoshikayo6543]

Parabéns pelo video. Sugestão para os próximos videos: como melhore sua marca nos 21k e nos 42km (principalmente sub4).

[@leandrocalabria7983]

🔝👍🏻👍🏻