ALONGAMENTO ANTES DE CORRER

[@amarildopenachio9838]

Raramente faço alongamento antes de correr, sou da turma que não faz alongamento.....não faço alongamento por preguiça...

[@marcosantoniodasilva9564]

Esse é o Enzo que eu conheço: coerente e pé no chão. Isso nos dá muita confiança.

[@abelardoschneider8360]

Salve corredores salve corredoras, comecei a correr em 2016, chego em casa do trabalho , troco a farda, e saio correndo, nunca faço alongamento, ( coincidência nunca lesionei). .e cinto muito bem.

[@marcio222rjbr]

Faço sempre antes e me sinto seguro assim. O treinador até parou de reclamar. Após as vezes...

[@Mralloverful]

Eu costumava fazer muito. Principalmente depois dos treinos mas hoje não faço nunca. Me sentia melhor fazendo pois era algo que fazia parte do desarquivamento.

[@_A_C_]

Boas. Obrigado pelo conhecimento. Sou daqueles que sabe que deveria fazer mais exercicios de mobilidade, mas que raramente os faz, apesar de estar sempre previsto fazer... e sou daqueles que no frio faz um pouco de aquecimento antes... mas que tipicamente aproveita os primeiros km para ir aquecendo.

[@alexandrebellotti769]

Ótima temática... Excelente abordagem!! Sou da turma do fortalecimento e alongamento como base para longevidade na corrida!!! Corro 3x/semana, fortalecimento 3x/semana e alongamento de 1 a 2x/semana. E o alongamento sempre distante do treino, no mesmo dia, mas em horários distintos!!!

[@HAIDEENACORRIDA]

Sempre faço, antes da corrida me sinto melhor para correr , quando não faço me sinto travado e paro no meio da corrida para fazer , e depois da corrida é para dar aquela relaxada...👍🏽👍🏽

[@thiagogalvao7901]

Me alongo antes da corrida, apenas para preparar, sem forçar nenhuma dor. Deixo pra fazer alongamento mais completo nos treinos de Crossfit.

[@brenof.l4123]

Alongo antes e depois!!! Tem me ajudado muito!!!

[@YagoSouza1]

No último mês comecei a me alongar antes e depois de correr, por orientação do meu ortopedista. Senti uma melhora no descanso e recuperação pós corrida, além de ter melhorado uma inflamação que tive no peito do pé esquerdo, que tratei junto com salompas, compressa quente e imersão em água com gelo.

[@rickk70]

Mais um vídeo muito bom com a sensatez padrão do Enzo !! Eu alongo antes e depois da corrida pela questão de acordar o corpo e também da mobilidade. Abração.

[@john_jla]

ToP como sempre Enzo...!!! Eu alongo antes e depois...e pra mim funciona muito bem.

[@agpadilha]

Realmente fazer alongamento pra mim, é um saco, porém faço um pouquinho antes e depois da corrida. Agora, não deixo de fazer o aquecimento antes da corrida.

[@carlosalexandrelopes4575]

fazia antes, até que eu vi um video dizendo que não era pra fazer antes, aí parei... Não faço nem antes nem depois, entrei nessa de fazer em um dia separado, mas confesso que fiz só uma vez pq é um saco. Vou voltar a fazer antes agora, essa dica ajudou bastante, valeu!! :)

[@wnegrini]

eu faço antes e depois hahahahaaha.... historico de banda iliotibial que reclama sempre e os alongamentos e fortalecimentos me ajudam!

[@JoaoAlves-rk7vh]

👏👏👏

[@miguelbarradas3570]

Top. Explicação totalmente adequada a cada realidade e mentalidade, muito bom mesmo 👌🔝.

[@wandaikribeiro5254]

dicas muito importantes para nós corredores

[@andreluissantiago6270]

Eu faço antes leve e depois um pouco mais elaborado. Valeu Enzo.

[@rafaelcostafernandes8926]

Essa equipe Fôlego como sempre são Tops, faço sempre antes e depois e também faço aquecimento de 10 minutos na bike ergométrica,pesava 98 kg e tenho de altura 1,85 ,já perdi 8kg correndo por causa do programa fôlego. Não faço dieta nenhuma e corro 10k 04 a 05 vezez na Semana.Uso como tênis o ultrabosst 19 . Poderiam me dar uma dica de tênis para ter como segunda opção Amortecimento/Responsividade.Nimbus, Cumulus,NB e Nike? Tenho um PACE entre 5:50 e 06:07 . Grande abraço para toda equipe Fôlego

[@douglascruz1843]

Começando a correr. Passarei a alongar um pouco antes!

[@MiracleWarriors]

Talvez a turma que corre sempre na mesma velocidade não notem grandes benefícios em alongamentos. Já o pessoal que corre mais sério, seguindo também uma planilha, esses sim vão ver que conseguem correr mais rápido e mais equilibrado sem ter uma distensão muscular na hora de um sprint , por exemplo.

[@emanuelsantos5585]

Faço sempre depois!!! abraço de Portugal

[@mariadossantos9613]

É isso ai, eu gosto de mover um pouco o corpinho antes de correr com exercicios de mobilidade e depois do treino um pouco tambem de alongamento e só 😁🤘👊

[@amandabrocas]

Muito esclarecedor!

[@rafaelcosta1413]

Boa enzo!!!

[@brunodesouza6308]

já tive uma lesão no início por falta de flexibilidade, faço alongamento umas duas a três vezes na semana e geralmente no dia em que não saio para correr. Nunca mais tive lesões.

[@ewerthonalbuquerque1459]

Faço ao acordar, com uma thera band

[@noemiarukhaben4065]

Bom dia. Eu faço alongamentos principalmente dá panturrilha ,e pôr causa dos joelhos.

[@alexandreoliveira4245]

Eu aprendi a gostar de me alongar, ou melhor aprendi a necessidade do alongamento. Tenho um dia por semana separado para o alongamento e quase sempre no final dos meus treinos.

[@omundodorenato5628]

Gustavo, gostaria de ver dicas de corrida em São Paulo

[@professorluizfernando4090]

Raramente faço alongamento.. preguiça tbm..

[@professorjefferson]

Ótimo

[@diegomaldonado5894]

Faço sempre que posso a qualquer momento. Antes, nos dias de treinamento de força e pouco depois pq já estou cansado. 😁 Mas sempre faço e me sinto muito bem. Liberar o piriforme alivia demais.

[@wilsonnardimatos]

Não tenho uma regra, mas ao acordar, por vezes costumo sim fazer alguns movimentos pra dar um alerta no corpo e me sentir mais disposto para o treino. Isso depende de como e em que horário eu acordei. Se me sinto "travado" é natural me esticar antes, daí faço alongamentos. Se acordo disposto daí vou direto.

[@ivansantos2777]

Muito bom.

[@8ktododia]

ontem aqui em praia grande fez muito frio, então eu alonguei em casa (apto), um alongamento bem básico, depois desci e sai pra aquecer (trote) depois saiu o intervalado... nao estou tão mal nos treinos hehe mas não sou da turma que sai falando por ai que alongamento nao serve pra nada rs

[@genarofernandes8727]

Caro Gustavo Sobre a maratona de Brusque. Você concorda com a proibição de IDOSOS correrem?? Veja o regulamento. Abraço

[@caiodesa3333]

Antes faço aquecimento, algo mais dinâmico. Alongamento só depois do treino

[@Bruno743]

Eu me alongo e sinto sono.

[@mariadossantos9613]

Kkkkkkk, é um relaxante natural mesmo

[@andersonmarinho74]

Faço de vez em quando mas agora no frio vou fazer antes, por curiosidade qual o modelo do seu tênis

[@jesusisalive2592]

Tênis dele é um saucony

[@EnzoAmatoTreinador]

É um Saucony Cohesion 11.

[@edsongaldino1293]

Não faço nada, mas não sou contra quem fez, tá tudo encurtado por aqui se fizesse com certeza melhoraria a corrida.

[@JDias73]

Faço antes com os funcionais, faço depois. Logo em seguida: uma latinha e um bife, ambos medicinais.